ALIMENTOS QUE NO DEBES COMER AL PRACTICAR CICLISMO 🚲 SALUD CICLISTA
Vložit
- čas přidán 15. 06. 2024
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#nutrición #recomendaciones #ciclismo - Sport
Larga vida al Bocadillo....es una maravilla 🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Los bocadillos colombianos son lo mejor. Buena carga de calorías. 🇨🇴🇨🇴🚴🚴
Se podrá meterle queso? Jajajaja
No conozco preguntaré la próxima que vaya a una panadería que voy a comprar buñuelos,pan de bono y pan con queso
@@jorgegomezfarelo6154 buena combinación jajaja
Nomás de los que usa nairo
Naaa, los bocadillos mexicanos son mejores jejeje
"El ciclista es un desastre para la economía; no compra Autos, ni gasolina, ni créditos, ni seguros y además, está sano y no se medica."
Gracias Cristina por tu vídeo informativo, siempre que salgo no me falta el banano y el bocadillo de mi tierra; además de las bebidas hidratantes; saludos y abrazos desde Girón Colombia 🇨🇴👋😘🤗🙏🚵🏃👏👍
Abrazos amigo Orlando! 😊
El ciclista no es un desastre para la economía, aunque no compra autos, a veces si compra bicicletas que cuestan lo de un auto o más (con apoyo de un crédito para no descapitalizarse)... paga mantenimientos, piezas de desgaste costosas (como las llantas TR, horquillas, etc.). En ciertos países sí pagamos seguro anual para bicicletas por riesgo de robo o accidentes... y muchos ciclistas adoptaron este deporte por salud porque ya tenían enfermedades... no creo del todo que el ciclista sea un desastre para la economía.
Que razon tienes al decir que somos un desastre economico. Un abrazo desde España.
disiento totalmente con lo de la carne, he pedaleado por casi seis horas en llano, cuatro en terreno montañoso y los sandwich de carne con huevo y verduras me levantaron la energía con bastante rapidez, quizá si se es de metabolismo lento ( que no es mi caso) puede ser así como lo planteas, la banana y la barrita de cereal las llevo de manera religiosa eso si, excelente canal saludos desde Buenos Aires
Para mí el pan con huevo y muchos platanos, son la mejor opción para salidas largas, y por supuesto el agua y la bebida isotónica, no pueden faltar.
No idea tenía de todos estos alimentos, lo estaba esperando, ahora sería un vídeo con los mejores alimentos para ingerir durante el pedaleo!!
No podría hacer un vídeo de que comer previo a una carrera
Muy buen video ...mi grupo me insiste con los geles pero Ami no me convencía cuando leía la barbaridad de azúcar y lo veo ta químico ... Asin me apaño con dátiles plátanos y almendras . Más videos sobre alimentación saludable para ciclistas porfa
Gracias por el dato, bocadillos, panela, bananos y barras hechas en casa con miel y semillas, saludos desde Colombia
"El ciclista es un desastre para la economía; no compra Autos, ni gasolina, ni créditos, ni seguros y además, está sano y no se medica."
muchas gracias por el video, muy informativo y de una forma no aburrida
Yoooo a mis 50,solo conozco,hospitales p visitas amigos,y ni gripa meda apesar del frió, 🚲 y caminatas,🙏
Super el rico bocadillo veleño el mejor de Colombia ..hay dos municipios que cuando UD llega a la cabecera municipal el aire está impregnado al dulce olor de la guayaba ..las poblaciones son Barbosa y Vélez en el departamento de Santander..una ricura que tú mereces
Gracias, excelente aporte 👍🚴💪🔥
Excelente video y recomendaciones
Muy buena información la del video . En mi caso aprendí a preparar unas barras energéticas con bananas,maní,almendras y pasas de uva y el resultado no podía ser mejor. Lo recomiendo . Saludos Cristina y hasta prontito ! 😜
Saludos Gustavo!
Como siempre Cristina muy bueno el video y a tomar nota, se le quiere; saludos desde Heredia Costa Rica
Excelente información, muchas gracias!
Excelentes consejos muchas gracias
Son muy buenos esos consejos,les estoy muy agradesidos
Siempre me encanta tus videos por su significancia en el deporte, te envío un abrazote de parte de un amigo de Lima Peru
Como siempre de primera. Gracias
Muy buenos consejos, gracias
EXCELENTE TRABAJO
MUCHAS GRACIAS
BESOS Y ABRAZOS DESDE SANTIAGO DE CHILE
Muchas gracias excelente información y muy práctica 👍 sigue adelante 💪
Excelente información como siempre muy útil gracias lo pondré en práctica saludos
Excelente video, debo decir que lo de los geles me sorprendió muchísimo
Amé escuchar lo del dulce de guayaba de Colombia. ♥️
Siempre complacido por tanta información tan interesante!!!!!! Gracias!!!! Buenas rutas!
A tí!
Hello greetings from Cali Colombia South America. I'm watching your video.
"El ciclista es un desastre para la economía; no compra Autos, ni gasolina, ni créditos, ni seguros y además, está sano y no se medica."
Gracias por tu video. Buenos consejos. Un saludo desde Mexico.
Gracias Cristina por la información seguiré tus consejos. Un saludo desde Humanes De Madrid
Gracias a ti Francisco!
Excelente... Algo muy productivo, también, es que utilicen variedad de términos como flatulencia.
Muy bueno el video .....enriquecedor ,...Luis de Bariloche Argentina
Muchas gracias!
Hola cristina excelente tus consejos me gustan no me pierdo ni un video tuyo te felicito en la buena saludos desde colombia el ciclista es un desastre para la economía no compra ni autos ni gasolina ni créditos ni seguros y ademas esta sano y no se medica 🚴♂️🚴♂️
Gracias por mencionar el 😋 delicious bocadillo 🇨🇴
Muy bueno
Me encantan tus vídeos saludos desde México
La carne,,,, tienes razón,,,, Bueno algo hay que comer........ Pero liviano. Saludos desde Cuenca Ecuador.
Un video de que se puede comer durante una salida estaría súper para complementar este video tan bno ✌
Lógico,lo que no va bien te das cuenta seguro.
Interesa que es lo mejor para después de un palizón y en qué orden.Porque yo arrasó con lo que haya y me tiro la tarde haciendo viajes a la nevera cada 2x3
Lo repetí y ya tenía audio 🔉 👍👍👍🌹❤️🌹
CRISTINA, yo uso dos bananas uno cuando antes de salir y otro de vuelta y agua para beber, un abrazo muy fuerte.
Muchas gracias. Desde España 🇪🇸 💜
Joder ti@ saludos desde Bogotá. 🇨🇴🚴🚴
ufff...dejé el ciclismo a los 19 años y casi toda actividad deportiva y me dediqué a vivir bien, con todos los excesos disfrutables que el cuerpo me permitió, ahora, a los 47 años llegó el momento de pagar las consecuencias y quiero volver al ciclismo y recordando la comida que consumía antes y durante las pedaleadas, eran solo 3 frutas, peras y bananas naturales y duraznos(melocotón) del que viene en latas, y llevaba 2 cantimploras, una con agua y la otra con algún té de algo bien digestivo y eso me funcionaba muy bien en las salidas de 80km que hacía casi todos los días. Espero que funcione ahora con un excedente de 50kg que tengo y un corazón echo gelatina.
Que buen vídeo;gracioso y muy educativo.Tambien la parte de los pedos.Me reí mucho y aprendí.Gracias.
El ciclista es un desastre para la economía... salvo cuando se compra una bici carbon full-equipe de 12000€, jejeje 😁
Gracias por la información, es muy útil estas dosis de conocimiento 👏👏👏
No sabía lo de los geles, pero si es cierto que cada vez que me tomaba uno el cuerpo me pedía mucha agua. Un bocadillo de polvorones, bacalao y arenques creo que no me pedía tanta agua.
Las bicicletas no son gratis... sus piezas tampoco... y lo que dices es verdad, a veces los ciclistas compran bicicletas más costosas que un coche 👍
Yo monto en bici, y seguiré desayunando unos buenos callos a la madrileña.
Muy buen video! Siempre me sentí mal porque todos consumen químicos como geles y yo con mi bananito, pasas y maní jeje.. esos quimicos no me parecen nada sanos, y sí recorro muchos KMs :)
Buenas tardes de República Dominicana
Lo mejor que hay es comer un buen asado, lo recomiendo. La mayoria no va a pedalear para el tour de francia asi que coman carne de lo lindo y disfruten
los domingos solo espero , Tú video
Hermosa te sigo desde México 🤗
Muchas gracias no lo sabía que los geles no se podían comer en la ruta yo lo tomo a diario quando salgo
Hola buenas , me hustaria ver un ranking de que comer para una persona que hace siclismo
¡BUEN DATO!
Hace años se me antoja un taquito de cecina antes de subir al popó 1 compañero me dijo qué es muy pesada vamos a salir al popó y es un camino largo pero pues no hice caso semejante yo Y pues lo pague con creces qué no me fue muy bien ese día saludos
Jjjjjjjjj nunca me ha pasado sobre mi bicy, pero voy por la comida saludable👍🤸♀️
Bueno yo en la mañana me había comido:
-4 huevos revueltos en aceite de oliva, con 3 láminas de queso gauda.
-320 gramos de pan integral con 100 gramos de crema de maní
-250 gramos de flan de chocolate light
-800ml de té verde con ginseng, maqui, complejo B, chia (25gr) y canela (3gr)
Y eso me dió abasto para 5 horas y media de pedaleo.
@@calicheychan 1 hora antes de dar pedales. Ademas se que son alimentos de mediana complejidad de digerir. Sin embargo ya me había alimentado de carbohidratos complejos con crema de maní en la noche anterior.
Barritas energéticas hechas en casa : avena mosh o integral, banano o manzana, pasas, miel de caña azúcar, canela y cacao en polvo. Dan mucha energía saludable para salidas en bicicleta, caminatas en la naturaleza y salidas largas corriendo
El bocadillo de aca es escelente
Mi grupo ciclístico al que pertenezco, nos pusimos de nombre Guayababikers justamente por eso, es lo que comemos en nuestras salidas, los dulces de guayaba jeje. Saludos desde 🇨🇱
No tiene audio 🔉.??? 🌹 ❤️ 🌹
Bocadillos tienen hierro 🤩🤩🤩😋😋👍👍👍
😋
yo voy con un par de barras y un plátano, además del agua claro.
Excelente información, yo personalmente practico mis salidas en ayuno , durante el tiempo que practico solo consumo líquidos y nunca superó las dos horas . No se si estará bien pero yo me siento muy bien y no tengo inconvenientes digestivos ni pájara ni nada
Eso tengo entendido que es muy bueno si no superas el 60% de tu frecuencia cardíaca,si le das caña digo yo que te dará una pájara.Yo no soy capaz de hacer nada sin desayunar...
@@CrisTian-bp2jf es cuestión de acostumbrar el organismo , como dato te doy que en algunos tramos mi frecuencia cardíaca es de 150 o 160 , eso si mi ejercicio por ahora es por intervalos . Voy superando mis marcas de apoco
Yo corro a veces en ayuno, pero eso sí la comida del día anterior alta en carbos , con depósitos cargados se aguanta bien una sesión de entreno ah y bien hidratado.
es que en dos horas no da tiempo a tener pajaras, tu cuerpo s alimenta de lo almacenado , quemaras mas grasa y adelgazaras antes , si rodaras mas de 8 o 10 h te darias cuenta que hay que comer
Estoy de acuerdo contigo, el ayuno es bueno porque la energía la utilizas en el ejercicio y no en la digestión. Ayunar, a mí en particular, me da mucha energía 👍🏻
Hola , yo tengo por costumbre tomar casi medio litro de leche mezclado con hidratos de carbono en polvo de la marca nutrisport exactamente el mega power , me gustaria saber si lo hago bien o no, e de decir que las dos primeras horas me siento algo pesado , creo que sera por la leche , pero quiero saber si estos hidratos son positivos para aguantar varias horas pedaleando . y son buenos para mi salud. gracias
Eres mi gurú del ciclismo
Yo me paro en 2 pedales y suelto la válvula y ahhh me tiro mis pedidos silenciosos jejejejej
😂
Y yo un besote Cristina amor imposible QueEl Eterno té bendiga en esas rutas .
"El ciclista es un desastre para la economía; no compra Autos, ni gasolina, ni créditos, ni seguros y además, está sano y no se medica." Gracias excelente video!!!! A RODAR.....
El bocadillo nunca falla
Lo mejor el dulce de membrillo y las bananas
Excelente video. Gracias por la info.
PD. Los caminantes son peores que los ciclistas, porque encima de todo ni siquiera compran bicicletas. Jajaja.. 😂🤣
Que opinas de tomar Maltodextrina (HC ) diluidos en agua ?
A mi tb me interesa saber tu opinión sobre los hidratos en polvo, no solo la maltodextrina, gracias
A mí también me interesa saber tu opinión sobre la maltodextrina
Sabía que el vídeo iba bien cuando mire la caja de bocadillos, saludos
Antes de salir me como dos porciones de papaya, un vaso de proteína (entire) licuado con hojuelas de avena. ¿Está bien o muy poco?
Híjole, a veces tengo esa propulsión de gasecillos mientras pedaleo y ya sé porqué. Evitaré gasear a mis compañeros tras de mi y viajaremos más contentos... ¡¡Gracias por el consejo, Cristina!!
Eso se llama: la técnica para que no me chupen rueda
😂
Like por los bocadillos y el vídeo !
Like por lo del bocadillo colombiano y el banano 👏👏👊👊
Estoy en desacuerdo con tu opinión al consumo de los Geles, los mismos estas elaborados precisamente a a que durante las etapas largas de entrenamiento te aporten energía extra la cual has ido consumiendo a lo largo del recorrido, de hecho tal y como usted lo describe ellos sugieren como debes consumirlo, lo otro es que cada persona lo use de manera no apropiada, en lo particular mi experiencia con ellos es excelente
¿Desde cuando los alimentos procesados, con químicos son buenos para la salud? quizá si te "aporten" temporalmente la energía que comentas, ¿pero a qué precio? te aseguro que un producto natural combinado entre nueces, dátiles, pasas, amaranto, avena y miel te da mucho más energía y son mucho mas baratos, pero sobre todo benéficos para tu salud.
Hola será un error tomar leche con bocadillo antes de salir a rodar? . Es que yo siempre lo hago así que ...
También La panela
Este video me dejó pensando: cómo trabaja el cuerpo mientras pedaleas si tomas carnitina líquida?
La carne es la menos k sube los índices glucemicos...🙃
Yo me como un chocorramo antes, después o en medio de la manejada y me da energía,no me da malestar
Seguros si compramos porque es obligatorio para poder competir 😅😅😅
Ya he visto lo que aconsejas y lo que no, yo nunca he consumido ningún gel, he estado tentado, pero todavia. Pregunta, ¿ que seria para tí unas barritas buenas?. Me estoy refiriendo también, para cicloviajes, medio dia, gracias
Joan lo ideal es que te las hagas tu; es lo más sencillo del mundo y sin conservantes (ya q es algo que debes consumir en grandes cantidades, que sea saludable):
Ingredientes
12/3 tazas de avena
2/3 tazas de arroz inflado sin azúcar
1 taza de mantequilla de maní salada y cremosa
¼ taza de miel
¼ taza de jarabe de ágave o arce
1 cucharadita de extracto puro de vainilla
11/3 taza de maní picado
2/3 taza de chispas de chocolate pequeñas
Moler la avena con la batidora. . En una cacerola, mezcla la mantequilla de maní, la miel, el jarabe de arce y la vainilla a fuego medio, hasta que la mezcla esté más fluida. Vierte la avena y el arroz inflado en un tazón grande, vierta la mezcla de mantequilla de maní y revuelve hasta que estén bien combinados. Dejar enfriar por completo. Una vez enfriado, agrega los cacahuetes y las chispas de chocolate. Cubre una fuente para hornear cuadrada de 8 o 9 pulgadas con papel pergamino. Usando una espátula de goma, raspa la mezcla en el plato y presione en una capa uniforme. Cubre con una envoltura de plástico y deja reposar en el refrigerador durante al menos 2 horas o toda la noche. Cortar en 12-14 barras, envolver individualmente y guardar en el frigorífico o congelador.
Bonne appetite!
@@solaenbici muy amable Cristina, mejores ingredientes de las que hacia yo. El tema es la conservación (frio), en viajes de invierno no problem, pero en verano, en las alforjas, fatal. Gracias por tu respuesta y tu receta.
Bocadillos no falla
Y yo cuando salgo a rodar más de 150 km. Como carne y me da más energía.
Así siento que aguanto mucho sin sentir debilidad.
En este último viaje pasado cero carne no azúcares ni harinas,.
Estaba equivocado, yo siempre como durante mis salidas atún con quinoa y una jugo de litro
Jajajajajajaja
Esa voz es muy simpática...
Feliz de salir a pedalear y llevar nusestros bocadillos colombianos a base guayaba
Me duele la pelvis y el abdomen cada que ando en bici. Que puede ser. Alguna opinión
Jaja los pedos muy románticos.
Mmmmm... El cilcista es un desastre para su propia economía. Nomás está viendo en que gastar su dinero en bici nueva o mejoras jaja
Excelente video!
Bocadillos COLOMBIANOS siiii
El ciclista es un desastre para la economía, no compra ni autos, ni gasolina, ni créditos, ni seguros, y además, está sano y no se medica. 👍🏻😉
No comparto eso de que el ciclista sea un desastre para la economía. Es un deporte caro se invierte buena plata, incluso para tener algo digno
Venga, lo que tú digas, cuando vaya a empezar una subida potente y lleve 50 km ya, tiraré todos los geles, que son muy malos... Madre mía lo que hay que oir. Pues no me han salvado veces de pájaras. Y los de SIS que pones en el vídeo precisamente son de los mejores ya que no dejan un sabor de azúcar concentrado ni dan sed al revés es bastante acuoso... Que los ciclistas profesionales tiren los geles!
Pero el bocadillo esta entre los dulces o azúcares, o no aplica 🤔
Esos carbohidratos a veces requieren mas agua para digerirse... no creo que convenga consumirlos del todo.
Que mas alimentos podemos comer?? 😢
Madre mía y yo que pensé que la carne y los picantes eran buenos para ir a ciclear, y de paso un helado como snack, que milagro que no me ha pasado nada.