Variace na protažení a posilnění těla - 50 x 50 cm prostor

Většina z nás má doma málo prostoru na cvičení protažení nebo posilnění těla, proto jsem přesně pro tyto podmínky vytvořila tuto variaci. Jediné co potřebujete je židle nebo schůdky. Níže naleznete odkaz na hudbu.
Rozbor variace:
Na úplném začátku je protažení hlavy, ramen a zad, nohou. Variace pokračuje úklony společně s předklony a mírnými záklony hlavy. Dále se zaměřuje na pohyb ramen a protažení trupu. Na refrén písničky začínáme zahřátím nohou (demi-plié), stoupáním střídavě na pravou a levou nohu, na konci refrénu jsou skoky do výšky. Uprostřed variace je prostor na posilnění zádových a břišních svalů. Druhý refrén opakujeme to stejné, co první. Na závěr písně je protažení svalů zadních stehen.
Variace slouží k udržení kondice tanečníků v době distanční výuky.
Hudba : • Madonna - 4 Minutes fe...