Безопасная растяжка от боли в пояснице на каждый день
Vložit
- čas přidán 9. 04. 2023
- Когда у пациента спина болит постоянно на протяжении пары лет, то любой специалист подтвердит - в средней ягодичной мышце и в области грушевидной мышцы будут находиться особо-чувсвительные точки. Они практически уже сами без спины постоянно излучают боль.
Способов работы с ними не много: легкий массаж, прокатка на ролле и самостоятельная растяжка. Растяжение выполнять можно пару раз в день, особенно если долго сидите. Только учтите несколько важных моментов:
- во время упражнения спина неподвижна - ее тянуть не нужно;
- сама растяжка строго индивидуальна - дошли до приятного ощущения натяжения, задержитесь на 30-40 секунд (не пытайтесь выдать максимальный объем движений).
Растяжка - это не лечение! Скорее это рефлекторный способ уменьшить болевые ощущения и скованность, хотя порой растяжка и лежание на колючем аппликаторе позволяют избежать приема медикаментов. Полезно и тем, кто много сидит - так сказать, для профилактики.
Доктор Вы суууупер ! Случайно Вас нашла, теперь без Ваших гимнастик и не могу. Мне стало гораздо легче, а то даже ходить не могла . Кто бы еще лень убрал 😂😁
И кушать поменьше научил.
Даа,матушка-лень:).
@@user-se2pl6iu1n вот-вот!
А как пожилому человеку так ногу лихо заложить?Может быть предложите и для них посильную растяжку????❤
Лучший
Какой же ты молодец! Спасибо 🙏 тебе большое, помогаешь справится с недугом
😮😊
Доктор!...Вас прямо Бог послал перед Пасхой!...мучает поясница...даже ходить стало тяжелей...но сделала Ваши упражнения...и сразу такое облегчение...благодарю Вас!...и хранит Вас Господь!!..🙏🙏🙏
Я сама придумала такие растяжки
Подумала, что сначала будет получасовая лекция про протрузии и грыжи... Какие простые, но эффективные упражнения. Спасибо большое. Сразу же начала делать.
Всё наоборот в случае первой "растяжки". А второе, действительно, растяжка ягодичных мышц(большой, средней и малой) и грушевидной, которая очень часто при сокращении сдавливает седалищный нерв, и боль в этом случае иррадиирует в ногу. И такая растяжка избавляет от болей в ягодице и ноге. А первое упражнение это сокращение этих мышц.
Благодарю ВАС, что напомнили забытые мной упражнения. Вам, здоровьЯ!!!❤
Эти растяжки как раз для меня, постоянно болит поясница! Надо попробовать, а Вам доктор, большое спасибо!
Я вами восхищаюсь,спасибо большое! Вы больше чем доктор!!!
Как спокойно и доброжелательно звучит голос) Это приятно.Спасибо, доктор!
😂Спасибо помагло учпеха вам
А чего он должен орать то
Благодарю, Антон, за простые и чудесные упражнения! ❤❤❤❤
Спасибо Вам, Антон! Думаю это сделать несложно, а польза будет большая! ❤😊
Спасибо доктор но можно ли это упражнение делать если воспалено болит колено что можете порекомендовать
Придурки мы, я дорастягивала, и теперь... караул
А если ногу поднять невозможно от боли?
@@user-us3fz9jc2y растяжки очень полезны, это факт
Просто делать их надо правильно и без фанатизма.
@@user-qn9uq9ks4u Сыну запретили строго на строго,.. Болезнь одна, а лечение разное, это аксиома
Не знаю когда вы выложили этот ролик, но увидел его только сейчас. Первое, что вырвалось у меня это комплимент в ваш адрес " красава!!!" Так дорого и приятно, что о мне и таких как я, кто-то думает и в такой легкой и не принужденной форме, дают реально действующие рекомендации + посвящают для это своё свободное время ❤❤❤ Спасибо большое.
Спасибо,дорогой вы наш спаситель!!!
Еще покоритель сердец?😂
Хочу поделиться своей историей. Получил грыжу и не мог 3 дня вообще встать на ноги. Было лет 6 назад. Наткнулся на видео где Антон прямо для таких вот "лежачих клиентов" рассказывал, так пока смотрел ролик делал так как он говорил в итоге встал потом на ноги и пошел мыться. Реально его практики помогают многим. И данное упражнение - не исключение. Антону большое спасибо.
ДА Я ТОЖЕ ВАМ БЛАГОДАРНА ЗА ЭТО УПРАЖНЕНИЕ,❤ЭТА РАСТЯЖКА ОЧЕНЬ НАМ НУЖНА🎉❤❤ВАШ РОЛИК🎉НАХОДКА ХОРОШАЯ🎉 НАМ НУЖНА❤ДЕЛАЕМ😅 ЗДОРОВЬЯ КРЕПКОГО ЖИЗНЕННЫХ СИЛ ВАМ❤❤
Jasno, poniatno, na rabote dostupno! SUPER! BLAGODARIU!
Спасибо Вам большое, Антон, за важные упражнения!) Как раз, искала для поясницы что-то) Сделала сейчас эти два упражнения, и такое облегчение, боль в пояснице отпустила, намного легче стало) Буду делать постоянно эти упражнения, растягивать больше эти мышцы) Вы - наш спаситель, Антон!) Благодарим Вас!)
Сделала упражнение с утра. Спине полегчало! Спасибо большое, буду делать! 👍👍👍
Антон , отличные упражнения 😊
Вы ж наш золотой доктор! Как просто, но как действенно. И КПС, и протрузия мучают, 1,5 часа сидеть на работе еле выдерживаю после недавнего обострения, а сделала эти растяжки и словно ожила! Антон, здоровья Вам, благополучия и энергии! С глубочайшим уважением, спасибо!
Спасибо! Надо попробовать!
Спасибо. Прекрасные упражнения
Очень эффектно спасибо вам большое ❤❤❤
надо попробовать, большое спасибо ! Даже если и нет хронической боли, все равно полезное упражнение ! Спасибо !
БЛАГОДАРЮ, ДОКТОР! ❤
❤
В какое время вас искать? Спасибо.
СПАСИБО ЗА ДОБРОТУ И ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАС .
Благодарю Вас доктор за Ваш труд, ведь ничего сложного, а польза для всех колоссальная. Будьте здоровы и низкий поклон Вам❤🙏🙏🙏
😢
Спасибо за заботу простых людей
Спасибо доктор.Будем делать.❤
Очень хорошее упражнение.
Спасибо.То что надо для растяжки мышц.
Спасибо,доктор!действительно очень помогает,особенно с утра.
Обожаю Вас,за грамотность и помощь людям,спасибо
Реально работает! Благодарю Вас Док!🤝
Спасибо Антончик !!!!😀Ценные упражнения.
Что за фамильярность?
@@user-td8ti8hn3k ну кому что нравится..." вася - вася"
Спасибо, какой вы умница!!
А если протрузия, можно делать растяжку?
Благодарю Вас, вы молодец, помогаете людям избавляться от болей. 🙏🙏🙏
доктор, вы -умница. .Спасибо большое!
Спасибо вам, вы хороший доктор
Спасибо.Один из немногих делится знаниями бесплатно. Добра и света тебе на все времена.
Доброе утро! Упражнение проделывать только с одной ногой или поочередно? Спасибо!
Вот и мне интересно
Спасибо,Антон!
Замечательно!
Сразу чувствуется результат.
Очень понравилось ваше упражнение,спасибо вам !🤗🥰😊🙏
спасибо. отличные упражнения. очень помогают😊
Спасибо, отличные растяжки!
Антон Благодарю Вас за упражнение!!! Благодарю Вселенную!!!
Обычно Антон Епифанов дарит чувство лёгкости! С утреца, и не только!
Спасибо огромное.Тем более такие лёгкие упражнения.Сейчас попробую по горячим следам
Это так. Постоянно делаю эти упражнения, особенно при обострении мне помогает ослабить боль
Доктор спасибо большое.
Огромное спасибо вам.!!! Здоровья вам и счастья !!!!
Антон всегда без понтов и по делу.спасибо.помогает
Спасибо за упражнение как раз к стати❤
До чего же приятный человек,и сколько полезного нам даёт, спасибо!❤
Благодарю Вас, Антон! Попробую обязательно. А то уж и пластырь спец приклеила... , но ваш совет специалиста, думаю более эффективен!😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Вы прям находка....вовремя увидела ваши видио чуть спину себе с остеохонрозом не повредила.....благодарю🎉
Спасибо до неба , за эти упражнения ! Очень эффективно.
Спасибо вам за ваш труд! Как раз мне пригодится!
Действительно легкость появилась! И несложно и польза явная, спасибо!
Спасибо огромное, сразу же боль ушла!
Ты вообще Красавчик, молодец, доверие полное!
У нас есть хроническая боль в левом тбс, отдающая в колено, упражнения с резинкой которые Вы давали иногда улучшают а иногда ухудшают боль, даже иногда кажется что на ногу как-то по другому становлюсь
Невероятно! Благодарю👍💯🌹🔥🎉
Очень удобная и полезная растяжка! Надо пробовать. Спасибо.
Большое спасибо! Делаю вместе с Вами! Разлилось по суставам горячее ощущение! Даже приятно! Надо походить, убедиться, что боль прошла!
Делала только первую растяжку в течении месяца, боль ушла после первого раза. Спасибо доктор. Буду продолжать дальше уже целый комплекс.
Организмы у всех разные.и проблемы тоже.кому помогает -ура! Кому нет- ищите другие упражнения. ❤ Доктору, огромное - "Благодарю".❤
Спасибо , это большая помощь от умного доктора
Упражнение для молодых и здоровых людей!
Спасибо вам, прекрасный доктор, за ваши труды!❤
Спасибо огромное! Помогает очень! Вам здоровья!
Красавчик👍👍👍👍👍.
Спасибо огромное✊✊✊👏👏👏
Попробовал. Блин, реально работает. Спасибо вам!!!
Реально работает, спасибо 🙏🏻
Офигеть. Только что попробовал. Сделал всего лишь один раз.
Не скажу что произошло. Сами попробуйте и узнаете.👍
Так и хочется ОБНЯТЬ и ПОЦЕЛОВАТЬ ВАС за все ВАШИ ролики. ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО!!! Как же нам не хватает таких советов и таких врачей как ВЫ. Дай БОГ ВАМ крепкого здоровья и всего, что вы сами себе пожелаете!
Спасибо огромное. Действительно становится легче ❤
Спасибо, действительно легче.
Ого, сидя интереснее 2 упражнение, лёжа не всегда получается. Простое и в то же время для меня эффективно. Спасибо, и Вам здоровья добрый доктор!
ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА !ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!
Спасибо большое, вот тут я угадала, теперь точно знаю, что делаю правильно. Действительно после этой растяжки походка становится лёгкой.😅👍
Моментально помогло,спасибо большое❤
Спасибо большое, за информацию здоровья Вам и вашим близким
Благодарю за ценный совет, очень мучает боль в спине
Спасибо, доктор ❤!
Спасибо доктор, но хотелось бы узнать, можно ли делать эти упражнения при протрузиях позвоночника?
И при проблемах с тазобедренными суставами 🤦♀️,ПЖЛ
Спасибо большое за информацию помогла 👍👍
Спасибо. С утра как раз нужно , особенно после огородных работ.👍🙏
Спасибо большое!Оч вовремя!❤
Классно.. Напоминать и предлагать надо обязательно
Христос Воскресе! Благодарю вас доктор. Храни вас Бог на многая благая лета. 🙏❤️🙏
БЛАГОДАРЮ! ЭТИ РАСТЯЖКИ - СУПЕР!
Мужчина, низкий вам поклон в прямом смысле этого слова. Отпустило. Мне 32 и после тренажерного зала думал, что уже не согнусь. От души благодарен Вам
Благодарю за информацию, сразу попробовала
лучшее что я находила в интернете
Супер,,,👍, Благодарю Вас🙏
ДЯКУЮ ВАМ, цінна інформація 🎉
Благодарю, прям кайф получила сразу😊
Эти упражнения подарили мне чувство легкости и радости везде! 👏🏻👍🏻🔥
Благодарю за совет ❤
СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ. СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ 💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Спасибо, начну прямо сейчас.