Чандра Намаскар - Приветствие луне (Комплекс асан йоги для начинающих)

Комплекс асан йоги для начинающих - Чандра Намаскар, рассчитанный для всех уровней практики.
Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных.
Комплекс стоит выполнять кратное трём (3) количество раз, т.е. 3, 6, 9, 12 кругов и так далее (достаточно до 108)

[@djbavovna]

Йога - сила, она даёт столько энергии, столько силы ! Занимаюсь себе в удовольствие уже лет двадцать , каждый день🙂

[@Anatolyoga]

20 лет каждый день - это очень хорошая привычка 👍

[@vastu_sila]

Благодарю за урок! 🙏 У Вас очень красивый голос, Вам надо лекции читать, на любые темы - приятно слушать. 🌹

[@Anatolyoga]

Благодарю 🙏 😌 рад помочь)
Возможно, по мере становления на пути йоги, я добавлю что-то лекционно-теоретическое.

[@ivanpisarev1449]

Спасибо, наконец-то очень доходчиво и не очень длинно объяснили всё, как нужно. Подпишусь на вас с удовольствием.

[@Anatolyoga]

🙏 Рад помочь разобраться)

[@ivanpisarev1449]

@@Anatolyoga я был бы рад, если бы вы создали ролик, например по циклам для каких-то специализированных целей типа для профилактики каких-нибудь заболеваний, или, например, упражнения на силу для мужиков, или на кардио, если такие в йоги существуют. А вообще у вас хорошо получается разбирать асаны. Мне кажется, имеет смысл создать серию роликов по всем основным асанам йоги. Правда, я ещё не изучал остальные ваши ролики, начну в ближайшее время.

[@Anatolyoga]

По асанам уже есть) это основной контент моего ютуб канала.
По циклам упражнений для профилактики заболеваний у меня уже пару лет назад был план такие сделать, но создание оказалось очень трудоёмким) хорошо, спасибо за интерес, я сделаю что-то в этом направлении. 🙏

[@nicotine7247]

Ну какой Вы молодчина! Действительно для начинающих комплекс Чандра Намаскар .
Благодарю .
Только перекат .....

[@Anatolyoga]

Практикуйте)
и перекат станет тоже лёгок

[@guzel_in_love]

Благодарю, для меня очень ценное и понятное разъяснение практики 🙏🏻💜

[@Anatolyoga]

На здоровье 🙏

[@bartonpsy]

Вы молодец! Продолжайте! Благодарю!

[@Anatolyoga]

Спасибо
Буду стараться) скоро потеплеет 👌

[@ЕленаМоскаленко-ю2ф]

Спасибо, Анатолий!🙏🌛

[@Anatolyoga]

На здоровье 🙏

[@МусяЛадожская]

Благодарю за лаконичность и ясность подачи материала 👏👏👏!

[@Anatolyoga]

Рад помочь, стараюсь)

[@user-fk2hi3xq3e]

Лучший!!!)

[@Anatolyoga]

👍

[@user-rc8fv3zo4f]

Хорошо, когда медленно и понятно

[@Anatolyoga]

🙏

[@user-gc9ko5nt5w]

Очень адекватно всё. Спасибо 🙏

[@Anatolyoga]

На здоровье 🙏

[@user-li8bu7qh7q]

Спасибо!!! Шикарно❤

[@Anatolyoga]

🙏

[@olgadobras8733]

Danke 💚Sehr schön. 👌
из Германии.
Успехов вам. ☘☘☘🌷
Namaste 🙏

[@Anatolyoga]

На здоровье 😉
Рад поделиться чем-то нужным.

[@pavelchubarov]

Прекрасно! Благодарю! )

[@Anatolyoga]

На здоровье 🙏

[@pussyshmussyk]

спасибо!

[@Anatolyoga]

Ю а велкам 🙏

[@helga_selyutina]

Благодарю 🙏

[@niktablack6389]

Здравствуйте! Выполняю ваш комплекс и заметила, что в боковом выпаде согнутая нога у меня стоит на носке. Всей стопой не встаёт. Ни правая, ни левая. Что со мной не так?😔

[@Anatolyoga]

Намаскар.
Это не страшно, просто у вас видимо стопы менее гибкие. Регулярная практика с акцентом на их вытяжение все исправит)
Хорошо делать такие асаны как вирасана, супта вирасана, бхекасана, впрочем как и все позы стоя (если стараться их делать в полном варианте)

[@niktablack6389]

@@Anatolyoga Спасибо! Будем вытягивать стопы.

[@Anatolyoga]

@@niktablack6389 🙏успехов

[@user-hp8wk2qo2x]

Сделала, благодарю вас❤❤❤

[@Anatolyoga]

@user-hp8wk2qo2x 🙏

[@Valentina12121973]

Но в этом комплексе важно мужчинам в одну сторону, а женщинам в другую сторону начинать.

[@Anatolyoga]

Добрый день.
Возможно.
Но в целом лучше делать и так и так 😉, развивая гармонию своих энергий.