Como tornar a atenção plena um hábito?
Vložit
- čas přidán 24. 05. 2023
- No video de hoje eu ensinarei três práticas básicas e simples para você incorporar o quanto antes o Mindfulness em sua rotina.
Indicação de Livro
Como domar um elefante: 53 maneiras de acalmar a mente e aproveitar a vida - Jan Chozen Bays
Indicação Extra
gabrielaaffonso.com/tsd
Beijos no coração
Espero que seja útil.
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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental
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3:33 consciente de si e do em torno sem julgar ou criticar
6:55 escute os sons
9:00 jejum de mídias
11:07 3 respirações
Conheci a meditação e o mindfulness no início do tratamento para depressão e ansiedade, usava aplicativos, buscava praticar a meditação guiada todos os dias, dentro do que eu conseguia fazer. Hoje é um hábito natural, é um estilo de vida, mudou minha vida ❤ Deem chance à essa prática e tenha paciência no processo, funciona. Hoje lido absurdamente melhor com os pensamentos e emoções. É mais uma ferramenta de autoconhecimento e um dos meus "remédios" contra a ansiedade.
Qual aplicativo vc indica?
@@talitaoliveira3831 Comecei há 3 anos com o Lojong, foi indicação de um vídeo do Dr. Marcus Abud, esse app ele tem a versão gratuita, a assinatura dele não é cara também. Depois descobri o Meditopia, amooo esse app, porém ele é pago, mas vale muito a pena.
Bom dia. Fez "meditação guiada", como refere, em algum CZcams? Tenho procurado e não encontro nenhum que me motive e ajude. Obrigada
fui diagnosticado com TAG. A meta é essa ai, gratidão 🙌
Oiiii Gabriela!
Comecei a ler o livro Poder do agora ontem.
E hoje pesquisei sobre atenção plena e encontrei o seu vídeo.
Ameiii as suas dicas, e confesso que no decorrer do vídeo me observei doidinha para ver os comentários, tenho essa mania de ouvir o vídeo rolando os comentários.
Mas hoje consegui ficar focada te vendo e ouvindo.
Gratidão! ❤🙌🙌🌹
Fiz um curso completo sobre esse tema essa semana e só entendi o fundamento agora, com você explicando kkkkkkk ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏
Quero lhe agradecer por suas mensagens que nos ensinam a ser pessoas melhores Deus cuida de vc psicóloga Gabriela Affonso com carinho
Acompanho bastante o seu canal uma sugestão de vídeo muito boa seria fazer um vídeo falando sobre bloqueios mentais, percebo Que tenho vários bloqueios.
Olha da prática dos sons_fazer um jejum de uma mídia social por uma semana _tres respiricoes completas ."deixe um lembrete pra a prática "como tenho ficado após a prática....fazer uma de cada vez por uma semana ....uma prática de cada vez.
Muito agradecida por mais este conteúdo maravilhoso
E eu lavando a louça e assistindo a este vídeo 😅
Você não é seus pensamentos,observar a voz na sua cabeça.
Isso me lembra uma frase do livro "O poder do agora". O autor diz que temos que "observar o pensador."
Comecei a "mindfulness" por indicação de terapeuta, é muitoo bom. Ajuda mto
Namastê doutora! O divino que habita em mim cumprimenta o divino que habita em você. 🕉️🧘🏼🪷📿☸️
🤭
O livro O poder do agora foi o melhor que já li sobre o tema, recomendo ❤
Eu li esse livro uns 7 anos atrás, e acho que foi o melhor livro que já li. Quando não conseguia dormir, eu me colocava "ao lado" da mente e começava observar ela como ensina no livro e rapidinho eu dormia. É impressionante como a mente não aceita ser observada.
@@m02f2 realmente um livro incrível, eu li mais de uma vez pra entender bem, o sofrimento está na nossa mente e apenas silenciando temos paz.
Suas dicas passam conhecimento científico e leveza. Gratidão. Que Deus te abençoe.
Voce poderia trazer um video falando sobre como nao se tornar refem das redes sociais. Usar com equilibrio? Principalmente profissionalmente😊
Vendo esse vídeo agora, Gabi você é simplesmente maravilhosa amo suas dicas e com certeza vou colocá-las em prática ❤ afinal me inspiro em você para seguir essa profissão tão linda e necessária que é a psicologia
Muito bem explicado, obrigado !
Gostei muito como você explicou o conteúdo obrigada ❤
Eu conheci através do seu outro vídeo
Excelente vídeo!! Obrigada ❤
Que vídeo excelente, faz um vídeo sobre como saber quando deve-se fazer terapia por favor
Gabriela, adoro vc!
Sinto falta de atualização dos seus "videos" no Spotify.
CZcams é fresco... não dá pra ouvir sem propaganda...
Poxa vida
obrigado pelas dicas...
Parabéns pelo vídeo
Excelente vídeo! Gratidão!
Muito obrigada pelos exercícios.
Parabéns pelo conteúdo de altíssimo valor❤
Minha maior dificuldade é não julgar, não sei como me livrar disso 😢
Então julgue porém prestando atenção no que vc está fazendo naquele momento
Lembrei de vocês CZcams Leo e Lau Palestra e Terapia Casal
Muito obrigado doutora, por mim eu baixava todos teus videos, pois me ajuda de uma maneira GIGANTE, gratidão Gabi, Deus abençõe vc e sua familia e sua equipe de produção ❤
Eu estou amando teus vídeos !!!! Parabéns pela pessoa que és! Que Deus te abençoe!
Show!!!!!
moça, estou iniciando uma jornada de autoconhecimento e seus vídeos veem me ajudando muito. obrigado!
Gratidão pelo teu trabalho!!!
Que video maravilhoso! Obrigada, Gabi 🥰
Muito Rico,❤
o melhor video sobre esse tema que encontrei ❤❤
APAIXONADA nesse canal ❤
muito bom
Parabens.
muito bom...
Exelente aula, obrigado.
E eu, almoçando e assistindo teu vídeo. Excelente 😅
Parabéns pela mentoria.
Ótima explicação ❤
Você explica muito bem 😊🏆
Nossa eu amei muito! Já quero começar a praticar. Parabéns Gabriela,achei bem legal.
👏👏
Vou até assistir duas vezes para fixar
Eu queria ajuda minha mente tá a milhão e percebi que atenção plena pode servir pra algo
Boa noite, parabéns pelo vídeo, sobre o tema eu já li o livro Atenção Plena para iniciantes, você pode me sugerir alguma outra literatura para eu me aprofundar no assunto?
Me acho difícil de definir mas sua conclusão já explana bastante. Obrigado pelo excelente conteúdo DRA. GABRIELA.
Obs: Com a sua permissão e autorização posso te chamar de Dra. Gaby... Atenciosamente!
Como montar um quebra cabeças ou fazer tricô?
Adalia
Pra mim é um pouco difícil por causa do zumbido. Kk
Esse livro é p psicólogo ou p leigos?
Ela parece a Ana de armas kkkk