Rücken Yoga Anfänger | Entspannung für den unteren Rücken | Gegen Rückenschmerzen
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2015
- Da habt ihr euch so oft ein Anfänger Video für den Rücken (und gegen Rückenschmerzen) gewünscht... heute ist es endlich so weit :-)
Für alle die viel Sitzen und sich über Schmerzen im unteren Rücken beklagen. Mit dieser Sequenz schafft ihr wieder Länge im Lendenbereich und könnt bei regelmäßiger Praxis den Schmerzen entgegen wirken.
Für einen gesunden und starken Rücken ist eine starke Körpemitte mindestens genauso wichtig.
Du willst dein Zentrum stärken, dann probiere es gern mal mit meinem 15 Minuten Core&Abs Yoga Workout: www.youtube.com/watch?v=Tj3eH...
Meine liebste Matte:
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Ich, Mann, 50 Jahre alt, mache diese Übungen seit nunmehr 6 Wochen...und ich bin begeistert. Habe noch anderen Übungskomplexe probiert, aber dieser passt für mich am Besten. Ich spüre plötzlich Dehnung und Bewegungsfreiheit an Stellen, an denen ich es mir nie hätte vorstellen können. Tausend Dank dafür und weiter alles Gute für deinen Vlog.
Finde ich ne super Sache das du das machst. Mein Vater ist 60 hat andauernd irgendwelche Schmerzen aber würde den Teufel tun sich irgendwie mal zu bewegen. Da Sitzt er lieber rum beharrt auf seine Meinung und hat Schmerzen.
Und besonders Yoga hat so viel Potenzial, gerade wenn man nicht so beweglich ist und lange kein Sport gemacht hat oder irgendwas nicht gut funktioniert.
Super!!! Viele Männer geben ungern zu wenn sie Yoga machen 😊
Es ist toll das du alle Übungen langsam machts.Mann kommt gut mit und hechelt nicht hinterher.Mann verliert nicht die Lust.Ich werde nächsten Monat 70 Jahre.
Liebe Mady, trotz meiner 80 Jahre kann ich deine wunderbaren Videos für Anfänger noch mitmachen. Sie tun meinem desolaten Rücken gut. Schon deine Stimme motiviert. Danke für alles. Habe vorher 10 Jahre Kundalini Yoga gemacht und mache es zwischendurch immer mal wieder. Doch mehr fühle ich mich jetzt zu sanfteren Bewegungen hingezogen.
Liebe Grüße und bleib gesund🙏🥰
Meinen allergrößten Respekt 👍
Wahnsinn wie sich deine Videos in den letzten 7 Jahren verändert haben. Nicht nur die Qualität, sondern auch deine Art und Weise. Super interessant! Diese Sequenz tut nach wie vor sehr gut 🙌🏼✨ allerdings fehlt das Savasana und man wird so aprupt raus gerissen. Das machst du mittlerweile in deinen Videos viel schöner 🫶🏼
Bin gerade im Wochenbett und mache dieses Video fast jeden Tag, da mir durch viel Sitzen und Liegen ständig der Rücken weh tut und "normaler" Sport gerade nicht möglich ist... danke, Mady!
Fitte wöchnerin👍🏻😸
Apropos, ein extra Rückbildungskursyogavideo von dir, Mady, wäre übrigens auch super toll!😍😍😍 genauso natürlich wie ein Schwangerschaftsvideo😉😉
Geht mir auch so
Als ziemlich lädierte 68jährige bin ich mittlerweile süchtig nach diesem Video. Die Übungen sind sooo wohltuend und sehr schön erklärt. Vielen Dank , liebe Mady, du machst das ganz toll.
Liebe Mady, du bist so ein Goldschatz !! Meine Rückenschmerzen sind durch deine Übungen wirklich besser geworden ! Liebste Grüße Susanne 🌞
ich bin froh das video gefunden zu haben.
Sobald ich Rücken bekomme weiß ich das es an der mangelnden Muskulatur liegt und diese ständig verhärtet durch zb langes sitzen...nach diesen Übungen bin ich jedes mal schmerzfrei, danke Mady :)
Das war bisher die eindeutig beste und angenehmste Yogaübung für mich 😊 🧘♀️
Freut mich sehr. Danke für das liebe Kompliment. Lieber Gruß, Mady
Schon seit einem Jahr meine absolute Lieblingsentspannung für den Rücken.
Tag 121 Yogachallenge 2021: diese Einheit kam heute wie gerufen... mein Rücken dankt und ich natürlich auch 🙏🏼😘🧘🏼♀️
Wunderbar. Ich hatte bisher einige nicht erfolgreiche Berührungen mit Yoga und dank Deines Kanals macht es mir erstmals Freude. Mein Sohn (5) versucht auch mitzumachen...
Das Atmen löst viele Anspannungen und Deine Videos mit Flows und Übungen haben mir in den letzten Monaten über viele schwere Zeiten geholfen. Vielen Dank für Deine Mühen!!
Total gute Sequenz für schmerzhafte Muskelverspannungen im unteren Rücken. Der Schmerz hat bereits nach einer Sequenz stark nachgelassen, danke liebe Mady❤
Ich bin 36 Jahre alt und steif wie ein Brett. 20min deiner Übung und man kommt sich vor wie Gummi😄 einfach spitze 👍🏽💪🏽
Eigentlich mag ich die Abwechslung. Aber bei den Yoga Videos lande ich immer wieder bei dir Mady. Du hast so eine angenehme und schöne Art und beruhigende, freundliche Stimme...einfach eine Wohltat. Vielen Dank dafür.
Namaste :). Vielen lieben Dank für die informativen und vor allem hilfreichen Videos. Im Januar lag ich im Krankenhaus aufgrund eines Bandscheibenvorfall im L5 Bereich. Schmerztherapie und Physiotherapie waren leider nicht erfolgreich. Ich mache seit 21 Tagen nun täglich die 20 Minuten Übung, siehe da. Meine Schmerzen sind beinahe vollständig fort. Als Leistungssportler im Bereich Boxen, war Yoga meilenweit von mir entfernt ( Gedankengut ) - nun bin ich ein ziemlicher Fan geworden. Es sieht nur lustig aus, wenn sich ein Bärchen wie ich, versucht zu Dehnen. 😂 Vielen Dank. 👍👍
Hi Oktay . Ja, die lieben Bandscheiben. Schön, dass dir dieses Video geholfen hat, das freut mich sehr. Beim Yoga ist es egal wie es aussieht, Hauptsache es tut Dir und deinem Körper gut! Ich wünsche dir auf jedenfall gute Besserung und alles Gute. Lieber Gruß, Mady
@@madymorrison Unglaublich schön und achtsam wie du liebe Mady uns durch deine Übungen führst!
Es macht so viel Laune und Spaß, jeden morgen mit dir in den Tag zu gehen!
VIELENDANK DAFÜR!
L
geht mir genau gleich.. 👍
Mit Mady das neue Jahr beginnen! Grüße an alle!
Genau das, was meinem Rücken heute so richtig gut getan hat. Und vom Tempo her perfekt 🤩 Danke liebe Mady
ich bemüh mich echt jeden tag deine Yoga Einheiten zu machen und freu mich immer, weil man einfach merkt wie gut sie einem tun, jedoch würde ich mir wünschen mehr Anfänger Videos/Sequenzen zu finden 🥰🥰🥰🥰🥰
Wenige Minuten in denen ich meinen Körper wahrnehme und entspannt in den Tag gehen kann.
Ich mag deine ruhige Stimme, sehr angenehm.
Vielen Dank, liebe Kati. Das freut mich sehr
Exakt! Kann ich nur bestätigen!
Mir wurde das Video von einer Freundin empfohlen weil ich seit 2 Tagen tierische Schmerzen im unteren Rücken habe. Als Mutter eines 1-jährigen ist aber nichts mit Schonen. Die Übungen haben Wunder bewirkt! Es ist noch nicht ganz weg, aber ich konnte gerade ohne Schmerzen aufstehen und laufen ohne mich zu verkrampfen! Vielen Dank von mir und meinem Sohn! ❤️ ❤️ ❤️
Auch wenn die Schmerzen noch nicht ganz weg sind, waren das herrliche Übungen und taten richtig gut🍀 Danke dafür 💝
Liebe Mady, durch dich habe ich erst die Freude am Yoga gewonnen. Konnte dem Ganzen vorher nichts abgewinnen, aber durch deine Videos bin ich auf den Geschmack gekommen und nun an Tag 4 der Challenge :) Und was soll ich sagen, ich kann den nächsten Tag kaum erwarten. Danke für deine ruhige und positive Art! ♥
Vielen Dank für diese 20 Minuten "unterer Rücken". Aufgrund meiner Selbstständigkeit sitze ich im Schnitt 12-13 Stunden am Tag am Schreibtisch, ständig habe ich mit dem unteren Rücken sowie den Schultern Probleme. Seit dem ich diese Übungen vorm "zu Bett gehen" mache (und morgens meinen Sonnengruß A von dir), steigt meine Beweglichkeit und diese "Dauerschmerzen" lassen nach. Ich habe die Hoffnung, dass es sich weiter bessert und damit vieles einfacher geht.
Vielen Dank für diese ganzen Videos.
Danke für dein liebes Feedback! Es freut mich zu hören, dass ich dir mit meinen Videos so viel Gutes tun kann! Das ist meine Mission :-) Wenn du viel sitzt ist, übrigens nicht nur ein starker Rücken wichtig, sondern auch ein starker Bauch. Falls du da mal was probieren möchtest ;)
Ich wünsche dir weiterhin alles Gute!
Hey :) Hast du vielleicht ein Video für "Baucheinsteiger" *grins*, wwelches du hier vielleicht verlinken könntest?
Danke dir bereits vorab :-)
Na klar :-) czcams.com/video/Tj3eHle5xTM/video.html Viel Spaß!
Super tolle Übung . Als Friseurin hat man es immer mit den rucken oder Bandscheibe zu tun und diese Übung hilft mir wunderbar❤
Liebe Mady, vielen Dank für diese schöne Sequenz! Ich mache die nun schon fast 1 Jahr lang jeden Mittag in meiner Pause (Homeoffice) und merke wie gut mir das tut! Danke 🙏🏻
Du bist die beste! Ich spür schon nach nur wenigen Videos von dir für den Rücken eine komplette Besserung. Hatte immer das Problem, dass sich meine Verspannung im Rücken auf den ganzen Körper auswirken und ich so ein Gefühl hatte, als würde mich etwas einengen. Seit ich mit dir Yoga mache, gehts mir schon viel besser. TAUSEND DANK!
Danke liebe Victoria, das ist süß von Dir. Toll, dass du auch schon eine Besserung spürst. Hab weiterhin viel Spaß auf deiner Yogamatte
Ich habe long covid und deine Übungen helfen mir sehr meinen ganzen Körper durchzubewegen ohne das es mir dadurch schlecht geht. Danke dafür 🙌🌹
Danke Mady, das hat gerade richtig gut getan. Ich hatte solche Bauch- und Rückenschmerzen, die sich dank dieser Einheit komplett aufgelöst haben. Deine Challenge hat mich heute dazu herausgefordert, trotz eines langen Tages den Flow noch zu machen und es war goldrichtig. 🙏💛
Ich fühle mich nun viel freier und beweglicher. Das Video wird mich noch häufiger begleiten.
Hab diese Sequenz heute zum ersten Mal seit einer gefühlten Ewigkeit praktiziert; sie ist nach wie vor sehr wohltuend. 🙏 Durch die sehr präzisen Erklärungen habe ich auch gemerkt, dass im Laufe der Zeit bei manchen Übungen der Schlendrian bei mir eingekehrt ist. Darauf werde ich jetzt wieder mehr achten. 😊
Ich bin zur Zeit in der Oberstufe und sitze deswegen allein in der Schule und dann beim lernen sehr viel, treibe aber auch viel Sport und habe jeweils ein Morgen-, Mittags-, und Abendworkout und ich habe dein Video mit in meine Abendroutine einfließen lassen! Danke für das tolle Programm!
Habe diese Routine nun 4 Abende hintereinander gemacht und meine Rückenschmerzen sind verschwunden. Dabei hätte ich mir beinahe eine neue Matratze gekauft ;) Vielen Dank für das hilfreiche Video!
WOW! Das ist ja großartig.
Freut mich, dass ich helfen konnte!
Bin zufällig auf dein Video gekommen, da ich in den letzten Tagen ziemliche Rückenschmerzen gekriegt habe im unteren Bereich und bereits nach der 1. Runde Yoga mit dir, geht es mir schon wesentlich besser !! ❤
Toll, dass es dir direkt etwas besser geht :-) Alles Gute für deinen Rücken. Lieber Gruß, Mady
Rücken Rücken Rücken… Bitte mehr davon. Hilft mir sehr bei meinen Arthroseschmerzen und der Mobilisation.
Jedes Mal wenn ich das Video anschaue ist es so geht es mir soo viel besser. Unglaublich entspannend deine Stimme und allg. was du machst. Ich kann kaum die richtigen Worte dafür finden. In diesen 20 Minuten fühle ich wie am Meer in den Ferien. VIELEN DANK!!! ❤️❤️❤️
Danke
Der pure Wahnsinn, danke!! Habe seit jahren mit extremen Rückenschmerzen zu kämpfen, durch zufall habe ich dich endekt, beim nachmachen habe ich fast geheult vor schmerzen und musste auch kurz abbrechen.. nach kuezer pause habe ich die Übung beendet. Ich bin begeistert und kann es kaum glauben, die schmerzen sind wirklich fast verschwunden. Ich werde diese übung jetzt täglich einbauen. Vielen dank :)
Ich habe viel zu oft viel zu wenig Zeit, deshalb war ich auf der Suche nach einer kurzen Übung, die mir bei meinen regelmäßig auftauchenden Rückenschmerzen hilft. Mache die Übung jetzt seit 3-4 Jahren und würde sagen, dass ist genau "meine" Übung. Vielen Dank dafür!
Es ist eine Wohltat mit dir Yoga zu machen. Hab vor 3 Jahren nach Rücken Yoga gesucht und bin aufgrund deiner angenehmen Stimme und deiner tollen Art bei dir hängen geblieben.
Inzwischen sind auch aus der Familie und aus dem Freundeskreis einige bei dir gelandet.
Mach genau so weiter bitte, du bist toll! ❤
Michael
Habe seit einigen Tagen stechende Rückenschmerzen. Nach deinen Übungen, sind diese fast verschwunden. Es ist wirklich erstaunlich, was deine Übungen bewirken. Vielen Dank, du hast mich wirklich von üblen Schmerzen befreit.
Ich habe schon seit einer Woche starke Rückenschmerzen, die bis ins ganze Bein ausstrahlen. Ich dachte ich könnte meine tägliche Yoga Routine deshalb nicht durchführen. Aber was soll ich sagen, du hast für jede Situation das passende Video parat. Das war genau das richtige für mich heute, die Schmerzen sind erträglich geworden. Ich weiß gar nicht wie ich bisher ohne deine Videos ausgekommen bin. Seit fast 5 Monaten mache ich täglich Videos von dir und fühle mich sowohl körperlich als auch seelisch viel besser. Danke liebe Mady!
Ich habe seit Wochen mit Schmerzen im unteren Rücken zu kämpfen - bis zu diesem Video. Die Schmerzen waren nach einem Video schon deutlich, deutlich besser. 😍 Wärmste Weiterempfehlung!
Ich mach seit 2018 regelmäßig Yoga mit Mady und das war meine erste Routine und ist immer noch meine Lieblingsroutine.
Ich hatte damals ganz schön Rückenschmerzen und wusste das wenn ich nichts für meinen Körper mache ich wie mein Vater in meinen Zwanzigern Bandscheibenvorfall oder ähnliches erleiden würde. Das ist ausgeblieben, dank deiner Videos.
Vor allem hat es meine Verbindung zwischen Körper und Geist ausgeprägt und verstärkt. Womit sich viele andere körperliche Herausforderung ins positive gewendet haben und ich kann auch wieder intensiveren Sport machen und weiß bei jeder Belastung wie weit ich gehen kann und ab wann es nicht mehr geht.
Vielen Dank hierfür, du hast mir eine Menge gegeben mit deinen Videos.
Liebe Mady, diese Übungen haben sehr gut getan und entspannen einfach komplett.
Vielen Dank dafür ❤️
Ich habe es ausprobiert, weil mir als Bürotäter der untere Rücken Probleme macht ... und was soll ich sagen ... ich habe die Schmerzen einfach "weggeturnt" ... herrlich.... vielen Dank an dich.😊
Hole momentan das "4 Wochen Programm für Yoga Anfänger" nach (erst letztes Wochenende drauf gestoßen nachdem ich nun den 4. Monat regelmäßig Yoga mit dir praktiziere.... 🤦♀️😅) und diese Sequenz ist einfach nur herrlich, genau das richtige für meinen Rücken heute 🤗
Ganz lieben Dank für deine tollen Videos und Anleitungen sowie deiner ausführlichen Erklärungen 🥰
Liebe Mady, vielen Dank für die wunderbare Anleitung. Mit Dir konnte ich mene Schulterschmerzen überwinden und mich daran gewöhnen, regelmäßig yoga zu praktizieren. Herzlichen Dank und alles Gute!
die Übungen waren echt super, ich fühl mich total entspannt & zufrieden :) Ich bin so froh, dass ich deinen Kanal entdeckt habe, dadurch macht mir Yoga endlich wieder Spaß und bin motiviert es in meinen Alltag zu integrieren!
+Teilzeithippie Huhu du Liebe! Ich freue mich, dass du hier gelandet bist und dir die Videos so gefallen! Es soll ja Spaß machen seine Matte auszurollen :-))
Same here! Danke♡
Sehr gut und nützlich. Hübsche Yogalehrerin noch dazu. Ob sie nun Mady Morrison heißt oder beispielsweise Martina Müller, ist mir so ziemlich egal.
@@madymorrison ich habe dich immer lieb mein Schatz PhilippeBarz ich liebe dich für immer lieb ok 💋💋💋😍😍😘😘♥️❤️❤️🥰💖
Ich mag das Video, ich finde du hast dich im Laufe deiner Videos so extrem entwickelt, so viel mehr (wenn das überhaupt möglich ist) Ruhe in deine Videos reingebracht, so viel mehr Liebe und auch ich komme bei Yoga Videos immer nur auf deine zurück!
Ein großartiges Lob :-)
Suer vielen lieben Dank, meine Rückenschmerzen werden täglich weniger. Du bist fantastisch !!!!
Habe diese Einheit gerade mit meiner Mama (63) gemeinsam gemacht, weil sie ziemliche Schmerzen im unteren Rückenbereich hat, und sie ist begeistert!! Danke Mady!!!!! Sie geht gerade durchs Haus und kann es nicht glauben um wie viel besser es ihr geht :-) GlG!!!!
Wow, das freut mich natürlich sehr. Schön, dass es deiner Mom direkt besser geht. Habt ihr schon mein neues Video entdeckt, das ist auch für den Rücken. czcams.com/video/p3Q_L90be2s/video.html.
Wenn ihr Lust habt, dann schaut auch gerne mal dort rein.
Und hört immer schon auf euren Körper, wenn es zu unangenehm wird, dann nehmt euch ein Stück zurück, oder kommt in die Haltung des Kindes.
Ganz viele liebe Grüße an Dich und natürlich auch an deine liebe Mom.
Das war eine sehr entspannende Rückendehnung! Besser als alles, was ich für den unteren Rücken gemacht habe, vielen Dank!
Ich hatte mehr als 2 Monate Yogapause. Hab eine Quittung von meinem unteren Rücken bekommen😭. Nach dieser Einheit geht mir endlich besser. Hab schon vergessen, wie wohltuend feine Stimme und deine Flows sind .Danke. Bin wieder regelmäßig dabei. Namaste❤🙏
Na ja akuter Hexenschuss Ostern gewesen aber nach und nach mit ist mit deiner Hilfe schon fast weg . DANKE ☺️
Liebe Mady,
Ich habe in der Schwangerschaft mal schwangeren Yoga angefangen und konnte damit aber nicht wirklich viel anfangen, ist auch schon 12 Jahre her. Gestern habe ich dann zum ersten Mal bei dir das Rückenyoga gemacht. Mit ist dabei direkt aufgefallen wie verkürzt und verkümmert mein Körper ist und das muss sich schleunigst ändern. Es tat mir, trotz ziehen in den Armen, sehr gut am Ende. Vielen Dank für deine vielen Videos, so kann ich immer wieder etwas neues ausprobieren und ich freue mich schon sehr darauf.
Diese Sequenz ist immer schön und effektive meine Rücken zu entspannen! Danke Mady 🙂🙂
Danke, danke, danke. Das war ein toller Start in den Sonntag. Du bist eine wahnsinnig tolle Yogalehrerin. Es ist so einfach deinen Anweisungen zu folgen...
Ich bin Krankenschwester und habe dadurch oft Rückenschmerzen, diese Yoga Session ist einfach nur so eine Wohltat für mich gewesen . Vielen Dank dafür , ich weiß nicht mehr wann sich mein Rücken so gut angefühlt hat 🌿 Namasté
Das freut mich seht du Liebe. Schon, dass es Dir gut tut.
Lalune Moon Wo tut dir deinRucken weh
Mega mega mega. Hatten einen sooo schlimmen Hexenschuss, nichts ging mehr.
1. Tag Novaminsulfon und diese Übungen, 2. Tag schon ohne Schmerzmittel geübt, 3. Tag nur noch leichtes Zwicken.
1000 Dank!
Wenn man die neueren Videos von dir gewöhnt ist, ist es auf einmal total ungewohnt ohne die 2 Minuten Savasana am Ende, ich war richtig aufgeschreckt als du einfach tschüss gesagt hast :D
Liebe Mady,
da ich berufsbedingt viel Zeit am Schreibtisch verbringe, hab ich mir im neuen Jahr vorgenommen keine 30 Tage, sondern eine Jahreschallenge zu machen :-D Jeden Tag Yoga mit dir! Und es tut einfach so unglaublich gut! Dein Kanal bietet so viele unterschiedliche Yoga Praktiken, dass ich mir aussuchen kann, was gerade zu meinem Tag passt. :-) Vielen Dank, dein Kanal ist wirklich etwas ganz Wunderbares :-)
Danke, liebe Mady, dass ich so viele Yogastunden schön mit dir verbringen durfte. Du bist mir eine große Motivation! Ich schätze deine Verbindung von Körperübung (Asanas) mit einer Zuzahlung von offener Achtsamkeit. Vielen, vielen Dank ❤
Seit 10 Monaten habe ich durch einen Hexenschuss immer wieder Probleme mit dem unteren Rücken und das geht einfach nicht weg. Der Arzt hat mir Physiotherapie aufgeschrieben. So richtig geholfen hat mir aber dieses Video hier. Mache die Übungen dreimal in der Woche und fühle mich danach immer zwei Tage viel besser. Früher habe ich Yoga immer belächelt aber ich kann nur sagen es hilft.
Vielen Dank Mady und Gruss Bastian
Ich habe heute, auf Empfehlung meiner Heilpraktikerin, das erste Mal die Joga-Übungen für den unteren Rücken mitgemacht ... und es hat mir sehr gut getan. 👍
Werde es mit Sicherheit regelmäßige wiederholen, in der Hoffnung, dass meine Rückenschmerzen im Lendenbereich sich dadurch verbessern.
Danke für die gut erklärten Übungen. 😊🙏
Hallo Mady, nach einem Hexenschuss war ich auf der Suche nach Lendenwirbel Yoga und habe dieses Video gefunden. Es tut wirklich gut und hilft mir bei der Genesung. Danke dafür noch ein paar mehr Rücken Yogaeinheiten wären schön. Vor allem der untere Rücken macht doch viele Probleme, obwohl ich regelmäßig (täglich) mit dir Yoga praktiziere danke und herzliche Grüße, Andrea
Ich mache gerade die 30 Tage Yoga Challenge, nachdem ich letztes Jahr schon einige Yogavideos von dir gemacht habe und bin total begeistert! Die Auswahl der Videos und auch die Länge passt perfekt für (fast) jeden Tag:) Lg aus Österreich Nina
Liebe Mady, jeden Tag um 05:30 Uhr mache ich diese Übungen und das seit ca. vier Jahren. Könnte nicht mehr ohne sein. Vielen Dank
Hallo Mady, bei diesem heissen Wetter ist diese entspannende Übung einfach perfekt. Danke.
Sehr wohltuend!Hatte mir heute morgen beim Sonnengruß den unteren Rücken verknackst, jetzt kommt diese Sequenz wie gerufen. Danke!
Vielen vielen Dank für deine Rücken-Videos. Ich habe immer so starke Kopfschmerzen aufgrund von Verspannungen ... Deine Videos helfen jedes mal so gut, dass sie vollständig weg sind. :)
Sali Mady - Danke vielmals für Deine Anfänger-Videos... die sind auch für dickere Frauen wie mich gut machbar ;)! Derzeit ist ja mein Fitnessstudio geschlossen. Also suchte ich nach Möglichkeiten, meinen immer stärken schmerzenden Rücken (Hohlkreuz, verdrehte Wirbelsäule und Scheuermann) zu "behandeln". Unterdessen wechsle ich ab: 1-2x pro Woche mache ich bis zu 60min Yoga und 1x pro Woche trainiere ich im Wohnzimmer mit Hanteln auf einer Bank. So kann ich fast alles Zuhause machen, was ich sonst im Fitnessstudio mache. Nur die Gewichte sind halt nicht gleich. Aber eben... Deine Videos sind top, die mache ich extrem gerne und behalte sie sicher bei:)!
Immer wieder super hilfreich!!
Ich bin so dankbar für alle Videos die du zur Verfügung stellst. 🙏🏼☺️
Ich bin ganz neu mit Joga und fühle gerade, wie sich der langjährige "Rost" langsam löst... Die letzte Übung für beide Seiten haben etwas weh getan, womit ich merke, wie steif mein Körper ist/war... Ich muss jetzt nur noch dabei bleiben und ich werde fliegen 💜
Vielen lieben Dank, liebe Mady, deine Stimme ist eine soooo beruhigend und bequem 💕
Das hat sehr gut getan. War meine erste Yoga Einheit überhaupt. Hatte nach Entspannung für den unteren Rücken gesucht und du warst der erste Treffer.
Deine Yogaübungen entspannen TOTAL ich finde es gut wie du versuchst auf jeden von uns einzugehen😘👍❤
Deine Videos sind immer so angenehm und wohltuend. Für meinen Körper und ganz besonders für meine Seele.
Liebe Mady! Danke für deinen wunderfeinen Yogaunterricht! Ich übe fast täglich und gebe zudem viele Asanas und Impulse an meine Schülerin/innen weiter. Deine feine, wohlwollende Art ist so angenehm. Ich schätze deine professionelle Auswahl und die gekonnte Anleitung. Es fühlt sich satt und authentisch an. Danke von Herzen! Chris
Ich liebe deine Videos. Du erklärst alles so ruhig und ich fühle mich immer besser danach. Ich mag auch, dass du nicht so viel redest, sondern dich auf das Wesentliche begrenzt. Oft wird in ähnlichen Videos so viel gelabert vor allem am Anfang, dass man schon gar keine Lust mehr hat. Danke und weiter so!!
Diese Sequenz ist eine meiner Lieblingsübungen. ❤ Ich mache sie sehr häufig und mein Rücken dankt es mir. Sehr gut erklärt und auch für Ungeübte und Ältere gut zu bewältigen 😊! Ein ganz großes Dankeschön an die so einfühlsame Mady!
Wieder eine wunderbare Hilfe für meinen Rücken, der nach dem Aufstehen Probleme gezeigt hat - danke danke danke liebe Mady ❤
Habe deine Videos zufällig entdeckt und bin total begeistert. Habe immer wieder Verspannungen im Nacken und Schulterbereich. Dank deiner Übungen ist es schon viel besser geworden. Diese Übungen sind Bestandteil meiner Morgenroutine geworden um fit in den Tag zu starten. Danke dafür 👍
Liebe Mady,
Auch ich hatte Schmerzen im unteren Rücken und habe den Tipp für dein Training von einer Freundin bekommen. Schon nach der ersten Einheit waren die Schmerzen weg! Mache die Übungen nun regelmäßig und dazu auch das Workout für den ganzen Körper. Deine Stimme ist ebenfalls sehr wohltuend! Vielen lieben Dank für diese Videos 🥰
Vielen Dank. Die Übung hat echt gut getan. Meine Hüfte rutscht regelmäßig ..ich stehe dann da wie der schiefe Turm von Pisa 😅
Jetzt habe ich seit Tagen gequält und heute es endlich auf die Matte geschafft. Fühlt sich alles schon viel besser an!
Hallo liebe Mady, vielen tausend lieben Dank für Deine Videos, v.a. die Rückentrainings, die kurzen wie die langen. Sie sind genau das, was ich im Netz gesucht habe, da sie mir genauso gut wie der erste Yoga-Kurs, den ich gerade gemacht habe, gefallen. Dein Tempo ist perfekt, deine Stimme sehr sehr angenehm, die Übungen ausgewogen, die Präsentation verständlich, angenehm und sehr sympathisch. Super vielen Dank! Das hilft mir enorm! Ich bin schwer begeistert!
Hi Mady, danke für deine tollen Übungen. Ich bin korpulent und mit zunehmendem Alter merke ich eine Steifheit nach langem Sitzen. Aber viele deiner Übungen schaffe sogar ich. Und ich merke wie alleine durch deine Stimme eine tiefe, regelmäßige Atmung möglich ist. Mich inspirieren deine Anweisungen. Danke.
Ich bin heute beim "offiziellen" Tag 4 der Challenge in meinen ersten Tag der Challenge gestartet. Und ja - ICH brauche immer Wörter wie "Challenge", um mich zu motivieren, drum - ♥Danke♥ liebe Mady, für deine 30-Tage Yoga Challenge und danke für deine Mühe, deine Begeisterung und deine tolle Art, mit der du sogar kleine unsportliche Murmeltiere wie mich begeisterst.
Vielen Dank für dein liebes Feedback. Toll, dass du dabei bist. Hab viel Spaß
Vielen lieben Dank für deine wundervollen Anleitungen. Ich kämpfe mit den Folgen eines Hexenschusses und finde hier mehr Hilfe, als ich mir hätte vorstellen können. Tausend Dank!
Liebe Mady, ich hab deine Videos erst spät entdeckt, bin aber absolut begeistert! Ich habe immer mal wieder Schmerzen im unteren Rücken durch eine Skoliose und vorgestern durch eine falsche Bewegung wieder Schmerzen bekommen. Diese Übungen hier haben mir sehr geholfen, ich kann mich heute bereits wieder schmerzfrei bewegen! Vielen Dank, dass du so tolle Videos machst :-) LG
Liebe Mady. Ich bin dir wirklich sehr dankbar. Mit deinen Videos - besser gesagt, dass ich sie aktiv mache- geht es mir mit der Blockierung meines Iliosakralgelenks schon richtig gut. Jetzt ist es wichtig dranzubleiben und möglichst an 5 von 7 Tagen zu üben.
Vielen vielen Dank und liebe Grüße aus Kreuzberg von Gabi
Dieses befreiende Knacksen im Rücken, da wo es wehtut... himmlisch, Dankeschön!
Auch von mir ein großes Dankeschön! Ich habe ebenfalls 2 Bandscheibenvorfälle im unteren Bereich. Darüber hinaus pflege ich meine Tochter, die über 20 Kg wiegt. Nachts konnte ich mich kaum drehen vor Schmerzen und war steif im Rücken. Ich habe deinen Kanal entdeckt und mache nun täglich Yoga mit deinen Videos. Was soll ich sagen? Abgesehen davon, dass es mir riesigen Spaß macht, habe ich kaum mehr Schmerzen. Ich bin beweglicher und habe immer mehr den Wunsch, mich mehr sportlich zu bewegen. Meinen Körper und die Atmung ganz bewusst zu spüren, ist eine ganz tolle Erfahrung und auch der Stress fließt ab. Danke, Danke und nochmals DANKE liebe Mady!
Danke Mady, diese kleine Einheit war wirklich eine Wohltat.
Liebe Mady du gehörst zu meiner täglichen Morgenroutine seit Wochen und meine Physiotherapeutin ist ganz begeistert, wie sich die Verspanungen schon gelöst haben. Sehr gut erklärt und stressfrei, hab kurz was anderes probiert, wegen Abwechslung, bin gern wieder zu deinen Übungen zurückgekehrt, denn deine Übungen und Erklärungen sind viel besser.
Heute morgen bin ich mit verspannntem Rücken aufgestanden und da ich dieses Video noch nicht "abgearbeitet" habe, wusste ich sofort, was ich gleich mache 😉. Nach jedem Video fühle ich mich unglaublich gut, aber dieses war heute für mich perfekt. Vielen Dank dafür!
+Victoria Mikolajczyk Liebe Viktoria. Es freut mich totaaaaal, dass ich dir mit dem Video helfen konnte und ,dass du dich so super nach dem Yoga fühlst. So soll das sein :-)
Schöne Übungen - hatte wirklich starke Rückenschmerzen und konnte mich kaum bewegen. Jetzt sind die Schmerzen weg nach ein paar Sequenzen - großartig! Ich bin begeistert!
Vielen Dank für dieses hilfreiche Video. Mein unterer Rücken quält mich gerade akut und ich bin froh, eine Einheit gefunden zu haben, die ich trotzdem durchführen kann und die mir Entlastung beschert 🙏🏻
Bin begeistert, immer wenn ich morgens im Rücken oder der Hüfte schmerzen habe mach ich diese Sequenz und siehe da, mein Körper dankt es mir. Und so danke ich Dir :)
Das war genau richtig für meinen Rücken und wird fester Bestandteil meiner Routine werden. Wie immer, hat es Spaß gemacht unter deiner Anleitung die tollen Übungen zu machen. ❤️
Hab heute angefangen und möchte das jetzt auch 6 Wochen praktizieren. Grüße und vielen Dank!
27.2.23 Abbruch nach 9 Tagen wegen Rückenschmerzen. Muß ich also was anderes finden...