Posiłki do PRACY i szkoły. Pomysły na WRAPY / Tortille
Vložit
- čas přidán 13. 11. 2019
- 🥗Szklane pojemniki i inne wyposażenie kuchenne dostępne tutaj: policzona-szama.pl/collection...
✅Placki pszenne - policzona-szama.pl/collection...
Kolejny odcinek na posiłki do lunch box do pracy czy szkoły. Dziś pomysły z wykorzystaniem tortilli. Pszennych placków na wrapy.
Większość z nich wykonuje się bardzo prosto i szybko w kilka minut.
Wykorzystuję mało, łatwodostępnych składnikó, z których zrobimy pyszne wrapy. Oczywiście wszystkie dokładnie policzone:
Każdy znajdzie coś dla siebie:
1. Śniadaniowe wrapy z rukolą, cheddare, awokado i pomidorem - Śniadanie idealne
Jeden dostarcza:
386 kcal
18 g białka
32 g węglowodanów
20 g tłuszczy
2. Proste podstawowe BURRITO niskotłuszczowe z ryżem dla podbicia węglowodanów. Czysta wołowina - dużo białka. Idealne makroskładniki.
Jeden dostarcza:
592 kcal
37 g białka
75 g węglowodanów
15 g tłuszczy
3. Wegańskie wrapy z pastą z ciecierzycy i suszonych pomidorów. Aromatyczne i smakowe
Jeden dostarcza:
339 kcal
10 g białka
42 g węglowodanów
12 g tłuszczy
4. Słodkie wrapy z twarogiem i dużą ilością kokosu w postaci oleju i wiórków. Niby BOUNTY
Jeden dostarcza:
691 kcal
41 g białka
44 g węglowodanów
36 g tłuszczy
IG - / policzona_szama
FB - / policzonaszama
#policzonaszama #lunchbox #wrap - Jak na to + styl
✅Placki pszenne - policzona-szama.pl/collections/placki-pszenne
🥗Szklane pojemniki i inne wyposażenie kuchenne dostępne tutaj: policzona-szama.pl/collections/lunchboxy/products/szklany-pojemnik-lunchbox-na-zywnosc-1050-ml-z-bambusowa-pokrywka
Od dawna szukałem przepisu z twarogiem, żeby wchodził bez problemu i w końcu jest! Tortille z kokosowym twarogiem to mega sztos, dzięki Ci mistrzu za ten przepis
Trafiłam na Twój kanał przypadkiem i to jest dokładnie to, czego potrzebowałam. Proste, szybkie i zdrowe przepisy. Jutro zabieram się za gotowanie. Dzięki wielkie za to co robisz 😀
Ooo akurat mam fazę na tortille, idealnie
Trafiłam na twój filmik pare godzin temu. Pierwszy filmik, 1.20 minuta a ja już mogę powiedzieć, ze jesteś ZAJE BISTY, od razu mówisz z grubej rury jak to mówią, nie zanudzasz. SUPER!!
Eleganckie masz te filmy, już pisałem! :) pozdrawiam serdecznie
człowieku, że ja Cię wcześniej na tym yt nie znalazłem :)
genialne!
ciesz się, ja dopiero dzisiaj go odnalazłem
Super, że jest taki szybki skrót na początku, bo dzięki temu wiem czy na pewno będzie coś co mnie interesuje i czego szukam. I wielki szacun, za kalorie i przepis na ekranie ❤️
I znalazło się coś?;)
Wielkie dzięki za materiał, świetna robota no i jestem pewien że wiele osób skorzysta, bo posiłek uniwersalny, prosty i smaczny :)
Zrobiłam wrapa vege i to jedna z najlepszych poraw do boxu jakie jadłam. Dziękuję!
Buritolek❤️😂Kolego jesteś the best!Pod względem... Pod kazdym względem! Twoje przepisy sa smaczne, szybkie i zdrowe. Uwielbiam! Pozdrawiam serdecznie!!!
Super, podoba mi się pomysł żeby skupić się na lunchboxach, śniadaniach. Czekam na więcej!
Jesteś mistrzem!!! Tak zajebiste przepisy że to jest hit!!! Pozdrawiam
Tydzień temu odkryłem ten kanał i dziś juz drugi przepis robiłem :D takiego szefa kuchni brakowało na YT. Gratulacje i powodzenia
Fu
Jak zwykle przepisy mega praktyczne, bo pożywne i proste. Osobiście kosztem pewnej ilości mięsa do burrito dodaje czerwona fasole, która mega lubię. Trochę mniej białka w makrosach wychodzi, ale fasola zawiera sporo fajnych mikrosów :)
Genialny filmik! Akurat szukałam czegoś na uczelnie :D Czekam na kolejne!
Super, że Cię znalazłam, full inspiracji!
Szukając miedzi znalazłam złoto, czyli twój kanał! Jestem pod wrażeniem jakie pyszne są twoje dania, na poniedziałek do szkoły wykorzystam ten filmik mam nadzieje ze mi się uda to zrobić ;)
Tego szukałem! Wygląda zajebiście! Super jedzonka robisz, like i oglądam dalej!
Extra Mati. Dzieki byku za super pomysl na wrappy 💪
Super przepisy 😍 Jutro zabieram wrapa do pracy! ❤️
Wrapy będę dopiero robił, ale owsianki są extra. Świetny pomysł, wartościowe i sycące danie. Dziękuję za inspirację bo można tworzyć proste cuda 🙂👍
Fajnie pokazujesz i tłumaczysz spokojnie, dobre pomysły
Już mi ślinka cieknie 😁 na pewno wypróbuję wrapa mięsnego i z twarogiem👍 masło orzechowe jako dodatek , petarda👏
Zajesmaczne wideo, więcej takich fit filmików 😍 Jakość wideo oraz montaż pierwsza klasa 😋
Zrobiłam wersję na słodko, lekko odchudzoną, bo jestem na redukcji. Nie dość że pysznie, to na dodatek sycąco. Twój kanał jest super, na pewno jeszcze nie jedno danie zagości na moim stole, już mam plan na jutro 😄 Pozdrawiam i dziękuję.
spotkałem cię wczoraj przez przypadek i oglądam cię już cały czas, na pewno zostanę na dłużej i dziś będę robił pierwszego wrapa według Twojego przepisu. Będzie super, cieszę się że jest ktoś nie tylko dobrze wyglądający ale i mądry co widać po twoich materiałach. Dobra robota
Bardzo fajne pomysły na wrapy, idealnie przekąski na sylwestra. A i no subik zostawiony
Próbowałem twojego przepisu na wrapa śniadaniowego jak i oryginalnego przepisu w twoim wykonaniu i zmodyfikowanym przez mnie jest bardzo pyszny przepis jak i syte śniadanie dzięki bardzo liczę na więcej przepisów z wrapami
Świetny pomysł z tą serią!😁🤗
Dzięki Tobie polubiłem gotowanie, oraz urozmaicanie zycia pysznymi przekasakami jak ten ostatni wrap 🙈🙈
Ziomeczku subik leci testowałem ostatnio twoje pomysły super sprawa coś nowego do tej pracy a nie ciągle te bulki albo chleb a tutaj zawsze coś nowego przez tabletki przytylem i można chudnąć i fajne jedzenie robić szacuneczek czekam na inne filmiki :)
Super przepisy. Wcześniej robiłam Burito a teraz z awokado. Takie proste a trzeba o tym mówić :))Rewelacja. Dzięki 🤩
Odkryłam Cię przypadkiem, ale zostanę tu na dłużej, świetne pomysły na tortille 😌
Super. Ratunek dla mnie i mojego braku pomysłów na posiłki 😊 Dzięki!
Dziękuję za przepis😊👍
Jakiś czas już jem lunch jako wrap wcześniej nie wchodziły mi sałatki a teraz zajadam z pełnym uśmiechem. Świetny materiał jak zawsze Pozdro. Piona.
Na taki film właśnie czekałem! Jak zwykle kozak :D
Kozak jak zwykle, super się ogląda, wrzucaj częściej!
Cały mój dzienny jadłospis jest z twoich przepisów. Żona jest przeszczesliwa, że w końcu nauczyłem się smacznie gotowość :D Dziękuję Mateusz za super pyszne i zdrowe przepisy. Czekamy na więcej. :D Pozdrawiamy
Wow jak te wrapy pięknie wyglądają aż chce się je zjeść . Masz talent do robienia tortilli 👍👍👍
Świetny pomysł z tym motywem przewodnim 👍 czekam na kolejne filmy
Szkoda, że wcześniej nie trafiłam tutaj na kanał! Świetne pomysły! Będę oglądać na bieżąco :)
W weekend będą wlatywać :) Super przepisy i sposób przekazywania. Tak trzymaj !
trafiłam tu dziś przypadkiem no i bomba! zostaję na dłużej!
Wygląda super, na pewno wypróbuję
Dziekuje bardzo za film szukałem właśnie jakiś fajnych przepisów na szybkie śniadanie do szkoły, bardzo mnie zainspirowałeś
Eleganckie placki ziomek, tak trzymaj!
Mega sprawa ! Korzystam z Twoich pomysłów Dzięki ! 👊👍
Zeovilam wegańskie wrapy, od razu po zobaczeniu tego pobiegłam do sklepu i matko, jakie to dobre ❤️🔥
Super,dzisiaj poznałam i zostanę...Dzieki
Jak zawsze prosto i smacznie 💪
Bardzo fajne pomysły na śniadanie do pracy i szkoły. Dzięki za pomysły 😉
Bardzo fajne, proste pomysły na posiłki na wynos!
Pro tip ode mnie: Serek Philadelphia można wymienić na serek "Twój Smak" Piątnicy - smakuje IDENTYCZNIE, wartości odżywcze takie same, a cena sporo niższa ^^
Dodatkowo osobiście wymieniłabym mięso mielone wołowe na mielonego indyka (chociaż kocham wołowinę). Indyk ma połowę (!) mniej tłuszczu w tym również NKT i mniej kalorii. Kolejny tip: żeby indyk smakował jak wołowina, można dodać do niego czerwonego wina i je odparować - serio, próbujący znajomi nie byli w stanie rozpoznać, że to indyk ;)
No i takie burrito aż się prosi o fasolę, kukurydzę, świeżą kolendrę i limonkę!
+uszanowanko za poprawne używanie słowa "gramów"! Niestety większość osób wciąż mówi "gram" ;_;
Tłuszcz jest bardzo ważny więc nie wiem z jakiego powodu miałby go ktoś ograniczać 🤔
@@dAwid-px1vd widac, że dla niektórych tłuszcze to zło zło i jeszcze raz zło :D pewnie na keto też tłuszcze ograniczają :D
@@buggame2527 Kto wie 🤦🏻♂️
Kwasy tłuszczowe nasycone (NKT) należy w diecie ograniczać na rzecz ich nienasyconych odpowiedników. Także nie chodzi o tłuszcze w ogóle.
Btw nie zauważyłam, żeby to był kanał o diecie ketogenicznej, która swoją drogą również opiera się na nienasyconych kwasach tłuszczowych znacząco (!) Ograniczając spożycie nasyconych.
Świetne inspiracje i wyczerpujące informacje, sub ^^
Jakie fajne przepisy dzięki z pewnością wypróbuję wszystkie 😀
Film bardzo smaczny. Zrobiłem raz placki twarogowe z wymienionego w tym odcinku filmy i faktycznie smakowały jak sernik. Yummu!!!
Jak to dobrze że znalazłam ten odcinek w sobotę wieczorem już się co brać codziennie do szkoły 😁😁
Zajebista robota! Rozwijaj kanał dalej :D
YAAS! Filmik idealnie w punkt, bo moja dieta ostatnio dość monotonna👌 pozdro!
Właśnie jem kurczaka z Twojego przepisu i jest zajebisty! Wrapy będą robione jutro😉
Wyszlo wspaniale brawo serdecznie dziekuje Uwielbiam Cie Pozdrawiam
Konkretnie, smacznie i na temat. Jutro lecę do sklepu i robimy ;)
Strasznie spodobał mi się pomysł zrobienia czegoś takiego z placków do tortilli, bardzo kreatywnie, a jeszcze bardziej, że uwzględniłeś wegańską opcję! 💛 :)
Leganckie wrapy, jestem zadowooloony
Mordko właśnie zrobiłem z Twarogiem na kokosowo , jest pyszne , dziękuję 😋 Właśnie czekam aż odmrozi mi się mięsko wołowe i leci następny przepis, jako że pracuje dość intensywnie fizycznie i ćwiczę czysto amatorsko w domu nie przejmuję się makro bo nie czuję potrzeby liczenia gdyż efekty mnie zadawalaja pozdro
Jak ja się cieszę że trafiłem na ten kanał , ale serio , lubię gotować, a twoje pomysły są niesamowite 👏👍💪💪💪
Buritosy będę robił dzisiaj. Świetny pomysł z tym pudełkiem "o znanej mi wadze" nie pomyślałem o tym. Od teraz dużo łatwiej będę mógł liczyć posiłki.
Zawsze celowałam w mięcho, nigdy nie jadłam niczego przygotowanego po wegańsku, żadnego takiego dania, teraz mi się chce nawet przygotować coś takiego :D
Super przepisy, kocham tortille, są mega smaczne
Kolejny super odcinek, uwielbiam Twoj kanał!!!
Mega! Zrobiłam wczoraj burito, wyszła mega petarda 🧨 dziś na śniadanko przyjmę wrapa z awokado. Uwielbiam Cię i czekam na więcej super filmów. 😎
dziękuję bardzo za film oraz inspiracje
zajebiste rozwiązania na jedzenie :) a szakszuka z Twojego przepisu po prostu wymiata :) na prawdę jesteś kulinarny kotem :)
sztos przepisy!! :) brakuje mi tylko jakiegoś z kurcaczkiem w tym zestawieniu.
Podoba mi się bardzo taki pomysł na motyw przewodni i do niego kilka przepisów. Każdy ten pomysł jest super
mega kanał, swietne pomysły, łatwo prosto i "policzone"
Zajefajne te wrapki🤗🤗🤗
Oj będzie burrito w przyszłym tygodniu jedzone! Sztos przepisy!
swietne pomysly, na pewno sprawdze
Idealny filmik motywacyjny do zrezygnowania z kupowania śmieciowego żarcia i pichcenia sobie tych pyszności do roboty.
Świetny film, dzięki bardzo za ten materiał :D
Kurde mordo dzięki że robisz te filmy. Zawsze jak coś wrzucisz na kolejny dzień to robię. Dobra robota. Piona
Twoje proste burrito jest zaje***ste! Mega prosty przepis a jest przepyszne. Dziękuję Ci! 😀😀😀
Świetne pomysły, dzięki :)
Kurczę, przypadkiem tu trafiłam, ale jakie świetne pomysły i fajny chłopaczek! Uszanowanko 😀
Hej :). Cieszę się, że trafiłam na ten kanał, bo już mi brakuje pomysłów na smaczne jedzenie, a tutaj proszę, łatwo, szybko i mam nadzieję, że dobre. Subskrybcja, łapka w górę i oglądam inne Twoje filmiki, pozdrawiam :)
wszystko u Ciebie wygląda tak prosto do przygotowania, na dniach robię wrapy z cieciorką. Duży plus za podawanie konkretnych ilości produktu, który będzie potrzebny, a nawet bardzo skrupulatne wyliczanie wszystkiego. Dużo to ułatwia osobie, której określenia "trochę", "odrobinę" za dużo nie mówią
No i teraz bede musial zrobic.... super!
Lubie takie kanapki "na bogato" :D dzięki
Uwielbiam propozycje z wrapami. Poza tym Twoje przepisy są ponadczasowe, mamy 2k21, a jak widać po komentarzu- jest korzystane ;D pozdrawiam Cię !
no wymiatasz człowieku, super że istniejesz,pozdro
Super przepisy... na pewno skorzystam, a dodatkowo przygotuję ciasto na tortille z mąki orkiszowej ;-) i będzie jeszcze zdrowiej i pyszniej
Jak zawsze odcinek mega dobry, a jedzenie zapewne jeszcze lepsze(jutro testuje)! Prośba jedna, nie dotycząca tego odcinka, a innych, zwracaj uwagę jak mówisz/piszesz, ,,łyżka" , ,,łyżeczka". Duża różnica, np. kurczak w pomarańczy za pierwszym razem wyszedł za słodki, za drugim już rakieta uwzględniając sporą poprawkę. Ogólnie dzięki tobie przekonałem się do gotowania prostego(jedna patelnia) i smacznego wiec wielkie DZIĘKUJE.
Pozdrawiam i powodzonka!
mega dobre sa te pierwsze wrapy, robie je sobie prawie codziennie na kolację i czasem do szkoły jak udaje mi się wstać odpowiednio wcześnie i polecam każdemu serio
Coś pięknego!
mmmm ale te z cieciorką muszą być smaczne! dzięki za przepis na pastę
Przetestowałam dwie opcje vege i z rybka. Mega smaczne! Czekam na więcej pomysłów! 😀
Super filmik! Na pewno spróbuję :D
Naprawdę świetny pomysł na tortille. ;) Polecam
No to od dzisiaj posiłek w pracy wcale nie musi być taki nudny i skonstruowany tylko z kanapek. 😀
To nawet dobra opcja na obiad, który mogę jadać w domu. 😊
Zrobiłem ten z serkiem, olejem kokosowym, skyrem waniliowym i masłem orzechowym crunchy.
Z bita śmietana, borówkami amerykańskimi i sosem słony karmel z KFD (mega polecam, nie jest może 0 kcal, ale jest gesty i smakuje lepiej niż klasyczne sosy pełne cukru i tluszy trans) smakują zajebiście!