Спасибо за видео🥰очень душевные влоги у тебя)скажи тебе не надоедает считать кбжу?тоже считала и заметила за собой,что для меня подсчет это как способ контроля и сложно его отпустить потом,появляется тревожность и тд,сейчас уже научилась ориентироваться в бжу,пытаюсь есть более интуитивно
Спасибо 🥰❤️ Мне тяжело это дается, если я пытаюсь прям все соблюдать, добирать, а так как я сейчас считаю вообще не надоедает))) Но раньше очень морально это угнетало
А у нас нет такой доставки) Только пятерочка, магнит, перекресток и вкусвилл. Но можно еще и в Деливери или Яндекс еде заказать из этих же магазинов, но у них ассортимент не такой большой
@@OlgaPodnebesova Жалко, но может быть ещё появятся. Очень быстро и удобно. Было на выходных лениво за кофе идти. Прикупила продуктов там с кофе и через 20 минут уже всё принесли.
Здравствуйте. Я в прошлом инструктор по фитнесу. Про силовые, лучше всего для женского организма тренировки с собственным весом. Нам не полезно поднимать вес. Мы можем, но это вредно. Если конечно не хотите в определённом возрасте столкнуться с проблемами по женскому здоровью. Вечером лучше растяжку, а не силовые. По 500 грамм в неделю... это забавно)) Не ставьте себе такие рамки. Вы не толстая и вес так уходить не будет. Более того, он ещё и встаёт периодически. Если встал, значит работа идёт внутри организма. Жир уходит оооочень медленно. Не более 40 граммов в день. Уходят хорошо отёки и удержанная вода. Пейте воду, она будет помогать выводить ненужную воду из организма.
Здравствуйте, ну да, у меня вес не такой большой для моего роста, поэтому с 500 граммами в неделю я возможно преувеличила😀 А вообще мне удобно когда есть четкий план, но я не расстраиваюсь особо если что то идет не так, больше переживаю из за того, что в видео показала, рассказала и может быть какая то негативная реакция)) А вода это мое все)) Я с детства водохлёб, и часто мне это бывает мешает в плане похудения, вечером бывает не сдерживаюсь и напиваюсь😀
@@OlgaPodnebesova Напиться водой не бойтесь)) Максимум отёк на лице, но он уйдёт быстро. Конечно вечером лучше ограничивать себя, но если сил нет, то и не страшно. Реакции негативной не бойтесь. Я много лет работаю с людьми и скажу так, не важно что вы скажете или сделаете, такие люди найдутся всегда, кто скажет гадость. Дело не в том что вы сказали, дело в людях. Некоторые специально что-то говорят, а кто-то просто не здоров головой. Про 500 грамм ещё добавлю. План тут лучше не строить (хотя право ваше), потому что не соответствие плану будет морально давить. Вот план на еду, на занятия спортом да, но не на сброс каллорий. Более того, когда вес встаёт, то значит там идёт усиленная работа, а вы будете расстраиваться. Морально это напрягает. После 70 вес очень тяжко уходит и чем худее, тем сложнее. Если вес встал и стоит долго, то можно разгрузочный день устроить. Например 800 грамм минтая и овощей сырых на день. Вот вам разгрузка. Грибы тоже к овощам относятся (в плане усвоения организмом). Есть один рецепт простой и при этом вкусный (не для разгрузки, т.к. там масло). Шампиньоны режим тонкими дольками, соль и перец по вкусу (соли не мало только) и заправляем маслом или йогуртом (сметаной), но мне с маслом больше нравится. Можно есть сразу, а можно на ночь в холодильник. Попробуйте. У меня все на этот рецепт подсели.)) Это совсем не калорийно. И ещё фунчеза. Её если варишь, то калории уходят и на 100 грамм (сухой фунчезы) меньше 100 калорий если её сварить. Только поварите немного её. В сухом виде она более 300 калорий, а в варёном очень мало и при том сытная она. Туда 50 грамм соевого соуса и сытное блюдо готово! И оно в районе 100-110 калорий будет.
Спасибо ❤️🥰 Фунчозу сколько не пробовала вот не нравится она мне)) Только в виде салата, а так не люблю)) А вот собу очень люблю, она тоже не особо калорийная))))
@@user-ne4vf3qw4q Советы не странные. Так работает наша гормональная система, для которой вредно вечером нагрузки и ей наплевать что вы работаете днём. Можете заниматься вечером, да я и сама преподавала вечером, но надо знать, что это вредно для гормональной системы. А вы не зная ничего, не делайте замечание людям которые явно понимают больше вас. Спросите почему человек такое заявляет, а не обесценивайте его слова просто потому что вам так кажется. Учитесь культуре общения.
Всем привет ❤️ Приятного просмотра 🥰 Присоединяйся ко мне в Телеграм - t.me/olyapodn
оля, вы такая классная! очень сильно мотивируете
не зря наткнулась на ваш канал, продолжайте в том же духе!!💟
Спасибо большое 🥰❤️
Оленька, ты прекрасна. Каждый раз радуют твои видео❤
Спасибо большое ❤️❤️❤️
Молодец 🎉. Главное идти вперёд к своей цели
Спасибо ❤️❤️❤️
У вас такие интересные видео❤
Спасибо 🥰❤️
Олечка ты очень мотивируешь😘Пожалуйста расскажи по подробнее про занятия в зале🥰
Спасибо большое 🥰❤️
А что интересно узнать?)) Я часто начинаю что то рассказывать, а потом вырезаю, кажется что это никому не интересно ахах
Интересно всё 🫠 какие именно упражнения, сколько подходов, повторений 🥰 Обожаю твои видео 😘
Хорошо, спасибо 🥰
Спасибо за видео🥰очень душевные влоги у тебя)скажи тебе не надоедает считать кбжу?тоже считала и заметила за собой,что для меня подсчет это как способ контроля и сложно его отпустить потом,появляется тревожность и тд,сейчас уже научилась ориентироваться в бжу,пытаюсь есть более интуитивно
Спасибо 🥰❤️
Мне тяжело это дается, если я пытаюсь прям все соблюдать, добирать, а так как я сейчас считаю вообще не надоедает))) Но раньше очень морально это угнетало
Оля молодчина!!!
Спасибо 🥰❤️
Оля, какие у тебя волосы 😍😍😍
🫶❤️
Привет, а Мишка что в зале делал 2 часа? Ну, мотивация конечно🎉
Спасибо ❤️
Он в детской комнате в это время находится)) У нас прям в зале есть, там за ребенком администратор следит)
Расскажите пожалуйста о рецепте запеканки с сыром и творогом)
200 г творога, 2 яйца, 100 мл молока, 100 г сыра и 150 г лаваша , все смешать и в духовку на 180 градусов минут на 35
Я заказываю в яндекс лавке. Очень быстро привозят - 15 - 20 минут. По Москве.
А у нас нет такой доставки) Только пятерочка, магнит, перекресток и вкусвилл. Но можно еще и в Деливери или Яндекс еде заказать из этих же магазинов, но у них ассортимент не такой большой
@@OlgaPodnebesova Жалко, но может быть ещё появятся. Очень быстро и удобно. Было на выходных лениво за кофе идти. Прикупила продуктов там с кофе и через 20 минут уже всё принесли.
Классно👍👍 Мне кажется у нас вряд ли появится😀 Город небольшой. Хотя я и про вкусвилл так же думала, а все таки открыли))
Можно,пожалуйста, артикул на костюм?🥰
www.wildberries.ru/catalog/156220497/detail.aspx?targetUrl=LC
Здравствуйте. Я в прошлом инструктор по фитнесу. Про силовые, лучше всего для женского организма тренировки с собственным весом. Нам не полезно поднимать вес. Мы можем, но это вредно. Если конечно не хотите в определённом возрасте столкнуться с проблемами по женскому здоровью. Вечером лучше растяжку, а не силовые. По 500 грамм в неделю... это забавно)) Не ставьте себе такие рамки. Вы не толстая и вес так уходить не будет. Более того, он ещё и встаёт периодически. Если встал, значит работа идёт внутри организма. Жир уходит оооочень медленно. Не более 40 граммов в день. Уходят хорошо отёки и удержанная вода. Пейте воду, она будет помогать выводить ненужную воду из организма.
Здравствуйте, ну да, у меня вес не такой большой для моего роста, поэтому с 500 граммами в неделю я возможно преувеличила😀 А вообще мне удобно когда есть четкий план, но я не расстраиваюсь особо если что то идет не так, больше переживаю из за того, что в видео показала, рассказала и может быть какая то негативная реакция))
А вода это мое все)) Я с детства водохлёб, и часто мне это бывает мешает в плане похудения, вечером бывает не сдерживаюсь и напиваюсь😀
@@OlgaPodnebesova Напиться водой не бойтесь)) Максимум отёк на лице, но он уйдёт быстро. Конечно вечером лучше ограничивать себя, но если сил нет, то и не страшно. Реакции негативной не бойтесь. Я много лет работаю с людьми и скажу так, не важно что вы скажете или сделаете, такие люди найдутся всегда, кто скажет гадость. Дело не в том что вы сказали, дело в людях. Некоторые специально что-то говорят, а кто-то просто не здоров головой. Про 500 грамм ещё добавлю. План тут лучше не строить (хотя право ваше), потому что не соответствие плану будет морально давить. Вот план на еду, на занятия спортом да, но не на сброс каллорий. Более того, когда вес встаёт, то значит там идёт усиленная работа, а вы будете расстраиваться. Морально это напрягает. После 70 вес очень тяжко уходит и чем худее, тем сложнее. Если вес встал и стоит долго, то можно разгрузочный день устроить. Например 800 грамм минтая и овощей сырых на день. Вот вам разгрузка. Грибы тоже к овощам относятся (в плане усвоения организмом). Есть один рецепт простой и при этом вкусный (не для разгрузки, т.к. там масло). Шампиньоны режим тонкими дольками, соль и перец по вкусу (соли не мало только) и заправляем маслом или йогуртом (сметаной), но мне с маслом больше нравится. Можно есть сразу, а можно на ночь в холодильник. Попробуйте. У меня все на этот рецепт подсели.)) Это совсем не калорийно. И ещё фунчеза. Её если варишь, то калории уходят и на 100 грамм (сухой фунчезы) меньше 100 калорий если её сварить. Только поварите немного её. В сухом виде она более 300 калорий, а в варёном очень мало и при том сытная она. Туда 50 грамм соевого соуса и сытное блюдо готово! И оно в районе 100-110 калорий будет.
Спасибо ❤️🥰
Фунчозу сколько не пробовала вот не нравится она мне)) Только в виде салата, а так не люблю)) А вот собу очень люблю, она тоже не особо калорийная))))
люди иногда работают и тренироваться могут только вечером. Что за советы странные
@@user-ne4vf3qw4q Советы не странные. Так работает наша гормональная система, для которой вредно вечером нагрузки и ей наплевать что вы работаете днём. Можете заниматься вечером, да я и сама преподавала вечером, но надо знать, что это вредно для гормональной системы. А вы не зная ничего, не делайте замечание людям которые явно понимают больше вас. Спросите почему человек такое заявляет, а не обесценивайте его слова просто потому что вам так кажется. Учитесь культуре общения.
А сколько у вас рост? Может говорили просто прослушал. И как к бегу относитесь?)
173 см рост)) Бегать не люблю, вообще активное кардио не люблю делать))