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수익률이 가장 높은 인생 투자는 식사다ㅣ 식사가 최고의 투자입니다 l 미쓰오 다다시 ㅣ 북라이프
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- čas přidán 3. 08. 2024
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00:00 인트로
0:27 저자 소개
1:57 감수의 글
4:34 시작하며
6:37 하버드에서 영양햑을 공부한 이유
14:45 건강에 나쁜 음식이 인생의 가성비를 낮춘다
17:15 마치며
18:44 영양에 투하지 않는 현대인들
26:52 현대인의 생산성을 메뉴 고르는 힘에 달려 있다
30:39 현대판 영향실조, 그 원인과 위험
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“오늘의 식사가 내일의 성공을 결정한다!”
일본 항노화 의학 일인자, 미쓰오 다다시가 전하는
매일의 식사로 최고의 건강 자산을 쌓는 경이로운 방법!
★ 아마존 저팬 종합 베스트셀러 ★
★ 국내 최고 가정의학과 전문의 박용우 교수 감수 ★
★ 건강과 성공을 가져다줄 25개 건강 레시피 수록 ★
여기 결코 실패하지 않는 궁극의 투자 비법이 있다. 수익률이 가장 높은 ‘인생 투자’가 될 수도 있고, 이 투자에 참여하면 누구나 최상의 컨디션으로 인생에서 일어나는 모든 일에 최고의 효과를 낼 수 있다. 그런데 사실 이미 그 비법을 매일 실천하고 있다면 믿을 수 있겠는가? 이 놀라운 투자의 비밀은 바로 ‘식사’다.
일본 최초의 노화 방지 전문 클리닉을 개설·운영하며 수많은 비즈니스맨들의 건강을 책임지고 있는 저자는 현장에서 쌓은 다양한 경험과 노하우를 바탕으로 현대인의 건강을 지켜 줄 올바른 식사에 대해 조언한다. 과음과 과식을 반복하고 간편함만을 쫓는 현대인은 필요한 영양소는 부족하고 불필요한 영양소만 과잉 상태인 ‘현대판 영양실조’에 빠져 있을 가능성이 매우 높다. 저자는 이를 해결하기 위해 하버드 대학교에서 쌓은 선진적인 영양 지식과 현대인의 영양 섭취 실태에 관한 다양한 최신 연구 자료를 바탕으로 ‘올바른 식사란 무엇인가?’에 대한 확실한 길라잡이가 되어 준다. 혹시 적절한 식사 없이도 의욕 넘치는 나날을 보낼 수 있다고 생각하는가? 안타깝게도 그런 상태로는 결코 성공을 기대하기 어렵다. ‘인생의 가성비’가 최악으로 떨어진 뒤에 건강에 대한 투자를 떠올린다면 그때는 이미 늦다.
“평범한 식사는 어떻게 인생 최고의 투자가 되는가?”
최상의 아웃풋을 실현해 놀라운 성공을 끌어당기는 과학적 식사의 결정판!
건강한 식사를 하겠다 다짐했다 할지라도 막상 어떤 정보를 어디서 어떻게 얻어야 할지 막막한 것이 사실이다. 이를 해결하기 위해 저자는 현대인이 오해하고 있는 영양에 대한 잘못된 정보를 바로잡고, 놓치기 쉬운 건강 정보를 상세히 설명한 이른바 ‘먹는 투자 7개념’을 소개했다. 저자가 말하는 먹는 투자 7개념은 ▶투자1. 몸속 염증과 노화를 억제하는 데 도움을 주는 낫토는 하루 한 팩씩 ▶투자2. 식이 섬유 반찬은 미리 만들어 꾸준히 섭취하며 혈당치와 장 건강을 한 번에 관리! ▶투자3. 질 좋은 단백질은 일주일에 세 번 생선으로 채우기 ▶투자4. ‘1일 4색’ 채소로 염증을 예방 ▶투자5. 코코넛오일은 상비해 두고 다양한 요리에 활용하기 ▶투자6. 놓치기 쉬운 철분과 비타민B는 빠뜨리지 않고 보충해 에너지 끌어올리기 ▶투자7. 끈끈한 점성이 있는 덩이줄기 채소로 스테로이드 보충하기 등이다. 이 기준을 바탕으로 평소 부족한 영양소는 무엇인지 파악하고, 이를 일상의 식사에서 누구나 쉽게 실천할 수 있다. 특히 일곱 가지 식사 기준을 바탕으로 한 25개 레시피를 소개한 점은 주목할 만하다. 일상의 식사를 책임지는 식단인 만큼 누구나 따라 할 수 있을 정도로 쉽고 간단하며 조리 시간 역시 길지 않다는 것 역시 큰 장점이다.
무엇을 먹느냐 만큼 중요한 ‘무엇을 먹지 않느냐’에 대한 조언도 빠뜨리지 않았다. 아무리 좋은 것을 챙겨 먹어도 몸에 해로운 음식을 날마다 가까이한다면 아무런 소용이 없기 때문이다. 저자는 이를 ‘먹지 않는 투자’라고 이야기하는데, 현대인들이 과잉 섭취하기 쉬운 당질을 줄이기 위한 노하우나 트랜스 지방산을 경계하기 위해 좋은 기름과 나쁜 기름을 구분하는 법, 또 평소 회식이 잦은 직장인들이 소화계 재정비의 기회로 삼을 ‘미니 단식법’ 등을 소개해 독자들이 보다 쉽게 올바른 식사를 이어 갈 수 있도록 돕는다.
저자는 쉽게 지치지 않고 감기 따위로 건강이 무너지는 일 없이 날씬하게 젊음을 유지하고 싶은 사람들, 늘 맑은 정신으로 명확하게 사고하며 넘치는 의욕으로 거침없이 일을 처리해 내고 싶은 사람에게 이 책을 권한다. 이 책을 읽은 뒤 어쩌면 여태껏 즐겨 왔던 익숙한 식습관을 모조리 바꿔야 할지도 모른다. 아쉽기도, 망설여지기도 할 것이다. 하지만 이 책과 함께하는 모든 노력은 ‘건강 자산’이 되어 ‘인생의 가성비’를 극대화하는 ‘최대 이익을 얻기 위한 투자’임을 기억하자. 《식사가 최고의 투자입니다》와 함께 넘치는 활력과 최상의 컨디션으로 인생이라는 게임에서 반드시 승리할 수 있을 것이다.
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2. 예금주 영문명 WOOSEOK JO
3. 은행명: CITIBANK KOREA INC - KAKAO (SWIFT CODE : CITIKRSXKAK)
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책추남씨. 최고 입니다. 화이팅
책 추남님 건강하게 사는 삶에 도움되는 책 소개 감사 드립니다. 아프지 않고 살기 위해 다양한 책들을 접하고 먹고 사는데 참고하고 있답니다. 행복 지수 높은 하루 되셔요.❤❤❤
책추남님 늘 좋은책 추천해 주시고
좋은 목소리 듣는것 만으로도 healing 됨니다
한국식 나-또 꼭 구입해서 먹어봐야 겠어요
식이 약이라는 말씀 공감 하면서요...👍👍👍💞
항상 삶의 다양한 방면에 관심을 가지고 책을 추천해 주셔서 너무 감사합니다.
감사합니다 고맙습니다 ❤❤❤
이순간을 행복하고 건강하게 사는 즐거움. 먹는것에서 조금씩 자유로워지면서 더욱 편안하게 느껴지는 이순간입니다.
낫또 또한 많은 도움이 되고 있습니다.
모든것이 덕분입니다. 가볍고 개운한 몸상태를 유지하니 무엇을해도 즐겁습니다. 매일 좋은책들을 소개시켜주시고 이끌어 주시니 감사하고 고맙습니다 💖💖💖💖
감사합니다 축복합니다
감사 합니다.
감사합니다 🎉
잘듣겠습니다
감사합니다 😊
감사합니다
감사합니다.❤
늘감사드립니다.오전 루틴은 책추남입니다.❤
감사 감사
감사합니다 저한테 꼭 필요한 책이네요😊😊
도움이 되셨다니 감사합니다
식사가 최고의 투자!!♡
참 좋습니다
고맙습니다.^^
항상 좋은 말씀들 최고입니다 귀에 쏙쏙 들어왔습니다. 저는 이나이 먹도록. 아무것도 몰 랐어요. 듣고깨닫고 지금 실천하고 노력하고 있습니다. 너무. 감사 합니다
공감해 주셔서 감사합니다.
밥 세끼가 최고지요 밀가루 음식은 어디까지나 간식입니다 책추남님 잘 들었습니다.
음식정보 건강 좋은정보 감사합니다
책 추남 감사 합니다 아침을 밝게 깨우십니다 좋은책 사서 읿을게요
황성수박사님의 현미채소과일식물식 최고입니다
황성수 예요
"주" 가아니고 "수" 황 성 수 박사
일본은 정말 제대로 연구하고 환자를 돌보는 의사들이 많네요
책들만 봐도 알수있음..
반면 한국은..ㅠ
👍👏👏👏🙏💕
공유 5명에게 전달❤
탈모에좋은제품알려주세요
좋은정보에감사합니다
😍저도 건강을 지키기 위해선 식사가 최고의 투자라고 생각합니다. 그래서 발효건강식품 사업을 하고있어요❤
25:36
당뇨
낫도 구입좀 알려주세요
젤 나쁜 음식은 뭘까요? 가공음식과 배달음식 . 모든 달달한 음료 .오래된 기름으로 튀긴 음식들...
설탕 끊으니 천식이 사라졌습니다.
낫또주소알려주세요~~
하버드니 옥스포드니 모두가 서향 편향적인 시각을 벗어나지는 못한다. 그냥 우리 예전 식사로 돌아가면 된다. 최근에 소금 문제를 보면 알 수 있지 않나.
나또가 한국꺼라니!
한국식 낫또 정보 궁금해요~^^
네 이곳 참조하시면 됩니다 ▶ 와이즐리 livewisely.kr/
선생님!
제가 나이가 좀 있어서 주문을 잘 못해서요~~^
선생님 전화번호 좀 알려주시면
책이나 식품 좀 구입하려구요~~^
오영감 ^^
▶본문 바로 가기
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0:27 저자 소개
1:57 감수의 글
4:34 시작하며
6:37 하버드에서 영양햑을 공부한 이유
14:45 건강에 나쁜 음식이 인생의 가성비를 낮춘다
17:15 마치며
18:44 영양에 투하지 않는 현대인들
26:52 현대인의 생산성을 메뉴 고르는 힘에 달려 있다
30:39 현대판 영향실조, 그 원인과 위험
감사합니다
6: 영양학
18: 투자하지
26: 생산성은
30: 영양실조
많은 시행착오끝에 내린결론은 당질이적은음식과 보조제도 꼼꼼이챙겨야 했읍니다
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일본 항노화 의학 일인자, 미쓰오 다다시가 전하는
매일의 식사로 최고의 건강 자산을 쌓는 경이로운 방법!
★ 아마존 저팬 종합 베스트셀러 ★
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★ 건강과 성공을 가져다줄 25개 건강 레시피 수록 ★
여기 결코 실패하지 않는 궁극의 투자 비법이 있다. 수익률이 가장 높은 ‘인생 투자’가 될 수도 있고, 이 투자에 참여하면 누구나 최상의 컨디션으로 인생에서 일어나는 모든 일에 최고의 효과를 낼 수 있다. 그런데 사실 이미 그 비법을 매일 실천하고 있다면 믿을 수 있겠는가? 이 놀라운 투자의 비밀은 바로 ‘식사’다.
일본 최초의 노화 방지 전문 클리닉을 개설·운영하며 수많은 비즈니스맨들의 건강을 책임지고 있는 저자는 현장에서 쌓은 다양한 경험과 노하우를 바탕으로 현대인의 건강을 지켜 줄 올바른 식사에 대해 조언한다. 과음과 과식을 반복하고 간편함만을 쫓는 현대인은 필요한 영양소는 부족하고 불필요한 영양소만 과잉 상태인 ‘현대판 영양실조’에 빠져 있을 가능성이 매우 높다. 저자는 이를 해결하기 위해 하버드 대학교에서 쌓은 선진적인 영양 지식과 현대인의 영양 섭취 실태에 관한 다양한 최신 연구 자료를 바탕으로 ‘올바른 식사란 무엇인가?’에 대한 확실한 길라잡이가 되어 준다. 혹시 적절한 식사 없이도 의욕 넘치는 나날을 보낼 수 있다고 생각하는가? 안타깝게도 그런 상태로는 결코 성공을 기대하기 어렵다. ‘인생의 가성비’가 최악으로 떨어진 뒤에 건강에 대한 투자를 떠올린다면 그때는 이미 늦다.
“평범한 식사는 어떻게 인생 최고의 투자가 되는가?”
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건강한 식사를 하겠다 다짐했다 할지라도 막상 어떤 정보를 어디서 어떻게 얻어야 할지 막막한 것이 사실이다. 이를 해결하기 위해 저자는 현대인이 오해하고 있는 영양에 대한 잘못된 정보를 바로잡고, 놓치기 쉬운 건강 정보를 상세히 설명한 이른바 ‘먹는 투자 7개념’을 소개했다. 저자가 말하는 먹는 투자 7개념은 ▶투자1. 몸속 염증과 노화를 억제하는 데 도움을 주는 낫토는 하루 한 팩씩 ▶투자2. 식이 섬유 반찬은 미리 만들어 꾸준히 섭취하며 혈당치와 장 건강을 한 번에 관리! ▶투자3. 질 좋은 단백질은 일주일에 세 번 생선으로 채우기 ▶투자4. ‘1일 4색’ 채소로 염증을 예방 ▶투자5. 코코넛오일은 상비해 두고 다양한 요리에 활용하기 ▶투자6. 놓치기 쉬운 철분과 비타민B는 빠뜨리지 않고 보충해 에너지 끌어올리기 ▶투자7. 끈끈한 점성이 있는 덩이줄기 채소로 스테로이드 보충하기 등이다. 이 기준을 바탕으로 평소 부족한 영양소는 무엇인지 파악하고, 이를 일상의 식사에서 누구나 쉽게 실천할 수 있다. 특히 일곱 가지 식사 기준을 바탕으로 한 25개 레시피를 소개한 점은 주목할 만하다. 일상의 식사를 책임지는 식단인 만큼 누구나 따라 할 수 있을 정도로 쉽고 간단하며 조리 시간 역시 길지 않다는 것 역시 큰 장점이다.
무엇을 먹느냐 만큼 중요한 ‘무엇을 먹지 않느냐’에 대한 조언도 빠뜨리지 않았다. 아무리 좋은 것을 챙겨 먹어도 몸에 해로운 음식을 날마다 가까이한다면 아무런 소용이 없기 때문이다. 저자는 이를 ‘먹지 않는 투자’라고 이야기하는데, 현대인들이 과잉 섭취하기 쉬운 당질을 줄이기 위한 노하우나 트랜스 지방산을 경계하기 위해 좋은 기름과 나쁜 기름을 구분하는 법, 또 평소 회식이 잦은 직장인들이 소화계 재정비의 기회로 삼을 ‘미니 단식법’ 등을 소개해 독자들이 보다 쉽게 올바른 식사를 이어 갈 수 있도록 돕는다.
저자는 쉽게 지치지 않고 감기 따위로 건강이 무너지는 일 없이 날씬하게 젊음을 유지하고 싶은 사람들, 늘 맑은 정신으로 명확하게 사고하며 넘치는 의욕으로 거침없이 일을 처리해 내고 싶은 사람에게 이 책을 권한다. 이 책을 읽은 뒤 어쩌면 여태껏 즐겨 왔던 익숙한 식습관을 모조리 바꿔야 할지도 모른다. 아쉽기도, 망설여지기도 할 것이다. 하지만 이 책과 함께하는 모든 노력은 ‘건강 자산’이 되어 ‘인생의 가성비’를 극대화하는 ‘최대 이익을 얻기 위한 투자’임을 기억하자. 《식사가 최고의 투자입니다》와 함께 넘치는 활력과 최상의 컨디션으로 인생이라는 게임에서 반드시 승리할 수 있을 것이다.
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밥은 건강을위해 좋은식품은아닙니다 지금 밥을안먹은지 한달이넘었는데 여러가지 나아진반응이 몸에서느껴집니다 무기력하고 에너지가없던 몸과마음이 점점더 에너제틱해집니다
그럼 무엇을 어떻게 드시고 계신가요?
@@user-sx5kh1vy3z 자색고구마 달지않은과일 두부 당질이적은 음식과 될수있음 단순하고 양념하지않은 음식요
감사합니다
감사합니다