【初公開！ここね式会陰マッサージやり方】いつでも簡単にできるお股の血流を回復し柔軟性をだしてくれるやり方のご紹介です。臨床経験28年の助産師・笠原伸が教える産前産後の快適生活講座へようこそ。
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- 1:09 お尻ぷるぷる体操
3:06 会陰マッサージ説明
4:40 会陰マッサージ実践
7:58 しあげの体操
上半身の重み、内臓の重みをダイレクトに受けやすい会陰や骨盤底はとても大切な場所です。
自然な経腟出産のために強い味方にもちろんなりますが、普段の生活で知らぬ間に硬くなりやすいこの部分を守るためにもぜひ取り入れてみましょうね。
マッサージをした側としてない方向の感覚の違いを感じ取ってみてくださいね。
パートナー（男性）にもおススメです。
身体が楽になることは毎日取り入れましょう。
みなさんの快適な日常生活とご安産を応援しております。
＃安産＃マッサージ＃骨盤底筋
スタート 1:40
片足ずつ 2:27
片足おしり 4:38
膣付近 5:17
反対おしり 6:28
反対膣付近 6:38
仕上げ体操 9:16
自分用
ありがとうございます！
がんばりましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
昨日第一子を41週で出産しました。少し会陰裂傷しましたが先生から1人目でこれだけで済んだのはすごいねーと褒められました。
37週からこちらの動画をずっとしてきたおかげだと思ってます。ありがとうごございました！
上手に産みましたね。ご出産おめでとうございます！
痛みも早く引きますように。
授乳の時は足裏着地を確実に、そして骨盤立てられると体調が上がりやすいです。
楽しみながらがんばってください！
予定日に近付いても陣痛がはじまらずでしたが会陰マッサージやスクワットなど毎日していると予定日ぴったりにするんと
産まれてきてくれました。会陰も切開せずでした。ありがとうございます！
予定日ぴったりにからだが熟したのですね。よくがんばりましたね！毎日体操して赤ちゃんも心の準備ができたことでしょう。ご出産おめでとうございました！！会陰は切開しないほうが、たとえ傷ができたとしても直りは早いし産後の子宮の戻りも順調かと思います。
産後はうつ伏せもチャレンジしてみてくださいね。
コメントありがとうございます。
37wの初産妊婦です。会陰が裂ける…のが恐ろしくて会陰マッサージしなくてはと思いつつも、オイルでのマッサージもなかなかやる気になれずいたところ、偶然こちらの動画に出会えました！オイルマッサージより効果的でさらに服を着たままでOKで、最高ですね！早速今夜からトライします！貴重な情報に出会えました。ありがとうございます😊
ぜひ続けてみてくださいね。
可能でしたら、足を置く台は高い方が効果的です。洗面台なと！
ありがとうございます😊
39週と2日です。オイルを使う会陰マッサージが苦手で、これなら気軽にできてこのビデオに出会えてよかったです。
脚の関節痛がひどいのですが、このマッサージの後は、歩きやすくなりました。
感謝です。お産まで毎日続けます★
コメントありがとうございます。脚の関節痛も楽になったのですね。足を上げる高さをもう少し上げると更に効果あがります。例えば洗面台に片足を持ち上げるくらいがちょうどよいです。痛みのない方側の足を上げ、痛みのある方側の足を軸にしっかりと立つようにしてみてください。
背中が痛くて休もうと思ってついでに出産のことをいろいろ調べていたら、かいいんマッサージのことを知って、でもオイルとか難しそうだしお腹大きくて、体を曲げるのも大変そうだし、無理かもでも避けるのも嫌だし😢となっていたときに偶然この動画を見つけてやってみました。
もともと体は柔らかい方ですがおしりなど痛くなくてすごくほっとしました。しかも、なぜか背中の痛みが消えました!!
今日から毎日やりたいです❤
なぜか背中の痛みもなくなったのですね！良かったです。
お尻は大事。
はい、毎日やってみてくださいね。
コメントありがとうございます。
今39週と4日です！
本当に足軽くなりますね！
ちょっと見つけるのが遅くなりましたが今日から頑張ります‼︎
良かったです。お散歩した後の血流回復にもよいと思います。ぜひ毎日取り入れてみてくださいね。
コメントありがとうございます。
ご安産になりますように。
38週の初産です👶 下半身がポカポカして足も軽くなりました！毎日続けて備えたいと思います✨
ポカポカすることも感じとれたのですね。座る時間が長いと圧迫される場所なので、しっかりと血流回復しますように。安産になるように家でも色々と体操していきましょうね。応援しております。コメントありがとうございました。
これをやる前と後だと動きがかなり軽くなりました。
それまでは歩くのも大変でしたが、1度やってみてかなりの効果がありましたので現在35週で、38週での帝王切開予定ですのでそれまでは頑張って続けて行きたいと思います！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。痛みが楽になりますよね！よかったです。
痛みがどちら側だかわかるなら、痛みのある方の足で立って、痛みのない方側の座骨付近のマッサージをすると効果倍増です。両側やらないでくださいね。
こちらの動画も参考にされるとダブルで効果あると思います。ぜひお試しください。
czcams.com/video/TRbV9CQkYQk/video.htmlsi=iXecLFj3eXA3Lhfd
チャンネル登録させて頂きました😊
2種類の会陰周りのほぐしをやったところ脚を上げるのがとても軽くなり、股周りもぽかぽかしてきて驚きました。
私もお腹が大きくて前から手を回してやっております。是非日課にしたいと思います。良い動画をありがとうございます❤
チャンネル登録ありがとうございます！マッサージ効果を感じていただき嬉しいです。
はい、ぜひ毎日やって身軽にお散歩もできたらよいですね。お股周りのメンテナンスがんばりましょう。
素敵な動画に出会えました〜！やってみます！
@@user-is3ok8yi9n はい、ぜひ実践してみてください。
ありがとうこざいます！
オススメ体操です！チェックすると本当に足が上げやすくなりました！予定日すぎて気がついてしてますが、もっと早く気づけばよかったです！
ありがとうございます！
1:35自分用
予定日まであと2週間！
毎日がんばります★
はい！足を上げる位置は高くしてもらうと効果的なので、良い場所を見つけてくださいね。安産になりますように。
ありがとうございます！
先日おしるしが来て、少量の出血が続いてます😳
おしるし有る状態でもこちらのマッサージはして良いでしょうか？？
@@user-cx2yd8qf2c おしるしがあるのですね。おしるしもあってからだが緩まる準備ができてきたところで会陰マッサージをすることは普段よりも効果が高くなるのでオススメです。怖がらずにやってみてくださいね。
臨月でお腹が大きく、お尻の後ろから手を回しても届かないため、前から手を回しています。それでも足の上がりに効果を感じるので続けたいと思うのですが、姿勢が悪くなってしまって少し前屈みになってしまいます。そんな体勢になっても大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます。
手が届かないのは足を乗せる台の高さが低いかもです！マックス高く足を上げると効果倍増します。洗面台がおススメです。レッツトライ♡
明日から40wに入ります！
普通に12月7日の予定日は過ぎそうです！笑
今日こちらを見つけました😳
先程はスクワットの動画を実践し､次に会陰マッサージを今更したくて残り日数いつまで出来るか分かりませんが今実践してます😅💦
身長148cmで骨盤の横幅が微妙なのと､扁平仙骨と38wで言われました｡
会陰切開は高確率でしそうですし､回旋異常でお産が停止し帝切も十分ありそうです⋯
どうしても帝切が怖く､自然に任せたかったので通っていた産科の先生と何日も話し合った結果､方針が合わず総合病院に転院させられたので､少しでも⋯途中までだとしても自然に産めるように続けてみたいです！
分娩の方針を先生と何度も話し合えたのは素晴らしいことですね。赤ちゃんもきっと聞いていたことでしょう。
予定日を少し超えてもよいから、しっかりと骨盤の柔軟性をつくっていき、それからお産を迎えたほうが経膣分娩できる確率が上がるかもしれませんね。慌てず丁寧にからだを伸ばしていきましょう。和式トイレのしゃがみこみポーズはできますか？？安産スクワットも、会陰マッサージもがんばってください。応援しております。
@@user-ty3wl2kv7m
転院前は個人病院ですし､そちらの先生は予定を立て私の状況を診て難産になるくらいならと提案して下さっていたのは承知していたのですが､私が怖いと駄々をこね頑固だった感じですね⋯(苦笑)
やはり何とも言えない表情をされていましたが､最終的に周産期センタ－を紹介して下さったので､ あまり馬も合わずやりづらさはあったので今では有り難いです( ˊᵕˋก;)
11日が診察券が使える最後の検診なので超過を避けたいのが正直な所ですが⋯
こればっかりは赤ちゃん次第ですよね💦
出来るだけ頑張って色々やって､何も起きなければ18日に入院し促進剤らしいので自然に陣痛がきてくれる事を願いながらやってみます！
ありがとうございます🙇♀️
しゃがみ込み､いちお出来ます！
それをやって､先生が上げていた動画のお尻を突き出しながらスクワットと会陰マッサージを併せてやるという事ですか？！
@@user-sj8uw3fx2d 周産期センターは超過後も18日まで待つ猶予もあり、促進剤で試すチャンスもあり、経膣出産への道が開かれましたね。
はい、おっしゃる通り、普段からしゃがみこみはよく行うようにしつつ(骨盤のバランスが左右均等を意識して)、安産スクワットや会陰マッサージも行ってくださいね。会陰マッサージはなるべく高いところに足を上げるのもポイントです。このようによく骨盤内の循環をよくしておけば、促進剤の感度が上がり、少量で効果が出るので負担が減りますよ。
応援しておりますね。
@@user-ty3wl2kv7m
ありがとうございます｡
始まってみないと結果は分からないので､経膣分娩に向けて頑張ります！
しゃがみ込み→安産スクワット→会陰マッサージですね！
昨日はいきなり全部やったせいか､左の股関節が立っていられない程の痛みがあり休憩しながら行いました｡引き続きやってみます！
@@user-sj8uw3fx2d 痛みが出るのですね？？骨盤のバランスにズレがあるのかと…。骨盤の痛みをとるCZcamsやねじれを整えるCZcamsを見てできることをやってみてくださいm(_ _)m
腕が短いのか胴が長いのか、なかなか届きづらくて大変でした🤣
@@tanutanuA 届かない人から連絡もらいます。うでを上に上げて気持ちもく伸び伸びしてからチャレンジすると少し届きやすくなつてきませんか？？
寝転がった体勢などもチャレンジしでみてくださいね。
36週目前になったので始めてみました。
オイルを使うverよりかは抵抗ないですが、足が軽くなるというよりマッサージする場所に手を頑張って伸ばしているので終わったら息切れが凄いです😂
私の手が短いんでしょうかね…
続けてみますが、毎回しんどいです😂
もっと楽に行える工夫してくださいね。前かがみにならなくても良いように、足を上げる位置をもっと高くしてみるのは？？
妊娠8ヶ月になりました。元々柔軟性もなく運動不足も自覚しているわりに痛みがなかったので、うまくできていないのかも…続けます！腕が短いのかお尻が垂れているのか、手が届くのギリギリ😭
お尻柔らかいなら良いことです！毎日やっていくうちに、だんだんお尻の奥のほうまで揺らす感覚がわかってくるかもしれませんね。ぜひ続けてください！
ご安産となりますように。応援しております。
22週から切迫早産で入院してて、今25週の妊婦です。
入院中はしない方がいいですよね?退院したらしても大丈夫ですか??
入院中なのですね。
足元が不安定にならないように、立って行わないでください。寝転がって片足を抱えて行うのは良いかもしれません。
ご無理なさらないように。
29wの妊婦です🤰こちら見つけて早速今日からやってみます✨ 簡単でとてもいいです✨ 1日1回でいいのでしょうか？🤔 手を入れてのオイルマッサージは抵抗がありすぎて、おりものシートにオイルを付けておいておくというのをやろうかと思っていたのですがそちらもやったら効果高まりますかね？🤔 湯たんぽであっためておくのもいいのでしょうか？
はい、これは1日1回でよいと思います。簡単だし抵抗なくできますね。手が届きやすいように足は高いところに上げてみてくださいね。
おりものシートにオイルは…。効果と言いますか、、、ケミカルな物質が膣周りの粘膜から吸収されて危険かと思います。
湯たんぽで温めるのはお股というか、恥骨か尾てい骨を狙ってください。中から循環がよくなります。お股の表面を温めるよりも骨のほうが理にかなっています。
ご返信ありがとうございます🙇♂️
1日1回続けていきます✨
オイルは危険なのですね、、買ってやろうと思っていたので聞いてよかったです😭✨
湯たんぽではなくカイロでも大丈夫でしょうか？
@@user-mo6dz7uk1e はい、湯たんぽではなくホッカイロ？？カイロとは？？温度や成分にもよりますが、ホッカイロなどの場合は皮膚に直接近すぎないように使ってくださいね。衣類を温める感覚でよいと思います。
お腹が大きく重いのでなかなか片足に体重を乗せながら…が大変です😂
例えば横になって行うのは効果がなくなってしまうのでしょうか⁇
あ、同じ質問をしている方がおられましたね💦
回答読ませていただきました🙏
@@user-wv7yu7yo2y 色々みていただきありがとうございます！
はい、寝て行っても大丈夫です。両側いっぺんにではなく、片方ずつ、そして硬い方がわを時間をかけておこなってくださいね。
こちらのマッサージは立ったままだとお腹も大きく、手が届きにくく、指が疲れたりするので、横になってやったりと自分がやりやすい体勢で行っても効果はありますか？
寝ておこなうのもよいですね！
片足ずつ膝を抱え込む体勢で前ももをしっかりと引き寄せておこなってください。片足ずつ行うと左右差も分かりやすくて、自分の硬い方がわを多くやることもスムーズにできますね。
ぜひ寝ながらやってみて、分娩台の上でその位置が拡がって赤ちゃんがと通ってくるイメージトレーニングもしてみてください。
コメントありがとうございます。
今30w、もうすぐ31wです。
子宮頸管が少し短いと言われてるのですが、会陰マッサージを始めても大丈夫ですか？💦
そうですね、子宮頸管長が短めなのはお腹が張りやすいなどありますか？？
お腹に無理のない体勢で行う分にはおしり周りがほぐれると骨盤底筋が子宮を支える力を取り戻すことができるので、このマッサージ自体は行っても大丈夫です。ただ、体勢に無理がないように、足を上げる高さは高い方が手が届きやすく腹圧がかからないかと思います。肋骨が下向きになって腹圧が上がらないように工夫しながら行ってみてくださいね。
台の上に乗せてやっても、横になってやっても、手がめちゃくちゃ疲れます😭20秒摩り続けられません…
お尻が大きすぎるのか…？
お腹に力が入ってしまう訳ではなければ、てが疲れることに慣れるまで毎日やってみてくださいね。だんだん慣れて、足が動かしやすく軽くなると思います！がんばれ～
マッサージする際、手が届かない場合前から摩ってもよいですか？🥹
コメントありがとうございます。
前からでももちろん大丈夫です。説明が足りなくてすみませんでした。
会陰マッサージをすると少し痛みがありますが続けて大丈夫ですか？6月に2人目出産予定でお股切りたくなくて🥹
@@user-vs2ts2lh2s 痛みがあるのですね。はい、ご自分で加減しつつ続けることをおすすめいたします。ちなみに足を載せる台の高さは高い方がより良いです。
ありがとうございます！1日1回で大丈夫ですか？
@@user-vs2ts2lh2s 痛みもあるのであれば理想は1日2回です。だんだん痛みがなくなりますように。
質問させてください。
左手が不自由なんですが
左側をするときに前から右手で
しても効果ありますでしょうか😅
姿勢が悪くなると思うんですが😅
左手が不自由なんですね、右手で行って大丈夫ですよ。姿勢のポイントは降ろしている足にしっかりと重心を安定させることなので、上半身は少し丸くなっても大丈夫です。この画像よりも高いところに足をあげて行ってみてください。
ご丁寧にお返事ありがとうございます😊✨
頑張ってやってみます🔥！
はじめまして！妊娠37週です。
会陰マッサージですが、1日何回行うのがよいでしょうか？
初めまして。
こっていて硬そうなら1日2~3回行ってもよいかもしれませんね！
これをやるとすっきり感があったり歩きやすくなっる感覚があれば疲れたら行えばよいね。もともと柔らかいのであれば1日1回で充分かもしれません。
ありがとうございます！
手が汚れたりどこでもできないことに不便さを感じていたので、早速試してみたいと思います(^^)
妊娠中の何ヶ月からしていいですか？
ご質問ありがとうございます。
ご妊娠中、いつやっても大丈夫です。体調よくなりますよつに。
こんにちは。オイルマッサージよりも絶大な効果というのは根拠があるんでしょうか？？
本当に切りたくなくてw
東洋医学と言われるものは根拠に弱いですかね。骨から筋肉にアプローチできるんですよ。根拠を求めるよりも、実際にからだが良い方向に変化したらよいように思います。
コメントありがとうございました。
おしりを揺らすとすぐに下腹部が痛くなりました、、
今26週ですが22週頃からいすに座ると数分で下腹部が痛くなり座れなくなりました。
リビングのイスにも座れなくなったので立ったままごはんを食べています、、
コメントありがとうございます。辛そうな症状ですね。座ると下腹部痛とはどんな感じなのか？妊婦健診でも相談してますよね？我慢しないで近くの妊婦さん受け入れのある整体などでケアしてもらえるよさそうですが、、。お腹の楽になる態勢を工夫してみてくださいね。前かがみでもたれかかるのはおすすめです。
@@user-ty3wl2kv7m
場所で言うと膀胱あたりがぐっと押されたように痛くなり、そのまま座り続けていると痛みが下腹部全体に広がるような感じです。
健診の時に医師に話しましたが、座ると子宮が押されるからかな？と言われただけでした💦
固めのイスなら少しは座れるのですが、ソファなどの柔らかいイスならすぐに痛くなります。会陰マッサージしたかったので出来なくて残念です、
@@user-tv4nr1qr6g 膀胱が押されたように痛くなるのですね。妊婦用のショーツ（下着）も必ずへそ上の深いタイプがおすすめですし、つなぎのスカートやズボンにしてへそ下の圧迫はなしにしてみてくださいね。ゆるゆるを大切に。体操はできるものからですね。四つん這いで腰を丸くしたり反らせたりする体操を毎日行ってみたり、硬めの椅子、前かがみでもたれかかるをやってみることをおすすめいたします。心配な症状がだんだんおさまるとよいですね。
信じられないくらいめっちゃ痛いです。。。それだけ硬かったのかな。。。
痛いのですね？？痛いのであれば手加減しながら、コツコツと毎日続けていくほうが良さそうです。
応援しております。
1番最後の四つん這いのとこが良く分からなかったです…
コメントありがとうございます。
四つん這いのも会陰が伸びて気持ち良いのでやってもらいたいです。身体が硬いと、足の付け根の伸び感を先に感じますが、毎日続けていると会陰の伸びも感じるようになります。
妊婦の浮腫取りのCZcamsにも同じの載ってると思うので、どちらが分かりやすいかわかりませんが、参考にしてみてくださいね。
【妊娠中のむくみ対策】
czcams.com/video/_cwduDsHqUw/video.html