3 COMIDAS SALUDABLES PARA GANAR MASA MUSCULAR
Vložit
- čas přidán 22. 09. 2018
- En este vídeo vamos a ver algunas comidas saludables enfocadas a personas que quieren aumentar su masa muscular, con una buena relación de proteínas, hidratos de carbono y grasas de calidad.
► 3 desayunos saludables para ganar masa muscular: • 3 DESAYUNOS SALUDABLES...
► 3 cenas saludables para ganar masa muscular: • 3 CENAS SALUDABLES PAR...
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🔴 Otros vídeos de la serie:
➡️ 3 desayunos saludables para ganar masa muscular: czcams.com/video/Bia2s1dEEFU/video.html
➡️ 3 desayunos para perder grasa: czcams.com/video/3NiENNCb0bg/video.html
➡️ 3 cenas saludables para ganar masa muscular: czcams.com/video/9cUwrpzp11g/video.html
Gracias
Muy buenos
Muchas gracias
Hola buenas recetas pero quisiera saber si también sirven si estas en etapa de definicion??
yo queria preguntarte si la cantidad de comida y de ingredientes serian para una sola persona . asi poder calcular para mas personas siguiendo tu logica gracias
Podrias hacer una dieta completa(desayuno, almuerzo, cena) para toda la semana? Me ayudaria mucho la verdad, un saludo y gracias
Carisimo jaja
Y como él dijo en el video, cada quien tiene que consumir según sus necesidades. Ya sea en cantidad y calidad.
Ese pescado está crudoooo
Pa
Chiii profi ♥️
Es muy fácil, tienes que agregar leche huevos atún pollo carne de res frutas legumbres y vegetales a tu alimentación. Personalmente la carne de res consumo el hígado, por ser muy nutritivo y barato, por ejemplo en la mañana consumo dos huevos hervidos y encima yogurt griego con avena o granola, y le agrego frutos secos (opcional), en mi segundo desayuno atún con arroz y una ensalada de espinacas zanahoria y sésamo ( le agregas un poco de aceite de oliva y limón a esa ensalada) después de ese desayuno un vaso de jugo de naranja, almuerzo pollo al horno con boniato, una ensalada de vegetales y arroz, o lentejas con arroz. Puedes agregarle otro vaso de jugo de naranja después del almuerzo, intermedio entre almuerzo y merienda consumo una fruta, luego de mi entrenamiento de merienda un batido. Agrego avena, leche descremada, bananas y mantequilla de maní, y en la cena ya algo liviano como un sándwich de pan integral con queso tomates y atún si quieres, o a veces hago verduras salteadas con huevos revueltos( sin aceite) los huevos puedes consumir uno entero y el resto usar las claras si ya consumiste tu cantidad diaria de grasa, dentro de todo eso debes consumir la ingesta necesaria de agua en el día, ese es un ejemplo de un día, ya puedes variar y hacer un sin fin de cosas de todos los alimentos que debes agregar a tu dieta, solo es cuestión de creatividad y dinero jajaj
Hola Miguel, me encantan sus videos. Me pareces muy dinámico, auténtico y muy real.
Útil y práctico ! Muchas gracias. Sube más opciónes por favor!
Muchisimas graciaas!!🤗🤗🙏🙏
Soy súper perezosa así que me encanta que estas recetas sean tan fáciles y nutritivas 👏
En argentina a la 2da cena le apodamos "alto guiso" jjajaja
Jajajajja obvio bro , el guiso no tiene que faltar , aunque ahora con la economía creo que es difícil ndeaha
Jaja olvidate comiendo guiso quedas re polenta
@@javitogowragone1131 es lo mas barato comer guiso 😐
De los primeros que veo comiendo algo no aburrido, menos mal. Algunos parece que solo comen por alimentarse o cuadrar macros y olvidan lo rica que está la comida, me siento identificado con esas recetas que son muy saludables, pero también sabrosas y con las que disfrutas comiendo sin necesidad de irte a algo no saludable.
Siempre se le puede dar variedad a la dieta 😉
Son muy saludables y controladas para que sean más saludables lo único es que utilices salsa de tomate natural la hagas tú mismo no te aconsejo la salsa en lata es cancerígena
Porque el tutorial es para GANAR MASA CORPORAL 🤦🏻♂️
Eres un crack::: me gusta tu manera de cocinar y me parece que es perfecto las tres comidas... like y me subscribo
ya habia probado de todo pero esta receta me ayudo demasiado
Muchas gracias por ese valioso vídeo
Me encanta tu canal. Me suscribo . Sigue asi¡ Molarla ver los macros si puede ser de las comidas
Si, por favor has un video de 3 cenas para aumentar masa muscular. Es más has los menús para cada día de la semana en desayuno, almuerzo y cena.
Claro que siiiiiiiiiii esperamos las cenas....
Gracias, muy buenas sugerencias felicidades
Muy nutritivas sus resetas.
Gracias.
Oye muchas gracias por estas recetas son muy prácticas. Saludos cordiales desde Asturias.
Excelente muchas gracias!
Me gustaria tener un chef guapo como Miguel gracias tu video es muy sencillo de entender hasta un niño de kinder te entiende corazon , tienes carisma
Gracias.....muy instructivo y sencillo.....😜🤗..Gracias
Me gusta mucho como explica , es interesante. Gracias
Me.encanta, me.encantas son sencillas y con productos fáciles ... gracias realizarle la.de pasta pero en vez de atún le hecho.huevito que es lo.Que tengo literal!! Y tomate normal picado...
Gracias p las recetas muy saludables 🙏🙏🙏
Muy bueno , yo que empece a cuidarme me va ayudar mucho este video
Hola. Quiero saber de las cenas para aumentar masa muscular😊
Excelente...Saludos
Muy buen video ,para darnos ideas de lo fácil que es comer sano
Que ideas nos propones de desayuno ,fácil y económicos
Gracias
Excelente video bro
Oh my God😱 no se que me gustó más el atún o este hombre! 😍😍😍
😆
Jaja. Pense lo mismo.
Jaja
Hola que alimentos nos recomiendas para bajar barriga o tripa. Y que deporte quema más calorías spinning o kickboxing o natación muchas gracias feliz 2022 lleno de paz y armonía y felicidad saludos cordiales
Apenas empeze a mirar tus videos y me encantan. Tus recetas.😋 gracias
Hola miguel muy buenas tus vidios super saludables que yo lo preparo para mi familia. Por favor un vidio para personas que estan con etapa de posmenopaucia que pierden masa muscular .bindiciones para ti y hasta pronto.
Gracias Miguel ❤
Grasias por darnos ideas de como cocinar y ser saludable te agradeceria mucho si nos enseña a preparar para hacer dietas q Dios t bendiga siempre a ti y a tu familia
Lo ameee!!!
Mil gracias
Si xfavor pon cenas para ganar masa muscular.
Gracias bendiciones🥰
Hola Miguel muy buen video tocallo ya sabes te ganas mi like como siempre porque me encantan tu video amigo y ya esperando el próximo un fuerte abrazo
Muchas gracias! 😉
gracias bro! muy buen material
Gracias x el video.yooo nesecito masa muscular perdi x enfermedad buena alimentacion y super saludable
Excelente tus videos... con ingredientes que compras en cualquier lugar. Lo que estaba buscando....
Muy similar para lo que comenos enbla Argentina
Muy buenas tus recetas 😊
czcams.com/video/H2uwKVKz1ZM/video.html
Que rico todo !! Los voy a probar !!
Excelente👏
Pero están muy buenas las recetas gracias por compartir
Todo se ve muy delicioso!!!
Hola tengo una pregunta, puedo endulsar los batidos y jugos naturales con azúcar normal o tiene que ser obligatoriamente azúcar de dieta? Gracias
Te lo agradezco mucho campeón por lo menos comemos sano muchas gracias
Sí porfa 2
Puedes hacer un video con desayunos y alguna cena? Gracias
Me enamore de tu canal
Es el mejor de youtube
Muchas gracias por los desayunos y ahora las comidas, me gustarían las cenas. Te felicito, bien explicado
Muchas gracias 🙌🏼😉
Haz el video de las cenas porfa
Bro Te recomiendo poner en la descripción del vídeo Los ingredientes de cada comida
Muy buenas noches.
Me interesan muchísimo tus videos de preparación de alimentos, para aumentar la masa muscular.
Estaré muy atente a tus próximos videos con este tipo de recetas.
Gracias.
Guapo me suscribí a tu canal. me gusto tu plato muy lindo . de que parte de España eres chaval .... exitos buena vibra desde Perú.
Me gusta como cosinas aprenderé grasias
Yo me preparo la pasta con atun pero le pongo aguacate . y de postre un yogurt griego
X2 🥺🥺🥺🥺 ¡Amo la pasta con atún y aguacate! 😻
Todo se ve delicioso y muy nutritivo, gracias por compartir. Saludos
Gracias.
Ay papucho! 😍 Q consejos
Eres un máquina tio, sigue asi. Me encantan tus videos por que lo explican todo súper bien 👍
Muy buena explicacion y comida de calidad para crecer el musculo
Guapo
Ssludos ..buenos videos
Almierzos riqusimos yo soy una persona mayor que debido auna dieta inadecuada perdi masa muscular y energia gracas por estas ideas
Sí porfa las cenas
Excelente video, muy detallado, muy variado e informativo pero tengo una pequeña duda lo de las papas y el pescado ¿necesariamente tiene que ser en un horno o también se puede hacer en el microondas?, Saludos
Grande 👏🏾👏🏾👏🏾 sigue haciendo este tipo de videos
Se puede remplazar el oreano con perejil? o ajo? a las dos cosas para dar un valor nutricional parecido?
Puedo comer pasta normal de trigo, la de siempre o seria mejor que consuma las de lentejas u otros granos? Mido 1.70 y peso 55 kilos cuanta pasta debería comer? Siempre tengo esa duda con la pasta.
Miguel te recomiendo para el aceite de oliva virgen extra el de Oleoestepa
Buenísimo los menúes!!
Me enamoré de este hombre!!🤗🥰
que no se entere tu marido
@@haliim5719 xDDDD
Gracias Miguel.
👍😉
Sirven éstas comidas o los desayunos (en menor medida/cantidad) para engordar? Porque soy muy flaca, y me dieron unas pastillas durante años, que tienen antihistamínicos (Ciprovit Cálcico) y las dejé y siempre bajás de peso y encima te destruyen el estómago/hígado. Entonces no quiero tomar batidos o cosas así que no sean naturales así el cuerpo se acostumbra de vuelta a tomar lo que necesita de las comidas y no de algo sintético.
Obviamente no voy a comer la misma cantidad que vos jaja, pero ayuda si al hacer mis comidas las hago así? Y de paso algunos días metiendo un batido de proteínas pero natural?
No soy de comer MUCHO durante el día, me da más hambre a la noche, usualmente.
Gracias!
Hola buenos días, tengo una chica de 19 años y esta bastante delgada,,casi rozando la anorexia,,la llevo al endocrino,,me gustaría que me aconsejaras,,y que me dieras una clase de dieras o menus indicados para que cogiera peso,,,gracias
Excelente video Miguel! Cada vez vas mejorando mucho mas en tus videos. Una preguntilla, el tomate triturado que echas en la ultima comida a la pasta, se lo echas directamente de la lata verdad? No lo has cocinado previamente ni nada, no? Sigue asi y espero el de la cena!
Exacto! Tal cual lo enseñé, directamente de la lata 😉
Claro ese tomaré viene listo para consumir también te asegura un cáncer con el tiempo
@@user-jp9nu3zx3x Ese tomate debería cocinarse, es crudo y ácido, todo lo enlatado es cancerígeno, frutas, verduras, llenas de pesticidas, GMO...Si uno se pone crítico de verdad, acabaríamos comiendo NADA.
el aceite de oliva es prensado en frió ,por ende no debe ser puesto a temperaturas altas ya que pierde sus propiedades,su uso es mayormente para ensaladas pdta : un simple consejo de químico
Aceite de oliva virgen extra no se debe usar para cocinar. Usad el normal para cocinar y el extra para aliñar y tomarlo en crudo
Hago tus comidas para mi Mamá q es diabetica💪
Gracias por compartir esto para mí es una ayuda bien grande gracias de verdad un saludo desde Cádiz
Hola amigo y se puede usar el Kin mass para aumentar la masa muscular...??
Soy delgado y me cuesta ganar masa, que alimentos me ayudarian, antes de empezar el gym
Gracias .miguel
Hola saludos de El Salvador.. una pregunta que clase de arroz usas??
me encanto
Gracias por compartir estas recetas, nos das ideas para hacer más llevadera nuestra alimentación. Un saludo Miguel.
👍😉
Como puedo saber q filete de ternera es magra si lo compro en carnicería?es para saber cual comprar
Pero la pasta nobte engorda? He dejado de comer pasta y arroz y aumente las papas, plátanos, brocoli, yuka, nada de fideos ni arroz, estara mal?
Eso mi bro podrías ser una dieta completa para todo el día ...
chevere chamo cosinais como mi mama osea fino, solo k en mi pais NO tenemos nada de eso como sustituirlo por fis dime sakudos desde Venezuela
Mi amigo muy rica su proteína
Que rico!!!
la pasta o fideos yo consumo integrales cual es la diferencia?
Una pregunta estás recetas sirven para aumentar de peso saludablemente ?
Si como un poco más de gramos me resultará mejor? Es q aparte mi trabajo es muy duro físicamente
Q lindo , inteligente y encima cocinas !!.. pedazo de hombre q eres me enamoré !!😍🌷
Pues sí pero le gusta cocinar muy práctico todo lo hace con tomates deshidratados por no hacer una salsa natural esto es malísimo pues está comprobado científicamente q los tomates enlatados están en los primeros lugares de productos cancerigenos
Y no solo eso sino que tanto la pasta como el arroz mucho mejor en su version integral, pues las versione refinadas (blancas) suben demasiado el nivel de azúcar en la sangre (también esta comprobado)
Hola..me.encantaron.los..ricos.guisados...bueno.quiero..hacerte.una
Pregunta..soy.una.señora.de.60.años..yo.hago.ejercicio.todos.lo.dias..alternando.cardio.con.zumba..pero. estuve.enferma.un.mes..y.adelgase..3.tallas..yo.no.soy..gorda...y.mi.cuerpo.me.encantaba..antes.de.enfermar..ahora.tengo.la.piel.muy.flacida..quiero.que.me.recomiendes..halgo..para..recuperarme..gracias. espero.tu.respuesta...
Excelente video, todo se ve muy rico y saludable 😊
A ver tapaco se pasa con el aceite. Un cosejo Miguel, yo use aceite de oliva pero en spray lol ... sabe mucho mejor que el coco
Puedes dar el macro del segundo plato?