¿Y SI RECAIGO RECAIDAS POR ANSIEDAD 1
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- čas přidán 11. 09. 2024
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¿Y si recaigo? ¿Y si vuelvo a sufrir otra crisis de ansiedad? ¿Puedo verme otra vez en el punto de partida? Son algunos de los pensamientos ante una recaída.
Algunos de los pensamientos ante una recaída que más se escuchan
“Estoy condenado a sufrir ansiedad”
Nada nos exime de volver a sentir ansiedad o de volver a sentir una crisis de pánico, sin embargo, es la actitud ante la ansiedad la que puede hacernos recaer. Tropezar puede hacerlo cualquiera. Decirnos que “nada podemos hacer” enfadarnos y encerrarnos en nuestras propias ideas, dañarse o pensar en “otra vez igual” eso no es algo inevitable.
“Todo lo que estoy viviendo es inevitable”
Si vivimos la ansiedad como un fenómeno aleatorio que no depende y no está directamente influido por nosotros, viviremos con terror la idea de recaer, pues parece no estar en nuestra mano poder cambiar nuestro destino. Es nuestra manera de vivir nuestros sucesos los que nos lleva a experimentar crisis de pánico, y en el fondo, esto es una buena noticia. Está en nosotros, en nuestro trabajo y nuestros propios cambios conseguir el estado que estamos buscando. La ansiedad no viene, la ansiedad la genero y tendré que aprender de aquello que está ocurriendo para ponerle fin.
“He olvidado todo lo aprendido”
Cuando estamos en una época en la que resurge la ansiedad no significa que no hayamos aprendido nada, sino que aún nos quedan cosas por aprender. El miedo nunca aprende, nosotros SI. Nuestro cerebro no está preparado para olvidar todo lo aprendido, por lo tanto esta idea es totalmente errónea. Quizá sean nuevas ideas las que nos estén llevando a experimentar nuevamente ansiedad. Algo común que observamos en los pacientes es la aparición de nuevo de la ansiedad al repetirse constantemente “Estoy mejor, no puedo volver hacia atrás“. Como podemos suponer, esta idea supone una inmensa presión para la propia persona, que vive cualquier signo de estrés u ansiedad como el principio del fin. ¿Qué ocurre si una persona vive la idea de volver a tener ansiedad como algo insoportable e inconcebible? La persona se muestra hipervigilante con su propio cuerpo, la persona revisa sus ideas de manera obsesiva, la persona tiene MIEDO. Y si algo hemos aprendido ya es que la emoción precursora de la ansiedad es el miedo.
“Tengo que híper protegerme y evitar cualquier contacto con la ansiedad”
Muchas personas que han experimentado ansiedad acaban concibiéndose como “muñecos de cristal” que pueden romperse en cualquier momento. Les aterra la idea de estar en contacto con cualquier agente estresor y esto en muchas ocasiones les hace vivir una vida limitada, de constante autoprotección. Debemos interiorizar la idea de que estamos preparados para tolerar la ansiedad, quizá tengamos más vulnerabilidad a sufrirla y eso es indudable, lo cual no quiere decir que debamos huir constantemente de ésta. Proporcionarnos entornos salubres es fantástico, pero también lo es aprender a gestionar estados y situaciones más complejas a las que podamos enfrentarnos.
“La recaída es un fallo en el tratamiento”
Al contrario de lo que podamos pensar, las recaídas son algo con lo que contamos en el tratamiento. Barajamos siempre la idea de que la persona pueda tener momentos de contacto con la ansiedad que no sepa gestionar, y eso debe ser parte de la intervención, preparar a la persona para poder afrontar momentos de ansiedad. No estás fallando, estás aprendiendo a caerte para aprender a levantarte. Las recaídas son escenarios donde podemos contemplar que cuestiones debemos trabajar o reforzar en la persona, con el fin de que pueda enfrentarse a multitud de escenarios de la manera más funcional posible.
“El miedo me ha vuelto a acorralar”
Si después de experimentar de nuevo ansiedad has vuelto a tener hábitos y comportamientos como los que tenías inicialmente, debes saber que no es el miedo, eres tú. Y no es cuestión de culpabilizarte, sino de responsabilizarte. Debemos de responsabilizarnos de nuestro proceso y no culpar al miedo de las decisiones que tomemos. Podemos tener mucho miedo y decidir remediar lo que está ocurriendo, o podemos tener mucho miedo y sentarnos en el sofá maldiciendo al mundo y a nosotros mismos. La actitud que tengamos hacia las recaídas va a ser los que nos coloque en uno o en otro lugar.
¡ Qué magnífica voz, estoy tan familiarizado con ella que forma parte de mi vida. Es hermosa y muy relajante. Me sirve de medicina para el alma. Gracias, gracias, gracias. Amadag me ha enseñado a gestionar mis emociones y a sentir lo que estoy sintiendo.
Hl así estoy con una crisis terrible de anciedad y drprecion aún tomando antidepresivos...me siento hundida DIIS MIO 😢
Gracias porque llevo 2 días nuevamente en ansiedad no duermo bien y mi pensamiento ahora si me jodi esto es grave me van a internar pero ahora lo entiendo es solo miedo al miedo
Estoy igual que tu llevo 3 días con recaída y es horrible estar llendo al hospital pensando que me va dar un infarto o paro cardíaco que se me suba la presión alta una sensación de vacío y querer llorar falta de ánimo cansancio es horrible esto
Yo recién en este momento me está dando uno, mi ansiedad tiende a tener un síntoma principal la sensación de vomitar horrible los sentimientos que me genera, sufro con estas sensaciones.
@@juanlopez-ck1tdahorita me esta dando y se me subió la presión
Yo empecé con ataques de pánico desde que tenía 18 años y han pasado varias décadas.
Es un calvario.
Gracias por éstos vídeos que nos ayudan tanto!!!! 🙏🏻✨🥰
Termine con mi novio mi casa estaba abandonada y mi hija se puso mal así que acabo de caer en la recaída de ansiedad
así es yo estaba super bien pero ayer volví a lo mismo esto es un infierno ya no quiero vivir más
Magdalena no digas eso yo ya también lo tengo quieres sentirte mejor ve los videos de enrique en CZcams esos videos ayudan mucho te sentirás mejor como muchos que vemos esos videos confía en Dios y veras si se puede solo enfrentalo enfrenta todo lo que te causa el problema y veras que poco a poco se va calmando.
Somos muchos ánimo todo es parte de tus pensamientos cambiarlos es difícil pero no imposible con Dios todo es posible
Excelente ♥️ gracias 🙂
Gracias
¡gracias! ¡gracias!
nose xke.. cuando estoy en mi cama... de un momento a otro... me viene una calentura x todo el cuerpo.. y comieza a selerar mi corazom. y ni si kiero piezo... en nada... pero me dicen ke es anciedad..
Así estoy yo también, pero poco a poco estoy aprendiendo a controlarla ánimo, Dios esta contigo 🙏 y te bendice siempre 😃
Yo todos los dias sufro de eso...Aveces siento un nudo en la garganta y como la comida con mucho miedo,xq tengo miedo de ahogarme😞
Nc que hacer
Aveces me dan ganas de suicidarme
NO , Nadie muere ni se desmaya de Ansiedad ve lo vídeo de Enrique Villanueva. Dios te ayuda y Villanueva también
Empoderarte, sé valiente y lo vas a lograr, ten paciencia
Solo es ansiedad. Vé los vídeos de Enrique Villanueva LA ANSIEDAD ME TIENE MIEDO