Séance Yoga Renforcement | Hatha Yoga au sol pour les jours où on a pas trop envie ! •30 min•

🔆 Salut les Yogis ! 🔆
Vous êtes tiraillé.e.s entre l’envie de ne rien faire et l’envie de bouger ? Oui, ça arrive, nous sommes toutes et tous plein.e.s de contradictions ! 😃 Qu’à cela ne tienne, je vous propose une séance de Hatha Yoga pour les moments où on a envie de bouger sans trop bouger !
Qu’est-ce que cela donne ? Une séance de postures au sol avec des étirements et du travail musculaire des jambes et du ventre, sans qu’on s’y attende. Et ce qui est trop chouette avec cette séance de Yoga, c’est que toutes les postures sont allongées sur le dos !
On commence avec la posture de l’Oeil de l’Aiguille (Eye of the Needle), une variation du Bébé Heureux (Ananda Balasana), des variations de l’Aigle sur le dos (Garudasana) et Supta Baddha Konasana.
On continue avec des variations autour de Utthita Hasta Padangusthasana, toujours allongé sur le dos. Enfin, la posture de Bananasana, une posture de Yin Yoga, vient clore le cours.
Cette séance se termine par une courte relaxation guidée.
Belle pratique !
Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous !
Découpage de. la séance de Hatha Yoga de Renforcement :
Introduction de la séance. :00:00
Postures de Hatha Yoga au sol : 01:11
Méditation de fin de séance : 28:40
#YogaAriane #YogaCoaching #YogaRenforcement
Crédits :
Musique Josh WoodWard - www.joshwoodwa...
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🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆
Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
Namaste!
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[@YogacoachingFr]

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[@dominiquehedin4683]

Moi qui croyait que c'était une séance cool, ben c'est raté (Hi, Hi, Hi) merci pour ce moment, merci pour tes sourires, ta gentillesse et ta bonne humeur. Namasté.

[@YogacoachingFr]

C'est une séance de filoute ! 😂

[@zoapple5827]

c'était une séance tout à fait originale, je n'ai plus pu faire de yoga depuis 3 semaines donc je pensais recommencer en douceur, tu m'as bien eue ! Je suis très contente d'avoir pu tenir jusqu'au bout, merci Ariane :D

[@YogacoachingFr]

😉

[@anne-gaele]

Deuxième séance , plus fluide , plus souple , plus tout quoi ! Je m améliore et qui y a t il de mieux pour le moral !? J adore cette séance , Mon dos très sollicité de par mon métier apprécie énormément et mes abdos devraient normalement vous remercier demain 🤣 , j ai aussi réussi à ne pas crisper mes mâchoires avec des sourires de dauphins assez réguliers !!
Merci Ariane , tes cours sont tjs les bienvenus après une dure journée tant psychologique que physique , une méditation pour clore ma journée , bonne soirée à toi ( je jongle avec le « vous/tu « 🤣) NAMASTE 😘😘

[@YogacoachingFr]

Tu peux garder le "tu" alors ! 😉 Merci pour ton retour si joyeux et enthousiaste Anne-Gaële !
Prends bien soin de toi ! 😘

[@anne-gaele]

@@YogacoachingFr après une « sieste » de 15 h à 9h du matin , je vais me focaliser sur tes cours yin ! Là je crois que mon corps réclame que je me freine un peu ! 🤣

[@Chibilady29]

Nickel cette séance , c’est agréable . Merci 😃

[@YogacoachingFr]

😘

[@stephaniedodeller]

Mmmmmmmm ces étirements et ces torsions, j'adore!!! Je savourais déjà dans tes séances à chaque fois que tu nous proposais la posture du Eye of the Needle (Oeil (ou Chas?) de l'aiguille) mais jusqu'ici sans connaître son nom! Alors merci pour ce détail et merci pour cette séance que je garderai dans mes favoris et que je referai bien volontiers. Namasté!

[@YogacoachingFr]

Je pense qu'on traduit par "chas de l'aiguille", mais j'avoue que je n'en suis pas sûre... Je ne la connais qu'en anglais ! 😫

[@eric9565]

Je vais pratiquer cette session sur les 6 prochains jours et les partager avec des amies yogini. J'aime ce yoga. Merci pour le rappele de la respiration ujjayi

[@corinnedecaillon7099]

J’adore vos vidéos Ariane

[@emmanuellegrateau-reau7476]

Merci Ariane pour cette belle séance de renforcement. Comme il est bon de sentir ses muscles travailler en harmonie avec la respiration profonde! Un moment pour être avec soi-même, en conscience et dans son corps. Car nous ne sommes pas que des esprits, mais des êtres incarnés qui avons choisi d'expérimenter dans la matière... Namaste.

[@YogacoachingFr]

Tout à fait ! C'est d'ailleurs "marrant" que tu en parles parce que c'était le thème d'une des séances que j'ai proposé lors de ma dernière retraite ce week-end : le manifeste et le non-manifeste et comment on peut parfois se couper de ses émotions quand on suit un chemin spirituel sans être dans la matière. Bref ! Sujet passionnant ! 😉😘

[@eric9565]

J'ai pratiqué presque toutes les postures de cette session pendant presque une semaine dont une journée avec des amis yogi et yogini. Pas toujours facile, mais intense et bénéfique surtout mentalement. encore une fois, mille mercis pour tout ce que vous m'apportez.

[@claudineprost2593]

Oui séance au final où ça bosse. Merci Arianne 😘

[@eric9565]

Je viens juste de pratiquer cette session. Grand bonheur de l'étirement, de l'assouplissement de la fluidité en moi. Pour les bisoux aux genoux, c'est pas possible pour le moment. A 73 ans on a des limites. Mais je vais perséverer. Merci

[@mariebrusa6335]

Toujours émerveillée par ta capacité à renouveler tes propositions de postures et d'enchaînements ! Merci Ariane !

[@YogacoachingFr]

Merci Marie ! 😘 Pas toujours facile, mais je fais de mon mieux !

[@jacquieleonardi2714]

Merci Ariane

[@didierhdi]

Merci Ariane 🙏 seance parfaite sur mon lit et pour se reveiller en douceur 🙃 bonne pratique a toutes et tous 🌞🦅🍌🧘‍♂️

[@aminab6541]

Merci 🙏merci pour cette belle séance , beaucoup de joie à pratiquer 🙏Namaste lumineuse Ariane 🙏💝

[@virginiegeorgiadis5701]

Très bonne mise en jambes ET en ventre! Merci pour cette séance en semi paresse qui cache bien son jeux😉 belle journée🙌💚🙏

[@user-kc7zq1vw7i]

Bonjour, je débute avec vous! Merci pour votre bonne humeur et c’est super de voir quequ’un qui ne se prends pas la tête. Merci

[@agnesaltundag3169]

Tu ne peux même pas imaginer à quel point cette séance m’a parlée aujourd’hui !!!!! Elle correspondait exactement à mon état d'esprit.... merci !!!!!! Merci aussi pour ta douceur !

[@dominiquegoudy1075]

Merci Ariane, cette nouvelle séance (toujours aussi bien) ; Belle journée, Namasté

[@cecileliege5146]

exactement dans l'humeur du jour : pas trop envie mais envie quand même... merci pour ce petit coup de pouce qui m'a aidé à déplier mon tapis!

[@YogacoachingFr]

😘😘😘

[@agnesheyer6753]

Merci Ariane pour cette séance du matin, après une mauvaise nuit. Elle m'a réveillée en douceur et en profondeur à la fois. Je continue avec quelques salutations au soleil et c'est parti pour la journée !

[@catelphant5477]

Hahahaha. On commence couché et on a cru qu'on allait faire une petite séance gentillette mais.....
Merci pour cette séance un peu différente. 🙏🙏🙏

[@YogacoachingFr]

😜

[@sylvieguillebon19]

J'en ai rêvé, Ariane l'a fait !!! Merci !! Juste ce qu'il fallait aujourd'hui !!

[@corinnehadjadj9887]

Je connais bien ce sentiment d'être tiraillée entre ne rien faire et bouger, alors cette séance est tout simplement parfaite comme les autres d'ailleurs 😉. Merci 🙏💕😘

[@YogacoachingFr]

Merci Corinne ! 😘

[@karinesentenac6155]

Excellente séance , très adaptée à mes capacités (et à ma flegme!!)😁Merci Ariane !🥰

[@zannbou3203]

Inspirée de la dernière posture, j’ai la banane à la fin de cette séance 😁. La vie circule dans mes jambes, quel bonheur ! Merci Ariane !

[@YogacoachingFr]

😜😘

[@marcoalfredo618]

C'est vraiment super ; je trouve votre présentation extra.
Je suis votre vidéo sur mon lieu de travail ou je peux pratiquer au calme
et même chez-moi le week-end ou souvent en soirée.
Cela me convient parfaitement et je me sens bien jour après jour.
Merci encore pour ce que vous faites pour notre bien-être

[@sophiegrandclaude6498]

Parfait pour commencer le week end sereinement ! Merci!!! :-)

[@annamariacenturione8532]

Merciii beaucoup Ariane pour cette belle séance belle journée ❤❤❤

[@veralopes7640]

Bonjour Ariane
Merci pour cette séance comme chaque vendredi très attendue. Le sourire du dauphin 🐬 y était mais le bisou sur le genou ça va venir 😊.
Bon week-end Namasté 🙏🏽

[@YogacoachingFr]

😘

[@myrjai522]

Merci Ariane! super postures pour pratiquer de manière efficace malgré la fatigue, le manque de motivation :-)

[@artherapieholistiquebymari3821]

Merci ♡

[@constancemc]

Super séance du matin. Quelle joie ^^

[@moniquetellier2041]

Magnifique c'était juste ce qu'il me fallait après un stage de danse latine. J'aime aussi ces moments de silences sans paroles. Merciii

[@luciedelville5836]

Encore une séance parfaite, merci Ariane. Et l intitulé est très intelligent. Merci merci merci 💛

[@YogacoachingFr]

😘

[@MimiKa781mangasfan]

En ce moment j'adore tout ce qui étire le corps, cette séance était donc.parfaote pour moi. Merci Ariane et namasté 🙏

[@ggunzwebmarketing]

Merci pour cette séance très intense qui fais du bien à son corps je progresse🙏

[@alessandraleonetti6545]

J ai beaucoup aimé la séance. Merci beaucoup Ariane. 🤗🤗🤗

[@naturojen16]

Bonjour Ariane, je viens de découvrir cette vidéo et j'ai beaucoup aimé. Je vais regarder les autres vidéos de renfo. Merci et bon week-end

[@manouelas]

Une belle séance couchée, merci Ariane !

[@maudbore2348]

Super séance, je me suis étirée, j'ai respiré profondément, ça m'a fait un bien fou ! Merci Ariane 😘👍

[@lili-guetta1867]

Encore une merveilleuse seance. Merci encore

[@antoninthomas6074]

Parfait pour reprendre ma pratique, merci Ariane 🌷

[@annymymy]

Super séance! Je me sentais toute raplapla ce matin, c'était donc parfait pour moi! Merci Ariane ❤

[@celiabergeot2034]

J'ai oublié de laisser mon commentaire hier, petite tête que je suis 🙄 j'ai pratiqué cette séance de renforcement avec un fond de musique corse, un vrai délice. Bref, ça m'a permis d'être dans le moment présent, dans la période où j'en ai le plus besoin. 😊

[@YogacoachingFr]

Super ! 😘

[@siciliaitalianlanguagescho974]

merci..c'est que mon corps avait besoin..Merci Ariane. Bon week end

[@dominiquemamou9610]

🙏🙏👍 Bon week-end à toi aussi 🌻🌞

[@nathalietamalou2222]

Trop bon moment… merci Ariane … merveilleuse journée ✨💖🥰

[@micheleturchet4136]

Que du bonheur ces étirements 🙏

[@bouchraabdelazizkhalid1053]

❤❤

[@erzelles]

Merci

[@sylvierosy8633]

Tombe à pic en cette fin de semaine 🥱😊

[@lilymoon4485]

Séance idéale en pleine canicule ! Ça travaille mais sans transpirer. Parfait 🙂

[@barmancaroline3850]

Super ! 👍🏼le yoga c est génial infinie possibilité 💖merci Ariane 😊

[@manonricordel530]

Super la posture de la banane !

[@sylvieremy1410]

Géniale cette séance merci 🙏

[@aurelie2486]

J'adore vraiment cette séance qui est bien intense tout en étant parfaite pour les jours de flemme ! Merci Ariane !

[@micheleturchet4136]

Très agréable à refaire comme séance. 😊

[@christinesand395]

J'adore .... au final on fait quand même sa séance ! :)

[@yolainezaccoletti223]

Intéressant pour comme vous dite une petite motivation mais exercice profond 🙏🏻👍🏻

[@Catherine-hi4dl]

J’étais contente de faire une séance couchée, aïe, séance intense au final 🥨😉

[@jessdamess9472]

Ah c'était parfait ! Exactement ma description en début de vidéo hahaha merci Ariane

[@aurorelegros]

Merci pour cette séance, c'est exactement ce qu'il me fallait ce matin 🤗🙏

[@mohamadoubaya2733]

pour 7877mois m½le

[@clotildemarais3739]

Séance très agréable qui permet de se renforcer. Merci 🙏

[@dprstephanie73]

Un pur moment de bien-être. Merci Ariane 🙏

[@napomaria7343]

bonne séance avec le sourire après une petite interruption

[@EricBachet]

Ils sont parfaits pour moi ces exercices. Merci ! 🙏🙏🙏

[@jacquelinekerignard8584]

Super ! Merci Ariane 😊🙏

[@cameliaraffestin637]

Un énorme merci! Une séance tellement bénéfique!

[@christinerenson8593]

Merci pour cette belle séance Ariane. Pas l'impression de travailler et pourtant...
Bon week-end. Namaste

[@celiabergeot2034]

Ce sera ma séance de ce soir, en vacances j'ai fait toutes tes séances break, car pas trop le temps de faire des séances plus longues. A ce soir 😘😘

[@luclemignot904]

Super je reprends tranquillement apres un mois sans yoga super 🙏👍

[@Madidou_FL]

Superbe cours pour commencer la journée, l'un de mes préférés depuis que je vous suis Ariane ! J'ai adoré les postures originales et le renforcement l'air de rien :-) Merci beaucoup, hâte d'en faire d'autres de cette trempe ! Des suggestions parmi les nombreuses vidéos que vous nous offrez généreusement ?

[@YogacoachingFr]

Tout dépend ce que tu recherches ! Le côté renforcement ou le côté étirements au sol ? Tu peux faire une recherche directement sur ma chaîne en tapant l'un de ces mots clés dans la barre de recherche (là où il y a la petite loupe).

[@berancerise]

J'ai adoré cette séance, super comme d'habitude gratitude Ariane 🙏😊

[@christellecezard2400]

Super séance couché car grosse flemme aujourd’hui 😍😍😍🙏🏻

[@clairelew8595]

Merci beaucoup Ariane 🥰🥰

[@sandrinelebois4641]

J'adore ... merci Ariane !

[@CB71B]

Après une vilaine chute hier, je voulais une séance douce pour les genoux et les poignets… Ariane l’a faite ✨ Merci 🤩

[@YogacoachingFr]

Remets toi bien ! 😘😘

[@pascalehottat1300]

Super séance👍 Merci Ariane 😙😙😙

[@meaillesjenny]

Je viens de terminer la séance. Merci Ariane. 💕 ça fait du bien. 🙏

[@YogacoachingFr]

Génial !

[@elhassen.a3143]

Merci Ariane, superbe !

[@alicelejeune787]

Merci beaucoup Ariane ❤️❤️❤️

[@dominiquehedin4683]

Bonjour Ariane. Waouh!!!!!! pas facile pour moi ce matin,t rés peu de souplesse, mais pas de soucis demain sera un autre jour. Merci beaucoup pour ce partage. Bon weekend et des gros bisous.

[@YogacoachingFr]

Il y a des jours avec et des jours sans ! Je crois que c'est le Bouddha qui disait que chaque jour était une nouvelle opportunité pour trouver l'Illumination ! 😜

[@fanfan1715]

C'est exactement ça ce soir😊👍

[@jacquelinekerignard6291]

Merci Ariane 🙏

[@salami3370]

Magnifique vidéo )

[@dominiquesaint2011]

ideal pour s'étirer apres une seance de gymnastique

[@joonasling]

merci beaucoup

[@christelebures5068]

Merci namasté, j'en avais besoin, les matins son douloureux

[@jeanripahette6616]

Je veux bien faire la banane 🍌 …mais bio !
Merci Ariane - c était ça aujourd’hui , pas la grosse motive mais envie quand même de se bouger …

[@YogacoachingFr]

Dure dure la fin d'année scolaire je trouve ! 😩 Mais ça fait du bien de voir que je ne suis pas la seule dans cette situation et que beaucoup de monde se sent d'humeur bananesque ! 😂😘

[@nuriagallego579]

Merci Ariane! Bonne séance et gratifiante! Bon, je sais dorénavant que j’aime davantage mon genou gauche que le droit! C’est curieux de constater ces inégalités corporelles. Bisous et à bientôt 👋

[@YogacoachingFr]

Oui, notre squelette est asymétrique ! En plus, on va avoir tendance à avoir un côté plus actif que l'autre au quotidien. Du coup, cela se ressent dans la pratique !

[@paulineploum9197]

Aimons nos genoux pardi! 😂

[@YogacoachingFr]

😜

[@jimmyspapraticien3108]

👍🏻

[@annickcharriez4147]

🙏🙏🙏 😁😁😁😘

[@evarossion787]

Au top comme d'hab ❤❤
Pq il y'a plus de séance le mardi ?🤔😍

[@YogacoachingFr]

Cela n'avait rien d'officiel ! Je poste une séance de yoga tous les vendredis (et c'est déjà beaucoup de travail ! ) et exceptionnellement, je poste des petites vidéos "à côté" le mardi ! 😘

[@mklod-sables9489]

bonjour, dans Gokarnasana (oups l'écriture ?) on me lavait apprise en laissant le bassin se soulever ds le sens de la jambe qui s'ouvre ( ex si je lève jambe gauche le cote droit du bassin se lève pour compenser l'ouverture pas évidente ) .... doit on décaler plutot le bassin ou bien mettre un coussin sous le cote du bassin qui se lève en meme temps ???

[@YogacoachingFr]

Je pense qu'effectivement, il y a plusieurs façon d'enseigner et de pratiquer cette posture. D'ailleurs, je découvre ce nom sanskrit ! Pour moi, il s'agit de Supta Hasta Padangusthasana, enseignée dans la 1ère série de l'Asthanga Vinyasa Yoga. Le travail, en fonction de la position du bassin, est un peu différent. Je pense que ça peut être intéressant d'expérimenter les deux.
(Je suis allée essayer les deux variations).
Après expérimentation, je trouve que ma version est plus intéressante au niveau des sensations et du travail de la jambe du sol (le psoas est plus étiré, les fessiers et le ventre sont plus sollicités). 😜 Du coup, j'aurais tendance à te dire de faire la mienne ! 😂 Et plutôt d'ouvrir moins la jambe en l'air afin de travailler la stabilité de la jambe du sol. Et plutôt mettre un coussin sous la jambe en l'air pour garder le bassin au sol.

[@ondinerenotte7282]

Merci

[@ondinerenotte7282]

Merci