【請問康健】你又失眠了嗎？心理師睡前放鬆五字訣 Ft. 蘇予昕諮商心理師

整夜翻來覆去睡不著，到底該怎麼辦？睡前儀式竟然從這個時間點就要開始預備，但又該如何做呢？
#睡眠 #睡覺 #蘇予昕
1：11 心理師的睡眠困擾
1：45 晚上好入睡第一步驟
2：28 睡前小物分享
3：53 睡前使用3C產品的重要影響
5：10 會失眠最主要原因
7：07 夢遊跟原生家庭有關
7：55 深層睡眠與失智症
8：44 放鬆五字訣助好眠
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[@heongliewsiau5890]

请问那些助眠~口中碎碎念(不是听的很清楚的）真的会帮助入眠吗？