Video není dostupné.
Omlouváme se.
Только этот способ работает против инсулинорезистентности
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 Метаболический синдром
2:30 Диета -не главное
3:48 Главный инструмент
4:51 Как нагрузки снижают глюкозу
10:20 Инсулин и холестерин
11:15 Практические рекомендации
--------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: t.me/clinic_ec...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Спасибо, Михаил Владимирович! Хотела сегодня не выходить на улицу, пропустить тренировку, послушала ролик и побежала на стадион.
Правильно занимайся не бросай, я сам каждый день на стадионе бегаю...
@@aleksbelij6538После 50-ти лет лучше статические нагрузки, чем динамические и ударные, ведь суставы уже не те, что в молодости. Поэтому поднятие тяжестей, Йога, в крайнем случае плавание - и будет вам счастье☺✨
*Вадимович
@@user-mf4uo9eo1f Спасибо, исправила.
У меня теперь инсулин 4.1 а индекс инсулинорезист-сти (нома) 0.9 и эти показатели продолжают снижаться хотя и без того отличные,вовремя взялся за свое здоровье,бег,велосипед,активный образ жизни,закаливания,зарядка,два года назад инсулин был 10,берите себя в руки,движение - жизнь.
У вас был лишний вес?
В каком возрасте начали, ответьте, пжл?
Мотивируешь 👌
@@denisboiko3795 Добрый день,совсем немного,я весил 90-92 кг при росте 186 см,небольшой живот как у любого мужика под 40 лет,у меня была другая проблема я БЫВШИЙ курильщик со стажем более 20-ти лет и питался чем попало,сейчас живот убрал,вешу 82 кг чистой мышечной массы,счастлив,радость жизни как в детстве вернулась,вам искренне советую,не ленитесь и не бойтесь.
@@fatiatu3491 Да я самый обычный человек,смог я сможете и вы 💪
Док как всегда в тему! Если даже каждый сотый подписчик оздоровился с помощью Ваших советов, то при жизни надо поставить памятник! 💪💪💪
Вот чему надо учить в школе!! На уроках физкультуры и биологии! Спасибо огромное за информацию и просвещение !
Михаил Вадимович, спасибо за полезную лекцию. Всегда ждём новых видео.
Все верно док. Наше тело спроектировано так, что физ активность просто необходима для нормальной работы организма. Причем любая активность полезна.
Лень😊
Благодарю Вас Док! Как всегда полезно и познавательно. Ваши видео необходимо показывать уже всем со школы, тогда возможно люди станут здоровее! Всем мира и добра ❤
Спасибо вам! Ваши регулярные выпуски на эти темы лично меня очень мотивируют и поддерживают. Информации очень много и она противоречивая, но у вас все разложено по полочкам, всегда с подробным объяснением и понятными примерами, ну и разумеется есть медицинское образование и интерес к медицине, развитие. Мне удалось снизить свой инсулин, осталось еще пару единиц до идеального значения. Без вашей помощи у меня бы не было такой уверенности в том, что я делаю. У меня спкя, конечно эта болезнь навсегда что ни делай, но помочь себе таким образом лишним точно не будет. Чтобы тело работало, а тем более хорошо работало, нужно понимать как с ним обращаться. Иначе быть не может. Физ. нагрузки необходимы не меньше, чем необходима пища и вода. По темы видео, я замечала, что когда проходила за день больше 10км по снегу в осенней куртке (при -20 градусах способна без усилий повышать скорость и эффективность ходьбы!😆), то в этот день можно даже сникерс съесть или мёд, хлеб, негативной реакции не будет. Тогда как в менее активные дни такая еда точно принесет проблемы (высыпания).
С марта прошлого года начал изучать эволюцию питания человека. Как результат со 120кг с талией 120см, мой нынешний вес 73кг с талией 78см, 12-14% подкожного жира, если не меньше. Динамика увеличения сухости до сих пор. Питание и тренировки творят чудеса. В 44 года готовлюсь закрывать новый рекорд 30 подтягиваний за подход. Цель на ближайшие годы подтянуться со 100кг допвеса.
Хоть и у меня с доктором Петриком взгляды не всегда совпадают, он прав - тренировки увеличивают чувствительность к инсулину.
Я периодически практикую недлительное голодание и холодный душ практически каждый день.
Потрясающий результат! Браво 👏!
prosto super, ja tak dazhe v 17 let ne mog.
Прекрасный результат 🎉
Подтягиваться тоже нужно с умом. Я подтягивался в течение 10 лет в результате на левой руке мышцы в плече стали болеть и в результате теперь не дают подтянуться даже один раз- нестерпимая боль не дает. А вы собрались со 100кг...
Благодарю, Михаил Вадимович! Ваши ролики осень информативные: Вы раскрываете тему четко, без воды, опираясь на подтвержденные научные исследования, обьясняете доходчиво причинно-следственую связь и, самое важное, даете инструкцию и рекомендации, что с этим делать. Это как доказательство теоремы в школе: дано, доказать, доказательство, примеры и закрепление. Большое спасибо за Ваш труд!!!
Дякую. Це дуже важливе відео. Не всі зрозуміють, але ті які зрозуміють однозначно мали б задуматись і змінити своє життя.
Как бы я хотела, чтобы все люди выполняли физические упражнения, а не искали причины их не делать. Спасибо за видео! 😊😊😊😊
а зачем это вам надо? какая от этого ваша личная выгода?)
Да! Особенно родные.
@@dreamworld-777 Вы наверное молодой, все про выгоду думаете. Капиталистическое мышление.
@@SiyanaMin а какой толк думать обо всех людях на земле? это утопия... о себе для начала пусть думают и заботятся о своих близких, а то под боком люди живут обездоленные, пойди и помоги им реальной помощью, одинокой соседке хлеба принеси, кошек бездомных покорми, красивый сад у подъезда разведи, родным и знакомым сделай что-то приятное...
А мечтать "как бы хорошо было бы, если бы, да еще на всей планете..." это бесполезное занятие
Ишь ты, чего захотела)
Супер! Это ролик-мотиватор. Пошла заниматься физическими нагрузками❤
Спасибо! Как всегда новые интересные и полезные знания. Вроде бы все мы знаем, что надо больше двигаться, а вот почему именно надо много двигаться, это обычно сокрыто.
Скрыто?!!!😂
Вы только родились?
@@user-wr7gu2be9u , ну не прямо так скрыто, но как-то не в фокусе на фоне всего остального. Я родился в 70-х, но только недавно стал интересоваться медицинскими вопросами, а раньше меня занимали другие дела, по большей части бестолковые.
Всё правильно движение и адэкватное питание. Спасибо за лекцию всегда поучительно и актуально👍👍👍🥰🥰🥰🍋🍋🍋
Как всегда, невероятно полезно. Спасибо, Михаил Вадимович!
Купила абонемент 2 месяца назад и ни разу не сходила, а сегодня я одержала над собой победу 😁. Толика в этой победе и Ваша ДОК
А я наоборот, хожу без абонемента, оплачивая каждое занятие отдельно. Всё никак не решусь, но уже скоро. Пошёл как раз потому, что диетой не мог уже снизить холестерин. Буквально через пять занятий "лёд тронулся". Всё ещё не норма, но уже очень близко подошёл к нормальным значениям. Просто диета и ходьба по улице помогала, но показатели дошли до определённых значений и встали.
@@-Sergey Бег поможет,я долго боролся с высоким холестерином,был 6.25 сейчас 4.89 )) регулярные пробежки и отжимания,примерно 4-6 км бег,и 100-150 отжиманий,график 2 через 2.
Блин я не одна такая плачу за занятия и не хожу
Благодарю. Убедительно, чётко, грамотно. Вдохновилась на занятия, хотя мне много лет и запущены болезни. Но только вперёд, только движения . Вам желаю всех благ
Михаил Владимирович спасибо Вам огромное за ваш труд
С удовольствием просматриваю каждый видеоролик автора!полезно и познавательно! Респект и уважуха!
Согласна полностью с тем, что человек должен быть физически активным. Но с возрастом всё труднее становится поддерживать физнагрузку. Моей маме 86 лет, у неё диабет 2 типа и холестерин 8- это наследственность. Я это пытаюсь донести до врачей, но меня никто не слышит. Мама до сих пор делает зарядку. Я тоже физически активна. Ещё хочу добавить, что очень полезно ходить пешком по лестнице. Причём эффект одинаков что вверх, что вниз. Если живете на высоком этаже, то спускайтесь хотя бы вниз пешком, если нет сумок, то и вверх можно подняться. Всём здоровья🎉.
Когда Карла Лагерфельда спросили каким спортом он занимался находясь на диете с помощью которой сбросил 40 кг, он ответил, - диета итак большой стресс для организма, поэтому только ходьба...
Вам видимо не пришлось прочитать его книгу про похудение. Так вот он был на строгой белковой диете. И только в праздник он мог позволить себе сьесть кусочек хлеба с маслом.😊
@@viktorsimenas8495 не читал. Но в интервью по другому, что он ждал кусочек тоста с маслом раз в неделю как праздника
Любые кардионагрузки. Только кардио.
Очень позновательно. Интерисует информация по теме донорстве крови. У нас на предприятии много людей здают кровь, чувствуют себя хорошо... Хочется услышать Ваше научно доказанное мнение, на что обратить внимание, какие последствия (+ и - донорства).
Какое донорство, кому нужна кровь диабетика!!!!!
Не сдавайте, железо потом низкое будет. Кровь надо потом наесть ещё...
Благодарю,очень важная информация,хотя все знают ,что надо двигаться,но это будет как мотивация .
Спасибо,док!это то,что мне было нужно!буду работать над этим!
Просто супер держись всегда жду новых стримов спасибо за полезную информацию ждем каждого выпуска
Спасибо Вам, Михаил Вадимович, за Ваш труд и за Ваше доброе сердце !
Спасибо! Как всегда, всё чётко и по делу. Особая благодарность за таблицу. Добра!
Дякую за корисну інформацію, для мене це зараз дуже важливо.
Личный опыт борьбы с инсулинорезистентностью. Исключил "плохие" жиры и жирные продукты - маргарин, майонез, масла ( кроме оливкового горчичного сливочного ) , свинину, баранину, утку, все субпродукты типа колбас, сосисок, пельменей и т.п. Тем более таких как чебуреки или беляши. Оставил говядину, яйца, творог нежирный, кефир, сыр, рыбу промысловую, индейку . Ничего не жарю. Или на пару, или запекаю, или гриль. гарнир - только овощи или гречка. Тыкву, брокколи, батат делаю на пару не долго 5-7 минут. чтоб сохранить нутриенты. регулярно микс из зелени в блендере - укроп, петрушка, кинза, чеснок, перец черный, куркума, оливковое масло. из каш только гречка и овес. Исключил кетчуп - перемалываю сам помидоры, перец, морковь, базилик.
продолжай держать нас в курсе
@@Dmitry615 Может кому то полезная информация будет.
Только творог нужно есть жирный, если хотите, чтобы кальций усваивался
@@Avrora-ly6ce 5% + сметанка 15% + микс из зелени.
опыт называется снижение калорийности рациона путем снижения в рационе доли продуктов с высокой энергетической плотностью.
Наконец то я нашел ответ на свой вопрос. А то у других только и слышно что есть а что не есть. А тут четко и понятно , в треножорный зал на полтора часа раз в три дня 😊
Ага😂, от слова тренировать "жор"
Ошибочка,исходя из сказанного,все же, хотя бы раз в день.
Благодарю за труд , Здоровья всем .
Добрый вечер , Михаил Вадимович! Огромное спасибо за вашу работу ! Беларусь .❤
Как здорово вы все об’ясняете! Спасибо вам большое 👑
благодарю, Михаил Вадимович. Ваши ролики осень информативные: Вы раскрываете тему четко, без воды, опираясь на подтвержденные научные исследования, объясняете доходчиво причинно-следственую связь и, самое важное, даете инструкцию и рекомендации, что с этим делать. Это как доказательство теоремы в школе: дано, доказать, доказательство, примеры и закрепление. Большое спасибо за Ваш труд!!!
у меня рядом сидит коллега, бегает огого - 60км в неделю... питается углями в основном так часто, "как хочет организм", как он считает, правильно, "часто но по-немногу". В результате пухнет второй год... сейчас весит более 90кг, при росте 180. Явно с признаками инсулинорезистентности. Так что питание важнее движения.
Попросите его показать свои тренировки в Страве.
Из Сыктывкара со всем уважением Михаил Вадимович. Из собственного опыта: 10 км если разделить на два раза утром 5-6-7 км и вечером 5-4-3 км - намного легче все происходит и восстановление на ного лучше
Блпгодарю Вас за очень полезную информацию и такую нужную!!! Всех благ Вселенских Вам!!!
Спасибо за информацию. Хочешь быть здоровым, будь. У нас, к сожалению, до сих пор в больницах не "слышали" про инсулинорезистентность. Я говорю врачу, что похоже у меня это налицо. А она мне какой у Вас холестерин высокий, пейте розувастатин. Вы открыли мне глаза на прямую связь инсулинорезистентности и повышенного холестерина. Ох, буду бороться. Но в силу характера и возраста (к 60-ти уже) лежать на диване привлекательней. Еще раз спасибо!
Зачем им про это слышать, если это не болезнь? Врачам нечего больше делать, как следить за вашим образом жизни. Вы все равно ничего не поняли - высокий уровень жира причина и инсулинорезистентности, и высокого холестерина. И пейте статины.
@@vadzimv.7559 ничего умного, нового и интересного Вы не сказали. Зачем? Я к Вам не обращалась. Заведите свой канал с контентом в своем ключе и дождитесь благодарностей.
@@vadzimv.7559вот как раз если воспаление в печени, то пить статины нельзя, они плохо влияют на печень. Сначала надо полечить воспаление
@vadzimv.7559запомните, холестерин-это не жир, он не зависит от образа питания. Чаще всего ген. особенность , которые дают проблемы в биллиарной системе.
Большая благодарность Вам из Сербии 🙏🏼♥️
Я вот только не пойму, почему я такие вещи узнаю у блогеров на ютубе, а врачи (как минимум с двумя терапевтами общался о показателях крови) об этом не говорят.
Что вам врачи не говорят ? Что нужно вести здоровый образ жизни ?
Спасибо доктору за интересную лекцию.
Идите работать, как я, уборщицей в школе. Тут тебе и кардио-, и силовые, и растяжки.
Тогда сахар поднимется
@@user-on8xw5jn9fнужно С2Н5ОН для профилактики принимать
Поддерживаю, работаю санитаркой в аптеке, за день 17 тыс шагов прохожу. Работа спокойная, нервы никто не трепет. Минус один зарплата маленькая
@@user-mn5yj2ic4tв том и дело
@@user-on8xw5jn9fс чего вдруг он поднимется?
Спасибо Вам большое! Вы меня вдохновили на занятие спортом!
Все очень доступно рассказали. Спасибо!
БЛАГОДАРЮ ДОКТОРА!
Спасибо. Интересная информация. Конечно, и так было известно, чтобы быть здоровым, надо правильно питаться и двигаться. Когда не буду работать, схожу к врачам проверить свое здоровье, а то у меня лишний вес (килограмм 12), наверное, у меня инсулинорезистеннтность. А то у врачей не была лет тридцать, хотя на работе проходила диспансеризацию, сдавала анализы, но там там ничего не находили, может просто для "галочки" её проводили. А так я не болею, даже простудными заболеваниями. Но лишний вес мешает, и внешне не очень хорошо. Я уже на пенсии, но ещё работаю, и по врачам нет времени ходить. Когда не буду работать, хоть узнаю свои показатели и заведу медкарту. Но уже сейчас буду придерживаться правильного образа жизни. Всем здоровья и бодрости духа!
Вспомнил такой случай , когда вся одежда стала мокрой от пота за полчаса без физической нагрузки .
Меня на неисправном грузовике буксировали по горной дороге .С большой скоростью. Трос был короткий , я видел только метр его . И надо было резко реагировать , что бы не врезаться в тягача ... на спусках , в поворотах и при торможении . 😲
Ой йо ой, вот так история, хорошо, обошлось…
так это адреналин сработал
Спасибо , док! Как всегда материал - «на высоте»! ❤
Смотрю ролик после классной пробежки 🏃♂️
Спасибо, вы правы, будем выполнять ваши рекомендации❤
У Xiaomi, для его фитнес браслета, есть такой показатель PAI, он как-то по свойму расчитывает физическую активность. Выше 100, значит всё норм.
Спасибо автору, понятно каким образом физ нагрузки влияют.
спасибо, так много информации в нете и оттого очень важна правильная позиция специалиста) был в шоке от вашей цифры инсулина, не думал что такое возможно.) вы молодец.
Скажу другими словами. Состояние здоровья человека не зависит от питания алкоголя и образа жизни а от того как он последние 10 лет питался пил алкоголь и образа жизни.
Питание очень очень важно, физ нагрузки обязательно. Исключение сладостей, массовой молочки, глютена, минимум красного мяса, фаст фуд забыть навсегда. Самочувствие улучшится в первую неделю. Нагрузки подбирать под себя, сейчас много видов спорта, фитнеса и т.п.
По бразильской системе. Одеваешься, выходишь к сотрудникам ТЦК и потом бежишь. Важно делать это на улице, а не в зале.
Дурік, воєнкомат робе шо твою мамку удмурт нє сношав.
Шотимелеш, недолуге!🥱
А кто такие тцк?
@@Askar_Altikeвоенкомы
Ещё ефыективнее пробить самому мордатому сотруднику двоечку и по печени, так бег будет более интенсивный от возросшей мотивации☝️😎
Спасибо !! Спасибо и еще раз спасибо!!!
Эндокринолог-диетолог Ольга Павлова говорит, что больным диабетом рекомендует лёгкую физ.нагрузку. Потому что , при интенсивной физ.нагрузке организм больного получает стресс, в результате поднимается уровень глюкозы в крови. А ваши рекомендации по интенсивным и длительным физ.нагрузкам не касаются больных диабетом?
Вы отрезвляете нас, посмотрела Ваш ролик и заказала беговую дорожку. Теперь в любую погоду надо поднимать саою 5ую точку и работать над собой😅 спасииибо Вам❤
Не знаю, как с беговой дорожкой, но у всех знакомых, кто покупал велотренажёры (у меня тоже) , хватало энтузиазма на 1-3 недели, потом происходило превращение тренажёра в вешалку. Удачи вам😊
@@albertusmagnus4388 мне она очень пригодится, т.к. в Ирландии сплошные дожди неделями бывают и надо хоть как-то двигаться))
есть еще хорошие тренажеры - эллиптические, посмотрите, может понравится больше чем дорожка. дорожки, как мне кажется больше места обычно занимают, часто очень шумные, ну и это более тяжелая ударная нагрузка
Все чітко і зрозуміло. Дякую за вашу працю.
Сердечно благодарю! Очень полезно и мотивирующе!
Всю жизнь, сахар был 5.5, на грани, начал голодать 1-2 дня в неделю, сахар теперь 4.5.
Норм же...зависит от возраста вроде 5 хорошо
5.5 на тощак это уже диабет по советским нормам, сейчас наверное еще преддиабет, можно ещё 10лет прожить в таком состоянии, а скорее всего можно уже завтра стать официально диабетиком, не тяните и идите к эндокринологу
@@user-gs4qq7uf5g Диабет был от 6.0,.в СССР.
Сейчас 5.9, а минимум 4.1,
И о каком диабете при показателях 4.5 вы ведёте, не совсем понятно.
@@user-gs4qq7uf5gВы не правы. Даже сейчас норма 5,5 считается. Преддиабет начинается, когда цифра 6,2 и выше.
@@user-lt3zn7uh8h может быть,я не эндокринолог и не буду спорить, но я диабетик и попугал человека, для того чтоб он сходил к врачу может быть у него преддиабет, и у него будет возможность поменять что-то в рационе и привычках, до того как это перерастет в более плохой диагноз
А можете снять еще один более подробный ролик о контрастном душе, и как его правильно принимать? Мне нравятся все эффекты, но зимой начал высыпать герпес и не проходить, а как только душ закинул то он сразу прошел =(
Наверное, как я понимаю, как я слышал от докторов, можно еще добавить, что чтобы снизить сахар, глюкозу в крови, нужны физнагрузки именно после еды. От доктора я уже знаю, что тренировки на голодный желудок полезны для плавки жира)
Благодарю за уточнение.
@@SiyanaMin Пожалуйста. Хотя, после Петрика что-то добавлять - это сверх наглости))). 10-30 минут после еды, смотря что съел, какой организм. Получается, что если пойти в поликлинику и сдать сахар, то будет показывать ниже, т.к., пока в поликлинику пойдешь, по коридору, по лестнице несколько раз пройдешься, сахар снизится))
Дуже дякую! Як завжди дуже цінні та валиві поради! Всім бажаю бути здоровими!
Спасибо, действительно, мотивируете!
Спасибо большое, очень нужная и полезная информация 🎉
Все верно говорите,очень верно! Замечаю,как только не прошла за день около 10 км,особенно вечером,то утром сахар при замере 6,2 - 6,5.
Попробуйте силовые тренировки
@@lynne4499 ❤️❤️❤️спасибо большое
У меня такая же проблема.Огромное спасибо.Стараюсь много ходить.Буду стараться больше.
Благодарю вас за ваш труд! каждый ваш ролик - шедевр. Смотрю и слушаю с удовольствием и рекомендую знакомым. Спасибо
Дякую від душі вам лікарю. Щасти вам.
Физнагрузки это настолько приятно, что представить себе не могу, как можно от них удержаться - жить без физухи ж откровенно трудно, самомучение какое-то🤔
Это когда молодой или есть время.
@@user-wk3bl4dt1g 5й десяток пошёл вроде
Самомучаюсь уже 57 лет, как еще жива😜…. Не для всех , представьте себе все-таки, постарайтесь ….
@@user-oh8oe8ch1tпростите, не смогу - не молодой уже, воображение не то, что прежде😂
Да и времени нет, как раз пора в тренажёрку🙃
Спасибо за мотивирующие видео!
Спасибо за напоминание важных вещей, очень мотивирует. Вроде все знаешь, но как-то потихоньку начинаешь лениться и позволять себе вредно-вкусненькое )) И тут как раз Ваше видео возвращает на путь истинный!
Спать хочу после работы, но нет, пойду в парке пошляюсь...
Дякую!!! Дуже корисне відео ❤
БлагоДарю
Мало двигаюсь как себя заставить!? Благодарю все правильно говорите
Дорогий лiкарь!Велике спасибi🙋♂️
Спасибо большое! Всё понятно обьяснили❤
Спасибо за обзор!
Второй год смотрю ваши ролики. Настолько доступные и понятные 👍! Спасибо вам большое за ваш труд! Вы многим людям помогаете!
Я тоже смотрю два года ролики но здоровее не стал , даже не знаю Почему?😂
Для начала нужно исправить мысли в голове, начинать правильно питаться пожизненно, поставить цель не иметь лишнего веса, а потом уже дальше копать.
Большое спасибо, очень убедительно, бегу бегать и ходить с палками
Благодарим, Вас, за вдохновение!
Спасибо, Док!!!
Физ нагрузка это только 20%решения проблемы, остальные 80 - низкоуглеводное питание. Проверено на себе.
Скажите как в 68 лет победить инсулинорезистентность если уже нет сил для силовых тренировок?
Гуляйте, много ходите. Не меньше 10 тысяч шагов в день на свежем воздухе. Плюс та зарядка, которая вам доступна. Начинать надо с малых нагрузок, потом увеличивать.
Как интересно и познавательно!!! Спасибо!!!
Спасибо Вам огромное!!! Очень интересна мне эта тема!!!!!
Мне 64.Сахар был 15 лет назад 10-13.Начал бегать.Бегаю 4-6 км через день.Сахар в пределах 6-7.Вообще по опыту чем дольше и интенсивнее нагрузка тем лучше результат.
@@kristinapapatya7775 Когда начнёте бегать и перестанете есть хлеб вес сам улетит.
Плавать!
А диету тоже придерживаетесь
Ну вы красавчик! Суставы в порядке и это здорово! Что исключили из продуктов питания? Поделитесь пожалуйста, соблюдаете ли интервальное голодание?
@@user-le7yh4sl4s Исключил хлеб.Но тут другое.Обострилась язва дпк.Пролечил язву и сахар упал до 5,5-7.
Физ нагрузки это тем кто живёт на этажах а я в 75 лет живу в своём доме вода привозная дрова тоже зимой снег мести печку топить воду носить а летом вообще мрак огород полива прополка короче крутиться целыми днями болят колени шалит щитовидка бывает и сахар подскочил тогда в баню а бегать... Времени нет
Які фізичні навантаження сприяють зниженню інсуліну? Кардіо чи силові навантаження? Ходити теж дуже люблю, але не завжди є час на 10 км в день🫶
Движение, тем более активное, не всем доступно. Если уже есть артроз, остеохондроз с осложнениями, да ещё и больные ноги, о какой нагрузке может идти речь???
Есть много упражнений, которые выполняются лежа, сидя или на коленях.Тот же" велосипед". Или комплексы лечебной гимнастики.
@@Claire-S знаю и занимаюсь. Но автор совершенно не упоминает про такую двигательную активность.
@@user-ct8si4id1kтабличку посмотрели?
Вроде простые истины : соблюдайте диету , режим сна , занимайтесь физкультурой, следите за своим здоровьем ... Нам это постоянно говорили врачи еще в СССР . Но воз и ныне там , люди существа инертные и часто потакают своим дурным привычкам и если действовать особо не надо , то они предпочитают не действовать .
Движение - жизнь! Даже своего кота стараюсь гонять! А то что-то щеки отъел😂
У меня такой вопрос: считается ли полезной физической нагрузкой активная уборка квартиры?
Движение- это жизнь. Старо как мир. Нельзя лечиться только лекарствами
М. В
Здоровья вам. Видно что вы очень устали.
Здравствуйте.
С точки зрения эффективности, какая нагрузка более оптимальна для того что бы мышцы начали больше перерабатывать инсулин ? аэробная или анаэробная? . Спасибо.
По некоторым сведениям большая часть энергии при тренировке выделяется от переработки жира и не большая, но существенная, около 10-15 процентов, от гликогена, в условиях очень интенсивной тренировки
Ну, у меня не некоторые сведения, а самые точные. Это базовые знания биохимиии и физиологии.