Cómo RESPIRAR al CORRER ✴️ {Trucos que FUNCIONAN}
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- čas přidán 14. 06. 2020
- Respirar al correr y como influye en tu rendimiento
En el video de hoy vas a descubrir 15 hechos relacionados con la respiración durante la carrera. Respiración diafragmática y tridimensional, progresiones para aplicarlo a la carrera, cuales son la patrones respiratorios relacionados con la frecuencia de zancadas, boco o nariz...
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vaya Antonio, no sabe lo que me ha servido este video, MUCHISIMAS GRACIAS, este ha sido mi problema por mucho tiempo, ya lo empiezo a poner en práctica.
Muchas gracias por ese video. Lo necesitaba
Hola Edwin. Me alegra que te sirva el video
Saludos
Me encanta tus vídeos. Gracias por hacerlo.
Muchas gracias! 😊
Muy interesante el vídeo y el dato de que son las mitocóndrias las limitantes en el proceso del oxígeno. Gracias.
Hola Antonio. Me alegra que te guste el video
Muy interesante!!
Me alegra que te guste Nestor
Muchas gracias... sigue así. 🤙🤙
Hola Zacarias... gracias por lo ánimos. Seguiremosssss
Que buena clase de respiracion Antonio, gracias, hay varios items muy interesantes.
Yo aplique ,sin querer, el ir corriendo al limite de mi capacidad respiratorio...sirvio para bajar las marcas, pero justamente antes del temita de la cuarentena me sentia estancado en los tiempos, estoy intentando mejorar la tecnica de carrera pero se me hace muy dificil.
Hola. Animo con tu carrera.
Llevo tiempo siguiéndote gracias a ver tus videos para ciertas pruebas hoy en día tengo el trabajo que quiero y claro muchas gracias y más por seguir subiendo videos de carrera y correr rápido que es lo que más se nos atraganta un millón de gracias y sigue que hay gente como yo que te sigue y ayudas😊
Hola Irina. Gracias por el comentario y claro que seguire subieno videos de carrera.
Saludos
@@efisicas Holaa muy bueno lo que enseñas ! Comencé hace un tiempo . Ya de grande de joven lo hacía sin nada de técnicas , solo por el gusto de hacerlo . Ahora intento hacerlo , sin poder mejorar resistencia . Soy muy lenta llegando al 1 km parece muero por falta de aire , llegando a este punto cada vez voy más lento y me siento súper cansada . Imagino escuchando este video hago todo mal . Espero poder seguir tus consejos para mejorar . Saludos 🇺🇾
Qué buen vídeo!
Hola Angel, me alegra que te guste el video.
Saludosss
*¡Qué agradable sujeto!, Gracias Maestro♥*
jajajj no se como tomarme lo de sujeto jajajj pero gracias
Hola, hoy descubrí tu canal! Me pareció muy profesional, tengo un par de años que comencé en el mundo del running, pero el año pasado me obsesioné con bajar la velocidad en los 5k, y esa es la razón por la que di con este canal. Super felicidades por el contenido, solo una humilde recomendación. En los videos se explican muchas cosas, dando por sentado que todos entendemos las terminologías fisiológicas y del mundo del running. Sería padrísimo, y repito es solo una sugerencia humilde. Que se pudieran abordar temas específicos, por ejemplo: 5 ejercicios para aprender a respirar mejor, 5 ejercicios para apoyar correctamente tu pie. etc... Por que al dar tanta información me cuesta seguir todo, y termino frustrado, porque en realidad quiero aprender.
La frase "aprende a correr con una respiración forzada" me ha abierto los ojos
una consulta,esto también aplica para pruebas cortas , 100, 200mts?
Olé!!!
Lo he aplicado y de momento se me hace difícil hacer un 3x2 así que hago el 3x3 o el 2x2 jaja. Una pregunta Antonio, ¿Es malo entrenar todos los días, alternando musculación un día con carrera el siguiente? ¿Cómo saber si tu cuerpo sufre estrés por ello? Muchas gracias por tus vídeos!
Hola. Esta perfecto alternar fuerza con carrera (todo depende de cual sea tu objetivo, claro).
Los sintomas de sobreentrenamiento son varios:
Dormir mal, dolores musuculares, falta de apetito, cansancio durante todo el dia, frecuencia cardiaca mas alta... si tu ritmo corriendo o tu fuerza es menor que normalmente sería aconsejable descansar.
Saludosss
Hola soy de Argentina y tengo 29 años, y tengo q mejorar mi desempeño en el test de cooper para entrar a la fuerza aérea argentina.
Hace 3 dias emulé el test en el patio de mi casa (para solo tener un parametro de mi situación) y llegue a 2000m en los 12 minutos.
Lo hice en un rectángulo de 5x10 metros. Q tipo de cardio puedo hacer para ir mejorando hasta q pueda salir a correr (por la cuarentena me es casi imposible).
Debo lograr llegar minimamente a los 2700m para aprobar el test. Muchas gracias.
Hola. prueba esto czcams.com/video/SGM89MFcBTY/video.html
Buenas tardes Antonio , desde hace unos días he estado siguiendo algunos de tus videos , y me gustaria saber que peculiaridades se tendrán que tener en cuenta si los quiero aplicar a mi hija de 11 años sub14 de primer año. Con esto del confinamiento en su club no han estado entrenando , pero suponemos que los campeonatos de catalunya (actualmente aplazados ) se celebrarán en septiembre u Octubre y el club no le ha dejado ningún planing para entrenar este verano. Un saludo.
Hola Santiago. Para que deporte??
@@efisicas Hace Atletismo y quiere prepararse bien el 1000 metros lisos y longitud Actualmente su mejor marca del 1000 m es de: 3:20.01 la consiguio en la pista cubierta de Sabadell el 29 de febrero 2020 se llama Gemma Pérez Elias .CL 89718 FCA. Si quieres más información te puedo enviar un ecocardiograma y pruebas de esfuerzo y todo da bién . Un saludo y gracias .
@@santiagoperezmartin926 Hola Santiago. Desde aqui es muy complicado ayudarte. En el caso de menores de 14 años yo recomiendo que, hagan lo que hagan, el proceso sea lo mas divertido y motivante posible. Ese debe de ser el eje.
Trabajo de fuerza con autocargas, multisaltos sin gran impacto, sprints, tecnica de carrera... todo en un ambito de juego Y por supuesto trabajo de carrera con distintas intensidades.... siento no poderte ayudar mas y mucho animo
Gracias por contestar un saludo
Buenas tardes, podrías por favor indicar un entrenamiento para correr 1 km en 4.50 o 4.30? Lo necesito para oposición que tengo en 2 meses
Amigo a poco que entrenes esos tiempos son asequibles, yo cuando estuve en mi peor forma física hice el kilómetro en 4:00 minutos, y pesaba casi 95 kilos
Hola Laura. Para poner un entrenamiento se necesita mucha mas información de lo que has entrenado... en mi canal tienes muchos videos con muchos metodos de entrenamiento. Seguro que encuentras ideas para acerlo.
Animo
No entendí lo de la respiración diafragmática