SECRETS THEY NEVER TELL YOU TO HAVE A PERFECT ARM

Your muscles won't regenerate if you don't understand this!
To build an arm with powerful biceps and triceps definition,
check out this Gold tip from PJ Bodybuider - who is a Team #Ironberg CT athlete
After watching this video you will see that you were probably doing your load progression wrong until today.
Subscribe to the Channel and Activate the Tinker Bell to Receive First-Hand News
Follow Ironberg:

[@IronbergCT]

Comente abaixo qual dica você quer ver por aqui. Os próximos serão com base nos pedidos👇

[@ruanpeterson86]

Como ativar melhor o peitoral

[@DiegoKotz]

Abdominais quantos dias na semana. Todo dia ,?? E panturtilha ? Quantos dias ?

[@angelomagnago5840]

Dicas sobre as dorsais completa

[@sandovalmonteiro7490]

Por conta de carga e má execução foi que ganhei uma epicondilite, hj tenho muito cuidado no treino de braço e não posso fazer alguns exercícios

[@nilsonjosemachadofilho1278]

Didático e bem explicado! 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@gizelle.menezes]

PJ arrasando na aula! Obrigada pelo conteúdo de qualidade! 👏👏👏

[@ArthurFaria90]

Esse cara é irmão do Horse !
Não é possível que não seja
Valeu pelo conteúdo irmão!

[@ramonaraujo5040]

Bom video, já vou testar hoje no treino de braço

[@IronbergCT]

Vai dar certo

[@Mika.Suplementos]

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻

[@selmirrodrigues1534]

Acho o PJ a cara do horse, devem ser irmãos separados na maternidade, rs.
Cada um com sua maturidade muscular, claro. 💪

[@pjbodybuilder]

Queria ser igual ele no shape irmao KKKKKKKK

[@selmirrodrigues1534]

​@@pjbodybuilder, esta perto.

[@th0mazrrr0cha55]

Muchas Gracias Mi Hermano X Explicar Tan Buen El Exercício Abrazzzzon

[@andresabbatini]

Valeu, puta aula interessante!

[@caioyano8575]

Pra cima!!! Belo conteudo !!!!

[@guilhermepaiva1789]

Vídeo top parabéns ironberg e pj

[@viniciussouza4028]

Amigos sinto informar , braço ou vc nasce com ele longo ou curto, genética pura. Dando a sorte de ter biceps alongados a estética fica perfeita pois fica muito preenchido Phil Heat, mas ele encurtado não adianta, lamento pela verdade.

[@pjbodybuilder]

Estrutura realmennte é genética mas da pra ficar com o braço grande mesmo sem genética xD

[@saulohs1]

Tp as dicas

[@carlosandre9859]

Valeu mano

[@AlessandraDSG]

👏👏👏

[@rodrigotomic5489]

Boas dicas

[@danilobegalli6523]

Tenho uma dúvida referente a posição dos cotovelos no triceps testa, sempre ouvi que eles tem que apontar para frente,manter fechado, que não pode abrir, porém você executou com eles abertos, apontando para fora.
Tem diferença, qual pega mais?

[@CaneladeCachorro]

Basicamente faça da forma como for mais confortável, basta olhar pra outros esportes, como o futebol americano e o baseball, e você verá que, nos arremessos, eles não mantém o cotovelo fechado, isso ocorre não somente por uma questão de performance, mas também por ser mais confortável e anatômico.

[@pjbodybuilder]

Fala queridao, beleza? É questao de conforto. Algumas pessoas não sentme desconforto em executar assim, porem outras sentem demais principalmente em deltoides e cotovelo porém a ativação muscular não vai mudar.

[@regismanemago]

Boas dicas. 👏 👏

[@DIEGODEMENIUM]

Muito bom!

[@jhowjhowfit1449]

Cheguei no vídeo certo 😅 faculdade de desenvolver abraço😅😅😅

[@gylvanoliveira9900]

O professor dando um aula e o cidadão lá atrás(camiseta preta P) fazendo movimento errado 🤦‍♂️.

[@tchelaolima3598]

🌧️

[@aparecidorodrigues1481]

Trás o godivito pra treinar aí

[@jdduarte9447]

💪🏽🦾

[@santiago3866]

👏👏👏👏👏