РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Растяжка. С ней я столкнулся еще в детстве, когда узнал, что существует йога для начинающих. Тогда я активно занимался спортом и знал как сесть на шпагат без боли, что позволило мне построить гибкое тело всего за 30 минут каждый день, занимаясь в домашних условиях. VLADiss сегодня пришел в гости к Игорю Ковалеву, который дал комплекс упражнений на растяжку всего тело для начинающих, который избавит вас от боли в спине, поможет похудеть и укрепит позвоночник.
-----------------------
10 дней прокачки твоей стойки на руках, по твоей цене, жми на ссылку - vlds.su/765 // Старт марафона - 3 августа
------------------------
Следите за мной в:
Инстаграм - / vlad_iss_love
ТикТок - / vlad_iss_love
Вк - vlad_is...
--------------------------
По вопросам сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com
-------------------------
#растяжка #йога #шпагат #спорт #фитнес
10 дней прокачки твоей стойки на руках, по твоей цене, жми на ссылку - vlds.su/765 // Старт марафона - 3 августа
Класная растяжка, но где же инстам Игоря?
А всё-таки как сесть на шпагат? Где найти упражнения из марафона или поучаствовать в нём?
Нужно ли делать разминку перед всем этим ?
3:06 - упражнение 1
4:24 - упражнение 2
7:27 - упражнение 3
8:58 - упражнение 4
10:26 - упражнение 5
13:12 - упражнение 6
16:22 - упражнение 7
18:57 - упражнение 8
20:33 - упражнение 9
Спасибо, думал придётся самому выписывать, а тут ты все сделал ♥️
ты молодец ,сделал это для ленивцев)) спасибо
ооойй, благодарюююю, счастья тебе
как можно такое выкладывать?? все это можно показать за 2 мин но они пиарятся со своими детьми
@@info.lifestylegroupinfo.li847 тебе никто ничего не должен, не нравится - не ешь
Сейчас напишу искренне.
Может кто не поймет. Идите дальше.
Ночью видос вышел. Я пообещал себе что утром сделаю.
С утра как обычно щимило лопатку. Немного гудела голова. ( я не пью совсем просто такое состояние 50% пробуждений) . Я проснулся дома раньше всех и ушел на кухню. Делал все по видео. После каждого упражнение прелив сил. На упражнении книжка ( когда живот к ногам и складываешься вниз.) Хрустанула спина так что я думал что то сломалось. Потом кайф от плуга и после горки я просто разрыдался. Просто 30ти летний мужук скулил и плакал в захлеб пару минут. Это капец. Я помню Игорь в каком то видосе говорил что такое может быть. Но чтоб так. Уххх. И все и расслабон. И хорошо так и солнце рассвет за окном ярче. И силы есть и теперь это мое каждый день. Ах да ни лопатка не голова не болит. Я не знаю как это работает. Да и не надо. Я просто буду делать. Спасибо вам пацаны вы огонь. Пусть у вас все в жизни будет хорошо.
Да у вас и так все супер. Спасибо. Спсибо большое. Слов не найти. Я просто хочу посидеть и помолчать даже в мыслях. Всем мир !!!
Ееееее)))))
Free Coins Классная история, вдохновляет! 👍👍👍👍👍
спасибо что поделился, пусть и дальше у тебя все будет круто! Мир!
Многие болезни от недостатка физической культуры
Нифига тебя вшторило =D даже мне легче стало =D
давным-давно поставил "смотреть позже".. И вот карантин..Пришло время)
Как и все мы, как все...
Хх
И как результат?))
@@Tirrotig Даа как сказать..Карантин больно короткий оказался)
Я тоже в карантин решил посмотреть про растяжку)) когда понял, что после 2-х месяцев без зала я совсем перестал гнуться, и даже на кортах почистить картошку для жарки (поддержание здорового горизонтального овала лица) - целый подвиг.
Татьяна Куля 74 года на легке, мне 14 чуть не здох, малодец респект тебе
та же херня
не удивительно - школа зажимает всё, что можно зажать - мышцы, мозги, суставы, психику, выйдешь на волю - тоже легко делать будешь)
Ребенок у них просто прекрасный))
как и все дети , не?)
@@SAMEDI163 не
Все дети прекрасны,если конечно не плачут и не ноют
А глазки как океан
Айжулдыз Букенбаева птньнь
Что смог то повторил, не могу сказать что вышел в астрал, прошли все болезни, стал миллионером и вырос х.й но чувствовать себя стал лучше, приподнялось настроение, решил что да, таки это действительно нужная и очень полезная зарядка. Спасибо Влад за видос и парень который все это показывает оч крутой.
Пятница, вечер, лежу помираю, голова болит, сил нет. Заставил таки себя все это повторить и уже на растяжке плечей что то начало колоть и настроение поднялось. А к концу голова перестала болеть и появились силы. Спасибо, Влад!!!
Игорю тоже спасибо)
@@lenchikopupenchik7073 ему я тоже хотел сказать спасибо но когда писал коммент уже забыл его имя😂
+ еще и Игорю спасибо
Чувство,когда ты ощущаешь все свои мышцы - прекрасно
Смотрел видосик и одновременно повторял, после чего мое тело будто сказало - ,,Ну неужели, блин, и до тебя дошло.,,
Как минимум утром, это необходимая тема.
Тоже смотрела и повторяла параллельно с видео, по-началу, выполняла через силу, в некоторых моментах жаром обдавало, казалось что вот-вот сломаюсь, но под конец уже ощущается кайф во всем теле и на душе так спокойно, сейчас я просто в эйфории, по телу идет приятная дрожь, чувствую себя отдохнувшей, мышцы и связки тоже кайфуют и благодарят за эти упражнения, спасибо вам за видео! Счастья всем, будьте здоровы!
Решил написать в текстовом формате, добавляйте, что можно улучшить:
Каждое упражнение нужно выполнять медленно и аккуратно!
1. Стоя, сводим руки снизу сзади в замок за спиной.(акцент на грудь, поясница, копчик, спина ровно стоит)
2. Стоя, сводим руки сверху сзади в замок за головой.
3. Упражнение за голову вытянулись и держимся в статике.
4. Скручивания рук в замке за спиной внутрь и наружу, работают плечи.
5. Ноги в метр ширину, корпус в противоположную сторону и наклон в другую с прямой рукой, ноги прямые, вторая рука тянется вниз и проходим полный круг. Полное вытяжение одной стороны тела.
6. Потянутся вниз в той же стойке.
7. Присесть, положить живот на ноги, руки на колени и вытянуть позвоночник. Потом взять за щиколодку, и вытягиваться до моменты прямых ног, амортизируем.
8. Вытаскиваем икроножную назад и садимся на подушку + руки, с целью потом садится просто между ног. Выходим из упражнения очень аккуратно через растяжку ног.
9. Лечь на живот, взять обеими руками ноги и вытягиваться в лодку, голову вниз, носки на себя (вниз), поделать сведение коленей. Ноги можно охватывать как изнутри, так и снаружи.
10. Лечь на спину, потом идут руки вдоль головы чтобы опора была на плечи и закинуть ноги через свечку за голову. не спешить ставить ноги. Делаем очень плавно.
11. Сесть ноги в стороны, чтобы в коленях было 90 градусов, пятки под коленями, носки наружу. Руки положили на ноги или за щиколодку взяли, спина прямая, паралельно полу и плавно двигаемся из стороны в сторону головой к полу.
12. Бабочка. Сесть на попу, сложить стопы друг к друге, взять руками и опускать колени к полу.
13. Сидим на попе, обхватывает колени руками и выпрямляем спину.
14. Встать руками, ногами на пол чтобы тело создавало 90 градусов, спина прямая, лопатки вверх. Грудь толкаем к коленям, ноги согнутые и чуть чуть выпрямляем ноги, делаем лёгкую амортизацию. Прямая поясница.
15. Растягиваем икроножные мышцы, руки на пол и тянем икры под очереди.
Влад Корякин Скажите,если не могу сделать упор 8 из за больных коленок,чем можно заменить? Очень болят колени,трудно даже просто стоять на коленях,даже не опуская таз!
@@user-zd1qc6sb6y подставь под колени что-то мягкое
Как часто нужно выполнять эти упражнения ?
@@impuls6261 раз в день, два раза в день, утром и вечером, 3 раза в неделю тоже можно
Сколько по времени на каждое упражнение. Понятно индивидуально, но для ориентировки от и до. Заранее спасибо! :)
Занимаюсь около месяца , смотрю на жизнь другими глазами.
Это дает стимул на большие дела)
Все упражнения без напряга 74 года
Мощно
Оу май
@LeoKotik - PvPGrand ,азпзазпжпжпззпзазазп
@LeoKotik - PvPGrand, ахахахпххахахахахахаххахаха.
@LeoKotik - PvPGrand АХАХАХАХАХАХАХХАХАХА
Я полотёра года подбирал какие-то свои упражнения, через полгода обновлял, но всё же эти упражнения лучшие. Возвращаюсь спустя полтора года к ним
Всем привет! ) Сначала я увидел видео, где вы так же дуэтом с Игорем делаете почти все те же самые упражнения в зале, вдохновился очень сильно, и занимался по ним 4 дня, сразу начал просыпаться раньше и легче по утрам, появилось чувство еще большей радости от жизни и чувство спокойствия, легкости. А до этого в течении жизни периодически болела спина, да и вообще врач говорил вроде, что у меня хронический остеохондроз, и болели поясница и шея и в районе лопаток иногда. А сейчас вообще никаких болей нет. Сегодня на 5ый день проснулся, и если честно, лень немного было делать растяжку, я пошел вдохновляться сначала на ютуб, может какие ролики у Влада думаю посмотрю, чтобы взбодриться.. и нашел этот ролик.. думаю, а почему нет.. как раз растяжка.. просто в новом формате ) И пока смотрел, вместе с вами все упражнения сделал..)) Крутооо )) Спасибо, я рад очень вашим видосам! ) Правильно Игорь сказал, что надо лишь сделать хотя бы чуть-чуть одного упражнения, как тут же появляются силы на все остальные и вообще появляется энергия на целый день! ) Благодарю! )
никак не могу найти тот ролик, где вы делаете упражнения в зале.. подскажите кто-нибудь ссылку )
Посмотрела, занялась, улыбалаась :) Хочу поблагодарить за положительную энергию на канале, за знакомство с Игорем и синергию в вашей работе. Отдельная благодарность Игорю за грамотность в упражнениях!
Дает просто огромный прилив сил,после этого хочется покорять мир😌
Спасибо вам огромное ребят, я для себя открыл это невероятное ощущение прилива сил и энергии, все проблемы после растяжки кажутся смешными, ощущение счастья, радости переполняют в течении дня, жизнь наполняется неким смыслом и я просто кайфую с этого состояния)) буду дальше заниматься растяжкой! Вернулся к этому видео спустя год, когда вышел ролик особо не придал ему значения!! После первого же занятия спустя 20 минут с подмышек началось очень сильное потоотдедение, даже немного испугался, но я думаю это положительное влияние на организм. Ещё раз Владос и Игорь, благодарен что делитесь такими видео, вы многим помогаете в жизни!!!
Огненный видос, благодарю) после растяжки такое расслабление в теле и на мир смотришь совершенно другими глазами!
Сколько времени прошло , с это все ещё лучшее видео о растяжке
В общем, заставил себя повторить
Что в итоге:
После пары раз растяжки для шпагата(по 2 на каждый бок) я смог совершено спокойно перекатывать полушпагат(извините, не знаю точного названия) с одной ноги на другую(раньше вообще не получалось, не знаю, что за магия), очень рад, зарядился ещё мотивацией перестраивать себя(она и так есть, я совершенствую свой день в плане тренировок, и данные упражнения будут теперь в обязательном порядке)
Огромное спасибо, Влад, тебе и твоему гибкому другу!🙂
Утром. как всегда. с трудом разгибаюсь, тянет сильно в пояснице. Нашла одно упражнение, растягиваю мышцы поясницы и бедер. Отпускает. Но понимаю, что (возраст!!!) этого мало. И вдруг, нечаянно, случайно нахожу это видео. Спасибо, ребята! Смотрела во время завтрака. Поэтому не могу повторять пока. Сегодня же начну новую жизнь! Пришло то, о чем думала уже давно. БЛАГОДАРЮ!!!
Днем сделала только одно упражнение №3 по памяти, была очень сильная боль в крестце. Там у меня после травмы уже лет 13 болит. Поняла, что сделала неправильно. Повторила. Уже не так больно. Встала и боли нет! Осталась еще боль в ногах, задняя сторона бедра. Но несильная. Полдня ходила, и боли нет в привычном месте!!! Ребята! благодарю за такие простые упражнения.
Ребята, это просто бомба, удовольствие невероятное!!! Спасибо за старания! Не всё,,,но кое что даже в 50 получилось, буду пробовать дальше. я в восторге от вас и от себя тоже ;))))
Почти 2 недели занимаюсь растяжкой для шпагата, но чувствую, что спина и плечи вообще деревянные. Нашла это видео и сегодня первый раз сделала растяжку. Это что-то невероятное! Местами было тяжело, местами легко, но в целом, после окончания тренировки, почувствовала себя новым человеком 😍
Влад сделай видио про свою прошлую жизнь очем мечтал ,думал,кем хотел стать ,как учился,и почему решил пойти дуда ,и что планировал.ВАЖНО!
Больше всего понравилось слушать Игоря и смотреть на его семью)) хочу такого же позитивного мужа пхпх
я сломался поставить лайк на 21 секунде, просто приятный и харизматичный парень
Вы потрясающие! Благодарю за данный ролик и за Ваш канал, растяжку сделала вместе с Вами ☺ Невероятный прилив сил и настроение восхитительное! )))
Не знаю каким чудесным образом, но именно перед просмотром этого видео заболела спина, что и заставило меня встать и слегка размяться
Стало лучше!)
Я тоже так над своими детьми "издеваюсь" зато на гимнастике шпагат с 4х лет и это круто.
Спасибо от всей души! Делаю первый день, настроение улучшилось. Спина выпрямилась. Правда вспотел весь и спина горела на лодочке и забрасывании ног за голову. Ну и хрустело все в грудном отделе! Буду так делать каждый день и этим комплексом заканчивать тренировки по самбо,
Лучшее видио на растяжку. Спасибо, давно искала. Прекрасная Лея!!!
Какая хорошая у нас молодежь! Прям сердце радуется.
Заметил после просмотра качественного контента , хочется закрыть ютуб и хорошенько обдумать увиденное , и даже начать действовать
Значит ты пока что не так деградировал, как многие :-) Если все-таки не закрывать ютуб, ничего не обдумывать и не действовать, через пару лет это желание пропадёт, а еще через пару лет пропадёт и вовсе беспокойство на этот счёт :-)
@@knnnmlv7451 становления овоща
А потом включаешь следующее видео и это проходит)
Ну как успехи мамкин достигатор ?
Ты лучший, Влад
Столько в моей жизни изменил
И надеюсь благодаря тебе и таким же как ты, я рано или поздно добьюсь всего в своей жизни)
молодцы ребята))))_ Без всякой воды и сена!))))) Все компактно и в рамках здравого смысла !)))))
какое же классное ощющение после этих упражнений !!! не передать словами
Только не удаляй, пожалуйста 😊
давно уже смотрела это видео, но так усиленно и серьезно попробовала все упражнения только сейчас. действительно, состояние улучшилось, позвоночник стал крепче и ВЫПРЯМИЛСЯ, а до этого он будто был в напряжении, о чем я не понимала.
я занимаюсь танцами (хип-хоп и стрип-пластика), и растяжка очень нужна, а данное видео просто сокровище для всего тела.
спасибо, Влад! спасибо, Игорь!
О я искал этот видос и не мог найти. Спасибо что снова выложил видосик снова
Сделал! Всё просто офигенно! Теперь могу легко двигаться без боли ! Сделал упражнение, начала болеть спина. Именно после одного упражнения. Но я уверен что это из за того что я не привык. Спасибо!
Упражнения:
1. 3:10
2. 4:26
3. 7:28
4. 8:58
5. 10:27
6. 13:19
7. 13:39
8. 16:23
9. 16:50
10. 18:58
11. 20:33
Спасибо
Спасибо
❤❤❤❤❤⚘
Бро огромный респект и много много благодарностей от меня и моей семьи. У меня уже неделю или две болели плечи и не и зажатость была. Массаж не помогал и душ горячий все остальное. Спал все время плохо и раздражительный был. Сегодня как увидел видео начал делать прям на работе , уже отпустило и намного легче. Добавил видел в избранные чтобы каждый день пересматривать и кинул своей семье.
Архиполезное видео!!!!
С годами мы закостеневаем!!!
Огромное вам спасибо!!!
Всем друзьям разослала🙏🙏🙏
Молодцы ребята, дельные советы дают. Пишут всякую хрень, я полагаю те, кто ещё очень молод и всё ещё пока у них в теле скручивается, они то и не видят в этом всей ценности. Удачи!
Вот ни разу не удивлена, что видео "не зашло на основном канале". Более половины видео - вода, которую крайне тяжело смотреть. Наверное, это норм, тем, кто фанат ведущих. Но для тех, кто пришел просто за информацией - это ад.
Столько пользы, позитива и добра в одном видео!)
" Горка " мне больше нравится как звучит, у нас на йоге это упражнение называют " собака мордой вниз " 😄.
КЛААС!! Попробовала эти упражнения утром и мое тело в шоке. ОЧЕНЬ КРУТО. КАИИИИФ😍😍😍
Видос огонь, взял на заметку пару упражнений, а на шпагат я уже сел благодаря твоему видео
От последнего задания прям кайфанула, сразу такое приятное расслабление по телу
Спасибо за перезалив)) не видел этого ранее у тебя, но поделав упражнения как в видео понял что я то ещё бревно, пора растягиваться начинать))
Всегда были проблемы с гибкостью...особенно как себя сложить)))
Не смогла вообще никак сделать Плуг,хотя всегда мечтала так поскладываться и полежать)
Но вот за позицию когда живот прижат к коленям особенно благодарна. И правда чувствуются ноги , а вот поясница расслабляется.
Столько всего волновало и такая усталость была....а щас,словно я хорошенько поспала и знаю что я никому ничего не должна, что все хорош,словно переживаний никаких и не было. Постараюсь делать каждый день. Уже как месяц слежу за питанием, реализую свои маленькие цели,и самое то будет наконец-то начать растягиваться хотя бы по минимуму)
Спасибо огромное!
Как прикольно !
Всем привет! Я редко растягиваюсь но сегодня растянулась по этим упражнениям. Ребят такой раслабон по всему телу, кайф♥️ спасибо Вам
Я искала это видео, оказалось его удалили и перенесли....)
Спасибо большое.)
я приятно устал и осталось много знергии после упражнении и приятное ошушение по всему телу, спокойствие... (простите за граматику, и респект игорю и владу из грузии, вы изменили мою жизнь)
Отличное видео , Игорю респект и уважение !!!
Игорю второе фото лучше .
Деточка Игоря супер малышка .
14:50 благодаря этому упражнению по позвонку прошла "Кундалини" стало так кайфово
Ого, у меня сильно испорчена осанка из-за работы, взялся за спорт чуть больше месяца назад. Я взял за привычку постоянно выгибаться и сидеть ровно, даже если спина начинает сильно уставать от этого. После упражнений на плечи чувствуется легкость в спине, она сама выпрямляется и не сутулится, буду теперь каждое утро так делать, спасибо за видео
Очень полезно для тех, кто либо в офисе сидит, либо для тех, кто ходит в спорт зал и не уделяет особого внимания растяжке!!! Начали с братом свой ютуб канал, думаю , что обязательно опробуем все ваши советы!! А если кому интересно, мы запустили проект от дрища до нормально физической формы, переходите, смотрите, если нравится лайк, подписка. Будем благодарны! Всем Мир! Спасибо Владу за видео!
" Я счастлива!" - чувствовала я , пока не просмотрела видео с Вами и не выполнила все преложенные упражнения... ВАААХ! Вот теперь я СЧАСТЛИВА! Хорошо - то как! Сплошная благодать! Супер комплекс! Деточка - слаааденькая! Мира и Радости Дому Вашему! От души благодарствую!
Ну растяжка тож важна.
Ты красавчик.
Как здорово, что есть такая полезная информаци в бесплатном доступе! Спасибо, Влад✨ ты делаешь мою жизнь лучше!
Огромная благодарность за подробные упражнения. Всё понятно и подробно для начинающих. Вопрос, почему в упр. лодочка сводит мышцы спины и ног? Мне уже 55 😁
Упражнения прекрасные. Намного лучше чувствуешь себя после тренировки. Мало где дают первые упражнения на грудную клетку. Становится легче дышать и держать осанку. Спасибо большое!!!
Игорю все прически подходят )
Привет если вам интересна тема спорта то подпишись на мой ютуб. Я начинающий и мне нужна твоя поддержка
Отличный вечерний комплекс! Благодарю❤
Можете снять только упражнения..а то когда начинаете общаться и объяснять отвлекаюсь ))
Спасибо Ребят, мне очень нравятся Игоря упражнения, они эффективные, и вечером выполнять , очень продуктивно для тела.
Спасибо большое! Какие светлые ребята, даже настроение улучшилось. И место такое красивое. Это где? Влад, ты не добавил инстаграм Игоря, сделай это, пожалуйста. На канал подписка с большим интересом, энтузиазмом, благодарностью! Успехов!
Одно из немногих качественных обьяснений материала.
Влад, благодарю за видео, но надо оглавление по минутам, где расписано каждое упражнение. Очень много времени тратится, чтоб пересмотреть и найти все упражнения.
Согласен, в видео очень много влога, который хотелось бы упустить во время тренировки
Дарья Psylica Влад сделал выборку
Шикарное видео, невероятно полезный контент, отличный монтаж, Лея - прекрасный, счастливый ребёнок. Влад, Игорь, счастья вам и вашим семьям!
16:40 поза гопника 100 лвл.
Гопника человека паука*
Всем привет! Я делаю этот комплекс каждый день на протяжении полугода. В течение дня у меня никогда не болит спина и не сводит конечности. Я быстрее и чётче двигаюсь, не спотыкаюсь, не роняю вещи. А тело уже привыкло к комплексу, так что начав зарядку, я дохожу до конца и не замечаю, как это происходит. Всем рекомендую делать так же: каждое утро, 10 минут ваши. Не через день, не раз в неделю... Результат не заставляет ждать!
Всем мир
А почему не сказали, что хорошо прогревать мышцы нужно перед растяжкой?
Какой же Игорь изящный! И дочка прекрасная☀️
Мне зашёл, благодарю)
Все благодарят за упражнения, а я кидаю респект Игорю за футболку Jordan.
Мой кумир 🔥
Давно был подписан на канал Влада, но коммерческая, что бы не сказать более грубо, ориентация данного блогера вынудила отписаться. Но вот за этой видео огромное спасибо.
уже 2 года делаю один и тот же комплекс, а когда нет сил себя саму потренировать, включаю это видео и делаю с первой до прследней минуты
раньше я думал что я не просто не_гибкий, а "деревянный буратино". но сейчас я понимаю что я не просто буратино, а буратино, которого еще не выстругали из полена... пошел самовыстругиваться....
хорошие упражнения и позитивные преподаватели! спасибочки!
Ребят, я недавно бросил все и 18 лет съехал от родителей и из своей деревни перебрался в Москву полностью с нуля.
Сейчас здесь учусь, работаю, снимаю квартиру, учу английский, хожу в зал, пытаюсь как-то реализовываться. Открыл вот ютуб канал, в котором показываю, как стараюсь, как совмещаю работу с учебой, а также ещё много всего.
Кому интересно, можете оценить, буду рад любой честной критике!
Крутой канал, подписался, ток видео редко выходят, а так молодец
Мне этого не хватало🤣 я сам спортом занимаюсь, но растяжку недооценивал, из за этого как "Буратино стал"🤣🤣🤣🤣. Но сделав эту растяжку........офигеть просто. Пред сном самое то, просто кайфую. Спасибо вам за гайд кайфового сна
Ребята! Смотрю вас впервые все классно! Хотела спросить мне 62 я Буратино" и у меня искревление позвоночника можно ли мне делать эти упражнения? Заранее Благодарю лайк!Ольга
Спасибо за видео. Грамотный здоровый стретчинг нужен абсолютно всем!
Много лишнего в кадре,реклама каждые полторы минуты
Не знаю как вам, но мне нрав это, так как есть возможность в это время сделать упражнение, то есть не нужно ставить на стоп и тп
Очень хотелось бы упражнения в чистом виде, без других лишних кадров, чтобы как можно лучше сосредоточиться на выполнении... 🙏
все понравилось ,но паузы между упражнениями не нужны!
хочется позаниматься под видео и только.
Меж крыльями болело прям очень,после упражнений стало легче🤩
Я в позе героя с детства сижу
Мама часто ругала за это😂
Тож самое было 😂😂😂✌️👋
Я сделал эти упражнения и сейчас кайфую
А где инстаграм Игоря?😃
Ребята, светлые Вы пацаны! Огромное вам спасибо! С первого раза ощущения великолепные, супер! Удачи вам во всём.
Сегодня начну, напишу результаты через 30 дней, лайкните что бы я смог вернуться
ну как результат?))
Походу отъехал парень в мир иной!
@@sirj3714 в нирвану ушел
@@nimbleturtle1337 точно
Позу героя в плавании на разминке делают для брасса. Огонь видео! Очень понравилось. Давно тянусь, но вот складку никогда не любил, а не любил, потому что делал неправильно) Спасибо!!!
я как раз щас прохожу курс "шпагат за 60 дней"
Добрый день, где можно было бы найти этот курс?Хотел бы попробовать
Хы, я тоже:))
Как успехи?