Koşu Yarışlarında (Fütursuzca) Mesafe Arttırmak!
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Çocukluk hayallerimde hep ufukta gördüğüm bir dağı tepeyi yürüyerek, koşarak gitmeyi düşlerdim, acaba o dağın arkasında başka dağ var mı? Oraya gittiğimde ne göreceğim... Bu sorular çocukken aklımı kurcalarken, büyüyünce kendimi doğada, yolda buldum...
Bu sefer ulaştığım tepelerin arkasındakilerin ne olduğunu merak ediyordum ama merakım fütursuzca beni koşudaki yarış mesafemi arttırmaya yöneltiyordu, diyorsan bu içerik senin için faydalı olacaktır. Yarışlara katılamadan nasıl ve hangi mesafeyi seçmeliyiz?
Ayrıca takip edebilirsin;
A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Online Coaching için ziyaret edebilirsin; www.runformanc...
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com
*Instagram: / i.can.ayaz
*Facebook: / icanayazz
*Strava: / strava
Can hoca iyi ki varsın senin sayende hem bilgileniyor hem yanlışlarımizi düzeltiyor ve kendimizi geliştiriyoruz her video ders niteliğinde çok teşekkürler
Hocam, benim curling geçmişim var, ilk yılımda DU (Dağyenice Ultra) 100K koşabilir miyim?
“Bilirim çok acır” diye bir fıkra var. Parkta Can Hoca’nın anlattığı tiyatro sahnesini ben yaşadım. Tecrübe anlatmayla geçmiyor. “Temel idama giderken sormuşlar. “Bir diyeceğin var mı?” diye. “Habu bana bir ders olsun” demiş. İyi ki bu videoları çektin hocam. Yeniden izledikçe yeniden öğreniyorum. Sevgilerimle CB
Harikasın şampiyon ağzına sağlık. Videoların içine espiri katman harika olmuş izlerken güldüm. Offf bu hafta sonu uzunu yine mi 5 6 saat sürecek 🤣🤣🤣
Can bey koşucu falan değilim, son 10-15 yıldır koştuğumu dahi hatırlayamıyorum. daha öncesinden imansız girdiğim bir bahiste üniversitede koşu parkurunda 10 km koşmuştum. Bu pazar günü ise 21 km koşacağım. İşin ilginç tarafı kayıtlar kapandığından 10 km ye kaydolamayıp 21 e atlamak zorunda kaldım. 3 haftadır 6 defa antrenman yaptım. ilk 2 antrenmanda 1 km yi koşamadım. şu an 3 km durmadan yukarı koşabiliyorum. 6,5 km e 6'10 tempoda koşabildim son antremanda. 21 km koşacağım için şimdi 11 km koşuya çıkacağım yine yarısına kadar artan rakımlı. cumartesi dinlenip , pazar 21 km ye kafa kol dalacağım. ambulansla hangi hastahaneye kaldırıldığımı arkadaşlar yazar. Evde denemeyin
bugün hayatımda ilk defa 11 km(ilk yarımı yukarı doğru kalanı aşağı) hiç durmadan çok yavaş tempoda 6'12'' tempoda koştum(1:08:50). çok iyi hissediyorum. calflarımda biraz ağrı var ama ve 10. km de karnımın boş olduğunu farkettim. 8. km den sonra nefes düzene girmişti ve artık kaç km koştuğumun bir anlamı kalmamıştı bacaklarımı hissetmiyordum . Sadece koşmaya devam ettim çok kolaylaşmıştı. yanlız 6. km de ellerim uyuştu ve uyuştukça aşağı indirerek sallayarak idare ettim. sağ kol dirseğimde bir kas ağrım oluştu çok az çok fazla defa kolu sallamaya alışık değil tabi bünye. Yarın dinlenip pazar günü 21 km hedefim. Bu koşudan önce ümitsizdim ama şimdi tek seferde bile bir ihtimal koşabilirmişim gibi geliyor. ha bu arada 37 yaşımdayım
hocam selamlar. yorumunuzu okudum ve takdir ettim suan devam ediyor musunuz? bende yeni başlayacağım tavsiyeleriniz var mı?
@@nera44 Ediyorum hocam. Farklı illerde ve mesafelerde 3 yarışa daha katıldım bu yarıştan sonra. Depremden önce haftada 4 antremana çıkardım fakat dizlerim dur dedi malesef. Şu an sıcak aylar hariç haftada en az 2 antremana çıkıyorum. Yazın aşırı sıcak olduğundan antreman yapamıyorum ve yokluğunu hissediyorum diyebilirim. CZcams da amaca yönelik koşu hakkında çok fazla profesyonel kaynak var.(beslenme, koşu tekniği, tempo, antreman programları ). Bunlar dışında iyi ekipmanlar, motivasyon ve irade olmazsa olmaz.
Bence bu kanal zamanla çok değerlenecek. Teşekkürler Koç
teşekkürler ,çok güzel olmuş, daha fazla ve sık videolar bekliyoruz
Ben yeni başladim. Koşu bamdinda koşuyorum. 35 dakikada 5 km flan kosuyorum. Hedefum 8.km. koşmak. Ama nefesim kesiliyor ara ara 3 dk falan yurumeye geçiyorum.
Emeğine sağlık Can.. Güzel bir paylaşım olmuş. Dediğin gibi koşu geçmişi ve sonrasında basamaklama çok önemli tabiri caizse gaza gelerek uzun mesafelere atlamamak gerekir..
Çok teşekkür ederim Can hocam. İnanılmaz güzel bilgilerle dopdolu bir vlog olmuş. İnşallah bu sefer ara vermeden devam eder. Vallaok özledik vlogları. Ayaklarına sağlık. Selamlar.
bu bilgiler o kadar kıymetliki paylaşmanız çok hoş
6-7 ay önce bu hatayı yapmış ve bedelini şu an ayaklarımdaki problemlerle boğuşarak ödeyen birisi olarak keşke bu videoyu daha önce izleseydim yada bir hoca eşliğinde bilinçli hareket edebilseydim. Şu an adım adım hazırlanıyorum ama geçen yılın kalıntılarını halen atamadım maalesef... video için teşekkürler hocam
bilgilendirici video için teşekkürler
Çok teşekkürler 👏🙌
Hocam çok teşekkürler
Teşekkür ederiz
Hocam mesafeyi km olarakmı yoksa zaman olarakmı hedefleyelim antrenman için
8 dakika boş yapmışsın be reis kusura bakma da zeni severim fakat videolarından işe yarar bilgi çıkarmak imkansız yaw.
Size nasıl bir bilgi lazım? :) Koşuda mesafeyi hemen arttırmanın zararları ve nasıl bir yol izlenmesi lazımı olabildiğince kısa bir şekilde anlatıyoruz.