Danke, da waren interessante Dinge dabei. Dennoch denke ich, dass sich im Körper noch mehr Dinge abspielen, die man nicht einfach erklären kann. Man sagt zwar immer, das ist Physik, tatsächlich ist es Biochemie und komplexer, vor allem, da auch Hormone im Spiel sind. Ich wiege zB 80kg, habe einen KFA zwischen 12-15% und entsprechend Muskeln. Ich arbeite überwiegend im Stehen, laufe jeden Tag 10000 Schritte und gehe 3x die Woche ins Gym für jeweils 1h. Theoretisch muss ich täglich über 2000kcal verbrauchen, nehme allerdings selten 2000kcal zu mir, meist 1500-1800. Dennoch nehme ich nicht ab. Ich fühle mich nicht müde oder schwach, esse wenig carbs, viel Eiweiß und Gemüse (500-700gr). Tierversuche haben auch schon gezeigt, dass ein Kaloriendefizit bei gleichzeitiger Deckung aller Nährstoffe die Lebenserwartung verlängert. Das ist eine sehe komplexe Angelegenheit, zB kann ja der Körper nur schwer Fett einlagern, wenn kein Insulin im Spiel ist. Würde bedeuten, wenn ich nur Fett esse, nehme ich nicht zu, auch bei einem Überschuss. Eine Nahrungsstudie von 2009 in Spanien hat auch gezeigt, dass 1l Olivenöl pro Woche (~9000kcal) nicht unbedingt zur Zunahme führt. Ja, die Kaloriengleichung ist zwar das Maß, aber ob man die biologischen Vorgänge im Körper exakt berechnen kann, kann ich mir nicht vorstellen.
Ja, das kann sein. Bedeutet aber, dass du nicht zwingend abnimmst, wenn du im Kaloriendefizit bist. Wie gesagt, das Thema ist sehr komplex und vor allem individuell :)
Fehler bei min. 03.45. Ja das Gewicht reduziert sich und damit theoretisch auch der Grundumsatz, ABER 1. Ist der Grundumsatz definiert als der Energieverbrauch des Körpers zur Aufrechterhaltung seiner Existenz (physiko-chemisch ausgedrückt; es ist der Energieverbrauch, der benötigt wird, um der Entropie entgegenzuwirken). D.h., es ist der Energieverbrauch ohne jegliche Form von Aktivität. Folglich ist der Verweis hier im Video auf "wir tragen weniger Gewicht mit uns rum" falsch. 2. Das Ausmaß indem sich der Grundumsatz bei Gewichtsreduktion verringert ist bei einem Gewichtsunterschied von weniger als 20 kg KG eher vernachlässigbar. Für Personen über 100 kg KG und einem Gewichtsverlust >20 kg wird es wirklich interessant und relevant.
Macht es nicht Sinn, nach einiger Zeit der Diät erstmal wieder die Kalorien nach oben anzupassen (ganz langsam) damit der Körper sich wieder an eine erhöhte Zufuhr gewöhnt hat und anschließend in die nächste Phase der Diät zu gehen?
Nicht, wenn du genügend Fett hast. Es geht zwar langsamer, aber es geht. Stoffer sagen natürlich, dass du fressen musst wie ein Irrer, aber ob man sich etwas von einem Stoffer sagen lassen möchte...
@@hajrospio8091 wie ein Irrer essen genau das sagen die meisten, ich habe die Rechnung dacon erhalten wahrscheinlich habe ich dadurch eine Magenschleimhautentzündung bekommen. Also essen wie ein Irrer aber schon drauf achten ob es gesund/Säure bildend ist etc..
Das mit den Kohlenhydraten beim Reefeed habe ich nicht verstanden. Wer täglich nur einmal trainiert, dem reicht die Zeit bis zum nächsten Training, dass über die Gluconeogenese die Muskelspeicher wieder gefüllt sind. Warum sollte man dann über seinen Bedarf noch Kh essen? Dann beginnen doch die negativen Folgen, wie Heißhungerattacken durch die Insulinfalle oder auch die Umwandlung in Körperfett, wenn man nicht gleichzeitig auch den Verbrauch erhöht. Gehst Du von Deinem eigenen Sportpensum aus? Wenn die Zeit zwischen den Trainingseinheiten nicht reicht, um die Muskelspeicher zu füllen und auch zu wenig Körperfett für die Gluconeogenese bereit steht, kann ich mir vorstellen, Kh und Nahrungsfett zu zuführen. Geh mal davon aus, dass die Masse der Menschen nicht so trainiert, wie Du.
@@wildbeere2 nein, wenn genügend Körperfett vorhanden ist, kann in der Regel bei KH-Mangel durch die Gluconeogenese ausreichend Glycogen hergestellt werden, um die Muskelspeicher zu füllen. Nur Intensivsportler mit einem AusdauertraIning über 2 h oder auch 2 maliges Training, das wirklich die Speicher komplett leert pro Tag, benötigen mehr. Die müssen dann aber aufpassen, dass sie die Regeneration damit nicht künstlich verkürzen und deshalb die Reparaturprozesse zu kurz kommen.
Ich bin meinen Magenbypass sehr dankbar 41kg weg in einem Jahr mit Ernährungsumstellung und Fitnesscenter .lg Norbert
Klar und verständlich ohne umschweife erklärt 💪
Freut mich 👍
Hi! Sehr gutes Video. Dankeschön!
Wieder mal top Video 💪👌
Danke, da waren interessante Dinge dabei. Dennoch denke ich, dass sich im Körper noch mehr Dinge abspielen, die man nicht einfach erklären kann. Man sagt zwar immer, das ist Physik, tatsächlich ist es Biochemie und komplexer, vor allem, da auch Hormone im Spiel sind.
Ich wiege zB 80kg, habe einen KFA zwischen 12-15% und entsprechend Muskeln. Ich arbeite überwiegend im Stehen, laufe jeden Tag 10000 Schritte und gehe 3x die Woche ins Gym für jeweils 1h. Theoretisch muss ich täglich über 2000kcal verbrauchen, nehme allerdings selten 2000kcal zu mir, meist 1500-1800. Dennoch nehme ich nicht ab. Ich fühle mich nicht müde oder schwach, esse wenig carbs, viel Eiweiß und Gemüse (500-700gr).
Tierversuche haben auch schon gezeigt, dass ein Kaloriendefizit bei gleichzeitiger Deckung aller Nährstoffe die Lebenserwartung verlängert. Das ist eine sehe komplexe Angelegenheit, zB kann ja der Körper nur schwer Fett einlagern, wenn kein Insulin im Spiel ist. Würde bedeuten, wenn ich nur Fett esse, nehme ich nicht zu, auch bei einem Überschuss.
Eine Nahrungsstudie von 2009 in Spanien hat auch gezeigt, dass 1l Olivenöl pro Woche (~9000kcal) nicht unbedingt zur Zunahme führt.
Ja, die Kaloriengleichung ist zwar das Maß, aber ob man die biologischen Vorgänge im Körper exakt berechnen kann, kann ich mir nicht vorstellen.
gut, du nimmst eigentlich schon zu wenig Kalorien zu dir, deshalb bist du im Hungermodus des Körpers, der den Stoffwechsel herunterfährt.
Ja, das kann sein. Bedeutet aber, dass du nicht zwingend abnimmst, wenn du im Kaloriendefizit bist. Wie gesagt, das Thema ist sehr komplex und vor allem individuell :)
Ich habe letztens ein Video zum Thema Gen-Diät gesehen und dort nahm eine Frau erst ab, als sie anfing KH zu essen, da das ihrem Gen-Typ entspräche
Genau zu diesem Thema habe ich ein Video gesucht, danke Sjard🚀
Danke für deine videos!
Sehr schön auf den Punkt gebracht 👍🏼
Sammy so gut im Shape gewesen :D
Mein Körper scheint so funktionieren, dass ich ins Gym gehe Fett aufbaue und Muskeln dezimiere 😂😂
Top Video!!!
So gut hat es noch niemanden erklärt 👌👍👍👍
Fehler bei min. 03.45. Ja das Gewicht reduziert sich und damit theoretisch auch der Grundumsatz, ABER 1. Ist der Grundumsatz definiert als der Energieverbrauch des Körpers zur Aufrechterhaltung seiner Existenz (physiko-chemisch ausgedrückt; es ist der Energieverbrauch, der benötigt wird, um der Entropie entgegenzuwirken). D.h., es ist der Energieverbrauch ohne jegliche Form von Aktivität. Folglich ist der Verweis hier im Video auf "wir tragen weniger Gewicht mit uns rum" falsch. 2. Das Ausmaß indem sich der Grundumsatz bei Gewichtsreduktion verringert ist bei einem Gewichtsunterschied von weniger als 20 kg KG eher vernachlässigbar. Für Personen über 100 kg KG und einem Gewichtsverlust >20 kg wird es wirklich interessant und relevant.
Macht das Kcal-Defizit den Hunger oder das fehlende Volumen an Nahrungsmitteln?
Wie oft z.b im Monat ....sich überfuttern?
Macht es nicht Sinn, nach einiger Zeit der Diät erstmal wieder die Kalorien nach oben anzupassen (ganz langsam) damit der Körper sich wieder an eine erhöhte Zufuhr gewöhnt hat und anschließend in die nächste Phase der Diät zu gehen?
Auf jeden Fall 🙏- das ist sogar sehr ratsam
Für muskelaufbau brauchen wir doch ein Kalorien Überwert ?
Nicht, wenn du genügend Fett hast. Es geht zwar langsamer, aber es geht. Stoffer sagen natürlich, dass du fressen musst wie ein Irrer, aber ob man sich etwas von einem Stoffer sagen lassen möchte...
@@hajrospio8091 wie ein Irrer essen genau das sagen die meisten, ich habe die Rechnung dacon erhalten wahrscheinlich habe ich dadurch eine Magenschleimhautentzündung bekommen. Also essen wie ein Irrer aber schon drauf achten ob es gesund/Säure bildend ist etc..
@@keyylarr66 halte nichts von so massephasen , wofür auch, wenn man selber nicht auf die Bühne geht
An den tagen wo man trainiert kann man ruhig ein Kalorien plus haben! Man trainiert ja nicht damit der Muskelaufbau langsamer von statten geht, oder?
Das mit den Kohlenhydraten beim Reefeed habe ich nicht verstanden. Wer täglich nur einmal trainiert, dem reicht die Zeit bis zum nächsten Training, dass über die Gluconeogenese die Muskelspeicher wieder gefüllt sind. Warum sollte man dann über seinen Bedarf noch Kh essen? Dann beginnen doch die negativen Folgen, wie Heißhungerattacken durch die Insulinfalle oder auch die Umwandlung in Körperfett, wenn man nicht gleichzeitig auch den Verbrauch erhöht. Gehst Du von Deinem eigenen Sportpensum aus? Wenn die Zeit zwischen den Trainingseinheiten nicht reicht, um die Muskelspeicher zu füllen und auch zu wenig Körperfett für die Gluconeogenese bereit steht, kann ich mir vorstellen, Kh und Nahrungsfett zu zuführen. Geh mal davon aus, dass die Masse der Menschen nicht so trainiert, wie Du.
da stimme ich zu. ist mir auch aufgefallen, neben anderen dingen, als ich das video sah.
@@wildbeere2 nein, wenn genügend Körperfett vorhanden ist, kann in der Regel bei KH-Mangel durch die Gluconeogenese ausreichend Glycogen hergestellt werden, um die Muskelspeicher zu füllen. Nur Intensivsportler mit einem AusdauertraIning über 2 h oder auch 2 maliges Training, das wirklich die Speicher komplett leert pro Tag, benötigen mehr. Die müssen dann aber aufpassen, dass sie die Regeneration damit nicht künstlich verkürzen und deshalb die Reparaturprozesse zu kurz kommen.
🙏💪
Ich mach seit 3 Tagen eine Diät und bin schon Träge
👍