3 DAKİKADA UYKU DÜZENİ’NİN ÖNEMİ?
Vložit
- čas přidán 13. 12. 2023
- 🤗Merhaba, ben Burak Mert Yıldırım. 2022 YKS'de TYT 2791.si AYT 5446.sı olarak Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesine Yerleştim. Sizlere sınav sürecinde yaşadıklarımı yardımcı olmak amacıyla mizahi ögelerle süsleyerek paylaşıyorum. Buraya kadar okuduysan bi de abone oluverirsin bence.
💬 Sorularınız için instagram hesabım : drburakmert
Ayrıca işbirliği için : hello@infucollab.com
İlki benden olsun 🪬🧿🪬
Adam ya geldi adam 🙌🫶
"Alarmınız 3 saat 50 dakika sonra çalacak"...
en büyük kabus hdjdhfj
Sorun bu değil sorun çok uyumak..
Harbiden ya bi aralar15 saat uyuyordum.
benim daha garip gece 4de uyusam öğlen 12de kalksam hiç sıkıntı olmuyor ama gece 12de uyuyup 8de kalksam ölü gibi oluyorum
@@makrepxBunun yorumunu bir öğrenci Koçu olarak şöyle yapabilirim. Uyku periyodu alışkanlığı ile ilgili. Eğer sürekli geç yatmaya alıştıysan ve biyolojik saatin buna alışkınsa bir süre erken uyanmak seni çok zorlayacaktır. Bunu alışkanlık haline getirene kadar devam ettirirsen bir süre sonra sabahları daha zinde hissetmeye başlayacaksın. Ayrıca yatmadan bir kaç saat önce kafein ve ağır yemekler çok etkiliyor. Etkileyen şeylerden biri de paketli yiyecekler. Gün içerisinde açık çayın içerisine bir kaç karanfil atıp 10 dakika beklersen odaklanma süreni artırır. Ayrıca gün içerisine 3-5 adet hurma kan sekerine çok iyi gelecektir. Bu da ders çalışma sonrası beyin performansındaki düşüşe iyi geldlecektir. Daha bununla ilgili çok fazla bilgi daha verebilirim ama rahatsız etmek istemem😊Başarılar...🤚🤚
@@melihozhan4434başka öneriniz var mı ve teşekkürler🌸
@@makrepx ya aynısı abi saat uygulamasını s- bunların
Bence bunlara ek bilinç altında bir zorunluluk olunca cidden erken kalkılabiliyor. Örneğin sabah hastane randevuna yetişiceksen ve bu senin için zorunluluksa kalkarsın. Bu örneğe dayanarak mezun senemde (şuan sndbh) erken kalkabilmek için uyumadan önce beynimi o zorunluluğa(ders çalışmazsan naneyi yersine) ikna ediyorum ki uyanabileyim ve uyaninca da gun içınde uyumamak için kendimi zorluyorum ki aksam erkenden yorgunluk baş göstersin. Başlarda uyumam en erken 2yi bulurdu ve öğlen 12 de bazen 1 de kalkardim suan 11 12de uyuyup 7de kalkabiliyorum. Tabi bünye buna alışık olmadigindan haftada bir gun 9 a kadar uyuga kalma sorunumu hâlâ halledemedim hahaahahz
Aynı sorunu yaşıyorum bende.dedigin gibi düşünsem de beynimi ona ikna edemiyorum galiba uyanamiyorum çünkü ve bu döngüden hemen kurtulmam lazım..
@@hunterson2736 beynini ikna ederken Bi kenarda hâlâ "amann 1 saat geç kalksam nolcak sanki" düşüncesi olmamalı. Ayrıca sadece beyni ikna etmek yetmiyor videodaki bir çok şeye ek olarak bu da var. Başlarda çok zorlanirsin ama çoğu şeydeki gibi bu da alışkanlık meselesi bünyen alışana kadar aralıklı duzensizlikler olur bende de hâlâ oluyor. Ve evet bir an önce bu döngüden kurtul çünkü hayattaki ufak seylerde düzen olmadan her şeyin düzene girmesini bekleyemeyiz.
Kesinlikle öyle. Kendimden örnek vereyim yazın sabah ezanı 5 gibi okunuyor kışın bu 7ye doğru ilerliyor. Geçtiğimiz yaz 5 gibi kalkmak zor bir şey olmazken (namaz kıldığımdan) kışın hiç kolay olmuyor, kalkmak için tetikleyici olarak namazın yerini ders alıyor mesela. Bunu herkes kendi hayatından bir şeylere entegre edip sabah kalkmaya motivasyon aracı oluşturabilir bence. Ders çalışmak bir örnek
@@ummuhank çok haklısın dediklerinde. elimden geleni yapacagim umarım en kısa sürede düzene oturturum her şeyi 🙏 inşallah bu sene kazanacağız 💪
@@hunterson2736 inşallah 🙏
Aga seni en son yaylada ATV sürerken görüyodum zaman ne kadar çabuk geçmiş kanalına rastlayınca yüzüm bir tebessüm etti
Bu kadar güzel akışkan konuşman ne güzel yeni izledim baya iyi ❤
bir kaç dk da ancak bu kadar iyi anlatılabilirdi. ayrıca sesin şaka mıı
okula gec kalmisken yazıyorum hahah
Recep erebildin mi okula 😂
Dun gece 11de yataga girip saat 3te tavani izledigimi farkedince arastiema yapmistim bir sey bulamadim tabiki de ve bugun buna denk gelmem cok hos oldu eline saglik dostum
Yine faydalı bir video 👍🏻
Uyumak degil de uyanmak cok sıkıntı. 9 saat uyku aliyorim hala yetmiyor bitkin hissediyorum . Haftasonları alarmsız araliksiz 12 saat uyudugum oluyor
Şuan aynı senim bir anda çok uykum oluyor 12 saat uyudum kalktım uykum geliyor herhalde aralıklı uyku deneyelim bı
@@okanucar6018Rahatsız etmek istemem, cevaplama şansınız varsa diye soruyorum. Faydasını gördünüz mü?
Yararlı video olmuş ve akıcı bir anlatim
abi ayt dersleri hakkında videolar paylaşır mısın tyt vdeoların çok yardımı olmuştu
Mert abi sen şirin çocuksun ha
Bugün sabah 5de uyuyup 7de tekrar uyandım inanki çok zor bu uykusuzluk
Kaliteli uyku için yatak önemli. Yatsanın ürünleri çok kaliteli yardımcı oluyor bu konuda
ABONE OLDUM ADAMSIN BEE
uykum bu aralar çok düzensiz bu video karşima çıkması çok güzel oldu teşşekürler
Teşekkürlerrr :)
Burak ben Adana seyhan'da yaşıyorum Turgut özal'da nokta kursuna gidiyorum sende galiba oralarda oturuyorsun Bir gün seninle görüşmeyi isterim
Eğer bir gün geç yatıp erken uyanabilirsem başarıcam ama uykum çok ağır erken yatmam imkansız geç yattığım zamanda sabah erkende kalkamıyorum davul çalsa uyanmam çok sıkıntılı bir döngüye takıldım
Sabaha kadar kulaklık takmak iyi değil ama ben yağmur sesi dinleyerek uyumayı çare olarak buldum anında uyuyorum öyle 😅
sesin cok hoşuma gidiyoo
Falan filan Inter Milan
Araya iyi kaynamış
ben max 5 saat uyuyabilirim 5saatin ustunde uyudugum gunler tir carpmis gibi kalkarim ama benim sorunum cok uyumak degil zaten dogru saatlerde yatamadigim icin gec kalkmak yani bazi gunler sabah 7 8e kadar uyanik oluyorum ve 5 saat yatsam bile gec kalktigim icin gunum bitmis oluyo benim icin bu videodan sonra duzene koyabilirim umarim
ERKEN UYANAMİYORUM
Çoğu kişinin sorunu rahatsız yatak. Araştırdım memnuniyet/fiyat olarak en iyisi Yatsan'ın yatakları. Düşünen varsa uyku problemi çeken varsa kesinlikle değerlendirsin derim.
Çok yorgunum su sıralar dershaneye gitmiyorum hafta sonu erken kalkacagim diyorum ama geçen cumartesi 12 saat uyumusum ama yine de dinlenmis hissedemiyorum bi turlu her gun yataktan surunerek kalkiyorum kaçta yatarsam yatayim duzeltemedim okul ders akşam eve 8 de geliyorum uykum oluyo yorgun oluyorum ders caliscak vakit yaratamiyorum kendime abi help
Biraz yorulmuşsun galiba küçük cadı Kiki
@@Epiktetost olabilir guts ama halletcez pes etmek yok
o zaman parafın iq tyt matematik testini önerebilir misin abi?
Şimdi alışkanlık olsun diye ilk gece 11-12 de uyuyup sabah 7-8 ya da 9 gibi kalkmak nasıl iyi mi uygun mu ?
Teşekkürler benim için de bir sorundu
Krall günaydın
Ashwagandha ic yat haci günde 4 saat uyuyorum ve yorgunda degilim gun içinde
Herşey tamam da gece yemek yemeden duramam ben yaa ;(
Garanti Bankasının görseli peki SHSHWHSH
abi ben seni izliyorum ama izledigim şeyden hicbir sey anlamiyorum ya
Sorun ne biliyormusunuz saat 7.30 kalkdım diyelim yemeğimi yiğip yatiyorum
Ne gerek var git aç bir tane ders videosu uykun gelir uyursun
Günaydın
Adaçayı da işe yarıyo
Hayatimimin özetini mi görüyorum?
bneim sorunum uyuyamamakdeğil aksine sınav senem yani bu seneden önce uyumamak bana çok koymuyordu yani sabahlayabiliyordum ama bu sene ayık kalmaya en çok ihtiyacım olduğu zamanlar düşüp bayılıyorum uykuya karşı koyamıyorum ilk defa otururken uyudum bu sene paragraf çözerken bakmışım uyumuşum süre akıp gitmiş okuldan sonra ders çalışmak ne yaparsam yapayım çok verimsiz olmaya başladı
ki zaten benim böyle bir sorunum yok 😎😎
Ben sabah 2 de uyanayım gün içinde uyuklayım gece 11 de yatağa gireyim yine mışıl mışıl uyurum
Gece 3 te izlememe kaç puan 🫡👌🫤
Gece 4 te fifa 13 dortmund kariyeri yapacak kadar uyku kariyerim yok
Dostlar peygamber efendimiz (sav) sabah namazını kılıp uyumazdı ama öğle uykusuna ikindiye kadar yatardı ve gece de geç yatardı ve stabil uyku kalitesi mevcuttu. Ama bizim öğle uykusu gibi bir lüksümüz olmadığı için yapacağımız şey şu: sabah bir şekilde erken kalkıp gün içinde hiçbir şekilde uyumamamiz aksi takdirde burak abi gibi sandalye başında uyumuş halde bulmak yerine akşama kadar dayanıp yorgun halde erken yatmaktır❤
Yazdıklarının yarısı yanlış
@@fatihcrm niye yanlış yanlışsa doğruyu sen anlat
O kqdar uzun uyumuyordu
@@kullerindendogan834 🤣🤣
mekke de normal alışkanlık haline getirilen bir rutin vardı öğleden ikindiye kadar ki uyku molası. O vakitte sokaklar sessiz sedasız olurdu yanlış isem yine uyar
@@emretatar465 bilmiyorum hayalhanem olmasi lazım yarım saat gibi birşey diyordu
Her hafta canlı yayın açıcaktın
Ben saat 22:00 yatıyorum benim için sorun değil
yani yatarken telefona bakmayalim mi
Peki şu an aynnnisini benim de yaşamam? Bizim de komiteler yaklaşıyor ben d tek yaşamaya başladım ve uyku düzenim BERBAT Bu videodan sonra düzeltirim umarım
Benim sorunum uyuyamamak değil çok fazla uyumak ne kadar erken yatarsam yatayım erken kalkamıyorum geç yatmayı denedim olmadı 10 11 saat uyumak nedir ya
yaş kaç
@@queSAMET teknik olarak 19
@@Hdhdjd432 cidden çok fazla uyuyosun yaşına göre bi doktor a görün derim ( bence )
Barış özcanın bununla ilgili bir videosu vardı 10 3 2 1 sanırım o videoyu öneririm
Abi ben bi ara 10 gibi uyuyup 2 gibi kalkip ders calisiyordum sonra oglen 11 ile 12 arasi bir saat daha uyuyup gunlerimi bu sekil idare ediyordum gun icinde hicbir yorgunlugum olmuyordu ama annemden azar yiyince kestim maalesef. simdi de geceleri fazla dusunmekten uyuyamıyorum bunun icin ne yapmaliyim kafamdaki susmuyorr
İlk yaptığınız uygulama çok süper ona devam etmelisiniz annenize de sünnet olan bir uygulama bilimsel olarakta çok faydalı birşey bu diye anlatabilirsiniz
Makarna çok fazla uyku getiriyor
Ahaaa bana lazım olan video
Hocam müsait misiniz sizinle konuşabiluemiyim
Yani kahve yemek ve isik bizi etkiliyor malesef :/
kaç saat uyumalıyız ??😭😭😭
abi matta ilk 12 konusu yeni bitmiş ve kötü netler yapan birine ne tavsiye edersin 🥺
Rez
kaçıncı sınıfsın
@@focus1v9 12
@focus1v9 10. Sınıfım
Falan filan internet milan anlayan var mıdır
umarım birileri yorumumu görüp bana yardımcı olabilir. Düzenli çalışmaya 2 haftadır başladım tyt netim 40 gedefim 80-90 yapmak ama şuan ayt ağırlıklı çalışıyorum haftada 2 saat tyt kimya biyoloji 4-5 saat ise fizik çalışıyorum. Matematik temelim çok zatıf olduğundan her gün ayt mat haftada 4 gün tyt her günde problem çalışıyorum mert hocadan. Günde en az 7 saat aralıksız ders çalışıyorumdur ama tüm zamanım ders çalışmakla geçmesine rağmen günün sonunda verimli çalışamamış en azından bir konuyu tümüyle bitirememiş gibi hissediyorum ne yapmam lazım
Matematiği çok verimsiz çalışıyorsun söyle ki benim mezun senem geçen yıllarda bend4 sürekli videodan açıp izlerdim ama daha sonra yapamazdım şuan hiç bir şekilde video izlemeden baya bi ilerledim sebebi ise çok basit bir kaynak aldım aktif matematik temelimde yoktu aslında oradan cozdukten sonra biraz konuyu kavrıyordum daha sonra 345 matematikten çözüyorumdum en son orjinalden çözüyordum ve baya ağır bir tempo yani ama 1 ay boyunca full böyle yaptım ve problemlere gelene kadar tabi şuanda problemlerin ilacını çözüyorum onu bitirdikten orjinal problemler çözmeyi daha sonra bu kitaplardan çözmeyi planlıyorum belki bu kadar kaynaktan çözecek vaktin yoktur ama benim temelim çok zayıftı yani sana tek tavsiyem video izlemeyi bırak kesinlikle hiç bir yere gelişmiyor kafada hep bir soru işareti kalıyor kendine konu anlatım kitabı ve bir soru bankasıyla ilerlemen daha mantıklı
Ve yapamadığın sorular için kendine bir gün ver tabi çözüp yanlış cevap bulduğun veya en azından işlemlerini yapamadığın ertesi günü açıp yapmaya çalıştığında kesinlikle yapıyorsun yapamazsan da kesinlikle soru çözümünü izle
@@Hdhdhdhdh79 cok tesekkur ederim ama kendi kendime konu calısamıyorum matematikte zaten tek sıkıntım matematik fen derslerim iyi kolayca hallediyorum acil matematik tarzı kolay bi kaynagım var oradan cozup sonra 345 ya da bilgi sarmal geciyorum ama yeni nesil sorularda denklem kurmada problemim var ona gorede eksikliklerimi kapatıyorum umarım yetistiririm
Aga tyt netlerin nerelere geldi
@@gokanbmatematik 2-3 hafta önce 60 küsürlerdeydi ama ayt ağırlıklı çalıştığım icin tyt de sadece matematik ve fen eksiğim var onları hallediyorum yavaş yavaş
Yani
falan filan inter milan miss
Falan Milan
falan filan inter milan
bu 3 dk boyunca ne anlattı şimdi ?
2:30 bunu yatakta izlerken duymam koydu biraz
Offf arada vidolaa bizi sonra silme ama ziskksnsjs
Gunde 5 saat uyumak yeterli midir acaba
15 yıldır 5 saat üstüne çıkamadım. Ama bu 4 4 buçuk saate düşerse vücudum titriyor başım ağrıyor midem bulanıyor . Herkesin uyku doyum noktası var ,5 saat yetiyor vücudumda aksaklık yok diyorsan devam et.
Yaş kaç hocam
@@halilkoylu159 18
Yeter ne zaman uyduğunun önemi var sadece erken uyuyub erken kalksan normal
🫶🏻🫶🏻