Superar el miedo al abandono: ejercicio práctico de Susan Anderson
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- čas přidán 28. 07. 2024
- ¿Tienes miedo al abandono? ¿Te cuesta estar sólo y te preocupa que te dejen? en este video hablo sobre de dónde puede venir, el porqué es tan difícil quitarlo desde el intelecto, cómo nos abandonamos a nosotros mismos y un ejercicio emocional de la experta en abandono Susan Anderson.
Podemos superar la herida de abandono o por lo menos, bajarlo a lo mínimo con la relación con nosotros mismos. Haz este ejercicio durante varios meses y verás una diferencia gigantesca.
Guia de temas:
0:00 Intro
1:21 Susan Anderson
1:55 Sobre la universalidad de este miedo
3:12 Experiencias que abren heridas de abandono
4:40 Vergüenza y miedo al abandono
5:46 Porqué no podemos quitarlo con el intelecto
6:17 Cuando nos abandonamos a nosotros mismos
7:16 Ejercicio para el miedo al abandono de Susan Anderson
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Logré conectar con mi yo pequeña..terminé llorando pero prometí que juntas seremos fuertes y que nadie nos puede abandonar porq nos tenemos a nosotras
TU eres la persona que siempre has estado buscando. Esa frase me hizo llorar.
Me encanta tambien esta frase!!
Hasta que llego mi pareja actual me di cuenta de este gran miedo al abandonó y esto a sido causa de muchas xosas y que no logre tener estabilidad en mi relación, pensando en el futuro en mi miedo etc...y esto se debió a que mi papá físicamente estaba presente pero jamás emocionalmente, nunca mostró ninguna muestra de afecto, me creció muy dependiente y muy controlada. Poco a poco estoy soltando y sanando y decide lo mejor estar lejos de mi papá por lo que causó e ir sanando.
Natalia llegaste en el momento mas indicado a mi vida. Te agradezco este ejercicio. Estoy pasando por un proceso de ruptura y tengo mucho miedo al abandono. Pero se que es lo mejor alejarme de esa persona que tiene apego evitativo. Gracias por ayudarme con este ejercicio. Un paso a la vez.
Hola, estoy atravesando por lo mismo actualmente, qué tal tu proceso? ❤
tengo apego ansioso y tengo miedo al abandono. por que sera que nos atraen los evitativos ?
Gracias por esta información tan valiosa. Me quedo con la frase final: "TÚ eres la persona que siempre has estado buscando". Qué bonita y poderosa 💛✨
Que hermoso ejercicio, me di cuenta que está tan solita, lloré un montón, a veces uno está tan inmerso en distraer la cabeza haciendo cosas que a veces un "¿Cómo estás?, ¿Cómo te sientes?" Te sensibiliza hasta la más oculta parte de tu ser. Gracias por compartir tu sabiduría y ayudar.
lo que necesitaba, me he dado cuenta que lo que yo hago es abandonar a otros para que los demás no lo hagan conmigo, es un miedo increíble porque siento que todos van a hacer por mis acciones :(
Oye,m pasa lo mismo a dia d hoy,hace unas semanas k deje a mi novia pr eso,si lograste solucionarlo,dime xfa k cosas t ayudaron
@@JuanM_06 bro no me preguntaste a mí, pero estoy pasando por algo parecido y he descubierto que mi miedo al abandono a sido responsable de que yo mismo saboteara mis relaciones, cambios drásticos en mi percepción de mi pareja, juzgando sus acciones sin saber el trasfondo (en un mismo momento puedo estar ilusionado con ella y de repente por una mínima cosa me terminó decepcionando y hasta ofendiendo) no sé si te identificas con eso de ser así lo que a mí me ha servido:
1. meditar (ayuda a que puedas organizar tus pensamientos y emociones en momentos problemáticos de tu vida o con tu pareja para que te tomes el tiempo de pensar bien lo que vas a hacer o decir)
2. no olvidarte de cuidar tu salud (come, pero no te pases, no caigas en vicios como el alcohol)
3. cumple con tus responsabilidades (asiste a clases o a tu trabajo, es duro, no tienes ganas, pero hazlo, eso indirectamente te dará esperanzas de que puedes con todo, incluso con lo que estás sintiendo, no les des poder a tus emociones negativas sé consciente de ellas como te sientes, no las reprimas, pero no dejes que decidan lo que tú hagas)
4. desarrolla un hobby ejercicio a mí me ha servido ya sea en casa saliendo a correr o en gym, pero también puede ser bailar, escribir, cantar, futbol, etc. ( es una buena manera de aprovechar ese sentimiento de querer distraerte o pensar en otra cosa, te desestresa, te libera y por sobre todo te sientes productivo, encuentras algo que te hace sentir con un valor adicional no te sientes un inútil que es algo que te puede deprimir más haciéndote pensar que nadie va a estar contigo o lo va a valorar)
5. este es un poco más personal, deja la masturbación ( es una gratificación inmediata por lo que te sientes bien, pero así como llego se va y puede llegar a ser adictiva esa gratificación, la abstención te hará sentir más seguro, más enérgico
6. Cuida tus relaciones personales, familia, amigos ( lo digo en el sentido de que a veces por el enojo puedes llegar a lastimar a personas que tratan de ayudarte es mejor quedarte callado en esos casos, no dejes de salir con tus amigos eso si dales a entender que emocionalmente no estás bien para que no crean que no te gusto el plan
7. evita aislarte ( en un principio es lo mejor aunque sea tu solo sal a hacer ejercicio o simplemente a caminar escuchando música ve a comprar algo cómelo en el parque etc. siempre recuerda esto lo estás haciendo por ti
8. confronta tus pensamientos y emociones ( después de unas semanas no más de un mes con la mente un poco más fría empieza poco a poco a analizar a más profundidad la situación mira si tú fuiste responsable siempre lo más lógico posible no te dejes llevar de tus emociones para eso es lo de meditar y acepta si fue un error tuyo de ser así todavía no pidas perdón primero te tienes que perdonar tu mismo para evitar la futura culpa
9. busca ayuda si reconociste que tienes algún posible problema o trastorno( si estás en la universidad estas lo ofrecen gratis o en algunos colegios también es la mejor manera de evitar que si fuiste tú el que saboteo la relación eso vuelva a suceder.
10. deja ir (hay relaciones que ya no se pueden recuperar, es duro y te va a doler, pero lastimosamente es lo mejor cada ves van a ser menos los días en que la recuerdes inclusive no te preocupes si cuando piensas que ya la superaste, el sentimiento vuelve es normal inclusive siempre va a volver, pero no tan seguido cada mes o 4 meses cuando la veas etc eso no significa que no la has superado es normal por eso debes escoger una buena mujer para tener una relación
11. no te cierres a pensar que ninguna relación vale la pena (las hay aunque cuesta para eso necesitas seguridad para atreverte a conocer a más chicas y la seguridad se genera haciendo lo anterior buscando tener más valor demostrándote cosas o siendo el mejor en algo)
por el momento eso a mí me ha mantenido estable y en paz, aunque aún no he buscado ayuda psicológica, reconozco que tengo un miedo al abandono, una necesidad de sentirme amado, ser un controlador, manipulador y un impulsivo emocionalmente ya estoy en busca de ayuda te recomiendo eso
espero que algo de esto te sirva y si no al menos tenlo en cuenta
amate a ti mismo para poder amar a los demás sin necesidad, apegos o desproporcionadamente.
tú eres la persona que más se va a preocupar de ti cuídate, respétate y conecta contigo mismo.
@@JuanM_06 puede ser una manifestación de apego evitativo, revisa eso con una terapeuta para determinar si tienes una herida de la infancia que desde el subconsciente te esté bloqueando para entregarte sin miedo a la relación.
puede ser una manifestación de apego evitativo, revisa eso con una terapeuta para determinar si tienes una herida de la infancia que desde el subconsciente te esté bloqueando para entregarte sin miedo a la relación.
Pero eso es otra cosa, eso es porque tienes un tipo de Afecto Evitativo, deja a seguir a gurus estafadores mejor
Hice este ejercicio y me puse a llorar
Muchas gracias Natalia, estoy pasando por el momento donde me doy cuenta que tengo ese transtorno, me identifico completamente con todo lo que mencionas, cuando yo tenía 7 años mis padres se separaron y mis abuelos se quedaron a cargo de mi, veía a mi papá contadas veces y al principio mi mamá me visitaba con frecuencia, pero al poco tiempo dejo de ir a verme, me evitaba poniéndome excusas, me prometía que tal día me iría a visitar y que pronto estaríamos juntas, dejo de contestar mis llamadas hasta que pasaron los días y me di cuenta que era más que obvio que no quería verme.
Lo acepte y seguí con mi vida pero siempre anhele el tener una familia, ahora tengo casi 26 años, ya han pasado 19 años desde aquella herida y hasta ahora por conductas que tengo y cosas que he hecho con tal de encajar y no sentirme sola me di cuenta de todo lo que mencionas en tú vídeo.
Conocí a un hombre maravilloso con un corazón de oro y me enamore, solo qué situaciones que sucedieron me hizo darme cuenta de lo que me pasa y he pasado sin darme cuenta, el me comprendió y me hizo sentir que no era mi culpa si no que más bien soy un resultado de mi infancia y ahora mi trabajo es darme cuenta, tomar acción y darme cuenta que yo valgo mucho y no debo tener miedo.
Gracias por compartir esta valiosa información, seguiré investigando más a fondo sobre el tema y déjame decirte que llore bastante con el ejercicio que recomiendas, trabajaré en mi para ganarme esa confianza con mi yo de niña y sanar sus heridas y anhelos.
Te deseo un excelente día. 🌅
Gracias nuevamente! 🙏🏻
Te buscó tu madre en algún momento posterior en tu vida?
Hola Vane . La verdad se me cayeron algunas lágrimas al sentirme identificado con tu historia. Me paso algo muy parecido q también me marcó podría preguntarte, o sabes como haces en el día a día para poder mejorar ese trastorno. (?) Gracias espero no incomodar con mi pregunta.
Conectarme con mi yo de pequeño me hizo llorar, hay tanta tristeza en mi corazón
Das mucha paz...gracias, la diferencia entre una buena psicóloga y una que no da resultados es la VOCACIÓN... veo que la tienes, sigue asi!
Que importante es la intervención de la gente profesional, nada de esto lo dicen en el Coaching. Me está sirviendo mucho tu contenido 🙂
Muchas gracias por el ejercicio Natalia, casi solo lloré hablándole a mi yo de niña jajajaj asi que definitivamente seguiré practicando
Exelente que plantes un ejercicio práctico, para ponerlo en práctica en momentos de tristeza y soledad, para sanar el niño interno
Hace poco descubrí que tengo miedo al abandono no es tanto por una relación de pareja pero creo que me puede servir tu vídeo, estoy intentando mejorar eso y de paso elevar mi autoestima la cual está por los suelos
Gracias Natalia por este valioso contenido que preparas con cariño para nosotros. Se ve que amas tu trabajo y por eso eres muy buena!❤️
amo que está guía este gratis, porque muchas veces dejan los contenidos a precio muy alto, gracias ✨
Gracias!! ♥️😀
Muchas gracias por compartir con nosotros. Creo que el miedo al abandono nos invade a la mayoría de seres humanos Bendiciones 🙏
gracias por este momento Naty, cuánto lo necesitaba ❤️
justo a tiempo! me encantan tus videos :D
Gracias
Hola Natie , muchas gracias, si me he sentido así y haré este ejercicio !
Gracias por compartir ☺️🙏🤍
Muchas gracias, Nati... Justo lo que necesitaba. Un bálsamo para mi corazón ❣️
Excelente contenido, gracias
Te quiero mucho, Natalia
¡¡Holaaaaaaaaaaaa!! Aún estoy por mirar el video pero estoy muy emocionado de hacerlo jaja (:, gracias, gracias por tu contenido.
Hola Natalia. Llegué acá por tu video sobre el Apego Desorganizado. Me suscribí en tu página web al "newsletter". ¡Espero con ansias esos materiales!
¡Felicitaciones por este canal!
Muchas gracias🥺❤️ lo pondré en practica ahora mismo, estoy sufriendo los estragos de esta herida de abandono estando en una ciudad lejana a mi hogar de origen y es muy difícil 🥹😔 temo por mi vida al sentirme sola
gracias!
MIL GRACIAS POR NOMBRAR A LA PSICÓLOGA Y EL LIBRO ENCERIO FUISTE MI SALVACIÓN.
Te conocí hace poco y me has ayudado mucho a manejar algunas de mis emociones, muchas gracias por el video. Me puse triste cuando sentí que a esa niña en mí le preocupaba como he estado últimamente, pude sentir su abrazo.
Muy sanador
Ay Natalia parece que nos ves en cada momento de nuestro proceso y recuperación..sigamos trabajando.buen día Bonita♥️
muchas gracias
Sentí como mucha tristeza cuando hice el ejercicio del diálogo con el niño interior.. Mi mente empezó a recordar más que momentos buenos, momentos muy tristes y de mucha soledad.. Supongo que de ahí vienen muchos de mis problemas de hoy en día.
Genial gracias infinitas bendiciones ❤😍❤😍👍👌
Gracias Nati! Voy a practicarlo me gusta mucho como explicas . Un abrazo desde Buenos Aires 🤗
Muchísimas gracias Natalia , lo necesito tanto, gracias, gracias gracias
Hermoso mensaje ,muy sanador.❤
Se que sabes cuanto me ayudas,
Muchas Gracias. !
Gracias por poner a nuestro alcance este ejercicio poderosisimo 🥰. Me sirvió mucho
Wow Que hermoso, lloré ❤
Gracias a ti mi mente tiene claridad, mi relación cada día va mejor y yo también❤️
Hola.esta re bueno Boy a probar.Y en 2 semana te cuento gracias.
infinitas Gracias ¡
Muchas gracias
Muchas gracias mis bendiciones para usted🌻🙏
Mi caso esque estoy soltera llevo muchos años asi (alrededor de 5 años) y le tengo miedo a la cercania porque siento que lo voy a estropear y me van a dejar, o que ser yo misma no esta bien porque veran quien soy y se alejaran, no me da miedo estar sola, disfruto la soledad , me da miedo estar con personas y vulnerarme, me da miedo abrirme por temor a que me lastimen y me dejen (me ha pasado esta situación más de lo que me gusta admitir) , espero que este video me ayude en algo..
Muchas gracias❤
Gracias por el ejercicio ¡
Gracias 🫂
Llevo varios años sin saber exactamente que me pasaba en mi relación, hubo un suceso que desencadeno este sentimiento de abandono y rechazo, pero estoy teniendo muchos momentos "aja", muchas gracias por compartir tú conocimiento
Uno de los mejores ejercicios que he hecho. Muchísimas gracias por compartilo. Lo tendré presente y practicaré. Saludos😊
¡Qué maravilla de propuesta, querida Natalia! Di sin querer con este vídeo en particular y mira que estoy emocionado por hacerlo esta misma noche. Me encanta escribir y creo tengo un gran relato entre manos, Ya te diré en futuro comentario qué hallé en tan útil ejercicio que nos brindas. Suscriptor tuyo desde México y atento a tus trabajos, te abrazo con afecto.
Un gran agradecimiento por esta herramienta, sentí mucha tensión en mi cuerpo y experimente varias emociones.
Natalia, gracias llegaste en un momento de mi vida ,muy fuerte soy una mujer mayor ,fui una niña abandonada ,de mis padres emocionalmente y con cargas ,que no me correspondía ,pero entiendo que así era la educación de antes ,me case y fue un matrimonio muy mal ,tengo dos hijas y un nieto y me prometí a mi misma que les iba a dar todo el amor y cariño,que nunca tuve y he caído en mucha depresión y gracias a Dios les di y doy cariño y amor 💗 a mis hijas y me siento y me siento feliz que ,mis hijas son grandes profesionistas ,su papá nos abandono ,cuando ellas tenían 8 y 10 años y las ame y amo ❤️ y sembré en buena tierra ahora ellas son grandes y muy amorosas y saben de valores apresar que pasamos por tantas carencias,pienso que con el amor y lo que aprendieron ,son lo que son ,pero yo soy una mujer con miedos.insegura y antes no lo sentía tanto ,será que son los años ,no se pero gracias la niña que hay en mi se siente triste y la adulta también como puedo ayudarme , gracias mil gracias 🙏 desde Monterrey Nuevo León México 🇲🇽 gracias hermosa gracias bendiciones 🙌
Mil gracias lo estoy haciendo y es realmente sanador me gustaría aprender de más ejercicios que ayuden, Dios te bendiga 🌻
Muchas gracias Natalia, me costó un poco hacerlo pero lo voy a practicar todas las noches, lo que si te puedo decir es que comencé a llorar mucho, mi infancia no fue tan normal, mi mamá es alcohólica y mi padre me abandono y siento que talvez por eso no he podido ser feliz ni tener familia. Te envío bendiciones. Gracias
Natalia, quiero darte mi más sentido agradecimiento. Este ejercicio me conectó con mi niña interior y fue una experiencia abrumadora pero liberadora. Realmente GRACIAS!!!
Haré este ejercicio para poder sanar ese miedo al abandono.
Muchas gracias Natalia, me ha gustado mucho el contenido de estevideo. El abandono o sentimiento de abandono y el ejercicio que das de la especialista. Me interesa el tema de los Sistema de la Familia Interna IFS que mencionaste al final. Si en algún momento pudieras realizar un video al respecto te lo agradecería muchísimo. Estoy adentrándome en un libro "La terapia del self" y habla del trabajo con las partes internas. Te mando un abrazo 🤗 desde Chile y mucho cariño.
No pudo contestar mí yo pequeña por que me vinieron recuerdos de soledad se me hizo un nudo en la garganta , llore y tú e que abrir mis ojos y mi yo adulto se sintió impotente 🥺
cuando abrace a esa niña llore y llore mucho por que me di cuenta que mi niña se sintió muy abandonada, muy triste, sola desprotegida y la abrace tanto tanto con tanto amor que pude sentir que esa recibió ese amor y atención que tanto necesitaba.
Que genial!!:D
Yo hice algún tiempo el de escribir con la mano no dominante, y me dió una respuesta inesperada, me ayudo a superar en ese momento el miedo
Que genial Cesar!! es cierto, a veces se obtienen respuestas inesperadas y son muy poderosas
Como es eso?? Xk escribir con la mano izq.en k momento y xk? Gracias
Hola! El contenido me cae como anillo al dedo, muchas gracias de ❤️ pase por tu página web en busca de bibliografía,me gustaría saber si hay un libro similar al que recomiendas de Susan Anderson u otro de ella que esté en español u.u que me ayude a entender las causas del miedo al abandono más que a sobrellevarlo, te lo agradecería muchísimo!! Me encanta y ayuda mucho contenido , gracias de nuevo! Saludos!
Mil gracias doctora
Atravieso una ruptura y es un nuevo abandono para mí . Mi autoestima sé ve muy golpeada muchas gracias
Gracias porque pense que mi niña interior estaba sanadq no rs asi hay mucho por hacer fuerza no me derrumbare
Hoy 11 de enero 2024..gracias gracias...
Hola Nati, gracias por tus videos. me emociono cada vez que subes uno, siento que me identifico con cada cosa que comentas, lo mejor es que me siento agusto practicando aquello que nos compartes.
Yo no tengo miedo a estar sola, tengo el miedo al abandono y caigo en ser muy vulnerable y tratar de no tener problemas pero cuando los hay en corto caido en que me van a dejar !
yo desde hace unos años me di cuenta de mi miedo al abandono por experiencias que he tenido, nunca he llegado a ser obsesiva o algo asi pero algo que llego a hacer es bromear y decir mis problemas muy a la ligera porque tengo miedo de confiar en alguien lo suficiente como para abrirme y que al final esa amistad/persona me deje como si nada, como si yo fuera nada.
y en cuanto capto que estan siendo distantes conmigo cuando antes estabamos hablando normalmente... me pongo ansiosa
Siempre voy a tener ese miedo, la madre de mi hijo me abandonó, conocí a otra chica tuvimos una hija y me abandonó a los 5 años, volvimos y me volvió a dejar después de otro 5 años, no le llegaba todo lo que hacía y daba por ella y la familia que éramos, me prometió no volver a separarse y nos separamos otra vez, ahora nuestra hija a terapia y yo al psicólogo, me hizo sentirme mal conmigo mismo, me hizo sentír el culpable de todo m, yo trabajando de 7 a 7, llegaba a casa y le preparaba de cenar, atendí a la limpieza de la casa hacía de comer y ella nunca lo hacía, yo era algo celoso por culpa de mis inseguridades y miedo a que me dejara, nunca me hizo sentir ni querido ni valorado, nunca le falto un beso y un te quiero todos los días antes de marchar a trabajar, se fue acomodando en casa de su madre, allí ella lo tenía todo, nuestra hija atendida, la comida hecha la ropa limpia y planchada y yo solo en mi casa, el que era nuestro hogar, ahora me cuesta entrar en casa porque me encuentro solo, sin nadie que me reciba, es muy triste no sentirse querido ni valorado por la persona que tienes como pareja
Te leo y pienso en mí matrimonio , aunque ya no siento el amor de pareja solo cariño y gratitud procuro hacer mí parte , pero tampoco he tenido el valor de irme dependo económicamente de el y aún que sé que podría mantenerme al igual que a mis hijos , volvemos a lo mismo de el miedo al abandono , el que mis hijos me abandonen por irse con su papá por no poderles dar lo suficiente al tener menos tiempo por el trabajo y abandonar a los que quiero y ellos a su ves encuentren a alguien más en quien refugiarse , me es difícil tomar una decisión, pero talvez trabando lo que la sicóloga comenta podamos súper lo que nos pasa , Ánimo , te deseo toda la fuerza de el mundo que Dios le de consuelo a tú corazón y paz a tus pensamientos , y a poner de nuestra parte para dar seguridad a ese niño interior que nos necesita y nos hará dejarnos de sentir así
Te agradezco por toda tu información Natalia, entendí muchas cosas gracias a toda la información.
Conecte mucho conmigo mismo, y recordé muchas cosas de mi infancia.
Gracias!.
Mi miedo al abandono no funciona exactamente de la manera que dices en el video, yo soy una persona que tuvo una ruptura amorosa que me provocó mucha incertidumbre ya que fue sin explicación, esto provocó que con el paso de los años me pusiera una coraza interna para no permitir que la gente fuera importante para mí, así me aseguraría que si me abandonan no me afectara nada, pero me genera problemas para conectar con los demás
6:00 👀 apuntar el nombre del libro también
Yo imagine a mi Karlita, solo me veía y no me decía nada, pero me expresaba tristeza; me sentí avergonzada por verla así y que me viera en la persona que forme 😢
Personalmente est tipo de ejercicios me parecen inútiles en mi caso, el niño o el adolescente que fui se sienten como una persona a parte, obviamente son parte de mi construcción y que por el abandono que sufrí en el pasado soy asi, pero me da cringe e incomodidad eso de hablar con mi niño interior y decirle "estas bien, estas seguro" cuando no fue así y no sé, me parece un loco este ejercicio, capaz a personas mas sensibles les funcione pero en mi caso me da incomodidad y risa. No me siento diferente después de varios intentos y me resulta una fumada tremenda
❤
HOY DARE EL PRIMER PASO PARA DE VERDAD SANAR MI HERIDA DE ABANDONO !!! LO PROMETOO.... PQ AUN SABIENDOLO , LO HE POSTERGADO MUCHAS VECES
Tu puedes, mucha buena vibra para dar ese primer paso, es normal sentir miedo.
@@carlossilverio728 gracias por tus palabras
Desde los 5 años pase por abandono de mis papas se ne acumulo todo hace un año generando un cuadro de ansiedad y depresion actualmente tengo 25 años estuve medicada deje la medicación porque me hizo mucho daño a mi gastritis cronica deje de tomar medicacion y estoy regular, mis papas no entienden lo que estoy pasando creen que es para llamar la atención, me tienen que hacer una endoscopia de emergencia mis papás no estaran, no tengo otros familiares que puedan acompañarme me van a poner anestesia local y estoy aterrada, más aun mi miedo al abandono me esta doliendo me siento sola en esto y es chocante pero que puedo hacer, no puedo obligar a mis papas que esten ahi o a que me quieren o a que por alguna vez en su vida se sientan orgullosos de mi solo Dios me acompañara y para mi es mas que suficiente, porfavor si algunos son padres no dejen de apoyar a sus hijos y acompañarlos con amor porque eso puede generar mucho dolor heridas y enfermedades. Cuidense de corazón los abrazo
Porque siempre que umagino ami yo de niño a mi lado lloro
SUFRO DE DEPRESIÓN Y TODOS LOS SÍNTOMAS PERO MOE DA MIEDO A TERMINAR MI RELACIÓN PERO CUANDO TERMINO ME DA DEPRESIÓN Y ANSIEDAD.
Yo m separé y a veces dudo d mi... No sé si es falta de seguridad.. cómo trabajo esto en mi...
Estoy en separacion y me siento mal siento panico ansiedad y esa lloradera...se que el no me quiere pero el me confunde me da esperanzas y de repente me las quita vivo en un va y ven de emociones donde no se va pero ala vez no soy nada. 😢
Solo pude preguntarle al niño. "Que pasa.... cómo estás?antes de romper a llorar. GRACIAS
Como logras cubrir las necesidades que tu niño interior te dice en el ejercicio???
Me pasa mucho que prefiero alejarme antes de que alguien que quiero ser aleje de mi antes de que me abandonen me alejo
Me siento triste ,si mis hermanos y mi mamá ya no m.hablan o están con migo😢😢
Es la herida más horrible 😢😢😢
Como te mirabas se refiere a como te veías a tí mismo??
Porque me estoy sintiendo así?
eres hermosa, gracias.
Y si no recuerdo mi infancia?
Muchas gracias por este contenido. Me ayudaste mucho. Gracias❤
Hola Natalia! He practicado este ejercicio muchas veces y siento que no hay entendimiento entre el uno y el otro. El niño se queja y el adulto no sabe qué hacer con eso. Es muy triste 😔 porqué me pasa esto? Gracias.
Gracias por la pregunta. Es muy común que el niño se queje y proteste, de hecho es buena señal. A veces es más retador cuando el niño interno no quiere hablar, no confía, no se acerca.
¿Qué puede hacer el adulto? primero, hemos de asegurarnos que estamos "en el adulto". Estamos "en el adulto" cuando nos sentimos curiosos, en calma, compasivos, competentes. Esto lo podemos lograr cuando apartamos con cariño a todas las otras partes: el niño, el crítico, el que tiene miedo, etc. ¿Y que nos queda? nos queda esa consciencia que observa con curiosidad, ese adulto.
Y desde el adulto, podemos "Reflejar" y "Validar" al niño interno. No necesitamos solucionar aún, sólo acompañarlo y hacerle sentir escuchado, visto, sentido. Que sus emociones son importantes. Seguro. Y esto se hará poco a poco.
Por ejemplo, si el niño dijera "estoy cansado, estoy abrumado, ya no quiero estar aquí" podemos reflejar: "claro... estas cansado, abrumado, ya no quieres estar" y validar: entiendo perfectamente porqué te quieres ir, tiene todo el sentido del mundo que estés cansado, abrumado. Eres pequeño y estás viendo como tus papas discuten sin acercarte a ver cómo estas.
Luego solo observa y acompaña al niño. Paulatinamente podrás sentir que se siente un poquito mas seguro, entendido, escuchado, podrá quiźas abrazarte, recostarse en tí, eventualmente mostrarte con palabras o imágenes lo que siente, pedirte lo que necesita. (Compartido tambien de forma anonima en "Martes de 8" Newsletter)
7:24
Hola, y si no recuerdo a mi yo de 5 anos, si no a mi yo de 9 anos? Puedo hacerlo con cualquier edad?
Si! puedes hacerlo con cualquier edad :)
Hola, y si no logro acordarme de casi nada cuando tenia 5 años?
Es normal no acodarse de los primeros 2-3 años, le llaman la "amnesia infantil" y es algo que todos experimentamos.
Por otro lado, ¿qué puede pasar cuando no recordamos los años posteriores, por ejemplo hasta los 5 o 10 años? depende de la edad, pueden haber algunas explicaciones:
- En los primeros años perdemos la mayoría de recuerdos debido a la "poda neuronal" quitando conexiones que ya no usamos ni necesitamos.
- Cuando no existen eventos impactantes emocionales, es normal no recordarse. Las emociones marcan lo que nos recordamos.
- Si tus padres te han contado que pasaron eventos muy significativos: divorcios, muertes, nacimientos, enfermedades mentales, accidentes y tú tenías más de 3-4 años, puede ser que tu cerebro te ha protegido de recuerdos auto-biográficos que pudieron haber sido traumáticos, sin embargo, es posible que tu cuerpo sí lo recuerde. Te recomiendo el libro "El Cuerpo Lleva la Cuenta" de Bessel Van der Kolk
(Respondida esta pregunta en el Newsletter Martes de 8)
Hola Natalia, como puedo contactarte para que me ayudes con algo. Gracias
Hola Cesar! puedes escribirme por ahora a nataliagurdianojeda@gmail.com