Fibromiyalji Yumuşak Doku Romatizması Akış-1 | Sevinç Ayyıldız
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- Fibromiyalji rahatsızlıkları olanlar için özel olarak hazırlanmış serinin ilk dersine hoşgeldiniz!
Mümkünse bu seriye başlamadan önce doktorunuza danışın. Seri içerisinde sizi rahatsız hissettiren hareketler olursa yapıp yapmamak konusunda doktorunuza danışabilirsiniz.
YogaKioo'nun CZcams kanalında birbirinden değerli hocalar ile evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz her seviyeye uygun yoga videolarına ulaşabilirsiniz.
Kanala üye olun ve YogaKioo’nun büyülü dünyasına siz de katılın!
Instagram: @yogakiooturkiye @yogakiooDergi
Facebook: yogakiooturkiye
www.yogakiooturkiye.com
Yoga yapmayan biri için zor bir seri fibromiyalji rahatsızlığı olan için çok daha zor
önce bu kas dugumlerinin çözülmesi lazım daha sonra yoga plates psikolojik destek ve hatta beslenme alışkanlığının degismesi lazım zaten ağrılarla yaşıyoruz bu hareketleri yapmak bizim için çok zor malesef kimse bizi anlamıyor antidepresan dışında önerdikleri bisey yok 😢
Ağrıların kas dugumlerinin çözülmesi için ne yapmamız lazım 😢
@ kuru iğne tedavisi yaptırıp memnun olanlar var yorumlarda okuyorum araştırıyorum ama ben yaptırmadım
İzzet güllü hocanın videolarını izlemeye baslayın ve bagırsak saglıgınız hakkında bilgi edinin gecırgen bagırsak ile fibromıyaljı arasında cok sıkı baglatı vardır...
@Manuel terapi yani bilinçli yumuşak masaj+meditasyon ve insanın kendini sakinleştirme için yapabileceği her medidatif eylem yani bulaşık yıkamayı seviyorsa o ya da yürüyüş seviyorsa o. İnsanın özsevgisini de geliştirmesi gerekiyor.
Merhaba Sevinç Hanım Ben imFibromiyalji rahatsızlığımı vardı yürümekte çok zorlanıyorum yanlış teşhis konuldu bana iltihaplı romatizma hastasısın denildi Daha sonra da doktorumu değiştirdim Fibromiyalji olduğumu söyledi pilates yapmamı önerdi Ben de CZcams kanalından pilates yapmaya başladığım bir sırada sizin videonuza denk geldim Çok teşekkür ederim Sizin yaptığınız egzersizlerin aynısını yapmaya başladım ve şu an Bacaklarım çok iyi ilaç artık kullanmıyorum çok teşekkür ederim İnşallah başka olan hastalarda sizin videolarınıza denk gelir egzersiz yaparak şifayı bulurlar
Benimde topkularda var çok ağrıyor neredeyse yüreyemiyorum
@@enesok-bw7ziYoga videolarında başlangıç seviyesi videoları, omurga videoları ve bacak esnetme videolarını yapın asla bırakmayın
Bence başarılı bir şekilde açıklama yaparak da hareketleri gösteriyor... Teşekkür ederim Sevgiler yolluyorum...
Ağrılarınıza iyi geldi mi
Yaşasın buldum 😊çok teşekkürler 🧡
Ağrılarımın olduğu gün bu videoya denk geldim ve o kadar iyi geldi ki bundan sonra düzenli yapmaya çalışacağım
Yumuşak, sakin güzel bir akış gerçekten,çok faydalandım.Teşekkürler
😊💖 Her gün tekrar etmeye çalışın
Çok güzel faydası var
@@starplayer4502 şuan nasil durumunuz
ilk izleyince zor geldi yapamam ben dizlerimi bile ağrıdan kıvıramıyorum derken yorumları okuyunca denemeye karar verdim tam olmasada yapabildim fayda etti fibromiyaljiden çok çeken birisi olarak diyorumki oturup ağrınızın geçmesini beklemeyin birşeylerin sebep olması lazım bu egzersizleri yapın
😊😊
Şuan nasilsiniz geçti mi ağrılar
8 gündür yapıyorum büyük faydası var. Çok kaliteli bir içerik
😊 Tekrar etmeye devam edin kendinizi daha da iyi hissetmiş olursunuz.
Şuan nasılsınız
Boyun ve belimde 7 fıtık düzleşme ve fibromiyalji var. Sizi yeni buldum. İnşallah her akşam yapacağım.
Bende de bel fıtığı ve fibromiyalji var galiba şuan nasılsınız
Hocam öncelikle çalışmanız için çok teşekkür ederim ama 13 yıldır fibromiyalji hastayım vücudum kasılmış en ufak esneklik gerektiren hareketleri bile zor yapıyoruö bu hareketler biraz ağır değil mi sizce kasılmış vücutları gevşetmek için güzel hareketler ama normal insanlar bile bence bu hareketleri yapmakta zorlanır bence sizden biraz daha hafifletilmiş bir çalışma bekliyorum kolay gelsin iyi çalışmalar
Rica ederim. Kanalımızda yoga terapi dersi mevcut. İsterseniz ilk olarak o dersi uygulayabilirsiniz. Tabi ki daha hafif bir dersi de ilerleyen zamanlarda ekleyebiliriz. Sağlıklı günler 😊😊
İsterseniz yoga değil de daha çok fizik tedavinin vermiş olduğu egzersizlerle başlayabilirsiniz daha doğru olur
Canım hocam devamını bekliyoruz.Iyi çalışmalar.
Devamı gelecek :)
Yoga yapalı inanılmaz rahatladım. Çok teşekkür ederim hocam
15 gündür yapıyorum faydasını görüyorum teşekkürler Sevinç hanım
Rica ederim. Sevgiler
Şuan nasilsiniz
Teşekkürler Sevinç Hanım
Cok rahatla dim sevinc ayyildizin egzersiziyle
Şuan nasilsiniz
Çok rahatlatıcı, devamını bekliyoruz hocam🙏🏻
😊😊😊
@@sevincayyildiz sevinc hocam fibromiyalji hastasıyım yoğun ağrılar icindeydim 1 ve 2 serinizi tamamladim. Inanilmaz. Rahatladim. Cok teşekkür ederim annemin boyun fıtığı var koluna ve sirtina vuruyor dayanılmaz agrilar icinde karnindadanda fıtık ameliyati. Oldu agir yuk falan kaldıramıyor onunla ilgili rahatlamasi acısınsan bir videonuz varmi çok sıkıltili. Surecte annem yardımcı olursaniz. Cok. Sevinirim.
10uncu gunun sonunda harıka fayda sagladım 10 gun dayanın
Güneş Kılıç 😊 Faydasını gördüyseniz ne mutlu
Şuan nasılsınız merak ettim
Sayın sevinç hanım çok teşekkür ederiz devamı olcakmı bu serilerin inanın ilk günden çok iyyim neredeyse hiç yapamıyordım ama şimdi çok daha iyi devamını bekliyoruz inşallah Allah razı olsun sizden
Çok tatlısınız teşekkür ederim. Kendinizi iyi hissettiğinizde kanalda bulunan diğer başlangıç seviyesi derslerini uygulamaya başlayabilirsiniz. Sevgiler 😊😊
şuan nasılsınız
Ağrılarım geçti üç günde Allah razı olsun sizden
Geçti mi tamamen
Kas gevşetici içmektense egzersiz yan etkisi olmayan tedavi
@@semrabayram1554 yediklerinize dikkat ediyonuz mu
Sebze ağırlıklı yemekler et yemiyorum
@@semrabayram1554 anladim umarim Allahin izniyle herkes yener bu hastaligi insallah tesekkurler
Gecenin bu vaktinde 20 dakikasını yapabilmeme rağmen o kadar çok yararlandım ki çok teşekkür ederim.
😊 Yapabildiğiniz kadar yapın zamanla güçlenmiş ve rahatlamış olursunuz
Şuan nasilsiniz
@@atibahutchinson478 en şiddetli ağrı dönemlerimde en iyi gelen hareketler bunlar olmuştu ki ağrıyla birlikte çok yapamadığım halde. Vaktim olduğunca düzenli plates yapmaya çalışıyorum onun da faydası oluyor. Ama egzersizlerle ara verdiğimde rahat ve kaliteli bir günlük yaşamım olmuyor, sürekli bir huzursuzluk ve ağrı oluyor.
@@isracakc105 şuan nasilsiniz egzersiz olarak başka neler yaptınız
@@atibahutchinson478 şuan tamamen bitmiş bir ağrı durumum yok. Sırtımın belli bölgelerinde yaklaşık 5 yıldır geçmeyen ama artık günlük olarak (şiddetli ağrılar dışında)hafif olan ağrının ve rahatsızlığın olmasına alışmış durumdayım diyebilirim.
çok faydalı bi egzersiz teşekkür ederim hocam
Aslıhan Er 😊
2 ay önce fibromiyalji teşhisi koyuldu. çok kötü bir hastalık Allah kimseye vermesin ama kullandığım duloksetin ilacı ve yaptığım sevinç ayyıldızın egzersizleri inanılmaz derecede katkı sağladı ne diceğimi bilmiyorum Allah razı olsun üstelik egzersizi 1 haftadır yapıyorum daha önce yapmamıstım kimse inanmıcak belki ama gezici ağrılarımın hepsi gitti hayat kalitem %95 lere varan düzeye geldi çok tesekkürler sevinç ayyıldız...
Bacaklarınızda geçmeyen şiddetli ağrılarınız oluyor muydu?
@@elifn6908 evet gün boyu devam eden siddetli bacak ağrım vardı
Bu ağrılar stresli döneminizde mi başladı peki
@@elifn6908 evet stres
Teşekkür ederim kurtulmanıza sevindim iyi günler
Ne denir ki, çok sağ olun gerçekten.
Merhaba faydasi oldu mu egzersizlerin şuan nasilsiniz
Harika daha ilk derste farkı gördüm teşekkür ederim
Faniyim fani Olanı istemem Rica ederim 😊
şuan nasılsınız
Cok guzel anlatmiş
Muhteşemdi devamını bekliyoruz teşekkürler 😊
Merhaba suan nasilsiniz
Valla fiziginiz çok guzel yani pardon hareketler çok güzel beğendim 😀😀
Müthiş etkili ...teşekkürler🙏🙏❤🌺
Bende de bel fıtığı ve fibromiyalji var galiba şuan nasılsınız
Cok agır bu hareketler bizler için hocam
Eğer çok zorlanıyorsanız yoga terapi dersi veya @cetincetintaş ın ultra başlangıç derslerini uygulayabilirsiniz. Sağlıklı günler 💓
Hocam çetin çetintaş hocanın ultra başlangıcı da fibromiyalji için uygun mudur
@@zeynepcengiz4689 uyguladınız mı
Harikaydı.
Teşekkūrler.
Gulden Aydin 😊 Rica ederim
🍁🦌🛶🐿
🌍
Hocam iki gündür yapıyorum hareketleri kaslarım biraz fazla yorolup gerildi galiba şimdi soğudukça kaslarım gerilip baş dönmesi yapıyor bu normal mi
Vücudunuz zorlanıyorsa pozda kalma sürenizi azaltarak ve nefes tutmadan düzenli nefes alıp vererek devam edin. Nefes önemli kaslarınızı rahatlatır. Sağlıklı günler 😊
Ağrılardan dolayı hareket etmekte zorlanıyorum. Bu ağrılara bu hareketleri yapmak imkansız.
Tahsin Akgun Ağrılarınız fazlaysa önce nefes egzersizi yapın. Pozlarda da kısa kalın ve nefes alıp vermeyi bırakmadan uygulamaya çalışın. Sağlıklı günler
Biraz sıkın disinizi ben de ilaç icmiyorum.Fırsat buldukça yapıyorum. Ilaclarla yeni sorunlar olusmasindan daha iyi
@@baharkapucuoglu7052 şuan nasilsiniz
@@atibahutchinson478 Şu an ilacsiz idare ediyorum sabahları çok fazla ağrı ve kasılma oluyor ama esintiden ve aşırı yorgunluktan kendimi korursam idare ediyor.Tesekkurler. Egzersizleri de yapmaya bu ara fırsatım yok
Çok güzel 👌
Aynısı bende aynisi ben
Cok tesekkür ederim emeklerinize siddetli agrı varken de yapabilirmiyiz benim tum vucudum agrıyor 😔
Didem melis Zorlu Şiddetli ağrınız varsa nefes egzersizi yapın, sadece bacak, kol, omuz esneten kısa egzersizler uygulayın. Ağrı hafifledikçe ders sürenizi sizi zorlamayacak şekilde arttırın.
Şuan nasilsiniz
❤
Yaptım, çok rahatladım, zihinsel olarak bile çok değiştim. Fibromiyaljinin bir hastalık değil sendrom olduğunu, kaslarımın sadece yorulduğunu ve dinlenebileceğini farkettim. Fibromiyalji için ilerleyen seansları da yükleyebilirseniz müteşekkir olurum. Kaslarım dinlendikçe Fibromiyaljiyi yoga ile yeneceğimi düşünüyorum. Ağrı kesici bile bu kadar rahatlamamıştı. Teşekkür ederim. Hoşçakalın.
Rica ederim :) Germe ve gevşetme hareketleri bedeninizi rahatlatır. Çok zorlamaktan kaçının. Bol miktarda nefes egzersizleri yapmanızı öneririm. Sevgiler
@@sevincayyildizññ
Beş vakit namaz
Hilal hanim şuan nasılsınız
İşte beklediğim yoga🙏
😊
@@sevincayyildiz sevinç hanım akış 2 de yüklenecek mi fm hastasıyız severek yapıyoruz.
Tabi ki videolar sırasıyla yayında olacak 😊
@@sevincayyildiz yes
Fibromiyalji hastaları -ki ben de onlardan biriyim- tüm vücutlarında korkunç bi ağrı hisseder ve kasları tutuktur. Fibromiyaljisi olan ve yoga yapmamış ya da yeni başkayan biri için malesef pek uygun olmamış. fibromiyaljisi olan ve yeni başlayan birinin yerine konularak hareketlerin yapılış alternatifleri direk gösterilse çok daha faydalı olurdu. Camel pozunda mesela blok veya kitap kullanın denmesini beklerdim. Benim yoga geçmişim olmasına rağmen çoğu pozda zorlandım kendim alternatif olarak nasıl yapabilirim pozu böyle yaparken duruşumu nasıl düzgün tutabilirim diye düşünmek zorunda kaldım.
Öncelikle geçmiş olsun 😊 Evet fibromiyalji rahatsızlığı olan ağrısı kişiden kişiye değişen bir çok öğrenci ile çalıştım. Yapılabilir olmasına dikkat ettiğimizi belirtmek isterim. Eğer bu pozlarda zorlanıyorsanız. Yoga başlangıç veya
Kanalımızda yer alan yoga terapi dersini uygulayabilirsiniz. Sağlıklı günler 😊
@@sevincayyildiz emteresandır bu serinin diğer videolarında bunu yaşamadım sadece bunda yaşadım. Yanlış anlamayacağınıza güvenerek feedback yapmak istedim biraz düz ve sert yazmışım kusura bakmayın lütfen emeğiniz için teşekkür ederim ❤️
Tüm vucut derken ayaklar kollar falan da mi agriyor benim omzum kurek kemigim agriyor ve surekli esneme oluyor uykumu aldigim halde bile sizde de mi oyle
@@ajansins benim yoğunlukla sırt bel ayak bilekleri ayaklarda ağrım var
@@merve.z. şuan nasilsiniz çözüm buldunuz mu
İleri seviye yoga yapan kişiler için uygun bu seri hiç yoga yapmamis kişi ve akut dönemde olanlar için daha tehlikeli olabilir
Hocam diz ve atak eklemlerimde hassasiyet sırt boyun bölgesinde fibromiyanje ve kireçlenme var öZellikle eklem acısı hissettiğim noktada yada yapabildiğim derecede yapıyorum 15 gündür düzenli yapıyorum çok daha esnedim fakat fübromiyanje azalıyor diz kapağı atak yapıyor yankı başlıyor nasıl seçimler önerirsiniz
Dizinizin zorlandığı pozları azaltıp, dizlerin altına yumuşak bir şey koyarak destekleyin ve bacaklarınızı güçlendirin böylece dizdeki baskı ve ağrı azalmış olur. Dizlerinizin arasına bir havluyu veya yastığı yerleştirerek olduğunuz yerde hafifçe sıkıp bırakın. Ayrıca @cetincetintas ın kanalında bacakları güçlendirme egzersizlerini uygulayabilirsiniz. Sağlıklı günler 😊
Video cok faydalii 👍👏👏eklem romatizmasi icin onerebileceginiz egzersizler var mi hocam
Yoga terapi dersi uygulayabilirsiniz. Sağlıklı günler 💓
şuan nasılsınız
Merhaba hocam ve arkadaşlar . Aşağı bakan köpek duruşunda bacaklarım titriyor. Deve duruşunda ellerimi topuklarimdan yakalamayı geçtim,bükülemiyorum bile. Ters plankta yine çok zorlanıyorum . (Bir haftadır yapıyorum ) Bu hareketlerde zorlanan var mı ? Zorlanmak normal mi ? Bacaklarımı dümdüz dahi uzatamiyorum. İstemdışı diz kapaklarımı büküyorum. Yerden kaldıramıyorum . Mutlaka kemerle desteklemem gerekiyor . Zayıfım ama buna rağmen çok zorlanıyorum. Ve elbette fibromiyalji olduğum için buradayım .
Zeynep Genç Merhaba 😊Kaslarınız güçsüz olduğu için pozları yaparken zorlanabilirsiniz. Pozları yapabildiğiniz kadarıyla yapın hepsini yapmak zorunda değilsiniz. Kanalda yoga terapi dersini yapabilirsiniz. Zaman içinde güçlenir ve pozları gördüğünüz şekilde uygulamaya başlarsınız. Sağlıklı günler
Merhaba.. Birinci akış ile 1 haftadır devam ediyorum, şu anda bile esneklik açısından ilk gun ile arasında fark var.. Ben de deve duruşunda topuk tutamiyorum; kendimi olabildiği kadar arkaya eğerek en yakin şekli yapiyorum..Evet, ilk 3 gün benim de dizlerim titredi ama simdi rahatım.. Lütfen bırakmayın... Çok faydalı bir kür ; Teşekkürler Sevinç Hanım.. Umuyorum fibromiyalji için daha hafif, ileride uygulama için daha aktif gibi kürler eklersiniz..
Fibromiyaljisi olan ve spor gecmisi olmayan o sekilde dizlerinin üstüne bile oturamaz maalesef . Sirt kaslarini açmak çok fayda sağlıyor ama
Sevinç Hanım, çok teşekkürler... Bütün kasların çalıştığını ve uzadığını hissettim. Hareketler çok iyi geldi gerçekten. Fakat ben çok zorlanıyorum, yani oldukça ağrılı oluyor hareketler. Bir de iki el bileğimde de kist olduğundan birçok harekette zorlanıyorum, el bilekleri çok gerekiyor ve ben ellerimden destek alamıyorum. Bana önerebileceğiniz bir şeyler var mı? Cevap verirseniz çok mutlu olurum.
Gülşah Bayındır Merhaba 😊 Kist nedeniyle ellerinizin üzerinde durmak yerine dirseği kollarınızı yere koyarak destek alın. Veya sadece bölgesel çalışmalarda yapabilirsiniz. Nefes egzersizi yapın, omuz- kol esnetin, bacak esnetin, daha kolay daha yumuşak dersleri uygulayabilirsiniz. Kist için doktorunuzla görüşün mutlaka. Sağlıklı günler
@@sevincayyildiz Çok teşekkür ederim. 🙏
@@gulsahbayndr4571 şuan nasilsiniz
Yurumeye bile hali olmayan bi fibromyalgi hastasi icin cok hizli ve cok zor hareketler bunlar 😢
Zor ama vücud ilk başlarda zorlanıyor daha sonra gerçekten rahatlatyr kendinizi yapamıyorum değilde yapmaya çalışın
Çok fazla ağrı çekiyorum ve bu acıyla yapamıyorum
Kanalda bulunan, yoga terapi dersini uygulamanızı öneririm. Bolca nefes egzersizi çalışın. Zihniniz rahatlarsa bedeninizde rahatlamaya başlamış olacaktır. Sağlıklı günler 💓
Merhaba hocam. Bel ve boyun fitigi olan biri yapabilir mi? Cunku ben one hic egilemiyorumda.
Sevgili sevinç hanım bu hareketleri yapmam imkansız çünkü ben kasım ayının 1 inde omuz ameliyatı oldum.omuzum dan dolayı kollarımı öyle yapmama imkân YOK ama.bana da fibromiyalji teşhisi kondu nasıl yapabilirim bana yardımcı olabilir misiniz teşekkürler
Oyunhkmt Kls Merhaba 😊 Ameliyat olduysanız doktorunuzun size verdiği egzersizleri uygulayın ardından fizik tedavi yaptırın. Daha sonra doktorunuza danışarak bu egzersizlere geçin. Ameliyat nedeniyle bu egzersizler size fayda yerine zarar verebilir. Sağlıklı günler
Çok teşekkür ediyorum size kolay gelsin
Kronik venöz yetmezliği (toplardamar kapak bozukluğu) olan bizlerde yapabilirmiyiz ? Zarar vermeyelim iyice ?
Uzun zamandır egzersiz yapmıyorsanız önce doktorunuzun öneri ve egzersizlerini dikkate alarak uygulayın daha sonra yoga başlangıç derslerini deneyin fakat zorlandığınız yerde durmayı ihmal etmeyin. Bedeninizi zorlamadan devam edin. Sağlıklı günler 😊
@@sevincayyildiz Teşekkür ederim 🙏
Fibromiyaljinin derecesi var mı?
Ben yürümekte bile zorluk çekiyorum çok ağrılarım var bunları yapmam imkansız.
Aynen benim de gözüm kesmedi
@@filiz4415 aynen bütün hayatını etkiliyor. Sonu da depresyon .depresyonda ağrı artıyor. Anlayacagin kısır döngü
@@filiz4415 gulutensiz yemeyi dene hemen ağrılar rahatlıyor bende beş senedir çok izdirapliyim çözümü guluten
@@filiz4415 Ben de haşimato hastasıyım en çok sırtımın ortası ağrıyor aynı pozisyonda kalınca fibromiyalji ağrıları tam olarak nerelerde va nasıl oluyor
Vücudun kas olan her noktasında geçmeyen ağrılar fibromiyalji belirtisi olabilir. Yaşam kalitesini arttıracak şekilde düzenli egzersiz ve düzenli sağlıklı beslenmeye geçebilirseniz ağrılarınızda azalır.
Fibromiyalji rahatsızlığı olan kişilerde ağrı derecesi kişiden kişiye değişmektedir. Sağlıklı günler 😊
Merhaba Sevinç hanım, fibromiyalji videolarını akış 1 ve 2 şeklinde yüklemişsiniz. Bu egzersizleri ne sıklıkla yapmamız gerekiyor acaba?
Hergün acı eşiğinize kadar tekrar edebilirsiniz. Zorlandığınız pozları atlayarak devam edin. Kendinizi iyi hissettiğiniz sürece de uygulamaya devam edin 😊
Faydalı oldu mu ?
İyi günler hocam
Benim dizlerimde sıvı kaybı var dizlerim üstüne oturamıyorum zorluyamıyorum ne yapabilirim
Merhaba, Çok faydalı olduğunu düşündüğüm videonuz akış-2 ye geçmem için akış-1 e ne kadar süre devam etmem gerekiyor iyi günler.
Merhaba bende ibs var ve sırtımda agri oluyor siz de bu hastalik varsa bilgi verebilir misiniz ozellikle sirtimda igne batmasi gibi agrilar oluyor kollarimi kipirdatinca sesler geliyor ve kollarimda gucsuzluk var eger bilginiz varsa cevap verirseniz sevinirim tesekkurler
Dersi ihtiyaç duyduğunuz sürece düzenli bir şekilde uygulayabilirsiniz. Ardından pratiğinize 2. Akışı da ekleyerek devam edebilirsiniz. Sevgiler 😊
İbs yani Bağırsak rahatsızlığınız varsa eğer önce doktorunuzun verdiği egzersizleri uygulayın. İç organlarınızdan bir ameliyat geçirmediyseniz eğer iç organlarınızı uyaracak burgu hareketlerini oturduğunuz yerde deneyin. Yine dizlerinizi karnınıza çekeceğiniz pozları deneyin. Geçmiş olsun 😊
Ben sizi pazar günü keşfettim. Hergün bu seansı yapıyorum ağrılarıma çok iyi geldi. 2. Seriye ne zaman geçmeliyim acaba. Bir de bu seansı yaptıktan sonra başlangıç 1 yoga serisini yapıyorum. Peşpeşe yapıyorum ama doğrusı ara vererek mi yapmak o konuda da bilgilendirirseniz sevinirim. Anlatımınız o kadar güzel ki sanki yanımdasınız gibi bi his veriyorsunuz iyi ki varsınız iyi ki sizi tanımışım🙏🙏🙏💗💗
Handan Tamir Merhaba 😊Arka arkaya dersleri uyguladığınızda ağrınız olmuyorsa istediğiniz zaman diğer dersleri uygulayabilirsiniz. Bedeninizi dinleyerek ihtiyacınıza göre dersi arttırın veya azaltın. Sizlerde iyi ki varsınız😊 Sevgiler
Sevinç hocam şahane hareketler... Çok sakin, raahatlayıcı, anlaşılır ve çok akıçı yaptırıyorsun..
Boyun fıtığı içinde bir onerun8z varmi sevgiler
Kendi kanalıma yüklediğim Temel boyun egzersizlerini uygulayabilirsiniz. Sağlıklı günler 😊
Tavsiye edilir
Bu hareketleri yaparken sırtımı arkaya verip köprü hareketini hiç yapamıyorum bir de boynum çok sertleşiyor normal mi ikinci dersim
Bunu fibromiyaljisi olan insan nasıl yapabilir? Lütfen... Hareketten toparlanamıyorum bile acıdan
Merhabalar, Ben de fibromiyalji hastasıyım ve bu yogayı sizin önerdiğiniz diğer omuz egzersizleri videosuyla birlikte yaklaşık 3-4 haftadır her gün düzenli olarak yapıyorum. Hastalık süresince özellikle omuz ağrısı şikayetim olduğu için buralara daha çok yüklendim. Egzersizleri yaparken omuz ve kollarda rahatlamalar olduğunu hissediyorum fakat geceleri ve ertesi sabah ciddi ağrılarım oluyor. Sizce aynı yoğunlukta bu egzersizlere devam edebilir miyim, zamanla düzelir mi? Özellikle kolları arkadaş birleştirme hareketinde sağ kolumda ağrı oluyor fakat buna rağmen yapmaya çalışıyorum, 1-2 ay bu şekilde ağrıların olması normal midir? Emeklerinize sağlık, teşekkürler.
Nur Meç Merhaba 😊 Egzersizleri sizi zorladığı noktada kalın. Fibromiyalji de zorlamak veya hiç yapmamak fayda sağlamıyor. Her iki şekilde de ağrı yaratıyor. Bu nedenle bol nefes egzersizi ve yapabildiğiniz noktaya kadar zorlamadan egzersiz yapın. Sağlıklı günler
Şuan nasılsın
3. gundeyim o kadar rahatladım ki
Cidden mi
Hocam ben kifozum ellerimi arkada yukarıdan ve aşağıdan kilitlediği de dik durmakta zorlanıyorum zorlamalı ıyım
Zorlamadan yapabildiğiniz kadar deneyin. Sırt kaslarınızı uzatarak ve göğüs kaslarınızı güçlendirerek çalışabilirsiniz. Sağlıklı günler 😊
Merhaba çok iyi geldi.Bel fıtığı hastaları da bu egzersizleri yapabilir mi?
Merhaba hastaliginiz geçti mi cevap verirseniz sevinirim
@@ajansins Hayır geçmedi fakat daha iyiyim çok şükür.
@@zeynepmeral6702 ya benim yaşim 18 üç haftadir sirtim agriyor kollarimda gucsuzluk var vr surekli kollarim çıtlıyor bacaklarimda yanma falan var sürekli esneme geliyor bazen sizde de böyle mi
@@ajansins Bayağı küçük yaşta tutmuş.Bende kalça ağrısıyla başladi bacaklarda yanma ve ağrı da oluyor hala.Romatolojiye gidin direkt.Halsizlik de cok oluyor bunda
@@zeynepmeral6702 ortopediye gittim kas gevsetici verdi gene rahatlatiyo ama tam gecmiyo doktor biseyin yok dedi egzersiz yap dedi acaba antidepresan kullansam geçer mi
Şu an yaptım.Ağrılar arttı yine.Lanet bi hastalık ya.Tepeden tırnağa kasildim yine😢😢
Bel fığından ameliyat olanlar bu egzersizleri yapabilirmi
Önce doktorunuzun verdiği egzersizleri düzenli olarak uygulayın. Ardından bu çalışmaları yapabilirsiniz. Sağlıklı günler 😊
Hocam böyle bir videoya ulaştığım. Icin cok şanslıyım cok teşekkür ederim yarin basliycam nekadar sure sonra rahatlama sağlarım ve ağrılarım diner?
Son durumun ne
Hocam direk bu hareketlerden baslayabilirmiyiz yoksa hangi ısınma hareketlerini onerirsiniz
Eğer ihtiyacınız varsa güneşi selamlama Serisi ile başlayarak ardından bu derse devam edebilirsiniz. 😊
şuan nasılsınız
Hocam. Kollarım. Kuılanamlyorum. Donuk. Omuzda. Var. Yapamıyorum
Omuz açıcı dersleri yapabildiğiniz kadar ve düzenli olarak uygulamaya çalışın. Sağlıklı günler 😊
Strese dayalı ağrılarim var bacak ve sırtimda fayda saglar mi
14. Dakikadaki hareketin ismini bilen var mi?
Needle
Baslangic icin uygunmu acaba
ben bu hareketleri yapınca her yerim katır kutur gidiyor ağrıyor her yerim
Vücuduz güçlendikçe sesler ve ağrılar hafiflemeye başlamış olur. Sağlıklı günler 😊
Bende de bel fıtığı ve fibromiyalji var galiba şuan nasılsınız
Serinin ilkini dedi devamı var mi bulamadım.
Devamı gelecek :) Bir çok rahatsızlık olması sebebiyle sırasıyla yükleniyor.
yarin yapacam begenin de unutmayayim:)
Yaptınız mı acaba iyi geldi mi
Cok iyi
Hocam hareketler zor kolaydan baslasaydiniz yaptim ama sizinkilerle alakasi yok
Akis 3 neden yok
Kitlenmiş beden için çok zor
Bolca nefes egzersizi uygulayın ve Çetin Çetintaşın ultra başlangıç derslerini uygulamanızı öneririm. Sağlıklı günler 😊
Vücut paslanmış sağ diyafram la sanki organ sıkıştı zor düzelttim kendimi halen ağrıyor 😅🤦
Iyi geliyor mu bu egzersizler
Devamoineden yok
Dizlerimi bükemiyorum ve çömelemiyorum.
Resmin vücudum cekmis😅uzanamiyorum😅
Bana esekten düşeni getirin,,
Eğer bu derste zorlandıysanız @cetincetintas ın ultra başlangıç derslerini uygulayabilirsiniz 😊 Sağlıklı günler
Fibromiyaljiye egsersiz fayda vermez..dahada agrilar arta biliyor
Fibromiyaljide kesinlikle hergün en azından yarım saat egzersiz yapmalısınız. Yoga, pilates, yüzme, tempolu yürüyüş veya dans gibi mutlaka hayatınıza hareket katmalısınız. Gün geçtikçe daha iyi hissedeceksiniz
Fibromiyalji beslenme düzenimi değiştirerek (gluten ve süt ürünlerini hayatınızdan çıkararak ve sağlkmlı beslenerek) ve egzersiz ile gerçekten geçebilen bir şey. Bizzat denedim oldu:)
@Abdullah Şahin bu hastalık bizi sağlıklı yaşam formuna itiyor. Gluten ve süt ürünlerin tketmediğim, gerçekten sağlıklı beslendiğim, toksin atımı için uğraştıpım (maydanoz ve limonlu su, detoks çay karışımlarım, kuru fırçalama gibi), yoga ve meditasyonu günlük rutinime eklediğim süreçte evet ağrılarım ve diğer tüm şikayetlerim geçti (brain fog, halsizlik, ishal, depredyon gibi etkiler de oluyor bende ağrı haricinde) ama istikrarlı olmak kolay değil, hele bir yandan günde 10 saat stresli bir işte çalışırken. Ancak bu ilaç doktorların verdiği antidepresan ve ağrı kesicilerle geçmiyor (denedim) alttaki sorunu bulmanız lazım, sorun genelde bağırsak kaynaklı ve stres yönetimi yapamamak kaynaklı oluyor bu yüzden zihin-beden-ruh tedavisi gerek. ben şuanda kendimi aşırı boğmadan sağlıklı yaşıyorum, haftaiçi çok iyi beslendim ama spor yapamadım, dünsimit yedim bira içtim (gluten yani) ama bugün yine sağlıklı beseniyorum, şimdi yoga ardından meditasyon yapacağım. kendimce bir denge kuruyorum. dikkat etmediğikçe şikayetlerim geri geliyor malesef
Düzenli egzersizler, düzenli beslenme beden ve yaşam kalitenizi arttırır. Sabırla devam edin. Sağlıklı günler 😊
@@atibahutchinson478 benim şuanda başka bir bağırsak durumu var onu çözmeye çalışıyorum ancak ilk fibromiyalji teşhisi sürecinde dr banu taşçı freskonun kitabı ile glutensiz süt ürünsüz şekersiz paketli gıdasız beslenme sürecine girdim ve birkaç ayda inanılmaz değişim gösterdim ama tabi devamlılık sitiyor benim ciddi deforme halde bağırsaklarım yıllarca verilen ilaçlar sağolsun. Ama bu çok kişisel bi süreç, okuyun araştırın ve hayat tarzınızı değiştirn. Hamur işleri süt ürünleri bisküviler yiyip hareketsiz kalarak bu şikayetlerden kurtulma imkanımız yok. Fonksiyonel tıp hekim ve diyetisyenlerni takip edin. Dr melek vuslat özdoğan, dr can çidtçi, dyr ilker pazarbaşı, dr banu taşçı freskoyu takip edin banu hocanın kitaplarını okuyun kan tahlillerinizi yaptırın bir de, genelde vitamin eksikliği oluyor