Wim Hof Method - Můj rituál otužování
Vložit
- čas přidán 2. 11. 2021
- Můj malý otužovací rituál podle Wim Hof metody ❄️💕…
Protože mi mnoho z vás píšete a ptáte se, jak že to dělám s tím mým otužováním, co před tím, co potom, jak to vydržet v té vodě, tak jsem pro vaši inspiraci natočila svůj pravidelný rituál otužování podle Wim Hof metody. Takhle se chodím tedy koupat během podzimu, zimy a brzkého jara, zhruba 2-3x v týdnu, nebo podle pocitu méně 🤗❄️…
Pokud vás otužování a Wim Hof metoda také zajímá a rádi byste pronikli více do hloubky a získali více sebejistoty, připravuji pro vás v centru Cordeus v Praze 6 kurzy Wim Hof metody pod vedením certifikované instruktorky Hanky Moravčíkové (já nejsem insruktor Wim Hof metody, jsem ale její vášnivý obdivovatel a velký nadšenec).
Listopadové termíny kurzů už jsou obsazeny, ale lednové pro rok 2022 jsou plně k dispozici. Je možné je zakoupit i jako smysluplný dárek. Dárkový poukaz vám zašleme. Více najdete zde:
perfectbalance.cz/akce/worksh...
#wimhofmethod #wimhofbarenka #wimhofwoman #wimhofczechrepublic #wimhofczech #otuzovani #otuzovanie #led #ice #icebaby #icebabyice #perfectbalancecz #vitalnienergiecz #menopsuzavpohode #terapiechladem #chladovaterapie #chladnavoda #otuzilci #chladjemujpritel #icewim #icewimchallenge #connectwiththecold #propojeni #propojenistelem #icebath #icebathing #transformation #transformace #wimhofworkshop #wimhofkurzy #wimhofpraha - Jak na to + styl
Ahojik Baro uz se tri tydny otuzuju studenou sprchou a kazdej den rano se na ni tesim nekdy to mam ze si dam 2minuty.....a pak jdu i podruhe ten pocit je moc fajn.....dneska jsem byl se ponorit do vody v poldru v prirode na Adama,,,,byl jsem tam 1apul minuty jak jsem vylezl tak jsem mel fakt neuveritelne silny pocit euforie....ledova voda je opravdu navykova
Úžasné. Velmi motivující. Děkuji za Vaše video.
Děkuji :)
Výborně,😉🍀👍🏻!
Úžasné inspirativní video, dívám se poprvé a jsem moc ráda za podrobný popis 😃 jsem začátečnice co se týká dýchání podle WIM Hofa... S tím otužováním si to musím trošku upravit podle sebe a svých možností... Budu začínat s postupným otužováním doma ve sprše jsem pohybově nemocná mám roztroušenou sklerózu tak do toho musím zapojit i rozum 🤩 Anička 🍀
Mohu se ještě prosím zeptat pokud bych kvůli nemoci a rovnováze nezvládla cvičení horského jezdce před a po dá se prosím zkusit jiné cvičení při kterém bych neztratila rovnováhu? Děkuji Anička 🍀
Skvělý, a příroda Super
Krása. 🙏💕
Děkuji :)
Překrásné ,hlavně hezký vysvětlene,a taky odpovídáš na dotazy,super ❤️ žehnám vám všem , mne to sprchování a otužování fascinuje odjakživa ale dostávám se k tomu teď skoro v 50ce 🤪 děkuju ještě jednou a přeju ti hodně zdraví a lásky 🙏namaste
Díky Petře, mám radost, že to dává smysl :)
jste inspirativní, dělám to také tak...( až na pejska, toho nemam :-) ), máte krasnou energii ♥
Děkuji :)
Super 😉
pekně :)
super, tohle video je pro me prinosne, ja jsem zacala pred rokem a kousek se studenou sprchou, koncem listopadu to bude rok od meho prvniho ponoru do studene vody, ale jen doma ve vane (na ten prvni nikdy nezapomenu, protoze to byl sileny a pak uzasny zazitek), na jare jsem zacala jezdit obcas na jezero a skoncila jsem teda na zacatku rijna, kdyz byly -3°, ve vode super, ale po tom, co jsem vylezla, se mi nepodarilo se zahrat a nebylo to teda vubec orijemny. Od ty doby se odhodlavam, ale zatim se mi do toho nechtelo. Sprchu davam kazdy den, obcas, kdyz se na to moc necitim, tak aspon ruce a nohy. Tak uvidim, zkusim podle Vas ten postup s cvicenim a postupnym oblekanim (upřímně, po tom poslednim koupani venku jsem mela s oblekanim problem, jak jsem se zacala klepat). I tak na celozivotniho zmrzlika si myslim, ze jsem ve svych 48 letech udelala dost velky kus prace. Protoze pro me je to predevsim prace s mysli, kdybych verila stale tem myslenkam, co prichazi s ponorem do studene vody, vzdycky bych z toho zdrhla - nebo spis bych se o to nikdy ani nepokusila. A to me na tom fascinuje, ze to jde zmenit navzdory celozivotne utemovanym vzorcum, se veci daji delat jinak. Diky, Baro ♥️
Díky Alindo, těší mě, že vám mé sdílení dává smysl a inspiraci :) Přeji vám krásnou otužovací sezónu :)
Krásné, plné pozitivní energie. Kde je taková čistá voda? :-)
Děkuji , to jsou jezera kolem Brandýsa nad Labem (Lhota, Konětopy apod.)
@@BaraWolfovaBalcarova skvěle, děkuji. Na Ovčárech, kam občas jdu, to takto čisté není.
Děkuji za video zjistil jsem že to dělám špatně a překonával limity a byl v tenzi, zkusím vydechovat pomalu a hluboce. Děláte to každý den? Chtěl bych to zkusit na psychiku .
Zdravím, během zimy nechodím každý den, ale podle toho, jak si tělo říká a podle toho, jak moc ho chci nebo nechci trénovat. Během teplejších dnů chodívám téměř každý den, když je méně vlídno, tak chodívám 2 - 3x v týdnu. 2x v týdnu se snažím jít vždy, za každého počasí. Jinak každé ráno začínám studenou sprchou. Pokud je ale tělo jakkoli oslabené a jasně mi to naznačuje, tak mu dopřeji raději hlubokou masáž a studený ponor si nechám na jindy :) Chladná voda působí jako naše zrcadlo, pokud dobře své tělo vnímáme, vidíme, kde jde do tenze, kde se nedokáže uvolnit, kde má zachycený stres a při tom hlubokém výdechu je třeba ta místa vědomě a do hloubky uvolňovat. Více najdete možná ve videu zde: czcams.com/video/kHNKb44T4uA/video.html a nebo si projdětě celý playlist o otužování: czcams.com/play/PLZFsWcjJ0SNkLENqBlXE2kr-Ajo_3rTAy.html :)
Nechci toto téma zlehčovat, ale nemyslím si, že je třeba nějaký "vědecký" přístup. Přijedu k vodě, do plavek, cca 200 temp i s občasným ponořením hlavy, osušit, převléct, do auta, doma teplá sprcha. Ale jistě je to hodně individuální, hlavně, že do té vody vlezeme.😃
Jasně, jde to i takhle jednoduše a je to tak skvělé. Každý člověk v tom však může hledat a nacházet něco jiného, jiný přínos. Pro někoho to je "jen to vlezení do studené vody", a třeba i pár temp, pro jiného to bude "velký sportovní výkon" (pokud plave více jak 15 minut), pro dalšího to je úžasný způsob meditace a zvnitřnění (to je ten, kdo se ponoří po krk, neplave a ve vodě je v klidu a nebo plave a u každého tempa medituje), a pro dalšího je to zase perfektní psychoterapeutická zkratka). Setkávám se se všemi těmito lidmi a mám radost z jakéhokoli způsobu a přístupu k otužování, protože každý ten způsob má pro daného člověka svá pozitiva (pokud to tedy nepřehání a není v tom urputný, tam potom pozitivní přínosy nejsou tak velké). Jo, a jsou mezi námi také lidé, kteří milují tu "vědu", ty vědecké přístupy a chtějí poznat do hloubky, co se v jejich těle odehrává a jak s tím mohou pracovat hlouběji a hlouběji - a ty přesně tento přístup vnitřně obohacuje... No a potom se objevuje spoustu lidí, kteří začnou a necítí se tom dobře a nevědí, co dělají špatně a ti se ptají, jak to udělat, aby se v tom cítili fajn. Tak právě pro ty je tohle video. A je skvělé, že jsou lidé jako vy, kteří to mají takhle přirozeně, ale jsou i jiní. Nic není lepší a nic není horší, pro každého je "správné" něco jiného a navíc se to může v čase proměňovat, protože i my se měníme, mění se naše preference, potřeby apod. Indicií, zda to děláme dobře, je "ten pocit", to jak se cítíme v těle i v duši :) Přeji vám super otužovací sezónu :)
@@BaraWolfovaBalcarova
Děkuji za přání, nápodobně. U mne to asi bude dosti ovlivněné tím, že především rád plavu a postupně přecházím z léta do stále chladnější vody, v níž se stále snažím "normálně" plavat - do asi 14 stupňů, kdy začne tenzně bolet hlava a musím zkracovat její ponor až ke konečným dvěma klasickým tempům po cca 20-30 (žádné neoprenové doplňky z principu nepoužívám). Tím chci sdělit, že otužování je pro mne tak trochu "vedlejší produkt" mé touhy po plavání, i když pochopitelně také chtěný. Jak jste zmínila výše, je jistě mnoho způsobů, jak přístupovat ke koupání ve studené vodě, každý by měl nějaký osvojit a pokud mu přináší uspokojení, tak jej provozovat. Na závěr - napsala jste to moc pěkně, video je hodně inspirující a věřím, že pomůže mnoha lidem, kteří si k otužování nenašli svou vlastní cestu. 👍 🤗
Ak sa môžem spýtať, prosím Vás približne koľko, časovo, pred vstupom do vody robíte to cvičenie horse dance ( neviem či som to dobre napísal) a koľko po vynorení z vody?
Podle signálů těla. Dokud se necítím zahřátá a rozhýbaná. Cílem tohoto cvičení je se přirozeně zahřát a také rozhýbat, aby po ponoření do ledové vody tělo nezatuhlo (to potom není vůbec příjemný zážitek). Důležité je tey vědomě uvolňovat trapézy, krk, ruce a nohy, sledovat, kde to "tuhne" a cíleně se v tom s hlubokým výdechem uvolnit. Záměrně jsem neuváděla přesný čas, protože to může mít každý člověk jinak. Mě občas stačí 3 - 5 minut před vstupem do vody, jindy k tomu potřebuji ještě zapojit "dech ohně" a hýbat se i déle /třeba 8 minut) oblečená a jak se tělo zahřívá, tak postupně odkládám oblečení. No a poté, co vyjdu z vody, je to podobné, tělo mi jasně ukáže, zda jsem již dostatečně zahřátá a rozprouděná - poznám to tak, že je mi i v minus 10 teplo bez oblečení. je mi prostě příjemně. Potom se teprve obleču. Ale je tam spoustu proměnných, které ten průběh mohou změnit. Obecně se rozcvičuji v chladných měsících cca 5 minut a po koupání cca 8 - 10 minut s postupným oblékáním.
@@BaraWolfovaBalcarova ďakujem veľmi pekne za odpoveď, veľmi mi pomohla, keďže som len začiatočník v kúpaní vonku v zime. Pomáhajú mi aj vaše videá dosť ma motivujú :) Sprchu dávam už pomaly rok a pol, len na kúpanie vonku a vlastne aj wim hofove dýchanie som začal až teraz :)Tak sa pomaly učím čo a ako. Prajem pekný deň