Les CRÉATINES : utilisation, dangers, dosage, dopage, mythes... je vous dis tout ❗️
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- čas přidán 20. 02. 2024
- Si vous avez envie de tout savoir sur les créatines, cette vidéo complète est là pour ça ! J'aborderai tout ce qu'il y a à savoir sur cette excellent complément alimentaire pour le sport, pour vous permettre de l'utiliser au mieux pour améliorer vos performances et votre prise de muscle.
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00:59 - Définition de la créatine et apports alimentaires
02:11 - Les effets de la créatine
03:45 - Les mythes & les dangers : libido, santé, reins, crampes, chute de cheveux et rétention d'eau
06:47 - Est-ce que la créatine est un produit dopant ?
07:33 - Dosage et tous les différents types de créatine.
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#Musculation #PriseDeMasse #EntraînementPhysique - Sport
Super vidéo, ce format est top.
J'aimerais bien une version sur les BCAA ce serait cool
Yes je la ferais 😊😊
Super vidéo ! Dommage pour l’acceleration de la chute des cheveux, c’est le seul point qui m'empêche d’en prendre 😂 il me reste quelques années, je vais en profiter au max haha
Sympa ta seiko! Cest une vintage?
@@armagnac125 Merci ! Non elle est sortie y'a 2 ans c'est une Presage
@@blwatches2260 classe et intemporel je la trouve magnifique. je regarde de suite la vidéo sur ta chaîne 👍🏼
@@armagnac125 Merci c'est gentil !! 😄
oui moi j ai bien vu la chute de cheveux que ça provoque
Super vidéo et explication en tout cas ça m'a répondu à pas mal de questions que je me posais😊 en tout cas en ce moment je suis en perte de graisse car IMC vraiment trop élevés, je vais donc essayer de faire une pause voir si je perds plus vite surtout que ce n'est pas de la créapure 😅 ( j'ai la glycémie qui monte vraiment très très haut dès que je mange un minimum de glucides)
En tout cas super format vidéo j'espère que tu continueras à en faire😊 👍🏾
Un grand merci à toi
Avec plaisir, merci à toi 🙂
Merci Jean !
🙂
Ho Jean de all musculation !
J'ai commencé la pratique avec vous il y a plus de dix ans, je me demandais où vous étiez passés.
Ravis de te revoir en vidéo car tes contenus étaient sérieux et pour le débutant que j'ai été cela m'a bien aidé !
Bon retour!
Merci !! J'ai changé de compte, mais je suis tjrs là 🙂
@@tontonjean super t'as la patate en plus!
Bonne continuation !
Merci 👍
Super vidéo. J'ai appris des choses malgré le fait que je connaissais déjà pas mal la créatine.
Continue ton excellent travail.
Merci !!!
Pour les cheveux c est le seul point auquel je ne suis pas d’accord si non y’a vidéo est jo top bravo
Merci ! Pk pas d'accord ?
Merci pour la vidéo. On peut en prendre le soir en jour off. Pas d’impacts sur la nuit ?
Aucun impact non, car c'est pas stimulant 🙂
Je n'en avais plus et j'ai diminué (bien malgré moi) de deux répétitions chaques exercices. Je peux donc témoigner de son utilité.
Ah oui gros drop !!
@tontonjean salut super vidéo même si le sujet est traité par tous mais une question n'est jamais soulevée. J'AI LU QUE LA CRÉATINE peut provoquer le cancer des testicules ? ? Des infos ? Merci à toi
INTOX à fond 🙂
@@tontonjean merci pour ta réactivité !!!!!! Mais j'ai vu ça sur une ou deux études aux Us tu es certain qu'il n'y a rien de ce côté ?
Faudrait analyser ces études alors 🙂
Jamais eu l utilité de la créatine pour ma séance.😅
Et je suis bien comme ça.
Oui c'est comme tout, c'est pas obligatoire 🙂
La dfg par conséquent baisse artificiellement car elle est si j'ai bien compris en partie calculer par le taux de créatinine ?
Non elle ne varie pas, c'est simplement que le corps libère plus de créatinine, comme la filtration ne change pas, les taux montent.
@@tontonjean Tu es sûre car apparemment Et le bon fonctionnement des reins en gros donc la Dfg est calculé à partir du taux de créatinine, Ils considèrent Que le taux de créatinine est un marqueur de la fonction rénale
C'est un marqueur indirect, mais si tu augmente ton taux de créatine via un apport externe, il est biaisé. Sinon ça reviendrait à dire que prendre de la créatine diminue le débit de filtration 😉
En mars 2023 j'avais un DFG à 75ml et créatinine à 12,6 mg. J'ai arrêter la créatine et refait une prise de sang en décembre mon dfg est revenu à 87ml et ma créatinine à 11.1mg. Je pense que la prise de créatine fausse les résultats.
Tout à fait 🙂
Tout ça pour espérer récupérer un peu plus vite de l’ATP qui aide sur 6-8s sur une série de muscu de 30s … je vais finir mes pots et je pense pas en racheter du coup.
Tu peux mesurer, mais la plupart des séries finissent en BCP moins que 30 sec 🙂
Vu et revu et encore revu 😂 mais on regarde quand même pour donner de la force à tonton
Oui je reprend les bases, car ça reste utile je pense 🙂 👍
au bout de quelque jours ca me fatigue la creatine ...meme en buvant de l eau...j ai essayé differente prise..etc ..en fractionné etc
Pb de qualité de ta créatine peut étre ? Sinon je ne vois pas 😓
Pourtant je suis pas un cas isolé..on apprends rien de plus avec votre publication.....bref
Oui en même temps c'était pas le pub de cette publi 😉 C'est quand même ULTRA rare d'être fatigué en prenant de la créa 🙂
Merci pour la vidéo, très intéressant et très bien expliqué, par contre le montage vidéo il fait mal à la tête zoom toutes les deux secondes c'est pas top.
Déso 😅
@@tontonjean haha
J'ai mis un pouce, ça ne retire pas le travail qu'il y a
Merci !!! 👍
Par 2 fois, quand j'ai consommé de la créatine, j'ai eu des problèmes buccaux ( saignements des gencives dans un premier temps, et par la suite un problème sur la langue)
Comme par hasard dès que j'ai arrêté ces problèmes ont disparu.... coïncidence ou pas 😮 bizarre
Trop bizarre ! La même marque à chaque fois ?
@@tontonjean oui
Et c'était de la créatine et que ça, rien d'autre ? Marque de qualité ? Si oui je comprend pas 😓
@@tontonjean je prenais aussi de la caféine quand j'avais pas le temps de boire mon café le matin
Et créatine créapure
OK strange !
salut tonton jean,
comment on peut dire que la créatine est dopant alorS qu'on en mange danS notre nutrition
quand on sait qu'un sportif à été contrôlé positif au dopage tout ça parce qu'il avait mangé beaucoup d'oeufS, donc on ne peut pluS en manger!? haa haa
n'importe quoi avec leur produit dopant qui n'en sont paS
merci tonton jean!!
💪
Mais quand sera t on libéré de cette histoire !?... Jamais vu la durée de vie d un go muscu .
Un jour sans fin 😁
Je commence a perdre mes cheveux, du coup je vais arreter la creatine pour pas accélérer le processus…..😢
arrête vite, moi ça m a clairsemé les golfs
sa tourne en rond le monde de la musc !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Oui là c’est normal, puisque j’explique les bases. Mais regarde en salle, 95 % des gens ne connaissent pas les bases justement. Et c’est simplement parce que ça tourne tout le temps en salle, et la plupart des gens arrêtent au bout de quelques années et donc il n’y a quasiment que des débutants en salle de sport 😉