Peligros para la espalda al agacharte mal - Cómo coger pesos bien
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
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↪️ #lumbalgia
Por fin alguien que me lo explica bien, tengo casi 19 años y me acostumbré a que la gente dijera "cuidado con la espalda", "espalda recta", "no hagas fuerza con la espalda" pero jamás me dieron una muestra de como corregirlo ni como lo estaba haciendo mal, solo me decían, docentes, padres, etc
Lo aplicare a partir de hoy,tango 22 años y ya sufro de dolores de espalda por agachame mal
Bro, tan jóvenes y tan destrozados físicamente 😞
Yo tengo 19 y tengo una protupsion discal por malas posturas y cuando jugaba al celular me mantenia erigido por varias horas
Nunca es tarde para cambiar 👍🏻
@@foxydead1248y que parte de la espalda te duele.
Cuando levanto un peso, una estrategia muy buena para mantener la columna neutra es pensar en llevar los gluteos lo mas atras posible como si ubiera una pared que habria que tocar y con la ayuda de las rodillas flexionadas me es casi imposible romper esa neutralidad por mas bajo que me tenga que agachar.
Tambien trabajo mucho la flexibilidad de cadera y tobillo
Tengo 19 años, empeze a trabajar desde los 17 en trabajos pesados como cargar cemento, arena, etc, y al respirar profundo siento un dolor en la parte de arriba de la espalda quiero saber que provocó ese dolor o que me afectó en mi espalda
Doc!! Necesito quedar al 100% 😮!! Ya me he lesionado smbas rodillas, tobillos, clavicula, muñecas, etc. Y ya antes me dijo mi ortopedista que posiblemente me dolería siempre la rodilla, osea, ambas, pero no, volvi a entrenar y ya puedo mo usar rodillera, y jamas me había lastimado la espalda
Excelente. Tenía muchas ganas de ver cómo trabajan las vértebras y saber cómo se hace una hernia discal. Super interesante 😃
Gracias 🙏 desde Puerto Rico 🇵🇷 🔥
Muchas gracias, muy clara y profesional información. Saludos desde Cuba
Muy útil Gracias
ya no soporto el dolor es inmenso ya voy a estar dos años con este mal pero hace un mes que me saque una placa
Muy bueno lo pondré en práctica porque me lesione de la espalda y me duele al lebantar cosas pesadas
Yo me lesione en el gym, bajando mal una barra. Cada tanto me da una alarma la espalda cuando me olvido y realizo mal los movimientos simples en casa x ejemplo, ahora pues ando con poco de dolor. En mi caso tengo un pinzamiento en la última vertebra. Así q me cuido mucho en el gym y en casa, ahora más todavía. Saludos
Como siempre excelente información...gracias!!
Muchísimas gracias
Yo no tengo la posibilidad de acceder a un profesional
Muchas gracias
Muchas gracias ,bravo por este video!!!!!!👏👏👏👏👏
Hace como 2 años me agache para cargar a mi hijo y me quede trabajada no podía enderezar me acudí al médico me dio algunas pastillas y mejore pero hace como 6 meses me regreso el dolor
Pero ahora si estoy sentada y me levanto el dolor me regresa tengo que levantarme despacio si no es un dolor insoportable, o también cuando estoy acostada me duele demacrado la espalda ya no se ni que pastillas tomar 😣
Amé los modelos que usó para explicar la hernia, quedó muy claro
porfin entiendo esto, ahi radica el secreto de la fuerza
Gracias mucha gracias por la explicación
Quedo muy agradesido por la explicacion de su conocimiento sobre mi inquetud mis felicitaciones doctor
Muchas gracias sencillo bien explicado al grano fácil de entender.
Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.
Excelente muchas gracias por la informacion pero me surge una duda, esto seria en el caso de levantar cargas como cajas, en un ejemplo al levantar bultos o sacos los cuales los llevan estos en un hombro, es esto permitido?
Me lastime la espalda porque cuándo era joven cargaba mucho peso y no la hacia de la forma correcta. Pues usaba la columna. Y ahora ya pasado los años me duele la espalada tan solo coger algo que ni pesa.
gracias
Buen dato. Gracias
Demaciado tarde, ahora necesito operación y apenas tengo 22 :/
Que te paso yo estoy igual no soporto el dolor empuje algo demasiado pesado y no aguanto ya llevo 2 meses
@@rossanarivas8910pues solo aprendi a vivir con ello, ahora ya no piso un gimnasio por miedo a despertar el dolor
Excelente!!! gracias!!!
Muchas gracias por compartir 🙅🙅
muchas gracias
Excelente explicación
Lamentablemente uno busca esta información cuando estamos jodido
Bueno yo la busque por una duda nada fuera de no normal
Que tan buenas son las fajas que se usan para cargar pesado?
Supiste
Excelente
Gracias. Excelente información
Muchas gracias siempre que me agachaba lo así mal por eso me dolia un poco e puesto en práctica si técnica y no me duele nada muchas gracias
Excelente 🤗
Y agregar también que por eso la importancia de hacer squats en el gimnasio, para tener fuerza en las piernas y así cargar cosas con más facilidad. Saludos
Muchas gracias! Me lastime cargando un maceton! 😥
Wow yo también
Yo por cargar un lavadero de concreto :/
Tengo una duda el ejercicio de tocarse las puntas de los dedos del pie con el de las manos es malo?
Muchas gracias, muy importante.
Que buena explicación
Hola necesito que.me apoye en unos ejercicios para mí,ya que tuve canal estrecho lumbar ya con complicación porque perdí la fuerza de pierna izquierda e inestabilidad,después de la cirugía poco a poco e logrado la estabilidad,tengo fuerza en la pierna derecha,pero la izquierda no y al querer levantar me pesa mucho,y aún no puedo caminar,ya tengo un poco de fuerza y tono muscular, ojalá me pudiera apoyar gracias, son muy provechosos su programa
Una pregunta, pero primero que nada espero que se encuentre hoy mucho mejor, como se sentía usted antes de la cirugía? Me interesa saber porque hace 2 años me lastimé trabajando, levantaba garrafones y una vez me lastimé muy fuerte la cadera, no se muy bien que parte es pero desde entonces no puedo durar mucho tiempo sentado o agachado porque me queda doliendo mucho tiempo la cadera, aveces hago movimientos al caminar que son inconscientes y siento un dolor que provoca que sintiera que me voy a caer o perder la fuerza de mi pierna izquierda, a usted le pasaba algo similar? muchas gracias.
Me lesione . no sabia como lebantar peso correctamente , senti un nudo en la espalda baja izquierda y me incomodaba caminar y me dolia al agacharme .
Yo igual Como estas tuuu Yo estoy sufriendo como perro envenenado
Basicamente hagan fuerza con las piernas no con la espalda, no sean flojos y agachense para levantar las cosas, yo tengo 20 años y ya estoy jodido del lumbar por hacer malas fuerzas.
Cómo saber si es hernia o lumbalgia? Saludos
Saludos, Bendito muchas gracias, aplica en vida diaria
estube trabajando de cargador y me empezó a doler el coxis tiene dos años ya de eso y todavía siento molestia cuando hago fuerza o incluso al hacer ejercicios como flexiones siento molestia en el coxis y en la parte baja de la espalda ahora tengo que trabajar de los mismo y tengo miedo de lastimarme y no puedo encontrar otro trabajo que me recomiendan
4:36 y si trabajo de logistica y al dia cojo 300 cajas de 15 kilos y me piden ir rapido que hago? Si me dicen algo les mandare este video jaja
Puedes hacer una de estas dos cosas:
1- vas rapido y, eventualmente te lesionas, ellos de inmediato consiguen un reemplazo mientras a ti te echan y tu sigues con el problema a largo plazo
2- haces el movimiento bien , solo que un poco mas lento mientras cuidas tu salud y si te dicen algo dices que no pueden exigirte algo dañino para tu salud
X2
@@Taker02 estoy reflexionando mucho sobre lo que pusiste
Cargo de ves en cuando y es necesito el dinero
Mañana iré a cargar y hace 5 días me dolía la espalda
La faja me ayudara?
@@vigilanciaav6303 Hola. Lo mejor es que vayas con un especialista (fisioterapeuta) y te haga una evaluación y recomendación personalizada ya que quizás la faja sea la solución, pero también puede que no y que sea otra cosa lo que necesites. Yo tengo dolor crónico pero en las cervicales y he tenido muchos compañeros de fisioterapia que van por dolor en espalda baja/lumbar y les hacen distintos tratamientos.
Mucha suerte
Igual hermano
Doctor yo cargo peso me ha dado doler es al agachar me y cargar peso y me duele demasiado para de la lumbar y esos dolores no me. Deja ni mover que puedo hacer por favor ayudeme
Me gustaría saber cuantos tipos de hernia ay en el cuerpo humano,
Gracias por la información pero si tiene lesión en las rodillas como ha de hacerse
esto me funciona
Gracias por compartir.
Los quiroprácticos deberían ser eternos
Yo cargue mal 30 kilos y me quedé trabado no podía enderezarme y sentí un dolor qe me hizo gritar era justo en la columna baja tarde en recuperarme
Me paso igual a tu caso, que hiciste por que amí aun me duele
@@nahumrodriguez3155 yo llevo casi un año y cargue en un día cosas exageradamente pesadas
@@LozanoValdez ami me gustaria volver hacer ejercio, (pesas, calestenia) pero me da miedo que me resulte contra producente,
A mí también me pasó en enero es muy feo ese dolor me dieron tratamiento (inyectaron) y me recupere pero después de un tiempo sigo con el dolor ya no se que hacer el dolor se este dió en la espalda
@@rosaacosta2106ve al ortopedista para un buen diagnóstico
entendido. Hay q usar los músculos para eso están.
Muy bueno su consejo quería preguntar le q un fisioterapeuta me dijo q cuando bajara a cojer lo q fuera contuviera ka respiración q eso me fortalecía la columna es verdad gracias
Lastima que la mayoría que ven estos son los que ya se dieron cuenta, cuando ya habian cometido el error! Error de pensar que no pasaria nada con nuestra salud al levantar objetos sin saber o de mala manera, como quiera. Si tuviéramos mas conocimiento mientras vamos creciendo acerca de la salud , no pasarian estas cosas
Jeres un crack yo lo miro para saber anatomía jja
¿Y qué le dirías a alguien que no tiene suficiente fuerza en las piernas para agacharse o levantarse de ese modo al levantar peso?
Pues, que tome la carga y la ponga Asia su abdomen
Pues que trabaje entrenando en piernas o pida ayuda :D
Que use un cinturón donde sujetar el peso junto con los brazos
@@ghiovaniperez7664 no , es mejor fortalecer los músculos de la pierna y abdomen
Que vaya haciendo ejercicio para fortalecer las piernas y el Abdomen
La cura universal para todo es el deporte
Muchas gracias hermano,me ayudara muchisimo:)
Que agradable saber que el trabajo que realizamos es de gran ayuda para otras personas. Te animamos a que compartas nuestros vídeos y así poder llegar a otras personas.
Dale asta el piso jajaja, ok no muy completo el vídeo me sirvió de mucho
Se pueden solucionar por completo los dolores en la columna ,sacro y pelvis???????
Puedes visualizar otros de nuestros vídeos en los que te explicamos a mayor detalle sobre rutinas de ejercicios para los dolores de columna lumbar, sacro y pelvis:
-Ejercicio para relajar las lumbares y soltar la pelvis. Mejora tu dolor de espalda. czcams.com/video/B4XSuHXYLYI/video.html
--5 EJERCICIOS para MEJORAR tus LUMBARES desde las caderas czcams.com/video/FVTsCZ1P_8M/video.html
Sirve el corrector de postura en este caso?
Hola Anderson! en este caso el correcto de costura lo que hará es evitar el movimiento de flexión de tronco, pero la musculatura profunda no está trabajando de la manera correcta y como debe, te recomendamos que además de usar este elemento trabajes en fortalecer tu abdomen
ok👌
Exactamente eso me ssucedio a mi ,,haciendo ejercicio me hache mal y ahora no puedo ni caminar del dolor
Que hago?
Hoy fui con el quiropráctico pero no siento mucha mejora ,,ayuda 😭
Ya se te pasó? Estoy igual
ToMi2003 Ya
Fui con un Sobador particular el viernes pasado y hoy gracias a dios todo bien ,,mañana comienzo con mi rutina nuevamente
@@franciscatoledano1286 como evolucionó su lesion? El viernes pasado me sucedio lo mismo y visité al sobador, me siento mucho mejor pero aún duele, suele durar muchos días ese dolor? Gracias, Feliz navidad.
@@alexisgeorge7932 si dura algunos días más ,,solo que yo ya me andaba por volver al ejercicio 😬
Buenas. Tengo una amiga q hace unos meses empezó a trabajar en Correos y el movimiento q hace para sacar las cartas y paquetes del carro, le han producido un dolor muy fuerte en la zona lumbar derecha. Esa zona se le ve y siente inflamada. No le dan baja y tiene miedo a que la despidan. Como puede proteger esa zona de las lumbares para q por lo menos no se haga más daño y le amaine el dolor? La veo y me da mucha pena por ella. Veo q trabaja con mucho dolor. Gracias
Dile que busque los ejercicios de Williams son ejercicios que alivian el dolor de espalda en la zona baja te ayuda a mejorar, que los haga bien, a mí me ayudaron mucho cuando me lastime por levantar mal un objeto.
Buenas una consulta se puede?
Me duele ld parte ccentral de la espalda cuando me flexiono como poniéndome en posicion fetall solo ahu siento dolor, una mañlanaa me enpezoo ese dolor ya hacee dos semanas, al parecer ppr cargar un patinente electruco que pesa 24 kilos subiendo unas escaleras de 4 pisos, y no me ponia la possicion correcta para cargarlo ed lo unico si dejo de cargar se me pasara el dolor? O me quedare siempre con eso dolor ya es. Inquitante, A allguien le paso igual?
Ve al médico, de preferencia un ortopedista
Como podria levantar sillas?
Doctor ....y lo mio que sera..
Yo me agache y al momento que. Boyba regresar el cuerpo firme me dolio la cadera y era como si se me ubiese paralisado , me quemaba bien feo no podia lebantarme para nada y no puedo agacharme ...
Ayudeme dog que me recomienda
renuncio a mi trabajo. el sueldo por la espalda no lo llega a valer
Nesesito ayuda enserio acabo cargar un piedra muy pesado asta mi barriga y después empezó a sentir que algo latía en mi barriga o intestino grueso o se inflaba por favor díganme que es tengo miedo
Excelente consejo, si es verdad yo me agachaba mal y ahora me cuesta mantenerme derecho hasta de pie, y por ahi cuando me agacho se pierde la corbatura y tengo que levantarme y volverlo a hacer porque ya es algo normal en mi espalda que se doble y no me doy cuenta...
Y los que tenemos mal la rodilla y hacemos peso muerto rumano en el gimnasio, está desaconsejado? Gracias
cristina c.r. Primero debes ver cuanto mal tienes la rodilla y para eso debes acudir a un fisioterapeuta fisico y preguntarle a el, pero en terminos generales mientras mantengas la columna "recta" todo el levantamiento no deberias preocuparte porq el PM rumano es de los menos intensos para las rodillas, suerte!
Juampi Altamira gracias por la respuesta, hago ese por la rodilla, pero al decir que era malo para la espalda por no agacharse con las rodillas flexionadas, he pensado lo que me faltaba lumbago también 😄un saludo
cristina c.r. Sin duda lo mejor que puedes hacer es acudir a un buen fisio que evalue tu espalda, rodilla y en funcion de como esten te recomiende descanso o un ejercicio u otro
Hola mi mamá cargo mucho peso y al parecer cuando estaba cargando sonó un ruido y ahora no se puede levantar ni sentar y quiere ir al baño alguna ayuda? Es urgente!!
Resolvistes tu problema mi esposo tbm está asi
@@matbloxxz7237 hola pues digamos que hasta ahora esta mejor gracias a pastillas que las tomaba cada 8 horas y pues poco a poco fue mejorando ahora camina normal aunque se cansa un poco y weno aun le duele un poco pero hace todo con normalidad pdt no me se el nombre de las pastillas sorry
Me duele cuando levanto peso me duele en el inicio de la columna por la nuca
Alguno que haya sufrido lesion por hip thrust?
Hola tengo vértigo contractura de cervical después de una caída en bicicleta. Me hicieron hace mucho una RM tengo una hernia de cervical. leve.
Me he tomado un ibuprofeno 400 y se me ha calmado un poco
Dónde te busco estoy malo por alzar peso
Ya me la perjudique que hago?
Hola. En este último vídeo, me gustaría preguntarte por tu vídeo de la Cándidiasis. Voy a empezar la tercera fase, donde empiezo con los probioticos, en este momento, elimino los fungicidas o no los dejo??
Como para la etapa de mantenimiento, debo de seguir con los fungicidas, en la tercera fase,, no me ha quedado claro. Te lo pregunté en ese vídeo,, pero hace tiempo que lo hicisteis y no me has contestado. Gracias
Te doy las gracias por todos tus vídeos.
Una pregunta, vengo de otro video y no me quedo muy claro, tengo 15 años y me duele la rodilla desde hace 3 meses, más bien me molesta y me cruje, últimamente, después de hacer educación física o ejercicio me duele mucho y se me incha, y no puedo casi moverla, alguien me ayuda?
Rubo agarra una botella de agua con agua o de una soda de vidrio, la botella de vidrio no importa que esté vacía, la pones en el piso y ahí pones tu pie el de la rodilla que te duele y la ruedas hacia delante y hacia atrás, hacia delante y hacia atrás sin mover el otro pie después de hacer ese ejercicio unas 20 veces quitas la botella y comienzas a mover o a mecer el pie que te duele hacia un lado y hacia el otro, osea derecha izquierda, y en una de esas te va a tronar y se pondrán las cosas en su lugar. Ami me funcionó espero te ayude o ojalá y ya estés mejor ya que ya tiene mucho tiempo que hiciste tu comentario.
Entonces, ¿por qué practicar yoga es recomendable?
Nadie en el mundo**
Cuanto peso en Kilos puedo levantar peso 53
Llegue a cargar 16 en mi antigua empleo pero la caja para mi era muy pesada no podía hacerlo así
Nel en el trabajo me van a hacer bullying por agacharme así
Minuto 3:15
Alguien sabe si es normal?
No me puedo agachar de esa manera 1:45
Y si en tus rodias ya no hay fuera
Vine por tarea xd pero me sirvio
Y que pasa si tengo dolor por levantar peso todos los días y dolor de rodilla izquierda por el mismo motivo jaja
4:16 el negro de whatsapp ataca
imaginate como la paso de mal yo que tengo escoliosis :(
Los pobres no tenemos tiempo para hacer posturas. Así estamos de los huesos.
Disculpe, para los que nos ejercitamos...???, me refiero al peso muerto, entonces no es recomendable???
es arriesgado y peligroso si no se hace perfecto
Muchas gracias!!
Jaja si me agachó así me dirán gey 🙁
Desde cuando es un insulto?
Estoy en la m1erda porque tengo las rodillas jodidas también
🤣¿culo? Min4:15
Tío...eres el tipo de Brazzers??
gracias