케냐 달리기 선수들 사이에서 깨달은 것들 [인터뷰 : 마인드풀러닝 김성우]
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- čas přidán 4. 07. 2024
- #달리기 #런닝 #케냐
김성우님 인스타그램 @sung.woo.kimm
INTRO 00:00
간단한 조깅 01:23
인터뷰 시작 02:05
케냐에 어쩌다 갔는지 04:51
케냐에서 깨달은 것 한 가지 06:12
천천히 달려야 하는 이유 10:03
천천히의 기준은 14:43
왜 맨발로 뛰나요 19:02
추가로 하고 싶은 이야기 24:19
마지막으로 구독자분들에게 26:54
!['달려라 주원'에게 궁금한 모든 것 [구독자 Q&A]](http://i.ytimg.com/vi/eFYHbwda7Mc/mqdefault.jpg)
!['달려라 주원'에게 궁금한 모든 것 [구독자 Q&A]](/img/tr.png)
![LSD 달리기, 천천히 달리는 게 핵심이다 [강동구에서 성수동까지 달린 날]](/img/n.gif)
주원님 오랫만에 함께 달리고, 또 달리기에 대해 이야기 나눌 수 있어서 참 좋았습니다. 내년 봄에는 시원할때 롱런도 같이 하면서 이야기 나눠 보아요 :)
영상 보신 분들, 달리기 더 즐겁고 자유롭게 평생 함께 하는데에 도움 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다!
좋은 말씀 너무 감사드립니다! 성우님 말씀을 본받아 달리기를 새롭게 느껴보겠습니다!
한국에 있다면 꼭 한번 뵙고 같이 달려보고 싶은데 아쉽네요. 언젠가 인연이 된다면 그럴 수 있는 기회가 오겠지요. ^^ 코로 편하게 호흡하는 것을 계속 연습하고 있습니다. ^^
성우님 덕분에 달릴때 코 호흡을 하면 지구력이 좋아진다는 말을 듣고 실천해보니 정말 그렇더라구요 등산시에도 코 호흡 정말 좋아요 안정감 있게 등산에 도움이 많이 되더라구요~감사합니다😊
@@tiffany090374 감사합니다! 오래 오래 건강히, 즐겁게 달리시길 바래요. 달리기와 친하게 지내셔요 ㅎㅎ :)
@@Hooney300 승훈님 잘 연습하고 계시군요! :) 언젠간 같이 달리는 날이 오겠지요. 건강히 지내다가 뵈어요
26:29 ”달리기는 나하고 친해지는 과정이다.“ 크…성우님 주원님 조합 너무 좋아요!💪💪
🔥🔥🔥
너무나 감동입니다..
느린 러너로 그만 달려야하나 했는데 큰 힘이 되었어요~♡
응원합니다❤🎉
너무 좋은 영상이네요!
성우님에 대해 너무 궁금했었는데
좋은 인터뷰 너무 감사합니다!
천천히 달리면서 호흡을 조절하고, 내 몸을 느끼고, 주위를 보며 나도 모르게 감사가 나오는 영적 수련 같아요^^
땅이랑 친해진다는 것이 정말 중요한 포인트인 것 같습니다 :)
좋은말씀 감사합니다 행복하세요 ~
맨날 에어팟 끼고 노래를 들으면서 달려왔는데 어느 순간 무언가 이도저도 아닌 것 같다는 느낌을 받았습니다. 성우님 말씀을 들으면서 생각이 좀 정리되는 것 같네요. 내 몸과 지면이 닿는 곳에 집중하며 달려 봐야겠습니다! 책도 꼭 읽어보겠습니다. 이런 좋은 컨텐츠를 공유해주신 주원님과 성우님께 감사드립니다^^
철인3종 10년 이상 해오면서 부상, 인간관계, 기록, 순위 등 모든 것에 지쳐 가면서 재미있게 운동하고 싶다는 생각이 너무 나던 중 동호회 활동 및 외부의 경쟁 요소를 모두 떨치니 비로소 펀런이 펼쳐지네요. 트랙에서 벗어나 혼자 산이나 들로 뛰어 다니니 너무 좋습니다. 조금만 더 덜어내면 행복 할 것 같습니다. 오늘 영상 보며 느낀 게 너무 많습니다. 귀중한 영상 감사합니다.
많이 배웁니다.
사고가 신선합니다.
또다른 시각을 가지게 해주어 고맙습니다.
산둘레길 런닝, 산맨발걷기, 산에있는황토길 맨발걷기 좋은공기와 충격흡수 등 천국입니다
제가 좋아하는 두분이 다 나오셨네요. 건강만을 위해 달리려는 저로서는 두분의 고견을 배우고 실천하려 노력중입니다.
저도 정말 많이 배웁니다!:)
많은걸 느끼게하는 영상이네여!초심으로 돌아가겠습니다😊
들어보니 이분 말씀이 어떤 학습을 통해서 나오는 말이 아니라 러닝을 느끼고 감응하고 가슴으로 이해한 것을 전해 주는 말인듯 들립니다. 제가 달리는걸 좀 뭐랄까 두려워한다? 잘하고는 싶은데 숨가쁜 상태를 싫어한다고 해야할까. 암튼 슬로우러닝 계속 해 보렵니다. 감사합니다😊
인터뷰를 보고 직접 뛰고 왔어요. 러닝을 어떻게 내가 받아들여야 할까, 내가 굳이 왜 달리고 있을까, 달려서 내게 좋은게 뭐지, 맨발러닝은 내게 어떻게 다가오고 있나 등등을 생각하며 처음 20분은 걷는듯 달렸고, 나머지 30분동안은 그보다 조금더 빠르게 달려보았고, 마지막 10분동안 전력질주를 몇회 해보았어요. 신발없이 달리는것에 대한 새로운 시야가 생겼어요. 더 편했다고 할까. 물론 비가 와서 흙이 젖어 푹신해진 것도 한몫 했었을듯 합니다. 척추디스크퇴행이라서 충격이 항상 있고 급격한 움직임은 힘들지만, 의외로 몸이 힘들어하지는 않았고, 신발 신었을때보다 나름 편하게 달린듯 합니다. 감사합니다😊
좋은 방송 입니다. ^^ 좋은 내용과 발전을 기대 합니다.
좋습니다 늘 되돌아보는데도 또 어제의 달리기를 되돌아보는 좋은 인터뷰였던거같아요 ~ 하반기 또 나의 달리기와 꾸준히 대화해보며 계속해서 즐겁게 러닝 해나갈께요 ~
정말 잘봤습니다~
남과 싸우기 위함도 아니고 나와 싸우기 위람도 아니고
나와 친해지기 위해서 수련하듯 자아성찰 하듯 달리기를 한다.
깊게 새겨 두며 운동하겠습니다❤
🔥🔥🔥
최고의 영상이네요👍
좋은 말씀이네요. 저도 공감하고, 지금도 느리지만 더 천천히 달려봐야겠습니다. 감사합니다^^
좋은 인터뷰 감사드립니다~~주원님때문에 저도 미니멀신발로 바꾸고 고생하면서 적응 해가고 있습니다..❤
간만에 쿠션 빠방한 카본화 신고 달려봤는데 미니멀에 너무 적응돼버렸는지 굉장히 어색했습니다😂 그래도 미니멀슈즈 신고 단련한 덕분인지 그 후로 다른 부상은 겪고 있지 않네요! 적응기간이 좀 필요하니 천천히 무리하지 마시길
너무 좋은 영상 감사합니다👍👍👍
단순하게 달리기에만 적용 되는게 아닌 우리 삶에서도 꼭 필요한 부분 같네요 철학이 담겨있는 좋은 내용 이네요
인상적입니다
달리기에 대한 가치관뿐만아니라 삶에 대한 자세도 엿볼 수 있었습니다
저도 느리게 달리기 실천해봐야겠어요~
🔥🔥🔥
굿 인터뷰 좋은내용 케냐영상도 봤었는데요 달리기 욕심내려놓기 화이팅
달리기 막시작한 초보입니다
이영상보고 힘이납니다
나도 꼭 빨리 뛰어야할듯한 강박관념 이였는대 앞으로 천천히 즐기면서 뛰도록 해야겠습니다
좋은영상 잘보고갑니다
풍경을 보고 나를 느끼는 달리기 너무 좋습니다 좋은 말씀 정말 감사합니다
백번 동감합니다...저는 달리기 12년차 50대 초반 달림이 입니다.이것 저것 해봤지만 결국 달리기는 자기성찰, 삶의 수양의 도구, 명상.. 이런 생각으로 귀결되더군요...넘 경쟁이 심한 사회다 보니...다른 모습을 인정하려들지 않는 분위기...
기록의주로 가치평가...참 힘들지만 더 나이먹어서도 재밌고 건강하게 달릴수 있는 나만의 달리기를 만들어 가고 있습니다..좋은 말씀 잘 들었습니다..감사~~
성우님 말씀에 너무 큰 인상을 받았습니다. 마지막에 하신 말씀에서 너무 큰 깨달음을 얻었습니다. 일단 내일 부터 코로 호흡해야 겠네요! 좋은 영상 감사드립니다!
감사합니다. 천천히 뛰어보겠습니다~^^
달리고싶어집니다
코로숨쉬며!!
감사합니다
자주 말씀해주세요~^^
늘 천천히 달렸지만 더욱더 가열차게 천천히 달려보겠습니다.
좋은 내용 감사합니다.
🔥🔥🔥
달리기 코스가 너무 좋네요 전혀 지루할틈이 없어 보입니다 화이팅!!! 입니다
제가 달리기 2년차 인데 진짜 이 영상 보고 너무 많은 것을 느꼈습니다. 달리기의 본질에 다가가는 느낌입니다. 감사합니다. 너무 풍요로운 말씀들이었습니다.
참 좋네요 당장 나가서 지면을 느끼며 달려보고 싶은 영상입니다
좋은말씀 좋은정보 감사합니다
달리는것 자체가 정말 행복한 일임을 알려주시는것 같네요 ㅎㅎ 😊
천천히 달려야 겠네요. 감사합니다.
요즘 주원님 영상 정주행중입니다ㅎㅎ
요즘 달리기 왤케 설레는지요ㅎㅎ
너무 좋네요! 다시 한번 달리기에 대해 생각했고 더욱 더 좋아질듯 합니다!
감사합니다! 두분 다 응원합니다!!
감사합니다!!!:)
감사합니다 현시점 정말정말 중요하고 필요한 내용이었습니다
이런 컨텐츠 너무 좋네요 ㅎㅎ
오 대단하신 두 분이서 좋은 말씀 감사합니다^^ 👍
저도 많이 배운 시간이었습니다! 시청해주셔서 감사합니다!:)
카본화 신고 달리지만 너무 공감되는 얘기입니다. 스마트폰 없이 천천히 호흡하면서 러닝할때의 기분이 가장 좋았어요. 요즘에는 잔디에서 맨발로 러닝하는 매력에 빠졌어요
전반적으로 정말 공감가는 이야기입니다
와닿는 부분이 기록에 신경을 쓰고 워치를 보면서 요즘은 풍경이 눈에 들어오지 않고 있어요 뭔가 다시 한번 생각을 해봐야겠네요~ 잘보고 갑니다~
좋은 정보 감사합니다.
달리기 2달 밖에 안된 런린이인데 제가 달리기에 대해 잘못된 관점으로 시작한게 아닌가에 대해 생각해보게 되었습니다. 감사합니다.
너무 좋은 내용이에요 내일은 더더더 천천히 달려보겠습니다🫡💖
아자🔥🔥🔥
너무 도움이 됩니다. 전 이제 달리는 런린이인데 그동안 기록에먼 집중한거같어요. 그러니 오래 못달리고 힘이 들더라구요
저도 천천히 편하게 오래 뛰어봐야겟어요
감사합니다
와 런닝시작하고 기록욕심 생기기시작 할 때 이런 좋은 영상이! 자비롭고 지혜로우신 분이여 감사합니다.
줄곧 나 자신과의 싸움인줄말 알았는데 다른 관점도 알아가네요. 잘봤습니다😊
정말 좋은 이야기 감사합니다 달리기에 대한 생각을 다시한번 할수 있게 해주는 영상이네요
달리기의 본질에 대해 생각해볼 수 있는 시간이었습니다 :)
너무 좋은 영상이였습니다.!
마인드 배워갑니다~ 나를 알아가는 수련의 과정 😊
이제야알거같네요
고맙습니다
천천히 다시배울께요
잘 들었습니다. 저는 이미 기록과 속도를 포기한 채 그렇다고 건강만을 위해 달리는 것도 아니고 그냥 좋아서 천천히 달리고 있는데.. 참 격려가 되는 말씀들이 많았습니다. 감사해요
잘생긴사람이 잘달리면 너무 부러워요! 전 둘다 ㅠㅠ
40대 가장의 무게가 느껴질때, 인생이 허기질때 달리기는 정말 나에게 영혼을 위로해주고 또다른 힘을줍니다.
천천히 안전하게 달려야겠습니다.
항상보면서 달리고있어요오늘두분 인터뷰 하는거 재밋게잘봣어요두분화이팅하세요~~
감사합니다!
좋은 영상 오늘도 잘 보고 갑니다.
많이 배우게 되네요 러닝 시작한지 한달 짼데 천천히 연습해야겠어요
응원합니다!❤
달리는 것이 즐거운 것이 목표였다는 말씀이 큰 울림을 주네요
그냥달리기가좋으면그만이지
달리기하면서정답을찾으려고하니까
힘들어지는것같아요^^
달리기의본질을알려주셔서
두분모두에게감사합니다
즐거운달리기할게요^^
핵심을 잘 짚어주셨습니다. 감사합니다 :)
천천히 오래 달리지 못하면 빨리 오래 달리지 못한다 는것을 깨닫고 달리기에 눈도 뜨고 취미를 가지게 되었습니다. 그럼에도 아직 언덕에 막혀 있는 느낌이었는데 좋은 말씀 감사합니다
와우! 저에게 요즘 가장 핫 하신 두분을 한 공간에서 다 뵙는 일도 생기네요...
간만에 집중해서 영상 잘 봤습니다~~^^
와~~ 좋아하는 두분이 나오니...최고네요.. ^^
감사합니다!!!:)
좋은영상 감사합니다. 러닝의 새로운 세계를 알게되었습니다.
좋은 의견이네요~~~
요즘 러닝에 재미를 붙이기 시작한 런린이인데,
덕분에 크게 배워갑니다.
감사합니다.
축구하는 운동선수인데 일주일에 2-3번정도 천천히 런닝하면 체력이 평소 훈련하는 것보다 올라올까요? 예전보다 체력이 떨어진 것 같아서 빠르게 호흡 올리려고 노력하는데 천천히 뛰어보는 것도 도움될까 싶어 여쭤봅니다
베어풋에 관심이 많았는데 도움이 많이 되었습니다. 그리고 궁금한게 있는데 김성우님은 풀코스할때도 맨발로 뛰신건가요????
제가 달리면서 풍경보고 사람구경하거 개구경하거 할거 다하는데 잘하고 있는 거였네여!!! ㅎㅎㅎㅎㅎ
많이 배웁니다~~*^^*
달리기뿐만 아니라 마인드 자체가 너무 멋지신것 같아요!
왜인지는 모르겠지만 영상 보고 나서 속시원하고 무언가 명쾌해 지는 기분이 들었습니다. 영상을 보며 무언가 달리며 들던 의구심들이 해소 되어서 그런것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다 :)
6분대 페이스 PB 나왔다고 기뻐했는데 easy running 으로 돌아가야겠습니다. 굿 인터뷰
저도 올림픽공원 입구부터 잠실나루역까지 달리는데 익숙한 코스가 보여서 반갑네요😊
달리기 시작한지 1년되어가는 중 왜 뛰나 하고 고민하고 달리기에 대한 생각이 들고 있었는데 좋은 말씀 감사합니다~
안녕하세요! 여쭙고 싶은게 있는데요ㅎㅎ
경찰특공대 2km 달리기(7분이내)를 준비하는 저에게 있어서도, 천천히 달리기로 기반을 쌓아가는게 맞을까요??
어머나~~~ 그런 인연으로 마주하신 두 분!! 함런 하고 싶네요ㅡㅡ😊😊😊😊
시청해주셔서 감사합니다!:)
좋은 영상 감사합니다
잘 보고 있어요 ㅡ 더운 여름 잘 이겨내시고 함께 화이팅입니다 👏👏👏👏
잘 봤습니다!
영상 보고 위로 많이 얻어갑니다^^ #몸쓰는공식
러닝의 바이블 같은 인터뷰임.
5번째 듣고 있어요.
저도 성우님 유튭보고 트레드밀에서는 코로만 호흡을 하는데 너무나 좋습니다. 밖에서는 비염때문인지.... 바람을 맞아가면서 코로하면 콧물이 너무나와서 가래가 자꾸 올라와서 다른사람들에게 미안.....자기페이스보다 30초만 늦추면 진짜 몸도 안다치고 좋습니다...
맨발 그리고 샌달신고 달린다고 하셨는데 그럼 혹시 컨버스신고도 달려도 좋은건가요?
이 영상을 보며 깨달았습니다.
지면을 느끼며 자신만의 리듬을 찾는 것! 시계 숫자에 의존하지 말고 조급하지도 말고!
좋은 말씀 해주신거 잘 새겨들어볼께요 달리기와 친해지기^^
달리기와 싸우지 말고 친해지기:)
결과 결의 좋은 콜라보❤
달리기를 시작한게 불면증 때문이었어요. 햇빛을 받고 많이 걸으면 좋다길래 걷다가 뛰게 된것이 시작이었죠. 기록 욕심 많이 내봤지만 결국 나를 미워하고 달리기를 미워하게 되더라구요. 지금은 불면이 없을 정도. 불안감이 떨어질 정도로만 하루에 딱 5 km 천천히 달립니다. 그냥 즐기면서 평생 이정도로만 뛰어도 좋을거 같아요. 이 나이에 시험 볼것도 아니고 잘 보일 사람도 없어요 ㅋ 가을에 맨발 달리기도 한번 도전해봐야겠어요. 좋은 영상 감사합니다.
달리기 하는분들 보면 대부분 잘웃고 긍정적인거같아요
너무나 건강한 시간, 청량한 시간이었습니다 고맙고 또 고맙습니다
궁금한 점이 있어 질문드립니다. 위 영상을 보고 천천히 달리기를 해보았습니다. 케냐선수들이 풀밭을 천천히 달린다는 것에 착안해 학교 운동장을 양말로 달려보았더니 7/km속도에서 심박수가 180bpm을 넘어가더라구요. 더 놀라운 사실은 심박수가 높은데도 호흡은 전혀 올라가지 않던데 측정기가 잘못된 걸까요?? 매우 궁금합니다. 맨발로 천천히 달리는데 어떻게 심박수는 높아지고 호흡은 안정화되는 거죠?? 알려주세요.
한쪽 코가 막혀있는데도 코호흡 하는게 효율적일까요??
오늘 너무 많은도움이 되었어요
천천히 뛴다고뛰는데 심박수는 이미 유산소 영역넘어가있고 속도 더 늦추자니 지는거같은 기분이고 그랬는데
오늘 답을 얻어갑니다
🔥🔥🔥
러닝을 9년째 해왔음에도 10키로 기록이 잘 안나와서 속상했는데 제 기준에선 천천히 잘 뛰고 있는거였네요 ㅎ 잘 듣고 갑니다☺️
런닝 팁.. 이분말 꼭 들으세요.. 런닝하다가 제가 다쳐서 ..너무 와닿네요.. 진짜 천천히 뛰세요. 기록에 미치시면 절대 그 기록에 도달못합니다. 천천히 계속 뛰셔야 합니다. 부상당하는게 제일 안좋아요
큰일입니다 작가님 영상을 꾸준히 봤더니
지방 출장가는데 주변 러닝코스부터 찾아보고 있습니다
감사합니다❤
좋은 일이네요😂
지금도 천천히 뛰고있지만
더욱더 열심히 천천히 뛰어아겠네요.
기초 토대를 넓게 만들기...
러닝한지 7개월차 되는 런린이입니다.
최근 목표인 인국마 10k 45분 달성에 성공해서 기뻤지만,
이후 조금의 운동부하만 있어도 통증이 있어서 병원 내원 후 거위발건염, 슬개건염 결과를 듣고 리커버리도 확실하게 하고 평소에 뛰던 5분 페이스 러닝을 버리고 600-700페이스로 다시 돌아와서 운동하니 너무 행복하고
부하도 훨씬 덜합니다.
이 영상에서 말씀하시는 것들 너무 도움되고 공감갑니다.
와...도움도 많이.됐고 위로도 많이 받습니다. 저 진짜 느리게 뛰거든요.. 호흡도 힘들고 몸도 무거워서요. 우리나라는 일반인 아마추어들도 너무 기록에 집착하는거같아요
자주 꺼내 듣겠습니다
수영을 오래 하다 7년전 어깨부상으로 달리기로 종목전환했는데 같은 유산소운동이라 그런지 말씀내용처럼 기초가 갖춰졌는지 첨부터 440페이스가 나오더군요. 그러나 문제는 세월이 흐른 지금도 여전히 약간 빨라진 430페이스에 머무르고 더 빨리 시도하면 부상이 잦더군요. 천천히 달리면서 한단계 올라서는 것도 시도해봐야겠네요
성우님의 말이 100% 맞진 않겠지만, 저의 달리기가 성우님이 말하는 달리기와 많이 닮아 있어서 '나름 잘 하고 있구나' 라는 마음이 드네요.
여전히 부족한 점이 많지만 많은 도움이 될 것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.