Você é uma pessoa DIURNA ou NOTURNA?
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- čas přidán 22. 08. 2024
- / @atilaiamarino
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O que nos torna pessoas mais diurnas ou noturnas? É possível mudar essa preferência de horário de sono? As pessoas possuem cronótipos diferentes, ou seja, diferentes preferências por horários mais ativos e horários de descanso. E essa diferença pode até ter contribuído para nossa sobrevivência em grupo. No vídeo de hoje, Atila Iamarino explica o que são os cronótipos, como eles podem mudar ao longo da nossa vida e discute sobre o impacto que a vida moderna pode ter para a saúde e bem estar de pessoas com cronótipos que não se adequam aos horários impostos pela sociedade.
Roteiro e apresentação:
Atila Iamarino - Twitter @oatila
- Instagram @oatila
Consultoria Científica:
Roberto Takata
Direção e Produção:
Paloma Sato
Apoio de Produção de Conteúdo:
Marcelo K. Sato Caramelo: Instagram: @marceloksato
Composição de Imagens, Animação e Thumb:
Giulia Donadio: Instagram: @giulia_donadio
Edição:
Dener Yukio: Instagram: @dyukio
Referências:
Nunn, C. L., Samson, D. R. (2018). Sleep in a comparative context: investigating how human sleep differs from sleep in other primates. American Journal of Physical Anthropology, 166(3), 601-612.
Roenneberg, T., Pilz, L. K., Zerbini, G., & Winnebeck, E. C. (2019). Chronotype and social jetlag: a (self-) critical review. Biology, 8(3), 54.
Samson, D. R., Crittenden, A. N., Mabulla, I. A., Mabulla, A. Z., & Nunn, C. L. (2017). Chronotype variation drives night-time sentinel-like behaviour in hunter-gatherers. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 284(1858), 20170967.
publications.a...
www.cdc.gov/sl...
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ERRO 404
Kkkk nome muito sugestivo
Até quando funciona o cupom?
@@josevivas7614i😅😮😢
o link não ta funcionando
Átila, faça um vídeo sobre a necessidade do silêncio no mundo moderno. Sofro com o barulho sem fim do dia a dia...
Silêncio também coaduna com paz de espírito. Também falta de paciência e de memória. Excesso de informação e barulho provocam isso.
@@SamiraAdiva-wr3fp não acho bom já ir dizendo "oq pode ser" tdah e outras questões psicológicas n se diagnosticam com vídeos, é importante ter esse cuidado ❤
Legal. Tb queria saber pq algumas condições de saúde são mais sensíveis aos sons, tais como autistas e deprimidos
concordo demais! é tanto barulho desnecessário no dia a dia que eu já to pensando seriamente em comprar um fone abafador de ruído. pra ao menos conseguir dar uma pausa mental mesmo no meio do caos diário
@@SamiraAdiva-wr3fpde repente é só a gente querendo sossego, nem tudo necessariamente é um quadro clínico
Sou do cronotipo "Pobre" acordo na hora que a empresa manda mesmo
Todos somos... a diferença é que pra uns é de boa, pra outros é uma tortura incessante e sem esperanças de mudança.
Fora as questões biológicas, só sei que o pessoal adora demonizar quem gosta de dormir tarde e acordar tarde! Nossa, é cada olhar de reprovação quando a pessoa diz que não quer acordar às 6 da manhã pra caminhar 20km, fazer 8916 tarefas e dormir as 8 da noite! Gente, contanto que vc faça as coisas, o resto não é da conta de ninguém! Resumo: socialmente quem não dorme super cedo ainda é muito julgado por nada
pois é, sendo que você ainda dorme menos que todo mundo, fica mais horas produzindo e ainda é taxado de preguiçoso
No meu caso, durmo tarde e acordo cedo. Media de 5 a 6hs de sono, incluindo domingos.
Na verdade não gosto de dormir e vou deitar quando não consigo mais aguentar o sono.
Tenho 38 anos e sempre fui assim, desde quando era novo...
Isso é causado por excesso de cortisol no corpo
Sofri a vida inteira por ter que acordar antes das nove horas da manhã. Escola e Trabalho. Meu rendimento escolar só não foi inferior a média porque eu tinha/tenho/sei lá a capacidade de absorver tudo que os professores diziam desesperadamente. Mas estava sempre sonolento até a hora do recreio. Já no trabalho eu consegui galgar alguns degraus e, como gerente, pedia aos subalternos para nunca despacharem nada comigo (em especial pedido de férias e assuntos pessoais) antes das nove da manhã a não ser casos urgentes (pessoais ou mesmo de trabalho). Já aposentado consigo dormir melhor. Deito por volta das três/quatro da manhã e vou feliz até as minhas sonhadas nove horas. Às vezes vou até onze da manhã feliz como pinto-no-lixo. No geral minha produtividade melhor está entre 16h e 20h. Incrível como este vídeo reafirma cientificamente o que sempre vivi. Obrigado Átila.
Como alguém que sempre trocou o dia pela noite desde criancinha, me senti muito representado por esse vídeo 😂😂
Minha cara 😑 vendo esse vídeo às 3h da manhã com minha filha e minha esposa já no décimo sono.
Vespertina e preciso dormir muuuito, fico impressionada com quem consegue levar a vida de boas com 7 horas de sono ou menos. Meu corpo pede 9-10 horas fácil. Na adolescência o sofrimento foi grande...
Geralmente eu durmo 4~5 horas seguidas, é o meu normal, 10 horas seguidas, seria um coma induzido aqui.
Comigo quando dá umas 9h de sono acordo sozinho sem alarme nem nada. O problema é que eu também sou desses que só consegue dormir e acordar tarde :/
Daí vem aquela taxação classica de "isso é preguiça"
Em mais d 40 anos d vida, essa foi a primeira informação q realmente me representou. Sofri cm isso por muito tempo tentando me adaptar à uma rotina matutina q me cobrava tanto desde a escola, sendo q eu só conseguia produzir quase no final da tarde
Sabe aquele sentimento de validação que todo mundo precisa? Pois é, mesmo tendo ciência que meu corpo é noturno, passei a minha vida toda me sentindo mal comigo mesma, porque não acompanho o que a sociedade sempre ditou e isso tem consequências... De qualquer forma, o vídeo foi um alívio!
Gratidão Atila pelo conteúdo interessantíssimo!!!
Sem dúvida é um sofrimento para nós Vespertinos viver numa sociedade que nos condena por algo que não é uma escolha!!
Odeio acordar cedo, não produzo nada, fico irritada, com dor de cabeça e bocejando sem parar....E sou professora aposentada....como eu odiava ter que estar numa sala de aula às 7:20h...sendo que pra isso eu precisava acordar às 5:30h para me deslocar...hoje apesar de aposentada sou muito mais produtiva porque respeito meu cronótipo...mas ainda escuto "que é um absurdo eu dormir até às 14h e fazer tudo de madrugada...
Que vídeo maravilhoso! Também sou noturna e muito julgada por isso. O home office veio salvar meu estilo de viver. rs
Para quem batalha com o alarme interferindo no horário do clico do sono
Recomendo o despertador Sleep Cycle, ele reconhece seus ciclos de sono por meio do microfone do celular e te alertar no momento ideial em que seu ciclo estiver menos profundo, junto de um horário predestinado como um alarme normal
Que genial! Amei a dica!
Sou do tipo que prefere dormir até dps que já amanheceu, gosto de aproveitar a madrugada e o silêncio noturno ao máximo
Sou uma pessoa sonífera, com sono de noite e de dia, o tempo todo.
Amei esse vídeo, meu pai sempre me julgou de preguiçosa porque eu tenho muita dificuldade de acordar cedo, mas ele não me vê estudando de madrugada porque nesse horário ele já está dormindo
Faz um vídeo falando sobre quem precisa trabalhar de madrugada invertendo o dia pela noite, como quem trabalha em recepção 24horas, segurança, hospital, bombeiro, etc.
Faltou uma dica: fazer absolutamente qualquer tipo de exercício físico ajuda MUITO na regularidade e intensidade do sono.
Tenho TDAH e vivo em jet lag social kkkkk. Não sei qual é meu melhor horário pra funcionar, pq eu geralmente não funciono kkkk gosto de acordar cedinho, mas tb só consigo dormir tarde quando meu cérebro decide parar. Percebo que minha atenção é melhor a partir das 15h até umas 22h, mas n sei se isso é ''natural'' ou resultado de procrastinação, pq meu comum é passar o dia ansiosa tentando mas sem conseguir fazer nada, e quando bate o ''prazo'' para as coisas serem feitas (no caso as poucas horas restantes do dia), baixa o espírito produtivo em mim, a adrenalina e a dopamina ficam a mil, só q isso nn é lá um indicativo de rotina saudável pq faz minha vida diurna desmoronar e tudo vira uma bagunça conjunta
Me descreveu 😂😂 tô abismada
Descreveu meu cotidiano 😂 porém nao gosto nao de acordar cedo mal consigo na vdd.
Sou muito produtivo dormindo! Cumpro com a função dormir exitosamente 😅
Vespertinos aqui, as melhores pessoas conhecemos de tarde !
Teve uma época que fui infectada pelo vírus do “acorde cedo pra produzir” “clube das 5” e foi a PIOR coisa da minha vida! Eu passei algumas semanas sendo totalmente infeliz, só sentia sono e nada da motivação de me venderam. Até que um dia eu chutei o balde e passei acordar 8:59 pra começar o home office as 9h 😅 fui mto mais produtiva
Áaaai Átila!!
Obrigada por me dar nesse video um atestado de sanidade!!
😅
Desde criança era vespertina e sofria para cumprir os horários da rotina. Era uma briga com os meus pais para dormir cedo enquanto queria ver televisão e acordar cedo para escola era puro sofrimento.
Atualmente trabalho de madrugada e já tenho 5 anos nesse horário. Todo mundo fala como se tivesse pena de mim por isso porém para mim é um alívio.
Eu consigo ser muito ativa enquanto alguns colegas tem dificuldade de cumprir o mesmo horário.
Eu penso igual a vc. Pena que só fiquei 8 meses no plantão noturno. Agora estou 24 hs, as manhãs são tensas. 😂 Acordo 4:30. Pra dormir cedo no dia anterior é uma luta.
Difícil é que quem é pobre não tem muita escolha. A insônia apareceu pra mim desse jeito. Eu funciono muito melhor a tarde e a noite.
Adoro dormir às 6h da manhã en acordar 14h. Pena que isso é pecado aqui em casa😂
Eu só fui ser feliz quando comecei a trabalhar para uma empresa remota da Nova Zelândia, onde eu acordo as 17 e início trabalho as 18. As 3 da manha já tô fazendo meu laser, vendo minhas séries, lendo, é uma PAZ! Quando vejo o sol nascendo já começo a sentir o soninho haha.. pus blackout na casa toda! Só vejo luz do dia sexta e sábado 😂.. O segredo da felicidade é conseguir dormir e acordar sem despertador, estando satisfeito com o tempo de sono.
SONHO
Na pandemia era bonzão. Acordava naturalmente porque não precisava gastar 2h+ todo dia só pra estar no computador, gastava 2 segundos. KKKK SAUDADES
Sou noturno e eh real a discriminação que a gente tem que aguentar dos fiscais do sono. Até em trabalhos com o horário flexível vai ter aquela pessoa do "bom dia sol" que às 8hs já tá te mandando msg sobre o trabalho. Haja paciência.
Foi um momento de virada na minha vida entender que não tenho defeito por ser produtiva em horários não convencionais, é reconfortante saber que não tem errado e sim o diferente
Fico impressionada como pessoas noturnas não estão em postos de trabalho noturno. São várias profissões que muitos podem atuar como: medicos, enfermeiros, auxiliares de enfermagem, serviços de vigilancia, policiais, serviços de um modo geral (limpeza, bombeiros etc), jornalistas, controladores de vôo e serviços aeroportuarios, bancos com servicos internos, garçons, cozinheiros, músicos, atores, enfim..... são tantas profissões que ficaria o dia inteiro escrevendo. Creio, que é uma benção a pessoa diurna trabalhar durante o dia e a notívaga à noite.
tava querendo tentar uma profissao nova, seu comentario acendeu uma luz no fim do meu túnel. Eu de noite só nao fico dançando no meio da casa pra nao acordar os vizinhos! kkkkkkkkkkk acho que preciso de um trabalho a noite msmo.
Depende muito, eu tendo a dormir 3 da manhã e acordar meio dia quando estou de folga kkkk mas virar a noite mesmo, não consigo.
@@girafinha2023 Oi girafinha, então vc está com o metabolismo desregulado. O que caracteriza ser noturno é o nível de atividades ser à noite. Às vezes, basta retirar alguma fonte de luz, até do ⏰ ou outro qq que já melhora. Outra dica é ao cair da noite, iniciar algum exercício físico como caminhadas, pedaladas ou mesmo academia que funcionam até 11horas. São estratégias que vc deve ir testando. Desejo felicidades pra vc e sucesso.
@@hildal3440 Hmm entendi, não sabia disso. Com a vida corrida fica difícil dormir cedo, e quando tenho a oportunidade fico fazendo outras coisas.
Obrigada. Também desejo felicidades para você, igualmente.
🙌
Escritório por exemplo não tem muita flexibilidade
Eu ja ja ouvi isso, em pesquisa americana, mas fiquei feliz em saber que sou "normal" em querer dormir de dia e não a noite, e isso desde criança meu pai dizia " vc deve ser parente de coruja"... E hoje com 63 anos continuo assim!!!
Eu sempre tive uma rotina que me obrigasse a acordar cedo e isso me afetou negativamente, por boa parte da minha vida, incluindo na minha saúde. Tive problemas hormonais, de memória, não passava pelo REM (fiquei ANOS sem ter qualquer sonho) e vivia com fadiga. Passei a tomar remédio pra dormir, tentando dormir cada vez mais cedo. Hoje em dia, eu vou dormir lá pelas 00h e durmo o dobro de tempo que dormia antes. Absolutamente tudo na minha vida tem melhorado. Ainda assim, sou bem dependente do remédio: caso eu nao tome, fico acordado a noite toda. Meu sonho é trabalhar de madrugada mas, infelizmente, a sociedade não gosta muito de pessoas noturnas.
Eu estou assistindo esse vídeos as 02:44 da manhã, então acho que já tenho a resposta para a pergunta do titulo!
2
Noturna, sempre .. estudei de manhã a vida toda e nunca acostumei, nunca. Funciono muito bem à noite
Noturna e sofro tanto. Passo o dia sem vontade de fazer nada. Anoitece e fico numa inquietação querendo bater perna 🤡
De noite parece que tomei um suco de pilha duracell. KKKKKK
Aí durmo mega tarde e acordo no outro dia mais exausta ainda.
Adoro meu sábado que posso dormir até mais tarde, no último foi 10h30
Minha dica pra vocês é fazer o seguinte: deixem as telas (principalmente celular), no máximo às 21h. O ideal seria ler um livro a partir desse horário. Vai bater 22h, máximo 22:30 e vcs estarão morrendo de sono. O seu dia seguinte vai render MUITO mais. Confia!
Eu sempre fui noturno. FInais de semana eu ia dormir por volta das 4h da manhã. De noite, eu sempre fui bem elétrico e levava mais de hora para pegar no sono. Quando reduzi as telas e passei a me apaixonar por leitura, meu sono melhorou absurdamente. Meu maior prazer nos finais de semana é acordar antes das 6h, para vocês terem uma ideia. Minha esposa acorda lá pelas 10h e eu curto muito ter esse momento de silêncio das 6 às 10 ou 11h.
Faço home office. Vou dormir às três e acordo às nove. Meu rendimento é muitíssimo melhor do que quando eu cumpria horário, sem a mínima comparação.
Adorei o vídeo! Eu sou uma dessas que é censurada por não acordar cedo, gosto da noite, meu rendimento é muito maior e mais criativo! Obrigada por postar! 😊
Infelizmente eu sou do grupo noturno É incrível como minha cabeça funciona muito melhor de noite do que de manhã. Sempre foi assim e sempre foi muito difícil dormir cedo e acordar cedo. Meu sonho era conseguir dormir 21h
Te entendo!! É isso… eu tb to no grupo dos menos de 10%. Consigo fazer qualquer coisa de madrugada com disposição, mas e daí né? Q super poder bunda é esse quando 90% das pessoas estão dormindo.
Aqui no Canadá as escolas (especialmente ensino fundamental) começam geralmente 9 da manhã, o que é uma coisa maravilhosa pra minha filha, pq na minha época, no Brasil, eu tinha que começar a escola às 7 da manhã
Aqui no RJ, no meu bairro, a escola da minha filha começa 8 hs, mas só até o 5° ano! Mas tá melhor que na minha época, que era na escola, 7 hs em ponto!!
Eu sempre tive dificuldade em acordar cedo pra estudar ou trabalhar, sempre chegando atrasada e morrendo de sono em algum momento do dia... Aí esse ano comecei a trabalhar à noite, e tudo fez sentido na minha vida! Estou muito mais feliz e disposta no trabalho, com mais criatividade inclusive. Ta explicado, meu cronótipo é vespertino.
Obrigado Átila, eu precisava de alguém que dissesse isso pra mim. Escrevendo às 2 da manhã.
Durante a pandemia a empresa deu férias forçadas e fiquei trancado no apartamento 1 mês. Aproveitei pra montar um navio de fascículos e passava madrugadas montando. A cidade toda em silêncio e eu, com pouca luz, um rádio baixinho, montando o navio, é uma das melhores lembranças que tenho, momentos de paz e criatividade. ❤️
Eu amo a luz do sol, porém, percebo que até minha pele fica melhor quando sigo meu próprio ritmo. É um inferno conciliar isso no dia a dia mas sigo tentando. Parece impossível dormir cedo, toda noite é uma batalha perdida e acordo cedo sempre com dificuldade pra levantar... Quando fico com pouco sono dormido começo a surtar, ficar doente, ter pensamentos horríveis... Preciso dormir como se fosse remédio, porque é!
Mesmo com a língua enrolada e sono ainda é o melhor comunicador científico desse país. Valeu Átila por mais um vídeo 😊
Sou vespertina desde sempre e sofro o jet leg social... teve uma época que o meu expediente era 14h-22h... era o céu!
Despertador, a única tecnologia que odiamos quando funciona e também quando não funciona
Adorei sua explicação ! Estou assistindo as 2:30 horas da madrugada. Tenho 75 anos e desde dos 14 anos sou vespertina. Eu até digo : noturna. Não gosto e me culpo 😢 Mas sinto ânimo depois do meio dia. Na lupa 🔍 coloquei : “quero ser diurna” e graças a Deus você me apareceu 😊 Tenho interesse em ter mais conhecimento sobre esse assunto, por favor 🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
eu tenho 32 e a vida toda sofri por ser vespertina
Eu sou praticamente um vampiro. Trabalhar de dia é o fim da picada pra mim.😢
Perfeito! Vou enviar para alguns amigos/as "chatos " que não conseguem entender quando eu tento explicar porque durmo tarde e detesto madrugar.😊
Obrigada, Átila! Tamos juntos!
Até que em fim alguém defendeu as pessoas de habitos não diurnos heuehuehu
Me sinto extremamente triste e angustiada quando acordo tarde, mas não sei até onde isso é cronotipo ou pressão social
Fazer algo enquanto você tá com sono é uma das piores coisas que existe.
Você não faz bem aquilo, você fica irritado, você fica ansioso... E por aí vai. 😅
Eu descobri nesses 2 anos de pandemia q sou hiper produtiva, feliz e saudável quando consigo manter uma rotina de 10 hrs de sono (infelizmente acho q esse é meu horário de sono biológico). Infelizmente não posso mais aproveitar isso e sigo com a luta de dormir menos de 5 horas por noite e acordar 5:30 da manha pra pegar o ônibus a tempo, sou 10x menos produtiva mas sigo fazendo oq minha orientadora quer q é olhar na minha cara logo cedo.
Eu estou trabalhando 24 hs agora, um hospital, onde eu trabalhei planto diurno por 17 anos. Passei pro noturno há 8 meses e foi o melhor período! Agora 24 hs, fico cansada durante as manhãs mas rendo a beça da tarde até de madrugada, mesmo estando virada. Até os trabalhos da pós tenho feito nas madrugadas. 😂 Se eu soubesse disso antes, teria ido pra noite antes, muito antes!
sou vespertina e estudei de tarde até o 8° ano. sofri TANTO quando comecei a acordar cedo porque só tinha aula de manhã, acho absurdo aulas começarem antes das 9h
eu fico acabada desde que comecei a ter que acordar cedo. eu era uma pessoa super vespertina, estudava pra caramba de madrugada, e hoje que sou obrigada a acordar cedo, não tenho mais disposição nenhuma, mesmo tendo as 8 horas de sono.
Atila, dando continuidade nesta temática, sugiro falar sobre a repercussão da falta de sono nos profissionais que fazem plantões de 24h, 36h até 48h!!!!! Se não for possível por vídeo, talvez um mesacast! 🥰🌻🚑🚒
Seria interessante incluir os trabalhos com jornada 12hx36h, como recepcionistas e seguranças. Para os que trabalham na jornada noturna, das 19h as 7h, nos dias intercalados têm disposição apenas na noite e madrugada para as suas atividades pessoais, mas a sociedade (especialmente no interior) não se adapta a essas pessoas: todos os estabelecimentos atendem apenas de dia e a noite está tudo fechado, além de que há mais dificuldade de socializar com amigos e família e tomar sol. Já os que trabalham das 7h as 19h muitas vezes rendem menos por estar contra o seu horário do sono natural.
Trabalhava no abrigo/orfanato em uma escala 24×48.
No início eu gostava da escala, tinha a impressão que descansaria 2 dias seguidos.
Doce ilusão kkk.
Entrava 8:00 da manhã em um dia e saia as 8 da manhã do dia seguinte. Então estava no serviço por um período do dia seguinte também. Fora as reuniões entre plantões, que podiam ser em dias de descanso.
O primeiro dia eu passava todo cansado. Se eu dormisse depois de chegar, não conseguiria dormir cedo. Se não dormisse, passava o dia morto.
Meu relógio biológico foi pro espaço. Hoje em dia nunca mais.
Acho uma judiação com pessoas que fazem plantões longos assim. Acho que deveria ser exceção somente em casos de vida ou morte de pacientes durante uma longa cirurgia, mas fora isso não entendo porque os plantões são tão longos...
Nem diurno nem noturno desempregado mesmo
Tenho três formação técnica: mecânica, mecatrônica e eletroeletrônica mas a crise tá braba
Sempre amei produzir de madrugada. É a hora que me sinto mais inspirada e criativa. Quem é noturno sofre muito preconceito, é taxado de preguiçoso. Hoje fico feliz que isso pode ser explicado, esse vídeo fez com que eu não me sinta tão culpada hahah o meu sonho é poder montar meus próprios horários de trabalho.
Acordar cedo é uma tortura pra mim.Nem consigo dormir se sei q terei de acordar cedo.
Com o home office e a flexibilidade de horário, minha qualidade de vida aumentou muito. Minha produtividade aumentou mais ainda. Consegui até fazer uma renda extra.
E então voltou o "normal" e eu simplesmente pedi demissão, rs.
O que eu fazia para ter renda extra virou minha ocupação principal e eu ganho mais do que ganhava antes.
Átila, obrigada por esse video, pois sou totalmente notívaga e sofro com as pessoas "cobrando" de mim o fato de não gostar de acordar cedo, sério.
Tenho 38 anos e sempre fui mais disposto e tive mais atenção do final da tarde até o começo da manhã. Pra mim, dormir 6 da manhã seria o ideal.
Tenho que me esforçar para dormir e acordar cedo quando preciso. Caso não me esforce, volto ao meu horário padrão rapidamente.
Cara, hoje agradeço muito por ter acertado meu relógio.....22:00h olhos fecham.... 5:00h olhos abrem......sem despertador ⏰ ....mas sempre com o mesmo bem-te-vi, e o canto incrível do sabiá....a 10 anos não tenho chuveiro e o banho é no cano...adoro água gelada no banho...💦.... e a 3 anos minha geladeira está desligada, e olha só, descobri que vivo sem ela, morando sozinho lógico......será que estou pirando ?
Eu SEMPRE preferi dormir de dia, acordar 14h da tarde e dormir por volta das 6h da manhã. O período escolar foi terrível pra mim, fora outras coisas que me assombram como tdah e depressao (e mais tarde insônia crônica), acordar 5 horas da manhã é igual tortura pra mim até hoje. Depois que entrei na faculdade (período noturno) eu consegui FINALMENTE ver meu potencial completo, passei a vida toda achando que era burra e preguiçosa, no final acabou que eu só sou uma pessoa noturna mesmo. A parte ruim é que eu continuo me cobrando excessivamente por acordar tarde, mesmo não fazendo o menor sentido pra mim. Me sinto mal por acordar tarde mesmo tendo consciência de que sou extremamente produtiva de tarde e a noite, e minhas horas de sono são normais (8h).
Bem por aí, sempre senti q faltava algo pra mim, sempre fui de dormir tarde e até hj passo mal se acordo cedo. O período de estudar de manhã foi um pesadelo
Meu sono bate exatamente às 3:40, quando escuto o primeiro ônibus passar na rua
Sou vespertina desde bebê. Meus pais diziam que tinha que acordar cedo, me colocaram pra estudar de manhã. Um desastre. Parecia que tinha deficiência mental. Após 3 anos de sofrimento mudei pra tarde. Passei a ser uma das melhores entre os alunos. Na juventude trabalho no horário comercial. Após 2 anos, só pele o osso, sempre cansada, com falta de ar. Consultei vários médicos, fiz vários exames, nada anormal. Por ter que faltar no trabalho fui demitida. Passei a dormir mais e acordar mais tarde. Voltei ao normal e decidi trabalhar por conta própria. Vivo na corda bamba, mas esta vida vale MUITO. E aí de quem me acordar antes das 10h.
Achei interessante seu relato, me identifiquei! Poderia me dar uma dica de como arrumar uma renda nesse mesmo estilo que você comentou? Odeio a parte da manhã, não funciono nesse horário. Estou à procura de algo pra tarde/noite, mas não consegui achar
@@tonhos2480 Eu falei que vivo na corda bamba, mas está valendo tudo pra não passar pelo que já passei. Faz tempo que trabalho com artesanato. Amo. Á tarde eu ensino e a noite faço encomendas. Se você pensar bem e com calma, vai encontrar alguma coisa pra fazer. Boa sorte. Vou ficar torcendo por você.
Esse tema é muito importante; muitos acidentes, conflitos entre pessoas, baixo rendimento escolar e profissional, etc. se deve ao descompasso entre o ciclo natural das pessoas e as imposições sociais. Ótimo vídeo!
Átila, por favor, se possível, faz um vídeo sobre o ciclo cicardiano. Seria maneiro pra complementar esse do sono
Sou fã do teu trabalho, cara! Parabéns!
E eu me culpava tanto por acordar tarde. Obrigado!
Finalmente aquém que abordou esse assunto com resposabilidade.
Temos uma tecnologia para nos faz a acordar (quebrando o ciclo cronótipo), mas não temos uma tecnologia que nos faz dormir (induzindo de forma imediata ao sono, oposto ao despertador).
* Lamento de um vespertino aqui *
Por força do meu trabalho, eu levanto de segunda à sexta, por volta de 6 e meia da madrugada. Apenas levanto. Só acordo de fato lá pelas 10 da manhã. Odeio acordar cedo. Adoro qualquer atividade no final da noite. Quando todo mundo está indo dormir, eu estou olhando em volta pra ver o que posso fazer. Dificilmente vou dormir antes das 2.
Como é bom ouvir sobre esse tema sem moralismo ou convicção ideológica besta
Meu deus, senti vc descrevendo a minha vida desde a minha adolescencia. kkkkkkkkkkkkk eu de madrugada so falto sair dançando no meio de casa (so nao faço pra nao ser expulsa do meu condominio) , nao INTERESSA o quanto eu durma bem se eu for dormir cedinho, de manha eu to sem forças. Por isso evitei ao máximo trabalhar fora de casa, pois eu sei que seria uma péssima funcionária. Já tentei de tudo, mas SEMPRE volto a dormir de madrugada (4/5 da manhã ainda conta como madrugada ne?). De noite me sinto energizada, inspirada, feliz! mas eu acho que tem a ver com a cidade estar muito mais calma e bem menos barulhenta. E nada melhor que ir pra sua janela de madrugada, e dar um oi mentalmente para aquelas pouquissimas janelas com luz acesa, que vc sabe que tem alguem que nem vc morando alí ! kkkkkkkkkkkkk
Finalmente, agora sinto que tudo faz sentido. Meu melhor horário sempre foi dormir um pouco após o nascer do sol e acordar um pouco antes dele começar a se pôr. Quando eu pude viver assim a produtividade era outra, o ânimo, o pique e inclusive a qualidade do sono. Eu acordava descansada, bem diferente do que é hoje em dia em que me forçei a me adaptar a rotina social. Mesmo lendo sobre ciclo circadiano, todos falando o quanto isso seria prejudicial, para mim sempre foi bem mais confortável viver na madrugada. Vídeo incrível, vou mandar a todos os meus parentes e amigos agora. Haha
Excelente trabalho!
Sempre, sempre, sempre fui vespertina e afirmo que é torturante ter que ir contra sua natureza , obrigada pela informação Átila a sociedade deveria tentar se adequar né?!
Sou uma pessoa noturna, não sei fazer nada pela manhã. Mas a noite, estou muito bem
E ainda tem gente que fala que essas diferenças são invenção de quem não acorda cedo, a gente consegue sentir a diferença..
desde criança eu sou vespertina, pq só dormia as 23h e se me acordassem antes das 9h eu virava uma peste, hoje tenho q acordar cedo e ainda é um mega problema pra mim
Identificação total! Assisti ao vídeo, *pela primeira vez,* as 04:50h. mas, acordei as 16h do dia 23 de junho de 2023 e estou indo dormir as 05h do dia 24 de junho de 2023. Gosto demais de ficar *acordado de madrugada* (chamo de "noitada"). Daqui de Jaboatão dos Guararapes, Pernambuco, nordeste do Brasil.
Eu só fico BEM descansada com 9 horas de sono e acordando as 8/9 da manhã, tanto que digo que minha alma só chega no corpo depois das 9. Todo mundo falava que depois da adolescência eu ia dormir menos e acordar mais cedo, mas nada feito, mesmo adulta essa necessidade de dormir muito nunca passou, o que não ajuda agora é que eu sou universitária e desenvolvedora de jogos o que faz 3 horas de sono serem o normal então eu passo minhas semanas com muita falta dessas 6 horas diárias de sono a mais que eu deveria estar tendo (especialmente pq eu não posso tomar café sem passar mal por ter SII)
E escrevo isso as 04:59 da manhã, porquê estou terminando um modelo 3D.
escrevo isso as 6:42 da manhã
Minha nossa senhora
assistindo esse vídeo às 5h da manhã, um pouco antes de ir dormir.
Se eu for dormir sem sono e apagar as luzes, passo horas sem pegar no sono. O que ajudar é exatamente a tela de algo para ler ou assistir. Ou acender a luz e ler um livro. Só após cansar a visão com essas luzes para eu desejar apagar as luzes e tentar dormir novamente.
Digo o mesmo
o livro eu até entendo, também funciona comigo, mas mais porque cansa a mente, não a vista, vista cansada pra mim só me faz lacrimejar, não dá sono
Eu percebo as consequências de não respeitar meu relógio biológico porque quando comecei a ter responsabilidades durante o dia e precisei começar a acordar as seis da manhã passo os dias deprimida. Além disso também não consigo dormir mais cedo apesar de sentir sono. Por exemplo, eu acordo às 6 e começo a sentir sono às 19, mas não consigo dormir antes das 23 mesmo se me deitar e ficar no escuro. O resultado disso é que fico o dia todo sentindo no corpo o sono. Tontura, vontade de vomitar, dores em partes específicas do corpo e por aí vai...
eu acho que é por isso que eu nunca me dei bem em nenhum emprego em que eu deveria chegar cedo. Me dava tristeza. Acabava perdendo a hora, a ansiedade atacava...uma bola de neve
@@vanessaazevedo9708 eu também. Nem citei a improdutividade porque é obvia, mas realmente no estado em que eu fico é difícil dar o meu melhor em qualquer coisa que eu faça...
Sou completamente noturno, de manhã não funciono para nada, meu humor de manhã é conhecido entre família e amigos, só produzo a noite e tenho uma preferência infinita por dormir de dia e dormir ao amanhecer.
Se a sociedade funcionasse de noite da mesma forma que de manhã (com bancos, shoppings, mercados, etc), eu certamente dormiria de manhã e viveria acordado de noite. Prefiro muito mais a aura noturna.
Sou professor, e é uma benção pq com essa profissão eu consigo trabalhar a noite, que é mto bom pra mim que tem o cronotipo vespertino
Estou vendo este vídeo às 3 da manhã; acho que está começando a me dar um pouco de sono agora 😊. Finalmente, achei alguém que me entende! 😊
Obrigada pelo vídeo, Atila!
Isso sempre foi um problema GIGANTESCO na minha vida, até eu virar freelancer (trabalhar nas minhas próprias horas).
Minha qualidade de vida aumentou demais e sou muito mais produtiva 🥰
Eu acordo com sono, passo o dia com sono, durmo... com sono e enquanto escrevo esse texto estou com sono, qual meu cronótipo?
coma
Se levarmos em conta que as escolas começam as aulas às 7h da manhã não por base científica, mas por ser um horário em que os pais podem levar os filhos para a escola para poderem ir trabalhar, temos a construção de dogmas e padrões criados a partir de conveniências não-adaptativas.Na Revolução Industrial, eram criados equipamentos e máquinas que o ser humano deveria se moldar, sem levar em conta critérios como ergonomia, além de jornadas de trabalho excessivas, deixando como herança a necessidade das massas se adaptarem a um padrão único, o que sempre minou a pluralidade das pessoas. Eu sou mais produtivo pela noite, portanto poderia entregar muito mais se tivesse um tempo maior de sono pela manhã.
Sou vespertino crônico. Coisa que atrapalha minha vida há décadas com queda de desempenho e produtividade. Nada me irrita mais quando alguém sugere "apagar a luz" de noite ou olhar pro sol de manhã como forma de regular o ciclo circadiano. Ah, se fosse fácil assim...
Tenho 31 anos, minha vida toda eu trabalhei de manhã, e nao produzia muito pois eu sentia muuuito sono kkkk
Hoje em dia eu trabalho em horario noturno, dei graças a deus, agora ta mil maravilhas pra mim, nunca mais precisei de despertador também, deixo meu corpo acordar na hora que ele tem que acordar naturalmente.
Inclusive, como matutina, sofria muito fazendo faculdade a noite
Acabo de ter sido compreendida, afinal .... sou uma pessoa noturna.
Maravilhoso vídeo.
Agradeço.
Eu sofro demais com esse negócio da manhã, só consigo ser produtiva das 18 pra frente. Antes disso eu fico boba, lesada e sonolenta.
eu e minha esposa te amamos muito
Eu lembro q quando entrei no home office, praticamente troquei a noite pelo dia, eu trabalhava até as 8 da manha e acordava as 18 da tarde.
Foram os 2 melhores anos da manhã vida.
Eu já tive essa experiencia de dormir e acordar quando quero e trocar a noite pelo dia. Fui muito feliz, até que o conflito social de dormir enquanto eles trabalham e vice-versa me excluir de eventos diurnos. Eventos noturnos não são muito comuns, principalmente em dias uteis, onde moro.
Isso explica TANTO na minha vida.....
Eu tenho um chefe realmente, o tradicional, que é uma coruja. O infeliz acorda às 4hrs da manhã, todos os dias, satisfeito e acha que todo mundo é assim. É terrível. Eu não funciono de manhã, menos ainda, mais cedo.