Effektives PUSH Training einfach erklärt!
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- čas přidán 25. 05. 2024
- Du musst DAS beim PUSH Training beachten! (Tipps für Brust, Schulter & Trizeps)
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Muss auch mal ein Lob dalassen. Alle Videos einfach überragende Qualität, absolut angenehm & entspannt zu schauen und vermittelt top Informationen. Genau so stell ich mir das vor, bitte unbedingt weitermachen!
Ich danke dir !
Top Video,super Qualität und extrem gut erklärt .Interessant wäre wenn du zu deiner Serie „… Training zum nach trainieren“noch ein Armtraining hinzufügen könntest.
Hab aktuell leider schmerzen im Handgelenk und Ellenbogen, die ich gerade behandeln lasse. Wollte schon längst ein Armtraining abfilmen. Es kommt aber bestimmt bald eins! 🤝
Super Video , danke wieder sehr informativ. Da sieht man wieder das man doch nicht alles falsch macht und ich konnte sogar wieder was Neues für mich mitnehmen. Man sieht sich wieder im g.... Gym. 😀💪
Ich fand das Video sehr gut von dir und bin sehr dankbar dafür! Als guten Gegenspieler würde ich mich noch über ein Pull Workout Video von dir sehr freuen. 💪🏼
Top Video danke dafür! 🎉 Feier es einfach dass du bei den Basics bleibst & nicht wie jeder Influenzer ewig lange das Setup aufbaust und kommunizierst dass das jz die ultimative Übung sei. Trainiere seit Jahren genau das Push Training und schaue dass ich Progression mache und gleichzeitig die Ausführung bei behalte. Was soll ich sagen funktioniert top 😊 gerne auch mal ein Einblick in dein Pull Tag. 😊
Vielen Dank für dein Feedback! Freut mich sehr 🙏 Pull kommt auch bald 😊
Wahre Worte und wie immer tolles Video, Dankeschön 👍🏻🙏🏻✌🏻
Ich danke dir!
Danke für deinen Mehrwert, vorallem das mit den Back off Sätzen hat mir immer gefehlt!
Absolut geiles Push Training 🏋🏼Die absoluten Basics, nichts kompliziertes, Ultra effektiv und nichts wo man 2 Stunden im gym verbringen muss .. Richtig geiles Video 💪🏼
Kommt sowas auch für den Pull Day ?
Danke dir! Warte auf Sonntag 💪😁
@@AldinAlijagic Sehr geil 😊
Wirklich perfekte Videos gut erklärt. Finde es auch super wie du auch die Individualität jedes einzelnen erwähnst und jeder für sich schauen muss.
Wenn ichvgefrsgt werde sage ich auch immer, trainiere nicht alles nach, probiere aus und wenn eine Übung zwickt, weh tut oder keinen Spaß macht, dann mach ne andere. Das gleiche beim Volumen. Jeder muss sich seine Arbeitswoche berücksichtigen, Stress usw. Das kann dann je nachblebensphase auch anders sein.
Aktuell trainiere ich 4 mal die Woche aufgeteilt nach rücken, Brust Bizeps, Beine und Schulter Trizeps.
Beine und Rücken sind längere Einheiten.
Durch deine Videos reizt mich aber wieder ein push pull Beine.
Vielleicht Max. 5 kürzere Einheiten mit dem zwei Satz Prinzip oder 4 Tage dafür ggfs. 2 Sätze mehr bei Brust rücken und Beine.
Was mich noch interessiert wären deine Satzpausen. Ich bin aktuell je nach Übung bei 2-3 Minuten. Je schwerer die Übung eher 3 Minuten.
Und zum Schluss noch ein Wunsch an dich.
Es wäre super wenn du zu deinem trainingsvideos auch sagst in welchem Rahmen du das trainierst, also 4-5 oder öfter die Woche, etc👌🏻
Ansonsten weiter so. Bester Fitness Content aktuell für mich 👍🏻
Gute Worte gefunden 👍 Danke fürs Feedback!
Ja, ich Versuch dran zu denken. Manchmal vergesse ich auch bei so vielen Infos und Erklärungen ein paar Details 😅 Aber dafür wird es ja noch mehr Videos geben. 👍
👍🏻
Geiles Video! Gerne auch zum Pull und Beine Tag :)
Danke! Kommt 🤝
sehr hilfreiches Video 👍🏻
Freut mich 👍danke
Sehr gutes Video 👍
Vielen Dank!
Einfach Top das Video 💯
Danke dir 🙏
Danke 💪
💪
Ich mache die Übungen tatsächlich auch so, mit ner kleinen Ausnahme dass ich brust dann schulter mache, danach wieder Brust dann schulter usw. Damit ich der Brust/Schultern etwas mehr Pause geben in der Zeit wo ich den anderen Part trainiere. Spricht deiner Meinung nach was dagegen es so anzugehen Aldin?
Ist möglich, würde ich allerdings nicht so machen. Damit schwächst du die jeweilige Partie jedes Mal und holst auf keinen Seiten 100% raus. Alternativ wäre zb Training 1 Push Brust zuerst und Training 2 Push Schultern zuerst. So hast du Variation, aber jede Partie kriegt ausreichend Aufmerksamkeit. Hab’s aber gern so wie in dem Video ✌️
Top Video .. Top Body
Wieviele „aufwärmsätze“ machst du pro Übung ?
Mache immer 2 Sätze 50-70% des späteren arbeitsgewichtes🧐
Dann 3 Sätze volle power 8-10 weh
Was hälst davon ? Gruß
Das klingt gut. Ich mache das sehr individuell von Trainingstag zu Trainingstag anders. In der ersten Übung 3-5 Warm ups mit steigendem Gewicht, aber niedriger Wiederholungszahl. Im Laufe des Trainings dann 0-2 Sätze, je nachdem eben was für eine Übung oder Belastung kommt. Arbeitssätze sind bei mir meistens 2, selten 3. ✌️
Hey Aldin Mega Video danke dafür, macht es Sinn an den Maschinen die Brust Dual zu trainieren ? Finde kann dann wesentliche mehr Gewicht bewegen
Hey ✌️Du kannst die Brust auch dual trainieren, das macht jetzt keinen allzu relevanten Unterschied. Es dauert halt nur etwas länger 😁
Findest du wenn man maximal dicke vordere Schultern aufbauen will, das man diese drirekt trainieren sollte zbbmit Schulterdrücken oder frontheben? Mein Muskelkater hält dort von brust drückübungen immer bis zur nächsten push session an
Deine vordere Schulter sollte eigentlich durch alle Druckübungen ausreichend wachsen. Im prizing sollte man Schwachstellen nach vorne packen, aber der Schulter Anteil ist eigentlich so oft involviert, die wächst bei progression jeder Druck Übung mit. Aber du kannst selbstverständlich auch mit Schulterdrücken starten, dagegen spricht gar nichts und es setzt auch nochmal bissl Fokus auf die Schwachstelle.
Sehr gutes Video
Danke!
Moin, kannst du einmal erklären, wann und wie oft es sinnvoll ist zu trainieren? Besser alle 2 Tage oder alle 3 Tage?
So häufig wie regenerativ möglich. Pauschal kann man das nicht sagen, es kommt drauf an wie intensiv und viel man pro Einheit trainiert.
Kannst du mir sagen, wozu die vorderen Handgriffe bei der Schulterdruckmaschine gut sind?
Diese Griffe belasten die vordere Schulter und Trizeps mehr. Die vordere Schulter ist sowieso schon beim drücken (egal ob Schulterdrücken oder Brust) involviert. Die weiten Griffe belasten die seitlichen Schultern mehr. Darum weit greifen. Außer deine Seiten sind größer als die vordere Schulter 😁
@@AldinAlijagic
Vielen Dank Aldin 🙏
Mal ne Frage, was hältst du von Fliegenden oder Butterfly am Anfang? Danach Brustpresse oder Bankdrücken! So fange ich gerade wieder an
Persönlich halte ich nicht viel davon. Ist möglich und auch nicht schlimm, aber am meisten Potenzial viel Gewicht zu bewegen hat man bei komplexen Übungen. Deswegen finden Isolationen für mich immer eher am Ende einen Platz. Falls es dir so aber Spaß macht, dann lass dich nicht beirren. ✌️
@@AldinAlijagic ich habe das früher auch nicht so gemacht. mein gedanke war, da ich ja nach jahren wieder anfange und die Kraft im trizeps noch fehlt, dass es vielleicht mehr bringt wenn die Brust durch butterfly vorher schon etwas stimuliert wurde
Wieviel % des maximal Gewichts würdest du denn für ein aufwärm Satz empfehlen ?
50-70% sind möglich. Aber ich rechne das nicht.
Hey Aldin👋🏽, frage; wieviel Minuten Pause machst du zwischen den Arbeitssätzen ??
1-2 Minuten pauschal behauptet, messe keine Zeit ✌️ Aber immer so viel, bis ich mich erholt fühle und der Atem ruhig ist.
@@AldinAlijagic Mille Grazie 🙏🏽,
Ok ,also ich habe bis jetzt immer 1 min dazwischen. Mal mehr x weniger.
Dann habe ich ja alles richtig gemacht 😁
Danke 🙏🏽 dir für die schnelle Antwort
Weiterhin noch viel Erfolg 🍀👍🏾✌🏾
Hey Aldin! Wieso machst du keine Dips? Was hältst du davon? Liebe Grüsse
Dips Sind klasse, mache sie auch gelegentlich. Aber für die Effizienz reichen mir 3 Übungen. 🤝
Gutes Video kannst du mal ein gutes Oberkörper Training zeigen
Yes, auch das kommt noch 🙏
Wie lange machst du Pausen zwischen den Sätzen
So lange, bis ich wieder ruhig atme, Aber mindestens 60 sek. Also so 60-120sekunden (schaue nicht auf die Uhr)
Da jeder individuell ist, ist das mit dem "Müssen" immer so eine Sache 😁
Aber trotzdem Dankeschön 😊
🔝🔝🔝
Zum Thema „Schwachstellen zuerst“, ich weiß gar nicht wo ich anfangen soll 😂
😂😂😂