O EXERCÍCIO PARA DEIXAR SEU TRONCO MAIS LARGO | RÁPIDO E EFICIENTE
Vložit
- čas přidán 4. 09. 2024
- A QUANTIDADE DE PESSOAS QUE SABEM DESSA INFORMAÇÃO É BAIXÍSSIMA. Mas quando se trabalha o serratil anterior de forma estratégica é possível deixar sua caixa mais ampla, larga! Então para voce que deseja deixar o seu tronco mais largo, busca o tão famoso V SHAPE, segue essa dica do exercício para deixar seu tronco mais largo de forma rápida e eficiente.
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Caraca, Will tá com shape muito bom.
Ta mesmo
é Danoninho
Stano bem é o que importa
Com o rubens por perto, qualquer duvida que bate sobre os exercicios ta resolvendo rapidinho
E dai q é usando as paradas ? Ele treina, descansa e come da maneira correta, a evolução aumentada pelas paradas só realça o quão regrado e o tanto q ele faz da maneira correta tudo. O corpo humano estagna de maneira rápida e fica naquilo, se n jogar danone não vem, é regra. Mas se tu faz tudo e usa danone, vão falar q é só usar bomba kkkk
É esse tipo de conteúdo que o yt precisa mandar, informativo.. conhecimento sempre é bom ainda mais no ramo que eu amo que é a musculação
ngm liga
Tmj
Pena que as informações foram erradas. Rubens errou as ações atribuídas ao serrátil
@@christopherrodrigues5696 vou assistir novamente
@@orenanpissinatti o serrátil não ajuda neste movimento. Ele faz exatamente o movimento oposto (rotação superior e protação escapular). Ele trabalha nos supinos, apoios, desenvolvimentos, elevações de ombros...
*Na frente das câmeras*
Will: "Faz o que quiser de mim, Coach Rubens"
Shape dele tá ficando muito foda! ta massa!
🤣🤣🤣🤣🤣 será que foi exatamente o que o Will disse....assim a @dorarodrigues vai ficar com ciúmes 😂😂😂😂😂😂
@@igorjunio677 pop p
@@jhonlima6336 ??? Sou péssimo com abreviações 😅😅😅 explica ai
JESUS ESTÁ VOLTANDO ARREPENDAM-SE JESUS TE AMA
Sai daí seu maluco
@@wilsonvital274ja foi mais 2 anos e nadakkkkkk
Rubens, vejo muitos canais falando sobre a parte baixa das costas para dar o aspecto em V, mas n fazem um treino especifico. Comecei a observar na academia e quase ninguém tem essa parte de baixo bem desenvolvida (inclusive eu), você poderia fazer um vídeo focado nisso pf?
Up
Up
Ficar com as costas iguais a do Phil Heat up
@@JulioCesar-lp1ox Melhor ainda é a parte baixa do Kai Greene
Barra fixa 👍
Quase chorei quando começou a tocar Van Halen ❤️ ótimo video Coach!
Faz mais vídeos assim, ajuda bastante no nosso dia a dia
Isso sim é um vídeo de Coach... não ficar todo dia em react que em nada ensina para quem acompanha o canal....
Fera demais as dicas! Coach, trás um exercício com ênfase em dar volume para o peito?! Estou precisando.
Mais vc ja ta largo ne
Tava conversando com minha mãe sobre "alargar cintura" ou dar aspecto de v-shape maior no msm instante q o coach posta o vídeo kakakakakak...
Huahuahuahua dejavu?
Se vc quer o "V-shape", vc não deve alargar a cintura, os ombros sim, mas se vc alarga a cintura vc fica quadradao tipo strongman, alguns bodybuilders e muitas mulheres nem malham a área da cintura pra n ficar mt grande :)
@@NicoMogger é sobre isso q estava falando, sobre aspecto v-shape ou alargar cintura, a mlr coisa é aumentar busto e quadril
Alargar cinturas n man, e sim o ombro e peito
@@beckergamer9963 eu ate q acho melhor a minha cintura larga, já q a minha ñ é pequena acho q fico mlr assim
Caralho , Rubens é uma enciclopédia do corpo humano fitness !
É o melhor que temos!
Tem que reagir ao Mesaque Figueiredo. 19 anos
Upp
Up
Upp
Up
up
Costumo seguir o canal do Rubens, mas não tenho costume de dar likes. Esse tipo de vídeo é muito instrutivo para quem treina. Parabéns ao Coach e ao Will pelo empenho. Continuem nessa pegada e nesse estilo de vida que o canal que já é bem visto, com certeza, só continuará crescendo. Abraço e bons treinos!
Que custa vc dar um like pra ajudar o canal do cara , coisa tão simples 🥰
@@tradervegas2529 Vc é advogada do Coach? Brincadeira kkk. Já dei o like👍👊
*Adorei esse vídeo estilo Insta!!!!*
7:11 faz outro vídeo sobre alargar caixa torácica e projetar?
Coach, reage ao treino do Rocky 😁😆 Syl
Boa kakakakakaka
Up!!!!
Uai, mas já tem, não?
@@LucasMarquesPereira tem do The Rock
SIIIIIIIIIIIIIIIIIIMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
Tenho tronco largos naturalmente desde criança, obr Deus
No treino de março esse vídeo se encaixou e digo que vale a pena pegar aa fichas de treino
Traz um vídeo com exercícios para aumentar a expansão dos dorsais!!!!
Estamos aguardando o react do Dejan Stipke. 👍
Tem que reagir aos meme do Instagram dele
Rubão! Reage ao treino do Chul Soon Hwang coreano mais musculoso do mundo!!!
Desde q comecei na academia, eu faço esse exercício todos os treinos de costas, eu gosto dessa parte do serrátil bem definida, e principalmente pq o exercício tem uma execução muito prazerosa (minha opinião) igual supino pra grande maioria.
...então ele é...
7:02 Felipe Franco tá diferente...
Aprendi essa técnica com o mestre Sardinha, em um dos cursos que fiz com ele.
Passa o WhatsApp,pra gente trocar ideias de treino
Ohhhh com Van halem de música ambiente ajuda muito a motivação
Só Faltou uma Coisa que eu Percebi. Quando Aplicar? No Treino de Peito de Costa ou de Ombro?
eu faço no de costas mano
Acho que já é a terceira vez que vejo esse vídeo, estou saindo do sedentarismo em casa, tenho máquinas básicas em casa, sempre venho reciclar o conhecimento nós melhores canais!
Quando a gente pega os básicos e clássicos exercícios e dificulta, a gente tem bons resultados absurdamente.
Faz um vídeo mostrando com o alter pf, muito bom teus conteúdos, parabéns
Véi sempre fiz esse exercício pra dorsal
Estou a gostar desse tipo de conteúdo
Melhor fazer esse exercício no dia do ombro ou das costas?
Caraca Will, tá top shape que evolução Deus abençoe
Pqp, tá shapado William, parabéns mano!
Parabéns William.👍👍👍
Will tirando onda com shape novo.... Aposto que tudo começou após a luta do Coach contra o Jacaré devido a grande perda de peso dos dois
Will a remada unilateral ajuda no serratil tbm ?
Faço após as barras fixas Coach Rubens
Depressão Sagital é um exercício muito top
Com a música da rádio do GTA v de fundo. Muito bom!!!
As trilhas sonoras dessa academia é top, tocando Kenny Loggins, Van Halley mano !!!
O shape do will ta muito foda. Mudou pra caramba. Vcs sao fofda
TA POHHAAAAAAAAAAAAA, o Will ta monstro demaissssssssssssssssssss
Obrigado pelas dicas
Agora msm colocando em prática
Parabéns ppr conseguir... pois aqui em SP todas academias estão fechadas novamente a 1 mês
Gosto de fazer este exercício com a corda, tanto para conforto no punho quanto para conseguir rodar o cotovelo para fora e tirar a ação do tríceps
Grande mestre....muito conhecimento , não tem novela ,graças a deus
Se não me engano aquela máquina da Nautilus, que o Dorian Yates utilizava no final do treino de costas, dá a mesma ênfase! Excelente dica 👍🏻
Boa tarde, Rubens!
A remada curvada com pegada invertida (supinada) é bom também?
Ainda n estou no nível do cara pra trabalhar essa parte específica mais vou assitir pra no futuro me ajudar
Rubão, eu queria melhorar as minhas pernas, vc poderia dar umas dicas de perna também prf.
Eu treino bastante esse músculo tanto é que eu tô mais largo que muito cara muito mais forte do que eu é legal ele já dá tamanho né da postura eu gosto de treinar isso aí. Junto com tríceps Está legal para caramba
Top demais professor, parabéns...
Não vejo a hora voltar a treinar e botar em prática essas dicas...
E aí? Já voltou a treinar? Se o problema for tempo, inicie com calistênia.
Melhor canal que existe em relação a musculação
Grande Rubens! Brother sou iniciante na musculação e assitir seus vídeos me deixam mais motivado a explorar os limites do meu corpo na academia. Porém, percebi nos treinos principalmente durante os exercícios de posteriores dores na lombar. E queriam muito ver dicas suas de como fortalecer essa região para executar perfeitamente o meu treino de posteriores. Wlw!
Will tá on!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Man faz um vídeo ensinando a encher caixa dos peito, meus braços ombros são muito bons, agora o peito me quebra .. Kk,
O mesmo comigo velho, parece que tenho que treinar peito 7x7 para encher.
Faz paralela que enche 3 x15
Vê qual exercício de peito vc é mais eficiente. Por exemplo, meu exercício mais eficiente no peito é supino com halter e crucifixo. Treino peito 3x na semana. Mas só esses dois exercícios. Pq aí eu n preciso de tanto tempo para me recuperar. No treino de sexta eu ainda incluo Cross Over pq eu vou ter o final de semana pra descansar.
Coach Rubéns sabe de tudo e mais um pouco...karakas chegado,aprendo muito,Abç!
Curti muito esse formato
5:17 o kra que escolheu essa musica pra por na academia tem meu respeito hahahaha reconheci na hora , me lembrou Grand Chase , ai ai sdds
Will maior sortudo um consultor desse na faixa e fsz pouco tempo que fez o peojeto faixa preta
Com um coach desse, bixo.... Cara vira atleta!
Camarada Rubens, teu trabalho é Fantástico.
Esse treinamento, eu já conhecia desde que eu comecei a treinar , ou seja uns 5 anos e sempre fiz esse exercício de boa ..💪💪💪💪
Rubens Gomes, quando você puder passe um treinamento de abdominal pra gente.
Estou completando 49 anos e queria chegar as 50 com um bom abdominal, e vc é o cara para nos orientar.
Sei claro que envolve vários fatores para um bom abdominal, mas com certeza teremos boas dicas vindo do mestre.
Obrigado
.
.
.excesso de superior
Caraca achava que o Rubens não manja porra nenhuma, mas sabe explicar muito bem e sabe o que fala, vou comprar seu curso!
Bom dia, Flor do dia!
Obrigado coach, sempre ajudando 🙌🏼
Uai, mais a principal função do serrátil anterior é a abdução escapular, como assim fazer extensão de ombro para trabalhar serrátil de forma eficaz? Não entendi
Rubens errou feio. Serrátil faz abdução escapular e rotação superior escapular.
Mestre...seria válido um bi set ..pull down com corda + essa variação com barra reta ?
PARABENS PELO VIDEO COACH. TRAS MAIS VIDEOS ASSIM SOBRE TREINOS. FALA UM POUCO DE COMO SERIA O TRABALHO FEITO PELOS MENS PHSYQUE, PARA CONSEGUIREM FICAREM COM A CINTURA ESCAPULAR TAO GIGANTE. VALEU DEUS ABENCOE
Rubens, o serrátil é abdutor e não adutor da escápula; portanto não é trabalhado em ramadas, puxadas nem pull down. Ele é trabalhado no movimente de empurrar, socar por exemplo ou fazendo flexão de braço ou supino sem flexão de cotovelo concentrando o movimento na projeção do ombro para a frente abduzindo a escápula.
Treinador Paraguassu Rodrigues
dica de ouro muito massa vou fazer no meu proximo treino👏🏻💪🏼
Rubens, tem um exercicio que trabalha esse musculo para fazer em casa?
Muito bom o exercício parabéns Eu Fasso ele
Excelentes comentarios e observações...
Obrigado!!!
Coach é muito bom profissional e inteligente e muitos parabéns ao William pela evolução
Amei!
Vídeos assim me emocionam!
👍🏼
É disso que os amadores gostam!
😁
Cara saca muito ... Top demais... Will ficando monstro...
William tá tomando umas agulhadas diferenciadas
Will tá insano mais e vc Rubens? Coache sem shape não dá né 😆bota o shape Rubens por favor.
O shape do will ta mto bom. Ta parecido com.o jorge da borracharia.💪👊
Caaaraaa...eu estava fazendo no início do meu treino de costas. Vou colocar o pull down no final da série de costas/dorsais
6:20 Só q o Arnold fazia dentro da série de Peito!!! Forçando isometria pro peitoral na "área" de inércia (do peito até o umbigo)
Curti o treino 👏👏👏 e com a música de Van Halen é um showwww !! Parabéns 😃😃😃😃 lindo o shake do rapaz não fica exagerado não 😍😍😍😍
Fala sobre esse ai de expandir a caixa torácica
Você ter um coach do seu lado faz toda a diferença !
Ajuda demais em questão da escápula alada
Simplesmente o melhor.
Top das galáxias.
Parabéns! Tenho aprendido muito com os seus vídeos.
Coach rubens nao tenho computador tem como comprar seu curso de treinamento pra assistir no celular tenho A50 samsung eu estou interressado no curso treino a mais de 10 anos ja ganhei mais de 30 kilos de massa magra queria melhorar meu treinamento acrescentando mais exercicios e melhorar a tecnica
Coach, excelente dica! Willzera ficando monstro, desde o início da transformação no Shape Faixa Preta.
Passa um ou uns opcionais pra quem está treinando de casa por causa desse pandemônio, por favor!!!
Agradeço desde já!
Rubens na academia milagreee
O Will ta absurdo mano!
Dica ótima
Qual melho exercício de dorsal que trabalhe o trapézio médio e inferior.. ganhar trapézio superior e fácil, agora o médio e inferior e outra coisa..
Parabéns por mais esse vídeo externo, estou gostando muito.
O que eu acho incrível é como o Will parece com o Crusher Fooxi
Funciona real haha 🏋️
#Brabo
Tava buscando um video desse, especificamente sobre o desenvolvimento do serratil! Parabéns mais uma vez Rubens, vocês são fodas!