КАК НАКАЧАТЬСЯ ГИРЕЙ?
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2022
- ✅КАК НАКАЧАТЬСЯ ГИРЕЙ? 🔥Если у тебя дома есть гиря - тебе крупно повезло! ❤️Забирай тренировку и подпишись!
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit/175
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/video/59c26cdba4ba5...
2. rutube.ru/video/5719f36715c5c...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/profile/c0249dabc...
#sjbody #накачаться #какнакачаться #накачатьсягирей #тренировкасгирей #shorts - Sport
Он так держит 24 килограммовую гирю в конце, как я тарелку с супом.
Это 72кг)))
@@utarny68, лол нет.
🤣👍
@@MasterIsander пилять чвувак там написано 24 кг.и да.этот мужик в свои 41 силен очень.не надо ля ля тут отвечать.все вы такие противные хейтеры в Ютубе.сами ничего недобились.
@@user-mq7iu2dv4n эээм он ответил челу который написал что гиря 72кг... ты чё бред тут несёшь?
Чтобы так качаться, надо иметь нормальную такую подготовку) Даже с 16 кг
Ну я бы не сказал, чтобы качаться с 16 кг, нужно иметь подготовку ну оооочень среднего уровня
@@VitoKorteza да что ты, средний уровень это 16 кг одной рукой на трицепс и плечи?)Это средний уровень для какого веса?)
@@user-ei7jj7jd9f просто посмотри нормативы подъема на бицепс,чтобы я тебе таблицу не расписывал, да и к тому же я, дрыщь , 68 кг, 183 рост, 16 кг гирю на 5 раз поднимаю на бицепс
Поддержу виктора, не имея за плечами никакого спортивного бэкграунда я спокойно занимался с 16. Сейчас шеснарь это чисто разминочный вес, но если есть только это и ты по физ состоянию сдобная булочка, можно делать инертные упражнения и прокачать тело.
176 рост. 103кг веса. 16 кг - для девочек, спину и попу качать.
Раз уж подготовки не хватает, бери 2 гантели по 10 кг. Через месяц будешь 15 спокойно брать, тренируюсь через день-два.
Гиря которую Спартак держит и которой показывает упражнения,это разные гири.Обратите внимание на серые ободки на дужке гири вначале и просто черную дужку без них на гире при упражнениях.Вот и весь секрет.Скорее всего первая действительно 24 кг,как на ней и написано,а с которой занимается примерно 16кг.
Залайкайте коммент
ой што за харизма што за харизма
Хотел бы я увидеть человека, который поднимает на бицепс 24 одной рукой и с этим же весом качает присед
Пхххаххахаахах
Обязательно увидишь🤣
Я понимаю что рофл, но он имеет в виду что можно накачаться только гирями. Разных весов. Да и можно приседать с весом 24 и качать ноги. Можно даже без веса приседать)
@@jeffscrew6336 я себе в съемную хату купил 2 бутыли по 20л с ручками, в качестве гирь. Подтягиваюсь на выступе в косяке двери. Остальное от пола. Кто ищет, всегда найдёт возможность 😉
Лол чего, у меня гантель 25кг, 5 кг гриф и 4 блина по 5. Я занимаюсь от силы 2 месяца, начинал сразу с 15, понял что слишком легко, перешёл на 20, сейчас рабочий вес 25.но думаю ещё блины по 2,5 заказать или уже гриф для штанги приобрести. Пиздец, чувак, тебе надо начинать чем-то заниматься, а то скоро с кровати без помощи не встанешь
Засветил гирю 24 кг. А сам упражнение делал с весом 8 кг.
16
Для разных упражнений разный вес, первое он делал с 24кг, дальше по 16кг
Гиря - мой любимый спортивный снаряд. Обожаю разминаться с гирей, подтягиваться с ними и выполнять всё новые и новые трюки.
Гиря - очень крутая вещь.
Спасибо, я как раз сегодня у деда в кладовке нашел гирю
Классная операторша
По совету Спартака заимел гирю и уже накачался ведь как он сказал "если у тебя есть гиря считай что ты накачался"
Он для видоса это сказал, в реальности если у тебя есть гиря ты накачаешь только Геморой в плане того что ты потом когда осознаёшь что тебя обманули и ты не накачался (так как накачка подразумевает объемы, тоесть руки по 40 и т.д)потом ты пойдёшь в зал и будешь думать куда тебе гирю деть бесполезную.
Не совсем правда! У некоторых людей гири годами на балконе стоят. А они все ни как не накачаются))
@@aleksandrmashchenko7912 дурачок
С гирей накачаться вообще не проблема, главное, не перекачаться, масса от толчка гири стоя -растёт, как на дрожжах. У меня гири 24 кг и 32 кг.
Супер. Спасибо! :) )))
Боже,у вас слишком сильные руки 🦾
Спасибо что помог ты лучший
Опять годный контент, без понтов и рисовки. Да ещё и с гирей, как я люблю
Предплечья, это все!!!😳🤣
Конец топ)
Ура я накачался)
Виктор Блуд оценил
Ну ты красавчик братиш
Классные видео.Я поддерживаю твой канал💪💪💪👍
Здарствуйте Спартак спасибо большое я сейчас только что искал как качать с помощью гири и вот вас нашол спасибо
Спартак ты лучший
Последнее упражнение вообще хардкор лютый
Замена гири в кадрах!)))))
В моём городе во дворе поставили гири, теперь знаю что с ними делать, как раз пойдёт к гантелям которые там есть.
Если речь про гири, то это к Виктору
Мне показалось, что он сказал "Как накачатся, с помощью гея?"😅😅😅
Спасибо за видео ролика можно пожалуйста видео как накачаться с помощью 10-литровых баклажек?
Можно и нужно.дальше развиватся и вес нагонять.
Да также как и с гирей.
В тюряге сидишь ?)
Покажи пожалуйста ещё упражнение с гирей
узкие отжимания тоже можно делать с гирей
Харизма sehr gut!
У меня аж четыре гири в углу стоят, пылятся. Теперь буду считать себя качком😂
Опять в своих колготах 🤣
Го теперь про штангу
Спасибо деду что не сдал на метал советскую гирю 24кг👍🏻🔥
У меня две гири, только по 16 кг
Чегооо????? 24 кг?! Ахудеть
Сколько повторов и можно комплекс на каждый день
Спартак, а в каком возрасте ты начал усиленно тренироваться?
В 42 года
Так ему 42 года 0--0 пиздюк
@@user-vr4mg9wo2p Этим летом?
👍
Добрый день что за фирма футболок у вас такая , материал хороший .
У меня вопрос у спартаку, зачем вы надеваете лосины? Можно же надеть например шорты, а так то желаю вам успехов вы реально помогайте много кому.
Спартак подскажы как накачать предплечья?
Про спину и пресс забыл показать.
А так круто.
сіску тоже
24кг ты мощь
Ебать
Он уже бровь поднимает как
Скала Джонсон
Видно Юльку
я в принципе так всегда и считал, купил гирю она стоит , а я чувствую себя качком.
Шо за киса тебя там снимает?)
В 29 лет, 65 кг рост 182, всю жизнь занимаюсь спортом, хочу набрать вес, что бы, тоже так же 24кг гирю поднимать, ем и пью протеин, креатин, за 6 месяцев набрал, 1кг😂 занимаюсь, 4-5 раза в неделю
Братан, у меня бывший одногруппник при росте 190 весил 60, худой как богомол, жрал все подряд, и протеин пил, не набирается вес и все, в итоге забил на это , уж какой есть такой есть, комплекция такая, а про гирю, не обязательно тягать гири,гантели по 20 кг и выше, можно спокойно и с 8 кг мышцы наращивать
Братан, слишком много тренировок. Максимум 3 тяжелые тренировки в неделю. (Тяжелые это когда ты максимум 7повторений делаешь, а больше не можешь) я понимаю что отвечай спустя 9 месяцев, но если ты ещё не использовал то меню для набора массы от спартака)
Как накачаться если тебе 14?
А что если у меня гиря на 32кг?😞
Пополам распилить
в последнем упражнении, можно ли двигать телом для помощи?
С гирями ..да без проблем, только упражнения нужны другие, не качковые😂, может тебе гиревой вызов кинуть ..
Бройлерный цыпленок
Он её в ладони держит капец😂 я её еле поднимаю пока 😂😂😂
А все эти упражнения Спартак выполнял с 24 кг гирей, в особенности пронацию и супинацию он тоже делал с этой гирей, потому что в некоторых кадрах виден вес гири, в некоторых нет
Спартак можно ли мне качатся со штангой если мне 12 лет ответь на этот вопрос
А для грудных купить еще пояс с цепью или крючком, нацепить гирю и на брусья.
Виктор блуд оценит
Можно упражнение для прокачки предплечий без железа
Вис на турнике, канате
Мда, я с 16кг даже тяжесть чувствую на предплечье, а тут он с 24кг как с корзинкой туда-сюда
Стоп это точно 24 кг гиря ?
У меня есть такое штука уже 3 года валяется в гараже без дело
Спартак. Сколько подходов и повторений делать.?
Я купил гирю, а прокачался почему то сосед.
Я Спартак и в этой гире 41 кг
Если у кого нет гири : возьмите 5 лит бутылки с водой)
можно вылить воду и засыпать песок/щебенку. Больше веса будет
@@livinglog397 угу )
Привет я Конор и я проверю сколько ему на самом деле
А если есть гиря 16 кг я ей занимаюсь на плечи и трицепс делаю 4 подхода по 20 раз уже легко имеет смысл делать больше раз или надо больше вес
Бери 24 кг, потом , как будет легко, уже 32 и так далее.)
Почему-то через экран подбешивает он меня
А если ручка от гири маленькая то что рука не влазит?
Спартак , ноги и плечи не состоят из одного пучка мышц , для них нужны разные упражнения . И вообще где упражнения на спину и икры ?
На икры- обычное поднятие стоп с гирей.
Расскажите пожалуйста, сколько нужно гр бжу в день подростку, чтобы набрать вес?
Не хила 16 кг как ты туда сюда туда сюда разносишь в арм😅 круто Лол!
На трицепс и перекатка (пронатор + супинатор) 24кг так легко не бывает)) Кисть не позволит
Сможешь 50 приседаний
Многоуважаемый Спартак, соизволю спросить вредно ли есть маленькие печёнки в форме рыбок для фигуры?
1 печенюшку в день можеш спокійно їсти. ніц не стане
Обидно когда нет 16 кг гири.
У меня 2 по 24, 1 на 32, и штанга 80 кг целиком металическая.
И я из этого всякую хрень мучу.
Потому что сил не хватает.
У меня есть шестнарь гиря согласен на 24 или 32 обменять)
Какими боевыми видами спорта кроме кикбоксинга занимался?
Гиря 50 т кг😁
А с 32 кг нормально начинать? Нет опасности сломать себе руки, кости
Если опасно, как стоит с ней менее травмоопасно заниматься?
спину не показал ;)
Упражнения топ, но вначале показывает гирю 24 кг, а впоследствии использует другую , присмотритесь, да и видно как он её легко верит, я не хейтер просто внимательный 😌
Ты меня раскусил )
Не все гиря 24 кг 🤣🤣🤣 что свами парни 😂
Здравствуйте, можете записать видио, как сбросить вес за неделю или 2 до взвешивания. Я занимаюсь борьбой и гоняю 6 кг перед соревнованиями, телосложение худое.Когда остается сбросить 1 кг складывается ощущение , что просто уже не откуда брать организму. За дня 2 до взвешивания уже почти не ем совсем и в последний день стараюсь выгнать воду бегом в спец. Костюме . После взвешивание есть 1 день на восстановление, поэтому на борьбу выйду полный сил, главное сбросить хоть как. Я имею некое представление о сгонке веса, но хотелось бы узнать ваше мнение. Заранее спасибо
Зачем вес сбрасывать?)
Как прокачать мозг
Зачем я прочитал: как накачаться если ты гей
А если у меня ядро 7кг?
Спартак а як скітути бока
У меня при "работе бицухой" почему-то сама бицуха не напрягается , а напрягается круглый проектор и локтевой сгибатель запястья
Дай угадаю, руки длинные?
Какие нужно делать упражнения что бы научится потягивается?
(Да я не могу потягивается-_-)
Вроде он снимал про это видео.
Висеть на турнике, висеть с согнутыми руками, негативные подтягивания. Я сам недавно не умел, теперь благодаря этим. Упражнениям смог научиться.
А если нету
А можно ребенку пратыын
Как не стать геем и не стать носить колготки?
Такая лажа. Найди одно отличие между гирей, которую поднимает, и гирей которая на руке в конце ролика.
У меня только 32 кг дома, на бицуху одной рукой что то не идет
двома роби
Можно объяснить, чем гиря лучше той же гантели?
гиря крутіше для силової витривалості та для запалювання ккал.
Боже, вы эту гирю как надувной мячик тягаете