SĂ©ance Yoga Renforcement | Hatha Yoga au sol pour les jours oĂč on a pas trop envie ! âą30 minâą
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 21. 08. 2024
- đ Salut les Yogis ! đ
Vous ĂȘtes tiraillĂ©.e.s entre lâenvie de ne rien faire et lâenvie de bouger ? Oui, ça arrive, nous sommes toutes et tous plein.e.s de contradictions ! đ QuâĂ cela ne tienne, je vous propose une sĂ©ance de Hatha Yoga pour les moments oĂč on a envie de bouger sans trop bouger !
Quâest-ce que cela donne ? Une sĂ©ance de postures au sol avec des Ă©tirements et du travail musculaire des jambes et du ventre, sans quâon sây attende. Et ce qui est trop chouette avec cette sĂ©ance de Yoga, câest que toutes les postures sont allongĂ©es sur le dos !
On commence avec la posture de lâOeil de lâAiguille (Eye of the Needle), une variation du BĂ©bĂ© Heureux (Ananda Balasana), des variations de lâAigle sur le dos (Garudasana) et Supta Baddha Konasana.
On continue avec des variations autour de Utthita Hasta Padangusthasana, toujours allongé sur le dos. Enfin, la posture de Bananasana, une posture de Yin Yoga, vient clore le cours.
Cette séance se termine par une courte relaxation guidée.
Belle pratique !
Vous avez aimĂ© cette sĂ©ance ? NâhĂ©sitez pas Ă la partager autour de vous !
Découpage de. la séance de Hatha Yoga de Renforcement :
Introduction de la séance. :00:00
Postures de Hatha Yoga au sol : 01:11
Méditation de fin de séance : 28:40
#YogaAriane #YogaCoaching #YogaRenforcement
Crédits :
Musique Josh WoodWard - www.joshwoodwa...
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đ PrĂ©sentation de Yoga Coaching đ
Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplÎmée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est dâamener les gens vers une meilleure connaissance dâeux-mĂȘme, de leurs potentialitĂ©s et de leur vĂ©ritĂ© intĂ©rieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
Namaste!
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Alors un grand merci Ă vous toutes et tous pour votre soutien ! đ
Moi qui croyait que c'était une séance cool, ben c'est raté (Hi, Hi, Hi) merci pour ce moment, merci pour tes sourires, ta gentillesse et ta bonne humeur. Namasté.
C'est une sĂ©ance de filoute ! đ
c'était une séance tout à fait originale, je n'ai plus pu faire de yoga depuis 3 semaines donc je pensais recommencer en douceur, tu m'as bien eue ! Je suis trÚs contente d'avoir pu tenir jusqu'au bout, merci Ariane :D
đ
DeuxiĂšme sĂ©ance , plus fluide , plus souple , plus tout quoi ! Je m amĂ©liore et qui y a t il de mieux pour le moral !? J adore cette sĂ©ance , Mon dos trĂšs sollicitĂ© de par mon mĂ©tier apprĂ©cie Ă©normĂ©ment et mes abdos devraient normalement vous remercier demain đ€Ł , j ai aussi rĂ©ussi Ă ne pas crisper mes mĂąchoires avec des sourires de dauphins assez rĂ©guliers !!
Merci Ariane , tes cours sont tjs les bienvenus aprĂšs une dure journĂ©e tant psychologique que physique , une mĂ©ditation pour clore ma journĂ©e , bonne soirĂ©e Ă toi ( je jongle avec le « vous/tu « đ€Ł) NAMASTE đđ
Tu peux garder le "tu" alors ! đ Merci pour ton retour si joyeux et enthousiaste Anne-GaĂ«le !
Prends bien soin de toi ! đ
@@YogacoachingFr aprĂšs une « sieste » de 15 h Ă 9h du matin , je vais me focaliser sur tes cours yin ! LĂ je crois que mon corps rĂ©clame que je me freine un peu ! đ€Ł
Nickel cette sĂ©ance , câest agrĂ©able . Merci đ
đ
Mmmmmmmm ces étirements et ces torsions, j'adore!!! Je savourais déjà dans tes séances à chaque fois que tu nous proposais la posture du Eye of the Needle (Oeil (ou Chas?) de l'aiguille) mais jusqu'ici sans connaßtre son nom! Alors merci pour ce détail et merci pour cette séance que je garderai dans mes favoris et que je referai bien volontiers. Namasté!
Je pense qu'on traduit par "chas de l'aiguille", mais j'avoue que je n'en suis pas sĂ»re... Je ne la connais qu'en anglais ! đ«
Je vais pratiquer cette session sur les 6 prochains jours et les partager avec des amies yogini. J'aime ce yoga. Merci pour le rappele de la respiration ujjayi
Jâadore vos vidĂ©os Ariane
Merci Ariane pour cette belle sĂ©ance de renforcement. Comme il est bon de sentir ses muscles travailler en harmonie avec la respiration profonde! Un moment pour ĂȘtre avec soi-mĂȘme, en conscience et dans son corps. Car nous ne sommes pas que des esprits, mais des ĂȘtres incarnĂ©s qui avons choisi d'expĂ©rimenter dans la matiĂšre... Namaste.
Tout Ă fait ! C'est d'ailleurs "marrant" que tu en parles parce que c'Ă©tait le thĂšme d'une des sĂ©ances que j'ai proposĂ© lors de ma derniĂšre retraite ce week-end : le manifeste et le non-manifeste et comment on peut parfois se couper de ses Ă©motions quand on suit un chemin spirituel sans ĂȘtre dans la matiĂšre. Bref ! Sujet passionnant ! đđ
J'ai pratiqué presque toutes les postures de cette session pendant presque une semaine dont une journée avec des amis yogi et yogini. Pas toujours facile, mais intense et bénéfique surtout mentalement. encore une fois, mille mercis pour tout ce que vous m'apportez.
Oui sĂ©ance au final oĂč ça bosse. Merci Arianne đ
Je viens juste de pratiquer cette session. Grand bonheur de l'étirement, de l'assouplissement de la fluidité en moi. Pour les bisoux aux genoux, c'est pas possible pour le moment. A 73 ans on a des limites. Mais je vais perséverer. Merci
Toujours émerveillée par ta capacité à renouveler tes propositions de postures et d'enchaßnements ! Merci Ariane !
Merci Marie ! đ Pas toujours facile, mais je fais de mon mieux !
Merci Ariane
Merci Ariane đ seance parfaite sur mon lit et pour se reveiller en douceur đ bonne pratique a toutes et tous đđŠ đđ§ââïž
Merci đmerci pour cette belle sĂ©ance , beaucoup de joie Ă pratiquer đNamaste lumineuse Ariane đđ
TrĂšs bonne mise en jambes ET en ventre! Merci pour cette sĂ©ance en semi paresse qui cache bien son jeuxđ belle journĂ©eđđđ
Bonjour, je dĂ©bute avec vous! Merci pour votre bonne humeur et câest super de voir quequâun qui ne se prends pas la tĂȘte. Merci
Tu ne peux mĂȘme pas imaginer Ă quel point cette sĂ©ance mâa parlĂ©e aujourdâhui !!!!! Elle correspondait exactement Ă mon Ă©tat d'esprit.... merci !!!!!! Merci aussi pour ta douceur !
Merci Ariane, cette nouvelle séance (toujours aussi bien) ; Belle journée, Namasté
exactement dans l'humeur du jour : pas trop envie mais envie quand mĂȘme... merci pour ce petit coup de pouce qui m'a aidĂ© Ă dĂ©plier mon tapis!
đđđ
Merci Ariane pour cette séance du matin, aprÚs une mauvaise nuit. Elle m'a réveillée en douceur et en profondeur à la fois. Je continue avec quelques salutations au soleil et c'est parti pour la journée !
Hahahaha. On commence couché et on a cru qu'on allait faire une petite séance gentillette mais.....
Merci pour cette sĂ©ance un peu diffĂ©rente. đđđ
đ
J'en ai rĂȘvĂ©, Ariane l'a fait !!! Merci !! Juste ce qu'il fallait aujourd'hui !!
Je connais bien ce sentiment d'ĂȘtre tiraillĂ©e entre ne rien faire et bouger, alors cette sĂ©ance est tout simplement parfaite comme les autres d'ailleurs đ. Merci đđđ
Merci Corinne ! đ
Excellente sĂ©ance , trĂšs adaptĂ©e Ă mes capacitĂ©s (et Ă ma flegme!!)đMerci Ariane !đ„°
InspirĂ©e de la derniĂšre posture, jâai la banane Ă la fin de cette sĂ©ance đ. La vie circule dans mes jambes, quel bonheur ! Merci Ariane !
đđ
C'est vraiment super ; je trouve votre présentation extra.
Je suis votre vidéo sur mon lieu de travail ou je peux pratiquer au calme
et mĂȘme chez-moi le week-end ou souvent en soirĂ©e.
Cela me convient parfaitement et je me sens bien jour aprĂšs jour.
Merci encore pour ce que vous faites pour notre bien-ĂȘtre
Parfait pour commencer le week end sereinement ! Merci!!! :-)
Merciii beaucoup Ariane pour cette belle sĂ©ance belle journĂ©e â€â€â€
Bonjour Ariane
Merci pour cette sĂ©ance comme chaque vendredi trĂšs attendue. Le sourire du dauphin đŹ y Ă©tait mais le bisou sur le genou ça va venir đ.
Bon week-end NamastĂ© đđœ
đ
Merci Ariane! super postures pour pratiquer de maniÚre efficace malgré la fatigue, le manque de motivation :-)
Merci âĄ
Super séance du matin. Quelle joie ^^
Magnifique c'Ă©tait juste ce qu'il me fallait aprĂšs un stage de danse latine. J'aime aussi ces moments de silences sans paroles. Merciii
Encore une sĂ©ance parfaite, merci Ariane. Et l intitulĂ© est trĂšs intelligent. Merci merci merci đ
đ
En ce moment j'adore tout ce qui Ă©tire le corps, cette sĂ©ance Ă©tait donc.parfaote pour moi. Merci Ariane et namastĂ© đ
Merci pour cette sĂ©ance trĂšs intense qui fais du bien Ă son corps je progresseđ
J ai beaucoup aimĂ© la sĂ©ance. Merci beaucoup Ariane. đ€đ€đ€
Bonjour Ariane, je viens de découvrir cette vidéo et j'ai beaucoup aimé. Je vais regarder les autres vidéos de renfo. Merci et bon week-end
Une belle séance couchée, merci Ariane !
Super sĂ©ance, je me suis Ă©tirĂ©e, j'ai respirĂ© profondĂ©ment, ça m'a fait un bien fou ! Merci Ariane đđ
Encore une merveilleuse seance. Merci encore
Parfait pour reprendre ma pratique, merci Ariane đ·
Super sĂ©ance! Je me sentais toute raplapla ce matin, c'Ă©tait donc parfait pour moi! Merci Ariane â€
J'ai oubliĂ© de laisser mon commentaire hier, petite tĂȘte que je suis đ j'ai pratiquĂ© cette sĂ©ance de renforcement avec un fond de musique corse, un vrai dĂ©lice. Bref, ça m'a permis d'ĂȘtre dans le moment prĂ©sent, dans la pĂ©riode oĂč j'en ai le plus besoin. đ
Super ! đ
merci..c'est que mon corps avait besoin..Merci Ariane. Bon week end
đđđ Bon week-end Ă toi aussi đ»đ
Trop bon moment⊠merci Ariane ⊠merveilleuse journĂ©e âšđđ„°
Que du bonheur ces Ă©tirements đ
â€â€
Merci
Tombe Ă pic en cette fin de semaine đ„±đ
SĂ©ance idĂ©ale en pleine canicule ! Ăa travaille mais sans transpirer. Parfait đ
Super ! đđŒle yoga c est gĂ©nial infinie possibilitĂ© đmerci Ariane đ
Super la posture de la banane !
GĂ©niale cette sĂ©ance merci đ
J'adore vraiment cette séance qui est bien intense tout en étant parfaite pour les jours de flemme ! Merci Ariane !
TrĂšs agrĂ©able Ă refaire comme sĂ©ance. đ
J'adore .... au final on fait quand mĂȘme sa sĂ©ance ! :)
IntĂ©ressant pour comme vous dite une petite motivation mais exercice profond đđ»đđ»
JâĂ©tais contente de faire une sĂ©ance couchĂ©e, aĂŻe, sĂ©ance intense au final đ„šđ
Ah c'était parfait ! Exactement ma description en début de vidéo hahaha merci Ariane
Merci pour cette sĂ©ance, c'est exactement ce qu'il me fallait ce matin đ€đ
pour 7877mois mÂœle
SĂ©ance trĂšs agrĂ©able qui permet de se renforcer. Merci đ
Un pur moment de bien-ĂȘtre. Merci Ariane đ
bonne séance avec le sourire aprÚs une petite interruption
Ils sont parfaits pour moi ces exercices. Merci ! đđđ
Super ! Merci Ariane đđ
Un énorme merci! Une séance tellement bénéfique!
Merci pour cette belle séance Ariane. Pas l'impression de travailler et pourtant...
Bon week-end. Namaste
Ce sera ma sĂ©ance de ce soir, en vacances j'ai fait toutes tes sĂ©ances break, car pas trop le temps de faire des sĂ©ances plus longues. A ce soir đđ
Super je reprends tranquillement apres un mois sans yoga super đđ
Superbe cours pour commencer la journée, l'un de mes préférés depuis que je vous suis Ariane ! J'ai adoré les postures originales et le renforcement l'air de rien :-) Merci beaucoup, hùte d'en faire d'autres de cette trempe ! Des suggestions parmi les nombreuses vidéos que vous nous offrez généreusement ?
Tout dĂ©pend ce que tu recherches ! Le cĂŽtĂ© renforcement ou le cĂŽtĂ© Ă©tirements au sol ? Tu peux faire une recherche directement sur ma chaĂźne en tapant l'un de ces mots clĂ©s dans la barre de recherche (lĂ oĂč il y a la petite loupe).
J'ai adorĂ© cette sĂ©ance, super comme d'habitude gratitude Ariane đđ
Super sĂ©ance couchĂ© car grosse flemme aujourdâhui đđđđđ»
Merci beaucoup Ariane đ„°đ„°
J'adore ... merci Ariane !
AprĂšs une vilaine chute hier, je voulais une sĂ©ance douce pour les genoux et les poignets⊠Ariane lâa faite âš Merci đ€©
Remets toi bien ! đđ
Super sĂ©anceđ Merci Ariane đđđ
Je viens de terminer la sĂ©ance. Merci Ariane. đ ça fait du bien. đ
GĂ©nial !
Merci Ariane, superbe !
Merci beaucoup Ariane â€ïžâ€ïžâ€ïž
Bonjour Ariane. Waouh!!!!!! pas facile pour moi ce matin,t rés peu de souplesse, mais pas de soucis demain sera un autre jour. Merci beaucoup pour ce partage. Bon weekend et des gros bisous.
Il y a des jours avec et des jours sans ! Je crois que c'est le Bouddha qui disait que chaque jour Ă©tait une nouvelle opportunitĂ© pour trouver l'Illumination ! đ
C'est exactement ça ce soirđđ
Merci Ariane đ
Magnifique vidéo )
ideal pour s'Ă©tirer apres une seance de gymnastique
merci beaucoup
Merci namasté, j'en avais besoin, les matins son douloureux
Je veux bien faire la banane đ âŠmais bio !
Merci Ariane - c Ă©tait ça aujourdâhui , pas la grosse motive mais envie quand mĂȘme de se bouger âŠ
Dure dure la fin d'annĂ©e scolaire je trouve ! đ© Mais ça fait du bien de voir que je ne suis pas la seule dans cette situation et que beaucoup de monde se sent d'humeur bananesque ! đđ
Merci Ariane! Bonne sĂ©ance et gratifiante! Bon, je sais dorĂ©navant que jâaime davantage mon genou gauche que le droit! Câest curieux de constater ces inĂ©galitĂ©s corporelles. Bisous et Ă bientĂŽt đ
Oui, notre squelette est asymétrique ! En plus, on va avoir tendance à avoir un cÎté plus actif que l'autre au quotidien. Du coup, cela se ressent dans la pratique !
Aimons nos genoux pardi! đ
đ
đđ»
đđđ đđđđ
Au top comme d'hab â€â€
Pq il y'a plus de sĂ©ance le mardi ?đ€đ
Cela n'avait rien d'officiel ! Je poste une sĂ©ance de yoga tous les vendredis (et c'est dĂ©jĂ beaucoup de travail ! ) et exceptionnellement, je poste des petites vidĂ©os "Ă cĂŽtĂ©" le mardi ! đ
bonjour, dans Gokarnasana (oups l'écriture ?) on me lavait apprise en laissant le bassin se soulever ds le sens de la jambe qui s'ouvre ( ex si je lÚve jambe gauche le cote droit du bassin se lÚve pour compenser l'ouverture pas évidente ) .... doit on décaler plutot le bassin ou bien mettre un coussin sous le cote du bassin qui se lÚve en meme temps ???
Je pense qu'effectivement, il y a plusieurs façon d'enseigner et de pratiquer cette posture. D'ailleurs, je dĂ©couvre ce nom sanskrit ! Pour moi, il s'agit de Supta Hasta Padangusthasana, enseignĂ©e dans la 1Ăšre sĂ©rie de l'Asthanga Vinyasa Yoga. Le travail, en fonction de la position du bassin, est un peu diffĂ©rent. Je pense que ça peut ĂȘtre intĂ©ressant d'expĂ©rimenter les deux.
(Je suis allée essayer les deux variations).
AprĂšs expĂ©rimentation, je trouve que ma version est plus intĂ©ressante au niveau des sensations et du travail de la jambe du sol (le psoas est plus Ă©tirĂ©, les fessiers et le ventre sont plus sollicitĂ©s). đ Du coup, j'aurais tendance Ă te dire de faire la mienne ! đ Et plutĂŽt d'ouvrir moins la jambe en l'air afin de travailler la stabilitĂ© de la jambe du sol. Et plutĂŽt mettre un coussin sous la jambe en l'air pour garder le bassin au sol.
Merci
Merci