ŚNIADANIA DO SZKOŁY *realistyczne, proste, szybkie, przepyszne i zdrowe* breakfast for school
Vložit
- čas přidán 2. 04. 2022
- hejka! pomysły na realistyczne, pyszne, zdrowe, szybkie i proste śniadania do szkoły! breakfast \ lunch ideas for school and work!
s o c i a l m e d i a :
• Instagram : @lenadygas
lenadygas?r=nam...
• TikTok : @lenadygas (nowe konto)
vm.tiktok.com/ZMdcJNnrN/
• pinterest
pin.it/6hWx3vd
• collab :
lenamayadygas@gmail.com
zdrowe czekoladowo-bananowe ciasteczka owsiane
* płatki owsiane 1,5 szklanki
* banan
* jajko
* spora szczypta soli
* słodzidło np.: syrop z agawy/klonowy, miód
* czekolada gorzka/mleczna
peanut butter oatmeal owsianka o smaku masła orzechowego
* płatki owsiane 4 łyżki
* nasiona chia łyżka
* spora szczypta soli
* jabłko
* cynamon
* słodzidło
* masło orzechowe
* banan
* orzeszki/słonecznik/syrop z agawy/nutlove
* woda
chia yog fruit oatmeal owsianka z chia jogurtem i owocami
* płatki owsiane 4 łyżki
* nasiona chia łyżka
* spora szczypta soli
* słodzidło
* jogurt kokosowy/naturalny
* syrop z agawy/klonowy, miód
* wiórki kokosowe
* orzeszki/słonecznik
* owoce: kiwi, wiśnie, owoce leśne (dowolność)
* woda
rice with apple&cinnamon ryż z jabłkiem i cynamonem
* ryż
* jogurt grecki/skyr na słodko
* jabłko z cynamonem
* + kajzerka
scrambled eggs & veggie wrap wrap z jajecznicą i warzywami
* placek pełnoziarnisty do tortilli/wrapa
* 2 jajka - sól i pieprz
* cebulka
* papryka
* ogórek zielony
* sałata/szpinak/rukola (dowolność)
* szynka wegańska/normalna
* ketchup
+ do wrapa protein yog with fruit jogurt wysokobiałkowy z owocami
* skyr/jogurt grecki na słodko
* owoce: banan, borówki, kiwi, wiśnie (dowolność)
apple pie waffles gofry szarlotkowe
masa idealnie sprawdza się również na omlet, placuszki, babeczki, gofry
* 2 średnie banany (przeważnie min.150g banan lub więcej)
* jajko + białko
* szczypta soli
* jabłko starte na grubych oczkach
* cynamon
* słodzidło
* proszek do pieczenia/soda
* mąka owsiana ok.4 łyżki (40g)
+ do gofrów jogurt z owocami
veggie plant based pasta roślinny makaron z warzywami
* makaron pełnoziarnisty
* marchew
* papryka
* cebula
* seler (opcjonalnie)
* passata
* papryka słodka i ostra
* bazylia i oregano
* curry
* słodzidło
* sól i pieprz
* sezam
banana oat cupcakes babeczki bananowo-owsiane
* jajko i białko lub jedno jajko
* mąka owsiana 40g ok. 4 łyżki
* proszek do pieczenia/soda
* 2 średnie banany (minimum.150g)
* cynamon
* słodzidło i szczypta soli
* kakao 100%
* jabłko
* czekolada minimum 50% zawartości kakao
apple&cinnamon oatmeal owsianka z jabłkiem i cynamonem
* płatki owsiane 4 łyżki
* jabłko
* cynamon
* słodzidło
* spora szczypta soli
* banan
* dodatki (dowolność) masa krówkowa, czekolada, nutlove, orzeszki itp.
chocolate oatmeal owsianka czekoladowa
* łyżeczka kakao 100%
* płatki owsiane 4 łyżki
* słodzidło
* spora szczypta soli
* jabłko i banan
* dodatki (dowolność) borówki, czekolada, orzeszki, nutlove itp.
pb&j rice cakes *wafle ryżowe z masłem orzechowym i dżemem
* wafle ryżowe/chleb/bułka
* masło orzechowe
* orzeszki
* dżem/frużelina
pb& banana rice cakes wafle ryżowe z bananem i masłem orzchowym
* wafle ryżowe/chleb/bułka
* banan
* masło orzechowe
* syrop z agawy/klonowy/miód
homemade chocolate domowa naturalna czekolada
* banan
* kakao
* słodzidło np.: syrop z agawy/klonowy, miód
#śniadanie #szkoła #lunchbox #lunchboxrecipe #pomysły #lunch #school #inspiration #breakfast #prosteprzepisy #zdroweodżywianie #ideas #healthy #quick #easybreakast #easy
Spis♡︎♡︎
1:15 Ciasteczka
2:53 owsianka masło orzechowe
4:16 owsianka chia,jogurt,owoce
5:28 ryż z jabłkiem i cynamonem
6:39 jogurt z owocami
7:05 szarlotkowe gofry
9:03 babeczki bananowo owsiane
11:25 owsianka czekoladowa
12:17 pb&j rice cakes
12:53 wafle + domowa czekolada
I jeszcze
6:03 wrap z jajecznicą i warzywami
8:09 roślinny makaron z warzywami
10:32 owsianka z jabłkiem i cynamonem
Dziękuję 😊
Ale Ty mnie motywujesz, naprawdę. Śniadanka wyglądają pysznie, jutro napewno któryś posiłek wybiorę
❤️❤️❤️
Emilia ja mam tak samo
Dziękuje za serduszko ❤️❤️
widać że podczas tego całego czasu zrobiłaś progres w gotowaniu brawo lenka 👏👏👏👏
Na początku jakoś za tobą nie przepadałam, ale na prawdę widać dużo pracy włożonej w ostatnie filmiki. Zauważyłam, że ostatnio nawet czekam za nimi 😉 Gratulacje ☺️
uwielbiam cie!! wreszcie znalazl sie ktos kto robi faktycznie praktyczne i mozliwe sniadania na wynos, laska powaznie ratujesz mi zycie
milego dnia/wieczoru~~
❤️❤️❤️
pięknie Ci w tym warkoczu! super przepisy, pozdrawiam!
Super przepisy na pewno przetestuje nie moge doczekać sie kolejnej częśći filmu😊
odcinek może i stary ale jeden z moich ulubionych! Uwielbiam jak gotujesz i pieczesz. Mam nadzieję ,że będziesz się w tym dalej rozwijać bo mega Ci to wychodzi! Ps. wspaniałe pomysły na pewno wykorzystam!!!
Uwielbiam Twoje filmy, bardzo często korzystam z przepisów, są przepyszne💓
Takiego filmu właśnie potrzebowałam! Ostatnio brakuje mi pomysłów na jedzenie do szkoły…
Dziękuje za ratunek 🤭❤️
❤️🩹
Czekałam na film tego typu😍🤤 napewno skorzystam bo wygląda przepysznie!
Naprawdę super przepisy! Napewno skorzystam😍
Smacznie wyglądają te śniadania i mega film!😘
Prosimy o więcej takich filmów!!❤️😍
twoje pomysły są prze-prześwietne!! wszystkie przepisy mi się mega spodobały i na pewno je wykorzystam 💗💫🤍
kolejne super pomysły dziękuje 💕💕💕
Od niedawna kiedy cię zobaczyłam bardzo lubię cię oglądać wręcz uwielbiam , a teraz jesteś moją inspiracją
Jak zawsze zapowiada się cudowny film hahah💗
Super! Brakowało mi pomysłów na śniadanka więc skorzystam twoich przepisów. Bardzo lubię cię oglądać, bardzo mnie motywujesz. Obejrzałam prawie wszystkie twoje twoje filmiki i megaaa mnie zmotywowałaś do bycia produktywną, ogarniętą i ,,normalną" (nie dziecinną, mam 13 lat 😬🤘🏻) Cieplutko pozdrawiam Klaudia ❤️✨✌🏻
❤️
Wow zaczęłam cie oglądać jak miałaś 7 tysięcy o s wooow gratulacje
Super odcinek, czekam na więcej i napewno skorzystam z tych przepisów
Ale motywujesz❤ super ze nagrywasz
omgg szukałam czegoś takiego thank youu❤😊
Jupiii, uwielbiam twoje filmy🥰
Filmy z pomysłami na jedzenie są kozackie😍
Ale super przepisy !!! ❤
Super ten twój filmik 😋😍
Kocham twoje filmy😍😍😍
nie mogłam się doczekać
Mega inspiracje 😻🙏🏼💫✨
lecę oglądać!❣❤🥰
Uwielbiam takie filmy❤️❤️😍a te babeczki są obłędne😍😍
OJEJEUU znowu koejny filmik dzięki bardzo za te pomysły
Cudneee😫❤❤❤
Fantastyczne!
Mega super film
jejku uwielbiam twoje filmy codziennie po nauce oglądam ponad 3 odcinki nawet te starsze poprostu UWIELBIAM
Prześliczne te dania twoje🥰😋
Ale super że nagrała ten filmik bo moje śniadanie już mi się czasami nudzą a nigdy nie mam pomysłu na inne. Super inspiracje i wszystko wygląda pysznie🥰
🥰
O super że udało się dodać dzisiaj 😍
Tak!!
ale super
Idealny odcinek na późne niedzielne popołudnie 💕😊☁️
💞💞
zabieram się za oglądanie ( miłego oglądania dla innych)
Wszystko wygląda obłędnie i strasznie chciałabym wypróbować te propozycje 😍❤️🔥 Mam tylko pytanko: jak „transportujesz” np taka owsiankę do szkoły w szklanym pojemniku i aby się nie „rozleciała”? 😁
zrobiłam ciasteczka z twojego przepisu i wyszły przepyszneee!!💗
Super 💗
Hejjj zabieram się za ogl
Te dania, które tworzysz wyglądają tak ślicznie 😍. Mogłabym je oglądać godzinami ❤️. Have a nice evening 😘
Dziękuje!!!
Ślicznie wyglądasz w warkoczykach
Owsianka z kakao już zrobiona czeka na jutro ; ) Świetny film❤️
Super 😍
Yay! Tak się ciesze, że to wstawiłaś! 🤍
Zmieniam nazwę z Blackpink fan na Lena Dygas fan 🫶
To wiem co następnym razem przyrządzę 😅😋
Dobra, idę robić te pierwsze ciasteczka 🍪🥺💖😂😅
Lena kocham twoje filmy
Dziękuje !!!!!!
Jak zawsze cudowny filmik 💖👏Myślę, że wypróbuje któryś z tych przepisów. Uwielbiam Ciebie i Twoje filmy Lena! 💟🥺❤🔥
Dziękuje pięknie
@@lenadygas 💖💖💖
Polecam używać siemia lnianego zamiast chia, tańsza opcja a efekt podobny
Ale siemię lniane trzeba zmielić, inaczej nie jest trawione, a zmielone daje jednak inna konsystencję itp.
@@kkaminska9267a chia nie trzeba mielic i jest trawione? Większej bzdury nie słyszałem
Wow, ten odc zapowiada się super 😀❤️
Kocham twoje filmy ❤️
Już wiem co jutro zrobię do szkoły na śniadanie 😋❤️
PS: Piękna fryzura, tą którą miałaś na początku filmu
Dziękuję!
supeer film
❤️💕
Czekam na film z obiadami :)
Apelujemy o więcej
Hej, a później w szkole jesz to na zimno? I jest dobre? Taki makaron np
,,Nikt nie będzie przecież wstawał o 5.00 i robić sobie śniadanie do szkoly"-ja wstająca o 6.00-6.30 bo zawsze musi być świeże 🥲(gotowa muszę być na 7.30)
Hejka witam 2 dni po. Skorzystałam z twojego przepisu na owsiankę i wzięłam ją do szkoły. Była cudowna! mega mi smakowała i nie musiałam nic dodawać bo była idealna 😍 Niektórzy mi nawet zazdrościli ;> Cieplutko pozdrawiam Klaudia ❤✌
O jejku ten komentarz robi mi dzień ! ❤️ jestem bardzo szczęśliwa !
@@lenadygas c: cieszę się że mogę zrobić ci dzień! Od niedawna jesteś moją ulubioną youtuberką! Przypadkowo znaleziony kanał i po paru dniach bum! ulubiona youtuberka 😊 Nie wiedziałam, że odpiszesz na ten komentarz więc bardzo dziękuję! (widać, że dbasz o swoich fanów) 😁 Trzymaj się kochana
To prawda... owsianki w szkole nie wyglądają już tak estetycznie... naprawdę próbowałam różnych sposobów i pudełek, ale to sie i tak wszystko miesza w tym plecaku.
Lena proszę powiedz jakiej aplikacji do montarzu filmów używasz🙏🙏
najlepszym jedzeniem do szkoły to makaron..🤤
więcej takiego filmu
Jeśli chcesz ograniczyć cukier jako taki, to jeszcze lepszym wyborem słodzidła niż miód, syrop z agawy, syrop klonowy - tak, one też zawierają cukry proste i w czystej postaci powodują gwałtowne wyrzuty insuliny do krwi z powodu szybko rosnącego poziomu cukru we krwi - będzie stewia, erytrytol, które posiadają indeks glikemiczny wynoszący 0, co oznacza, że nie powodują same w sobie wyrzutów insuliny.
Na plus jest jak najbardziej, że Twoje posiłki są zbilansowane - owsianki z chia, jogurtem, nasionami i owocami - jest wszystko, co powinno być czyli węglowodany, białko, tłuszcze i coś mocniej błonnikowego czyli owoce/warzywa. Żeby przemycić jeszcze więcej warzyw warto czasami zetrzeć sobie cukinię/marchew na tarce i wrzucić do owsianki.
Ale też bez przesady. Zbilansowane posiłki nie będą powodować wyrzutów insuliny. Poza tym erytrytol w nadmiarze powoduje dolegliwości gastryczne
Z jakich wróciłaś zawodów ? Co się motywuje ?
eh przez to jak pokazujesz śniadania z owsianką stwierdziłam że muszę to zrobić 😁😽
Czasem też jak mam na wczesną godzinę to pasuje mi wziąć śniadanie do szkoły, jednak zazwyczaj kompletnie się nie wyrabiam ze zjedzeniem go na przerwie... :( Mam 20 minut i to dla mnie za mało, nie wiem czy tak powoli jem czy porcja spora czy co, ale no wtedy albo muszę się spieszyć, albo z kolei dokańczać na lekcji, co nie jest zbyt komfortowe. A jakbym chciała gdzieś z kimś pójść na tej długiej przerwie czy porozmawiać, to tym bardziej nie wiem czy mam wybrać to czy zjedzenie posiłku. Czasami też się wstydzę jeść swoje owsianki i tego typu rzeczy przy innych, bo każdy raczej je takie pospolite rzeczy że tak powiem haha typu bułka. Co można w takiej sytuacji zrobić?? 😄
Hejjj❤czy zamiast mąki owsianej można dodać mąkę pszenną?
Tak
Uwielbiam❤️❤️❤️
Edit: skąd masz pojemniki na te owsianki ?
Ikea
Wow
Czy jak robisz owoce z jogurtem to jest to jogurt naturalny?
Zainspirowałaś mnie to francuskich tostów 🥰 oraz do, owsianki czekoladowej bo nie lubię smaku owsianki na wodzie i mam nadzieję że to będzie lepiej smakować 🥰
🫡❤️❤️❤️
oglądam cały filmik ale i tak będę jadł pączka w szkole iż jestem leniem xD
co mozna zamiast nasion chia lub czy mozna pominac
na pewno każdy ma czas zrobić takie śniadanie
Hej liczysz kalorie?
Jak robisz te owsianki wieczorem to je zamykasz na noc ?
tak a rano odkrywam i tylko przecieram ręcznikiem pare wodna z pokrywki
Gdzie kupiłaś pudełka na śniadanie
Wykorzystam te przepisy w najbliższych dniach 😁
Zrobiłam ciasto z tego przepisu gofry szarlotkowe i starałam się zrobić placuszki ale nie wyszły zrobiłam z mąki kokosowej i chyba dlatego coś nie wyszło a potem zrobiłam jeszcze z jednego banana bez jabłka i wyszły i wtedy już robiłam z mąki owsianej
omgg 💗🥺 pierwsza
Standardowo pisze. Uwielbiam Cię 🥰🥰🥰🥰🥰
❤️❤️❤️
Mam pytanie, czy dodajesz coś do kajmaku/masy krówkowej żeby była taka jakby ,,płynna’’? (Taka konsystencja polewy) bo moja jest taka właśnie gęsta a chciałabym żeby miała konsystencję taką jak twoja 😌
Nic do niej nie dodawałam wystarczy zamieszać :3
czy owsianki mozna zrobić dzien przed?
ja jak robię do szkoły zawsze wieczorem :)
super przepisy ale za mało banana
Napewno skorzytam z jakiś 💞
super
AAAAA 1 BOŻE KOCHAM CIE
pierwszy zawsze jest autor filmu
@@amandatkaczyk9165 nie
Czy przyprawa China jaet konieczna przepraszam jak żle napisałam
najlepsze jedzenie to bulka maslo szynka i ser.
Ej a ten pierwszy przrpis na te ciastka to piekarnik na ile stopni rozgrzać i przez ile trzymać?
Opis
Lena mam pytanie jak np robisz sobie owsiankę do szkoły dzień przed to chowasz to w lodówce czy jak?
można schować ale nie trzeba :3 ale jeśli jest nabiał to koniecznie
Ja nie lubię zimnej dlatego nie wkładam
Taka jedna mała informacja: nasion chia dziennie można zjadać max. 3 łyżki, ponieważ skutki "przedawkowania" są następujące: Nasiona są bogate w błonnik, a spożywanie zbyt dużej ilości błonnika może prowadzić do zaburzeń trawienia, zaparć lub biegunki, bólów brzucha, wzdęć i niedoborów minerałów.
Chia absorbują duże ilości wody i mogą powodować niedrożność przełyku, stan zagrażający życiu. Chociaż zdarza się to rzadko, możliwa jest reakcja alergiczna na nasiona chia. Objawy alergii na nasiona chia mogą obejmować wysypkę, pokrzywkę i łzawienie oczu. Mogą również wystąpić cięższe objawy związane z alergiami pokarmowymi, w tym trudności w oddychaniu, wymioty, biegunka i obrzęk języka. Ale co do reszty raczej nie mam zastrzeżeń ;)
Sporadycznie raczej nikogo nie zabiją. Jakbyś je przedawkowywała codziennie to może byłoby to szkodliwe
Ludzie wie ktoś gdzie kupię ta łyżeczkę drewniana ?
w ilu stopniach pieczesz babeczki?
180
A mogłabyś chociaż napisać ile tego proszku bo jak ktoś chce zrobić to skąd ma wiedzieć