DESDE TU CAMA 1 potente ejercicios para GANAR GLÚTEO
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- čas přidán 9. 09. 2024
- DESDE TU CAMA 1 potente ejercicios para GANAR GLÚTEO
Hola a todos!! soy su fisio Julio, estos vídeos no pretende suplir un diagnostico fisioterapeutico ni médico o de cualquier otro profesional del área de la salud, te recomiendo antes de realizar esta o cualquier otra rutina del canal acudir con profesional sanitario para saber que eres apt@ de realizarlo
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Amigas, una petición...si el doctor nos ayuda para estar mejor pues demos manita arriba, no puede ser que tantas vistas y pocas manitas!! Vamos, vamos seamos agradecidas
Excelente ❤❤❤
Excelente desde Puerto Rico. Gracias ❤
Muy bien ejercicio lo felicito saludos
❤
Tienes toda la razón. Yo había observado lo mismo.
Hay que hacerlo, visitas igual likes!!😊
Vamoooos todas y todos MANITO ARRIBA 👍👍👍👍👍
Ese ejercicio es súper bueno yo lo hago con tobilleras y no crean que es fácil así de vista se ve fácil pero no es fácil 😂 llevo ocho meses haciendo este ejercicio y alos dos meses de aver estafo haciendo este ejercicio empece a ver resultados hágalo para que vean resultados rápido
Si lo hago sin tobilleras también se tienen resultados ?
Lo haré gracias por el tip❤
Al cuánto tiempo se empieza aver el resultado
Dr. UNA PREGUNTA, CUANDO HAY PROBLEMAS CIAT😊ICOS ES RECOMENDABLE HACER ESE EJERCICIO..??? MUCHAS GRACIAS 🙏❗
Nox@@user-qv5hr7dr4x
TENGO DOS AÑOS CONTIGO JULIO HACIENDO ESTOS EXELENTES EJERCICIOS MIL GRACIAS DIOS TE LO PAGUE EN SALUD Y LARGA VIDA BENDICIONES SE TE QUIERE 😊😅❤🎉🎉
Hoy empeze a ir al gym después de 19 años de no hacer nada de ejercicio y como extrañaba ese dolorcito que se siente muy bien me gustaría ejercicios para el vientre bajo para las que ya fuimos mamás porfabor ❤
Esta chevere ese ejercicio, se ve fácil...lo malo es q mi cama es algo baja y se me hace difícil...gracias por compartir. Bendiciones
Tienes el vientre flacido? Yo también soy mamá te puedo dar consejos si gustas.
@@wendycruz2012 claro que sí con mucho gusto gracias
@@user-tz3fg7ro9plo puedes hacer con una mesa!
@@monicavalerio5845 Bueno, primero que todo si quieres bajar de peso, te recomiendo que hagas la dieta TAM ( no trigo, no arroz y no maiz) aparte has todos los días en ayunas hipropresivos, puede sonar difícil no te saldra a la primera, botas todo el aire y mientras tanto metes lo que más puedas tu abdomen, cuando ya te quedes sin aire lo vuelves hacer y plap ocurre la magia, se pega tu pared abdominal y te queda un hueco en la pansa que solo se te ven las costillas 😮 estos ejercicios tienen multiples beneficios, esteticamente mejorara tu abdomen y si tienes incontinencia urinaria también. Te recomiendo que hagas 10 repeticiones con una duración de 20 segundos cada ciclo, todos los días en ayunas, te puedes ayudar con masajes linfaticos. Espero te funcione 😊
Yo hago este ejercicio pero con pesas 5 libras en cada tobillo y a diferencia de él lo hago más elevada con las piernas 🦵 al aire si tocar el piso y créanme que a mis 52 años luzco como joven en cuanto a mi cuerpo. Este ejercicio si lo ejecutas bien vas a tener excelentes resultados. Llevo unos 7 años y cada día lo amo más.❤ Mi esposo me dice glúteos de patito 💁♀️😜😹
Como agarras de la cama, la cama de la muestra es angosta ..?
@@Regina-oq9hd mi cama es una de posiciones y es king size la cual tengo la comodidad y puedo hacer balance con solo poner el cuerpo . También si tienes un counter es Perfecto. No solo tiene que ser en la cama.
Cuantas veces por semana lo haces bella ??
@@vivicds6652 las hago a diario. Ahora mismo hace unos minutos que acabo de terminar esta rutina entre mis ejercicios. Excelentes resultados y a mis 52 años no Tengo ni celulitis ni nalgas caídas. Cuando salgo en cortos o mini faldas recibo muchísimos amagos por mi cuerpo y sobre todo las piernas. Este ejercicio lo amarás cuándo comiences a ver resultados a corto plazo créeme.
Mi cama es de 2 plazas
Yo lo conozco como "hiper extensiones inversas" y son muy pesadas de hacer al principio, pero sí se ven resultados rápido ❤
Hola no entiendo porque el Doctor ayuda tanto en este vídeo y no hay más like 😢😢😢😢
Gracias por compartir los ejercicios.
Buenos día Julio, es mi primera ves con este ejercicio, también tengo poco glúteos y me duelen los huesos al sentarme. Gracias por compartir todo tus consejo. LA PAZ ESTE CONTIGO
Me dio gastritis y perdí todas mi nalgas 😂😂😂 ahora uso esponja pero cuando tenga novio me dará vergüenza 😢
Gracias dr. Agradecida por darnos estos ejercicios yo padezco de hernias discales y paso sentada en mi trabajo de 8 hrs y me duelen mucho mis glúteos espero hacerlos para mejorar mi salud y mi apariencia tengo poca pompa
Mil gracias
Gracias por tus enseñanzas y consejos Julio, bendiciones
Tengo 61 años y hago ejercicios, y pondre en practica esye ejercicio,gracias necesito para los musculos
Estos canales si que valen la pena ❤️❤️
Doctor eres lo máximo, gracias por enseñarnos esos ejercicios en casa, muy productivo para nuestro cuerpo ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊
Así acaba uno de cansado, como el esqueleto de atrás 😂
Exacto 😂😂😂
El mejor ejercicio de glúteos que no me da flojera hacer!!!
😂😂😅
Que bueno me hace falta estos ejercicios por que yo e perdido masa, muscular tengo 66 años y me gustaria seguirle gracias mil
Hola doctor buenas tardes, muy interesante y fácil de hacer glúteo.
Podría hacer un video para el vientre bajo. Se lo agradecería mucho. 🙏🙏❤️🌹
Alondra, buenas tardes. Seguro el doctor te dirá que no hay forma de trabajar el abdomen como bajo o o alto, el recto abdominal es un solo músculo y trabaja en enrollamiento, en "Crunch" o en elevaciones de piernas llevando las rodillas hacia el pecho (si no es así sólo trabarías el Posas mayor y menor). Y también que marcar el abdomen pasaría por un déficit calórico. (Si las elevaciones pierna y/o "tijeras" las haces acostada aparte del Psoas también involucrarías al transverso abdominal. Saludos
Buenas tardes Doctor me encantó los ejercicios gracias por compartir con su video lluvias de bendiciones
Gracias doctor,
Namaste 🙏
Muy agradecida! Últimamente me he enfermado mucho y dejé de hacer ejercicio y caminar, no tenía energía y de verdad se me acabaron las nalgas. Ojalá aguante hacerlos.
😂😂😂😂 Yo nunca he tenido gran cosa. 😂😂😂😂
Y yo acostada en mi cama boca arriba esperando como empezar hacer los ejercicios 😅😅😂😂
Ya no tengo nadaaaaa, hago Uber y estoy igual que tú 😂😂😂😂. Típico de "mañana empiezo"
Dr. Llegué a tus videos para hacer ejercicios de tobillo después de una fractura y ahora porque después de 9 meses entre fractura, altas y bajas porque mi cuerpo rechazo el material de osteosintesis y luego de retirarlo y de nuevo la recuperación, quedé sin glúteos y con una pierna flaca y flacida, así que ahora a ejercitarme y estar en forma 🦶🦵🍑
Eres lo mejor,desde España
Me gusto mucho este ejercicio tengo 71 año y lo voy a seguir haciendo.
Como le fue con el ejercicio
Para no dañar la zona lumbar hay que hacer éste ejercicio contrayendo barriga!! Bueno, no solo éste ....con la mayoría, hay que 'apretar' barriga 😊
2:00
🙌
@@ramonainfante3134??
Gracias
El es un profesional y sabe que ejercicios enseñar para no lastimarnos ❤❤❤❤❤❤
Me encantan sus ejercicios son efectivos. ❤
Claro que sí. Gracias 🫂 doctor
Con este ejercicio no estropeara más mis rodillas con sentadillas y desplantes. Gracias!!
Hay protector de rodillas en disco o fajitas así no estropeará y también hay para tobillos y muñecas y codos 😊
Gracias Dr me gustan sus ejercicios desde Madrid 🇪🇸
Podrías hacer un ejercicio para ese músculo tan difícil en los brazos, ...podrías darnos más ejercicios sobre eso, gracias !!!
Levantar pesas o levantar a tu hijo o un niño todos los dias😂
Gracias doctor palacios los vengo haciendo claro que el cambio no se ve al instante pero ese dolorcito que se siente al día siguiente es señal de que da resultados se lo dice una persona de 53 años por que para la belleza no hay edad por que si te quieres ..embelleces si no te quieres...Envejecer cuídense bendiciones
que bien muchas gracias
Yo también tengo 52 y busco la forma de estar linda
Los hare , muchas gracias ❤
Millones de gracias julio más ejercicios como este tipo por favor , Dios te bendiga 🙏
Gracias Julio por tus ejercicios nos ayuda mucho Silvia de Honduras.
muchas gracias julio por preocuparte por nosotros son muy buenos estos ejercicios ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Gracias doctor, me encantó su explicación y el instarnos a hacer los ejercicios juntos.
Me gustó mucho, aunq me sentí muy apenada por mí cuando enumeró las vistudes de las nalgas y yo carezco de ellas 😢 tendré q ponerme las pilas con este super ejercicio. Saludos desde Uruguay
Gracias , excelente trabajo julio. Recibe un abrazo desde Venezuela. Tus ejercicios me han hecho mucho bien para mejorar la ciática y la circulación
Hola,hablas tan armonioso y tan agradable
que te escucharía eternamente ,no me cansaría Tengo mucho glúteos muy bonitos igual hago ejercicios.
Gracias por todo.❤❤❤
Que bueno para mi encontrar este canal, justo que estoy recuperandome de una fractura en el peroné 😢😢y por lógica tuve que dejar mis entrenamientos en el gimnasio , y empezaré ah perder masa muscular 😭😭😭Gracias Julio excelente!!!🤝🤝
Interesante 🧐 Dr Julio, Muchas gracias por el consejo, deme otra idea para las que no tenemos esa tipo de cama porqué la mia es muy grande 😔
Lo puedes hacer con una silla que no tenga espaldar 😊
@@dorainesgomezladino7896 muchas gracias y a buscar una 😉
La mía es muy grande también!
Optaré por la silla😂
Tengo más flojera que el esqueleto de atras😂
😂
Muchas Gracias ❤
😂
.. 😂😅😅
😂
Muchas gracias por su tiempo Dios lo bendiga siempre
Gracias Doctor exelente ejercicio, 👌👍😘😘👏👏👏
hola doctor lo sigo mucho gracias . desde cuba
Gracias Fisio Julio, eres un ángel. Te quiero mucho. Bendiciones
Gracias me parecen muy buenos, los pondré en práctica, también me gustaria hacer brazos ya que los tengo muy flácidos, agradecida Dr. Muchas gracias, Dios le bendiga 🙏
Laura, muy buen día esas elevaciones de piernas invertidas, son buenas, si las puntas de los pies las llevas ligeramente hacia afuera también estarías incidiendo en el glúteo medio (puedes usar minibads también para incidir en el G. Medio). Otra forma de trabajar el glúteo sería con "Puentes de Cadera" (búscalo así en internet) ....Cuando el habla de usar peso se refiere principalmente a usar "Polainas" hay desde medio kilo y las compras en casas de deportes tipo "Marti" en México. Para tus brazos busca trabajo de Curl de Bíceps y Extensiones para Tríceps (en tres series de 10 a 15 repeticiones para comenzar y tres veces por semana dejando un día intermedio). Saludos.
Hola muy buen ejercisios en q otra parte se podra haser este ejersicio ya q no tengo cama pequeña por favor
@@elviracontreras5755 Elvira, hola nuevamente.....mira aquí en youtube también hay este video: "4 Ejercicios de gluteos con Pelota de Fitball", búscalo así con ese nombre. Saludos y suerte.
Cuantas repeticiones se deben hacer! 🙏🏻 y cuantos días?
@@florestelasantillan9735 Hola, si fuer como una regla general, 3 a 4 series / 8 a 15 repeticiones / días a la semana: mínimo 2, ideal 3. OJO: Ser más puntual en un entrenamiento siempre dependerá del tipo de ejercicio, del peso utilizado, de si estás entrenando más partes del cuerpo, etc. Saludos.
Yo acostumbro pagar desde el inicio del vídeo. Nuestro pago es el like. Pasa mucho que no pagamos porqué se nos pasa al siguiente vídeo , se cae internet, te entra una llamada, etc.etc. 😊
Gracias Julio, Dios te bendiga desde Arequipa Peru
Muchas gracias doctor, excelente ejercicio,lo voy hacer.
Ese ejercicio es a reventar los glúteos me encanta además es muy efectivo. 😍
Te esta funcionndo?
Por favor para fortalecer los glúteos, piernas y brazos gracias gracias gracias
Gracias Dr. sin tanta complicación el ejercicio. Muy amable.
Gracias Doc...mi cama es muy ancha😂...tendre q busvar una camita para poder agarrarme
Gracias,Julito desde Táchira Venezuela, bendiciones
Muchas gracias por la informacion, la idea es mantener los musculos activos y si se siente el trabajo con este ejercicio por mas videos asi , desde Cali colombia un saludo..
Desde hoy comienzo hacerlo, ya te digo después... voy a mis glúteos !! Gracias 👌👏👏👏👏
¿Te funcionó? 😅
Gracias ,por todos los ejercicios q nos enseñas ,todos los dias los hago y me siento super ❤❤❤😅😅😅
Muchísimas gracias por el ejercicio, ando buscando donde acomodarme mejor pero el trabajo se siente luego luego. 😊
Mil gracia ❤❤❤❤❤
Gracias doctor porque las mujeres en su afán de crecer los glúteos se hacen intervenciones dañosas como colocar rellenos venenosos y necrosis..🙌🙏💪
Funcionara para 50 años
@@glorianovoa7790para cualquier edad funcionan los ejercicios físicos.
Así es, Silvina Luna fue una víctima de eso, no le faltaba nada para ser más hermosa.🙏
Hay alguno más , yo lo hago subiendo las piernas flexionadas
Gracias dr. Su servidora viky
De toluca
Dios le bendiga pir darnos este instrumento para tener una buena salud pero sobretodo no perder esa figura
Tengo 55 años y paso tiempo sentada por el trabajo y me duelen los glúteos pir mis hernias discales mil bendiciones por compartir espero poder hacerlos sin lastimar mi salud
Que la paz del señor, este siempre contigo 🙏😃😃🙏😇🫂💕🤗 p
Muchas gracias por enseñar a recuperar nuestros glúteos porque tiene razón , a mi me sucede esos síntomas qué ud. menciona Dios le bendiga con más sabiduría y salud saludos desde cholula Puebla México .
Primera vez que te veo y me encantó el ejercicio para glúteos y pantorrillas. Muchas gracias; lo seguiré haciendo...
Muchas gracias por enseñarnos estos ejercicios.
Saludos desde Perú.
Mi cama también es muy bajita, pero lo intentaré. Gracias es u ejercicio muy sencillo👍🏻
Buenos días Julio, yo he hecho este ejercicio en la cama hoy a la mañana 5/10/23 muchas gracias por tu ayuda y buenísimas explicaciones👍👋👌
Hola, cómo te fue con esta rutina de ejercicios?... Has notado más tonificados los glúteos?
Wow! En realidad potentes ! Gracias doctor, se siente el trabajo casi de inmediato!
Muchas gracias, el día de ayer inicie mi rutina de ejercicios con usted, ayer realice la rutina de abdomen jum lo logré la termine, mi reto son 21 días hoy mi tercer día! Saludos desde Pasto Colombia
Un gusto saludarte y realizar tus ejercicios desde Uruguay
Ahora lo voy hacer siempre ,, gracias joven ❤😊
Gracias por sus videos Julio, recien descubri su canal y e comenzado a ver sus videos de los cuales me gustan mucho sus ejercicios, quiero comentarle que en diciembre del 2018 me operaron de la espalda baja, me instalaron 4 tornillos y estado buscando ejercicios que pueda realizar sin lastimarme, me podria de favor decir si es conveniente que realice este ejercicio y nos pudiera recomedar más a nosotras las personas que hemos tenido este tipo de cirugías de favor. Dios lo colme de bendiciones y muchas gracias por interesarse por tod@s nosotr@s.
Mejoraría de la ciática. O
Margarita. De Bogotá Colombia. Me parece maravilloso ese ejercicio para los glúteos👍
Saludos desde Argentina Misiones Posadas!!!
Hola doctor, muy buen ejercicio, por fa, si puede enseñar ejercicios para los brazos, para apretar , lo veo desde Chile🇨🇱, gracias ....
Si hay extención, me gustó este ejercicio,gracias doc,otra cosita,ejercicio para la grasa abdominal ,me cuesta bajar,estoy delgada pero tengo grasa,o gracita
Eso es algo que principalmente depende de la alimentación, y claro, complementar con ejercicios pero lo esencial es cuidar la alimentación, sino no importa que tan buena sea la rutina, no habrá cambios.
@@clm7891y la gente q se la pasa corrigiendo alos demás molesta más
@@clm7891 No todo el mundo ha podido ir a una escuela, e incluso se puede escribir algo mal por equivocación de la tecla ❤.
Saludos desde Venezuela 🙋🏽♀️🥰 gracias por ese ejercicio
Muchas gracias
Se ve que es bueno gracias Julio
👍👍 Gracias y bendiciones para usted
Me encantó este video, lo estaba esperando ya q me operaron y llevo 5 meses en cama. Espero poder hacerlo pronto...muchas gracias 🤗
Muchas muchísimas gracias por tu tiempo y trabajo
Muchas gracias Dr Dios lo Bendiga
Buenísimo el ejercicio gracias quiero tener un Pompi aunque sea una vieja gracias gracias gracias
Hoy lo empecé a seguir y logré hacer los ejercicios me encanto
Son ejercicios muy apropiados y fáciles , los estaré haciendo,muchas gracias 🎉
Gracias Julio! excelente ejercicio sobre la cama para los glúteos .
Dios lo bendiga
Muchas gracias estimado terapeuta me relaja mucho y si me gusta mucho tu clase buen día
Excelente ejercicio, muchas gracias.
Una consulta, cuantas veces a la semana, se tendría que hacer, este ejercicio, gracias.
Gracias doc. Hoy sera mi primer dia de ejercicio.
Saludos desde Chile. ❤❤❤
Creo que este ejercicio aparte de servir para tonificar los glúteos debe servir también para el abdomen.
No, porque lo que debes sentir es el glúteo, para sentir abdomen tendria que ser al revés, estar acostado de espalda y levantar piernas
Buenísimo para lograr mayor calidad de vida , gracias gracias gracias. Cuanto de proteína diaria para mas de 55, para poder hacer crecer los musculos
Muy buenos ejercicios lo espectacular es que das consejos de los dolores en diferentes articulaciones para los que tenemos algunas molestias corporal
Hola doctor Julio, gracias por esos vídeos que nos ayuda mucho, bendiciones ..
Muchas gracias por seguir apoyando con estos ejercicios ❤
Julio algo más, tips para lograr mas flexibilidad y fuerza al mismo tiempo en espalda??...o que ejercicios me recomiendas para ayudarme a lograr de la mejor forma (sin lesiones) un arco.... (como de gimnasia). Lo hacia de pequeña pero lo deje de hacer muchisimos años...y hace 3 años retome esa diciplina pero me ha costado mucho sacarlo nuevamente, he avanzado en eso muy lento😕...
Please!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼💜
La sentadillas con peso de 10 a 15 repeticiones la espalda derechita y viendo al frente o arriba buenísimo me ha dado muy buen resultado.
Buenas noches doctor... Me gusta hacer mucho ejercicio ahorita no e podido. Estuve trabajando en servivios generales y ese trabajo me adelgazo mucho claro no soy caderona ni nalgona si tengo pero quisiera un poquito mas. Soy de contestura delgada siempre.
Confío en tener buenos resultados gracias Saluditos desde Nuevo Laredo Tamaulipas México
Buen día muy buen ejercicio exelente muchas gracias
Buenos días mucha gracias por toda la información tengo escoliosis y me gustaría indicar cual es los ejercicios gracias
Ese ejercicio si funciona, comprovado
En cuanto tiempo se ven los resultados?
Hola Dr le saludo desde Caracas VENEZUELA mi nombre es Nancy tengo 52 años me gusta el deporte de hecho camino mucho y esos es justamenente como se debe llevar a cabo la instrucción de los ejercicios me encanta hacer ejercicios Dios te bendiga cada día gracias por existir 😅❤ un abarazo viral
Muchas gracias... recuperando me de cirugía de prótesis de cadera.. buenos ejercicios muchas gracias gracias gracias
Hice este ejercicio cm la almuada y no sentí dolor de cadera y de espalda baja😊
Excelente ejercicios doctor, muy prácticos. Gracias.
Hola hola me gusta ese ejercicio , sera que puede subir otros que sean tambien efectivos para hacer una rutina de gluteos explosiva , los necesito 🙏🙏