දුඹුරු සහල් | රතු බත් සහ දියවැඩියාව | Is Brown Rice Good for Diabetes | Brown vs White Rice Type 02

#දියවැඩියාව_පරාජය_කිරීමට_එකතුවන්න!
#අපේ_කමට_දෙයක්යටතේ
#Ape_Kamata_Deyak _දැන්ම➽SUBSCRIBE_කරන්න :..
#වැඩි විස්තර කියවන්න! |Read more information!
#දියවැඩියාව ඇතිවන්නේ අග්න්‍යාශය මගින් ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපද නොවීම නිසා හෝ දේහයේ සෛල ඉන්සියුලින් වලට නියම ලෙස අනුකුලතා නොදැක්වීම නිසා හෝ වේ. දියවැඩියාවෙහි ප්‍රධාන ආකාර තුනක් ඇත:
#Type 1 DM: දේහයට ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවීමට නොහැකි වීම නිසා ඇති වෙයි. මෙම ආකාරය කලින්, ඉන්සියුලින් මත පදනම් වූ දියවැඩියාව [insulin-dependent diabetes mellitus (IDDM)] ලෙස හෝ යෞවන දියවැඩියාව (juvenile diabetes) හඳුන්වන ලදී. මෙයට හේතුවක් හඳුනාගෙන නොමැත.
#Type 2 DM: ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිරෝධය නිසා හට ගනී. දේහ සෛල ඉන්සියුලින් වලට නිසි ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට අපොහොසත් වීම නිසා ඇති වන තත්ත්වයකි. රෝගය වර්ධනය වන විට ඉන්සියුලින් හිඟතාවය ද වර්ධනය වේ. මෙම ආකාරය කලින්, ඉන්සියුලින් මත පදනම් නොවූ දියවැඩියාව [non insulin-dependent diabetes mellitus (NIDDM)] ලෙස හෝ වැඩිහිටියන්ට වැළදෙන (වෘද්ධ) දියවැඩියාව (adult-onset diabetes) හඳුන්වන ලදී. මෙයට මූලිකම හේතු වන්නේ අධික දේහ බර සහ ප්‍රමාණවත් තරම් ව්‍යායාම නොලැබීමයි.
#ගර්භනික දියවැඩියාව (Gestational diabetes), තුන්වන ප්‍රධාන ආකාරයයි. කලින් දියවැඩියාව නොතිබුන ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරගත ග්ලුකෝස් මට්ටම ඉතා ඉහල යාම මගින් මෙය ඇතිවේ.
#රතු සහල් දියවැඩියාවට හොඳද? | Are Red Rice Good for Diabetes?
Is Brown Rice Good for Diabetes
#Brown vs White Rice
#හායි, මට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ(TYPE 2).අද මම පිළිතුරු දීමට යන්නේ දියවැඩියා රෝගීන්ට රතු සහල් ආහාරයට ගත හැකිදැයි යන්න!
කෑමට සුදුසු දේ තෝරා ගැනීමේදී සහල් වර්ගය වැදගත් වේ. පෝෂණීය පහරක් ඇසුරුම් කරන බත් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. දුඹුරු සහල් සුදු සහල් වලට වඩා තන්තු, පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් අඩංගු වේ. ඔබ කැමති GI ලකුණු ද පරීක්ෂා කළ යුතුය.
සහල් කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත් වන අතර ඉහළ GI ලකුණු ලබා ගත හැකිය. ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, රාත්රී භෝජන සංග්රහයේදී එය මඟ හැරිය යුතු යැයි ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් මෙය සැමවිටම එසේ නොවේ. ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් ඔබට තවමත් බත් අනුභව කළ හැකිය. ඔබ එය විශාල කොටස් වලින් හෝ නිතර නිතර ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. සහල් වර්ග බොහොමයක් පවතින අතර සමහර වර්ග අනෙක් ඒවාට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
බාස්මතී, දුඹුරු සහ රතු සහල් මධ්යස්ථ පරාසයේ GI ලකුණු ඇත. ඔවුන් සතුව GI 56 සිට 69 දක්වා වේ. මේවා සාමාන්යයෙන් ප්රමාණවත් ලෙස ආහාරයට ගැනීම සුදුසුය. පිසීමේ වේලාවන් GI අගය වෙනස් කළ හැකි බැවින් ඔබේ සහල් ඉක්මවා නොයෑමට වගබලා ගන්න.
අධි ප්රෝටීන්, අධික මේදය සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ඇතුළු අඩු GI ආහාර සමඟ ඔබේ තේරීම සමබර කළ හැකිය. ඔබ බත් වලින් කුඩා කොටසක් පමණක් අනුභව කිරීමට වග බලා ගත යුතුය.
#healthyfoodpost #healthylifestyle #healthyliving #veganfoodrecipes #veganfoodlovers #srilankanfood #srilankanfoodie #organicfood #jackfruit #curry #curries #vegancurry#AKD#APE KAMATA DEYAK #healthyeating #veganfriendly #veganfoodie
ඔබට දියවැඩියාව / කොලෙස්ටරෝල්/අධි රුධිර පීඩනය තිබේ නම්, ඔබට පහත වෛද්‍ය පරීක්‍ෂණය පරීක්ෂා කළ හැකිය
1) FBS
2) HBA1C
3) LIPID PROFILE
4-A) SGOT (AST)
4-B) SGPT (ALT)
5) RFT (RENAL FUNCTION TESTES)
6) UFR (Urine Full Report)
#Reference videos :
#What is The Glycemic Index #What Is Glycemic Load
#Diabetes Basics
Is Pumpkin Good For Diabetics
#Is Beetroot Good For Diabetes
#Potato good for diabetics
#Blood Sugar Test : Pepsi vs diet Pepsi
#Best way to control for Diabetics # You Can beat your Diabetic!
#Is Oatmeal Good for Diabetes
#Are Sugar Free Foods Really Sugar Free for Diabetics
#Is Banana Safe for Diabetics
#Pears and Diabetes#are pears good for diabetes
Is Watermelon Good for Diabetes
#Are Grapes Good for Type 2 Diabetes
#Are Carrots Good For Diabetes
#Are Oranges Good For Diabetes
#Are Mangoes Good For Diabetes
#Is Guava good for diabetics
#Are Dates Good For Diabetes
#Are eggs Good For Diabetes#Are eggs good for Cholesterol
#Rice Good for Diabetes
#Are pomegranates Good for Diabetes
#Benefits of Almonds
#Is Chicken Good For Diabetes
#Type 2 Diabetes
#Is Manioc good for Diabetes
#Are Rambutans good for Diabetes
#Why are my Morning Fasting Blood Sugar Levels high?
#Are Raw Dates Good For Diabetes
#Is Honey good for Diabetes ?
#Dark Chocolate & diabetic
#Why blood sugar levels rise despite dieting?
Is Paratha good for Diabetics
Free of Charges - දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය
##මෙය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා හෝ වෙනයම් එවැනි ආකාර දෙයක් සඳහා භාවිතා නොකළ යුතු අතර.එවැනි අවස්ථාවක් සඳහා ඔබගේ සුපුරුදු වෛද්‍ය උපදෙස් මත පමණක් ක්‍රියාකළ යුතුය.
ස්තූතියි ! |Thank you for watching !

[@thusitharanasinghe4795]

ස්තූතියි මහත්මා ඔබේ දැනුවත් කිරීම් වලට! තෙරුවන් සරණයි🙏

[@arunapriyashantha710]

ඔබ තුමන්ගේ මෙි ඉදිරිපත්
කිරීම විශිෂ්ඨයි,,,
මට අවුරුඋු ගානක් සීනි තිබුන
දැන් දවල්ට විතරක් බත් හැන්දක් කනව බඩ පිරෙන්න
කන්නෙ පොල් සමිබෝල
බිත්තර
මී කිරි
මස්, මාළු
දැන් බෙහෙත් නවත්තල අවුරුද්දක් සීනි 100/110 අතර
තමයි පාස්ටින් ,,,,,
හැම වෙෙද්‍ය වරයෙක්ම හරි දේ පැහැදිලි කර දෙනවනමි මෙි කකුල් කපන එක හරි නවත්තන්න
පුලුවන්,,,බෙහෙත් විකුන ගන්නයි එයාල දියුනු වෙන්නයි තමයි එකම අරමුන,,,

[@sumedasamankumari7107]

ඔයා ගැන ආඩම්බරයි, ආහාර වගේම හිත පාලනයත් හොදට කරලා තියෙනවා. සතුටුයි.❤❤❤❤

[@anusharanjani389]

Ethakuta udeta reta oya kanne monada?

[@arunapriyashantha710]

​@@anusharanjani389දවල් එක වෙනකන් වතුර විතරයි,,,
දවල්ට හොදට බඩ පිරෙන්න කෑවොත් රෑට ලොකුවට කෑමක් අවෂ්‍ය නෑ,,,,දවල්ට මී කිරි හටිටි බාගයක් නමි අනිවාර්‍යයි,,

[@ranilranil5994]

එතකොට උදේට කන්නෙ මොනවද

[@ranilranil5994]

රෑට කන්නෙ මොනවද

[@isharaindunuwan6024]

බත් . ඇත්තටම කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශ වීම . තමයි දියවැඩියාව කියන්නේ. .
බත් කනවනම් පැය අටක් මහන්සි වෙලා වැඩ කරන්න ඕන . අපේ අප්පච්චී අදටත් ලොකු බත් එකක් කනවා . කාලා උදේ ඉදන් හවස් වෙනකන් වැඩ ... ඉතින් තාමත් කිසිම ලෙඩක් නෑ ... ඒත් අපිට ලෙඩ .... මොකද ලොකු බත් එකක් ගිලලා මුලු දවසම පොටුවක වාඩි වෙලා එක්කෝ 4න් එක ඔබනවා ... නැත්නම් මොනා හරි කනවා ...

[@geetharanjani333]

බුදුසරනයි

[@LalithaKumari-ie6kp]

❤ ft baba😊 baa baa Black sheep​@@geetharanjani333

[@dunuwilagenoman9276]

තෙරැවන් සරණයි !!!ඉතිං අදත් ඔබතුමාගේ විඩියෝ එක් ..ඉතාම හොඳයි ..බොහොම ස්තුතියි !!!

[@sdtechshow137]

ඔබ තුමාට ගොඩාක් පිං අපේ ජිවිත බෙිරා ගන්න දරන උත්සාහයට

[@ajithrohan9110]

ගොඩක් කාලෙකින් දකින්න ලැබීම සතුටක් ස්තුතියි ඔබට නිරෝගිමත් සුවැති දිවියක් තෙරුවන් සරණයි 🙏

[@lalithadrani2493]

👍🏼👍🏼👍🏼🇦🇪🇦🇪🇦🇪

[@seelaganegoda9077]

බොහොම ස්තුතියි දැනුවත් කරාට බුදු සරණයි..ඔබතුමාට

[@sriyaniniranjala4687]

බොහොම වැදගත් පැහැදිලි කිරීමක් .ඔබ තුමාට බොහොම පිං ආයුබෝවේවා 👍🙏

[@thamarabasnayake8950]

ස්තුතියි ඉතාමත් වටිනා පැහැදිලි කිරීමක්

[@user-dx7dl8pg9c]

හරිම පැහැදිලි යි බුදු සරණයි

[@user-tt2lb3wo2f]

රතු සහ සුදු නාඩු ගැන වීඩියෝ එකක් please ..ඔබතුමාට බොහොම ස්තූතියි ...ජය වේවා.

[@apekamatadeyak1985]

ikmnata karannam

[@prasannachandimal953]

තම්බපු සහල් ගැනත් විඩියෝ එකක් ඕනි 😊

[@padminikyriakou6359]

තෙරුවන් සරණයි දෙව් පිහිටයි අදත් ඔබ තුමා ගේ දැනුවත් කිරීම ඉතාම අගය කරනවා බොහොම ස්තුතියි ඔබ තුමාට නිදුක් නිරෝගී සම්පත්තිය ලැබේවා. ❤❤

[@delaniwarnakulasuriya1777]

ගොඩක් පිං .ඔබතුමන්ට . 🙏

[@dammikaabeywicrama4700]

Godak pin doktar mama hari kamati obagea danuwath kirimata

[@madumadawaperera7003]

Dr.janaka wannaku aththa kathawa kiuwe❤

[@sujandammika378]

❤සර් කොහොමද .මගෙ ප්‍රශ්නය ට පසුව හො උත්තර ලැබිම සතුටු .

[@sumanasuma7485]

බෝහෝම ස්තුතියි කුරහන් වලිනුත් විඩියෝ එකක් කරන්නකෝ ඩෝක්ට

[@basilweerawansa8858]

Thank you so much Dr.

[@madurangamaduranga2394]

❤ Doctor obathumata godak pin budu saranai

[@anushaprasanthi2147]

ගොඩක් ස්තුතියි ❤

[@prasadmadusanka5828]

ගොඩක් ස්තූති 🎉මේ දැනුවත් කිරීම් වලට

[@harischandrahemakumara]

අම්මා තාත්තා ජීවත්ව සිටි කාලයේදී ගෙදරට ගිය ගමන් ආදරේට ලොකු පුතේ බත් කන්න කියලා කිව්වා අද වගේ මතකයි , හොදට කෑවා දැන් සීනි

[@ManikDissanayake-km3nq]

බොහොම පින්

[@premalathajaya6949]

Thank you doctor pin godak budusarani

[@rohinimanachanayaka1581]

ගොඩාක් පින් ඔබතුමාට බුදු සරනයි

[@rohithadezoysa2067]

ස්තූතියි සර් බුදුසරණ🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍

[@ramanikeshala9341]

ගොඩක් ස්තුතියි

[@winstonperera2978]

බොහොම ස්තුතිය මහත්මයා

[@chandraperera6258]

Thank you so much.

[@manelp250]

Dear Dr someone said kothala hibutu is no good to drink for diabetic patients . Please tell me ist true not Dr .
This is very helpful
Thanks Dr. Budu saranai

[@apekamatadeyak1985]

diyawadiawata hodai narakai kiyala oya kiyana walin paorksana karala na aka nisa kama bima anawasya lesa kanna bonna yanna epa.

[@krishanthaindrajith2253]

ඉතා වටිනා වැදගත් වීඩියෝ එකක් ස්තූතියි ඔබතුමා ට ❤❤❤❤

[@user-rj4mb9kr8v]

බොහොම ස්තූතියි doctor

[@ravidudias1360]

බොහොම ස්තුති ❤

[@anurananayakkara8713]

Sir mun ata gana vidiyo ekak ona. Budu saranai.

[@jayathissaliyanage4216]

වැදගත් පැහැදිලි කිරීමක්.

[@motivationhub3072]

ගොඩක් දවසකින්.ස්තුතියි ඩොක්ට

[@ranjithsilva878]

Good presentation

[@premalathajaya6949]

Budusarani sir

[@liyanaliyana5411]

Thanks obatumata

[@user-qz6ox7im7j]

1234567890

[@srikanthiwijesekera1967]

Good advice

[@sonitadelani2619]

ස්තූතියි ඩොක්ටර්

[@savindisenaratne1730]

Tks 👍

[@user-yt3yi4kh4r]

ස්තුතියි ඩොක් ටර්

[@pushparamyalatha7392]

Thank you so much Dr.....good adwice👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏

[@kkww3805]

පිං දැනුවත් කලාට.

[@sadunsadun2629]

Video එකක් දානකන් බලන් හිටියෙ dr. කියන විදිහටම ආහාර පාලනය කරනවා 106 සීනි තියෙන්නේ

[@Mar-mf8oo]

Thank you doctor

[@indranisamarasekara9065]

වටිනා දෙසනය බුදුසරනයි

[@user-eh1vc3bm8j]

Great post thanks alot

[@n.awimalasena4987]

Excellent Doctor.

[@nhewage1854]

සිනිවලට වෙනවැල් ගැට තැමිබු වතුර පානය කිරිම ගැන විඩියෝ එකක් කරන්න.

[@apekamatadeyak1985]

ikmanta karannam

[@nadeekaporuthotage170]

Bohoma isthuthi 🙏

[@shiranialuvihare2073]

Thank you 🙏

[@upulliyanagge2027]

Best is steam rice ( thambapu haal) even better than brown rice..

[@shanthidesilva1428]

Thanks dr.

[@nishi6597]

Oba.thumata.theruwan.saranai

[@priyankap4051]

Thanku dokta

[@lahiruarosha4079]

👍👍👍

[@Indikasarathwansha]

Thank you doctor 🙏🙏🙏

[@user-rj4mb9kr8v]

බොහොම ස්තූතියි lot

[@malyasjaya4725]

ඕලු හාල් ගැනත් video එකක් ක‍රන්න

[@shaneabeyaratne7697]

Good content 😊

[@sagarikapathirana9993]

Thanks Dr

[@anulabathi6088]

Thanks ❤❤❤

[@sadunchiranthaka117]

Good

[@user-ps7dv3ec1o]

නාඩු හාල් සහ බ්‍රහස්පතියාල් ගැන විස්තරයක් දෙන්න

[@apekamatadeyak1985]

czcams.com/video/Ypt1VjoDvrI/video.htmlsi=iFeQ25m6SsYaAmoh

[@ayesh.3308]

මම උදේට ඕට්ස් කෝප්ප භාගයයි. දවල්ට බත් හැඳි 3 ක් සහ එළවලු වර්ග කීපයක්.
රාත්‍රියට මොනවා හෝ සැහැලු ස්වල්ප ආහාරයක් ගන්නේ.

[@apekamatadeyak1985]

czcams.com/video/w19KpfP3YDk/video.htmlsi=LF_YCrYCQ0XeLgcw

[@chandrazoysa7016]

Rathu. Nadu. Bath. Samaga. Karawela Elawalu. Kala. Pehedeli. Karanna.

[@user-wf6nw6fj9d]

Tankeusar🎉🎉🎉🎉

[@user-td5os4hr4s]

ස්තූතියි😮😮😮😮

[@surangabro3914]

Doctor ,දිය බත්වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් තියනවඳ?පෙරදින පිසින බත් සීතකරනයේ දමා තිබීමෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩුවෙනවාඳ?

[@apekamatadeyak1985]

කාබෝහයිඩ්‍රේට් Adu vimak wenne na ath කාබෝහයිඩ්‍රේට් itha ikmanin agata akatu vima tikak adu karnawa.

[@marianfernando2896]

Stuti docta බුදු සරණයි ❤

[@mfr3697]

ඔබට ස්තූතියි දොස්තර මහත්තයා අපට දැං ආහාර පාන ගැන නැවත සිතල බලන්න වෙලා තියෙනවා මෙතන තියෙන ප්‍රශ්නය මහත්මයා ගෙදර හැමෝම රැකියා වලට ගිහින් ගෙදර එන්නෙ ගොඩක් බඩ ගින්නේ.
ඒවගේම වේලාසන කෑවම රෑවෙලා ආයෙත් බඩගිනි කියනව බඩ පිරෙන්න කාල පුරුදු අයට ටිකක් කන එකෙන් එහෙම ප්‍රශ්නයක් ඇති වෙනව. 🤔

[@apekamatadeyak1985]

අධි ප්රෝටීන්, අධික මේදය ආහාර ඇතුළු සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ඔබේ තේරීම සමබර කළ හැකිය. ඔබ බත් වලින් කුඩා කොටසක් පමණක් අනුභව කිරීමට වග බලා ගත යුතුය.

[@samudithapadmini1013]

Y

[@kasunmanaranga5302]

​@@apekamatadeyak1985qooààqsß

[@malagunasekara3124]

❤👍

[@13kwt86]

එතකොට ඩොක්ටර් බත් ඒක බාගෙට තම්බල වතුර පෙරලා කෑවොත් එත් සිනි වැඩිවෙනවද මේ ගැන වියෝයෝවක් කරන්නකෝ

[@apekamatadeyak1985]

ikmnata karannm. bath kohma kawath sini wadi vimak wenawa

[@geethakanahera4429]

මම කල්පනා කළා ඔබතුමාට මොකද වුණේ කියලා, කොහොම උනත් මම කන්නෙ තම්බපු හාල් පමණයි

[@WarunirathnayakexRathnay-dy4ok]

Godak pin doctor

[@ruhanifonseka2054]

Thank you 🙏❤️

[@chamilalakmal1174]

Fasting blood sugar 100 - 112 වැඩිද? Please reply .
Thank you

[@apekamatadeyak1985]

FBS aka 100 adu wennna one. 100-126 ataranam Pre- diabetic wenna puluwan.

[@chamilalakmal1174]

@@apekamatadeyak1985 thank you,akata monawada karanna ona.pls reply.

[@thusharagalappaththi8869]

Doctor pumpkin juice eka ude fasting gaththoth sugar aduwenawada... doctor kenek article ekak dala thibuna man ekath ewannam doctor

[@apekamatadeyak1985]

kisima deayak juice hadala his bada bonne epa sini thiyanawanam. his bada bonna puluwan watura viduru deakak wage.

[@manjulajagath8047]

අගෙයි මහත්මයා

[@kinroostudio8380]

ratu tambapu nadu hala gana ekak karanna

[@apekamatadeyak1985]

ikmanata karannam

[@cyrilpallegedara192]

සමපෝෂ ගැන යමක් කියන්න.

[@thisankathushari8421]

Ethakota doctor aduwen kawoth agenma glookos wadiyen nispadanaya wenawa kiyanawane

[@apekamatadeyak1985]

carbs tama adduwenma kanna one

[@surangabro3914]

Doctor එතකොට පාන්පිටි/ හාල් පිටි දෙකම කාබෝහයිඩ්‍රේට් එක සමානවම තියෙනවඳ?හාල් පිටි වලින් හදන කෑමත් ඒ වගේඳ

[@apekamatadeyak1985]

OU a deakama loku wenasak na carbs wadii. aka nisa puluwan taram noka enna balanna. bath walata wada hal piti wala carbs wadii. me dekatama wata pan piti wala tama wadima carbs thiyanne.

[@MeryMilrud]

​@@apekamatadeyak1985y no
no no norrftb ft f no no by in

[@kandegodagamage4243]

❤good

[@shammassaheer3395]

Dr so what you recommend to ete , without Rice

[@apekamatadeyak1985]

you can check this list------
czcams.com/video/1UaY-5FSgE8/video.html

[@shiromawijesingha5073]

Thambapu Hal hodada sir 🙏🙏

[@apekamatadeyak1985]

eya gana itha ikamanin karannam

[@virajlakshitha2183]

Mata wayasa 23i matath diyawediya thiyanawa.. suwa karanna berida doctor

[@apekamatadeyak1985]

puluwan matath 23di tama hadaune dan normal level aka thiyagena ennawa. kama palanaya karala puluwan taram weyayama karanna.

[@virajlakshitha2183]

@@apekamatadeyak1985 agai munai hitiyata wada godak kettu wela doctor.. ekata monawada karanna puluwan

[@apekamatadeyak1985]

@@virajlakshitha2183 Dawasakata payakwath avidinne. pan piti/ bath kama nokama ennna balanna

[@virajlakshitha2183]

@@apekamatadeyak1985 kadala, kaupi, mun wage dewal kewata kmk ndda

[@apekamatadeyak1985]

@@virajlakshitha2183 Ou ewa kanna puluwan. habai godak kanna epa. puluwan tarama wadipura mas, malu, bithtra, polsambole, aligataperea, bonchi, karet wage hoda awa wadipurama kanna. bithra 5k 6k unoth dawsata kanna puluwan

[@girl5214]

🙏

[@ridwanroshan8647]

තම්බපු හාල් බත් වල කොහොමද

[@apekamatadeyak1985]

sulu wasayn tama carbs adu wenna. aka nisa godak kanna baha diyawadiwa thiynawanam

[@shainihimasha294]

තම්බපු සුදු නාඩු සහල් වල සීනි අඩුද

[@apekamatadeyak1985]

sulu wasayn tama adu wenna. aka nisa godak kanna baha diyawadiwa thiynawanam

[@newjn7323]

bath piganak kaala winadi 10k wyayama kaloth sugar wedi weida mahathmaya

[@apekamatadeyak1985]

diyawadiwanam bath kala vinadi 45wath avidinne one sini adu karagannanam.

[@lalanadamayanthiwedisinghe6335]

What about yoga doctor,,

[@apekamatadeyak1985]

yes, yoga is good for diabetics

[@prasadtv5935]

nombare danavada

[@apekamatadeyak1985]

[e-mail]

[@shanikanonis1726]

මම පිටරට ඉන්න කෙනෙක් . Yogurt කන්න හොදද

[@apekamatadeyak1985]

sini akatu karala nathi yogurt thiyanawa awa kanna puluwan

[@NilanthaVithanage]

❤

[@vikumbro5008]

kala beheth mokuth biuwe nadda

[@apekamatadeyak1985]

NA

[@user-xl6gr3js2r]

Istuti.obatumata