Круговая тренировка на улице от Андрея Басынина - комплекс упражнений на турнике и брусьях (воркаут)
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2015
- Фирменные футболки и толстовки БоБо: vk.cc/44bCxK
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
Поблагодарить создателей канала: vk.cc/3N8rf5
Выпуски про физподготовку: bit.ly/1CVXzRJ
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/1tBEJKu
Проект "Лучшие из лучших": bit.ly/ZByZqi
Выпуски про разные единоборства: bit.ly/1iOD
Видеоуроки по единоборствам: bit.ly/1iOCmhy
Выпуски про самооборону: bit.ly/1iODjX0
Выпуски про борьбу: bit.ly/1CVXrlb
Выпуски про ударные стили: bit.ly/ZByWur
Выпуски про смешанные стили: bit.ly/1vmHJOk
Выпуски про восточные единоборства: bit.ly/1iODtxA
Выпуски с Андреем Басыниным: bit.ly/1scYnxe
Тренер по тайскому боксу, ММА и бразильскому джиу-джитсу, старший тренер клуба KLETKA (kletka-spb.ru) Андрей Басынин показывает несколько комплексов для самостоятельной круговой тренировки на улице.
Основой уличного кроссфита от Басынина выступают подтягивания и отжимания на брусьях. К ним добавляются приседания и подъемы ног в висе (для продвинутых турникменов - еще и подъемы переворотом).
"Боевые ботаники" ( / fightnerds ) - ироничный и вдумчивый канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.
Форматы выпусков - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
С предложениями и идеями пишите нам на fightnerdsru@gmail.com.
Ссылка на этот выпуск: • Круговая тренировка на...
Боевые ботаники во ВКонтакте: fightnerds
Боевые ботаники в Instagram: / fightnerds
Боевые ботаники на Facebook: / fightnerds
Боевые ботаники в Twitter: / fightnerdsru
Композиция "Zombie Rock" принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/.... Исполнитель: audionautix.com.
Композиция "The Hunter" принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/.... Исполнитель: audionautix.com.
Композиция "Bustin Loose" принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/.... Исполнитель: audionautix.com. - Sport
Басынин отличный человек, все выпуски с ним на одном дыхании смотряца
Слава Аллаху что есть такой классный канал!!
Ребята Вы молодцы!Большое спасибо за Вашу работу!
В конце улыбнуло очень)) Театр одного актёра))
Побольше бы таких комплексов на турниках
Парни Огромное вам спасибо! Смотришь вас и как после фильма с Ван Дамом "кровавый спорт" бежал делать шпагат, после вас тянет в спортзал. И просто на стадион. Спасибо!!!!
Супер ролик! Парни спасибо! Здоровья вам крепкого, и всего самого доброго!
Отличный выпуск! Спасибо!
Спасибо большое за видео! Сегодня открыл сезон тренеровок на улице и сделал ваш комплекс. Получилась отличная тренировка)
Про жим из головы верно, для плеч это не выгодное положение, особенно когда дядя тренер говорит отжимать сразу огромный вес...пару месяцев так - и привет боли в плечах
У вас очень информативный и интересный канал - спасибо вам!
Басынин очень элегантно падает,я тоже так хочу научится,можете показать подводящие упражнения для этого,я думаю всем надо научится безопасно падать
За Басыниным глаз, да глаз нужен!))Показал 3 пальца, говорит четыре ! Говорит 10, показывает 5 пальцев.))) Кручу верчу запутать хочу , в прошлом наперсточник видимо))))))
красавчики респект вам с Дагестана
красавцы! так держать!
ну вообще, я когда только начинал подтягиваться, там раз 5-7 мог, мне подтягивания широким хватом за спину тоже доставляли дискомфорт, но теперь когда я раз 17-20 стабильно могу подтянуться, вообще никаких проблем и плечи в порядке и всё хорошо
лучшие!)
Снимайте и летом пожалуйста, хоть не много, я просто зимой не имею возможности посмотреть с интернета что либо. Спасибо за внимание.
Вот же он!!!
Класс!
Сделайте сами полностью этот комплекс на видео, вы же по 2 раза делаете(((
+Segoon789 тебе интересно видео на полтора часа? извини, что опоздал))
Андрей хороший тренер
Живу в Сургуте, у нас тут 9 месяцев зимы, так что консультация по зимнему воркауту не помешали бы.
+Shones1000 купи турник домой. Все.
+Влад Медведев а как насчёт брусьев? они довольно здоровые
+Shones1000 3 раза в неделю по 40мин в зависимости от холода! мы вообще круглый год на турниках зима месяца 4-5 где-то ... одевайся по теплее но не сильно и главное сильно не паши чтоб дыхание ровным было иначе хапанешь холодного воздуха и привет ангина!)
Михаил Койлов турник совмещает в себе турник, брусья и угол для пресса. Стоит это удовольствие тысячи 3. Просто набери в гугле "турник брусья"
Артём Тюленьков в -30-40 градусов предлагаешь на турниках заниматься? Чокнутый
краса пацыки по больше видосов с женей и андрюхай давайте больше приколов и юмора а как без спорта суда же !
спасибо круто
Правильно Женя сказал, подтягивания за голову и жимы из за головы вредные, не естественные, но можно делать с разумными весами и правильной техникой.
Широкий хват и становая из-за головы не травмируют,а из-за неудобного положения они включают другие группы мышц ,которые не включены при обычных упражнениях ,выше перечисленных, и тренируют суставы
ахаха,про футболку хорошо сказано.)))
Евгений конечно молодец, но это простая физика- чем дальше руки друг от друга, тем больше нагрузка на плечи, соответственно чем ближе- на руки, вообще Пол Уэйд в помощь
басой молодчага 8)
комплекс
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
классический WOD из кроссфита.называется он Синди! только задача:
Максимальное кол-во раундов за 20 мин.
а про то что думал Женя.добавить пресс есть WOD Гаел.
Задача: Закончить задание за минимальное время
Выполнить : 10 раундов
Задание:
5 Подтягиваний
10 Отжиманий
15 Пресс
20 Приседаний
Сколько ударов по челюсти выдержит?
можно так подтянулся и колен колени груди если для тебя проблемно как показал Андрей Басынин
Блин лето то уже заканчивается,надо было в начале лета такой ролик)
+Роман Астраханкин Ну почему?
Будет ещё больше времени на достижение цели :)
я и зимой турник и брусья в куртке ботинках зато летом легко
Ребят где можно достать вещи с логотипом "КЛЕТКА"?
Я вот считаю надо с большими весами работать ,на канале видео есть о трансформации за 2 года ,
подскажите плз что за музыка в начале?
Женя совершенно прав по поводу анатомически неестественных упражнений!
+Владимир К У меня почему-то проблем с этим нет. Наверное потому что с детства регулярно упражнения делаю и даже не сном не духом о том что это "анатомически неестественных упражненя" ! :)
На счёт подтягиваний "за спину" делал так достаточно долго, реально убил плечи. Около года так не подтягиваюсь, по сей день после брусьев и отжима дико болят плечи и боль такая как будто что-то мешает внутри и ноют плечи. Отец говорит что плечи слабые стали. БоБо подскажите пожалуйста как решить эту проблему.!?
+Iza Meff к врачу сходить хорошему, может быть сделать мрт
Iza Meff для суставов лучше делать на полную амплитуду без веса.. а с весом грузить мышцы - это можно делать без полной амплитуды, легче суставам будет
+Iza Meff возьми небольшие гантельки, не более 3кг, я вообще начинал с 1,5кг-вых, после вывиха, ну и как зарядку каждый день или через день хотя-бы делай упр. на плечи: разведение гантелей в стороны, подъем гантелей перед собой итд.
Сначала воркаут от Евгения, затем спорт-клуб "Шахматная клетка"...)
Специалист 80 LVL (ВЕДУЩИЙ)
Кто на 8:12 подумал что у него сообщение в вк пришло ?
Евгений, я не могу понять вашу технику подтягиваний за спину. Как мне видится(поправьте, если ошибаюсь), Вы сгибаете спину колесом и за счет бицепсов подтягиваетесь к шее. Насколько я знаю, это неверная техника, спина на протяжении всего подтягивания должна быть прямая. Подтягивания за спину, как известно, - основное упражнение для широчайших мышц спины, и соответственно, должны выполняться за счет отведения рук назад, а бицепс почти не задействуется. В том варианте, который делаю я, можно условно выделить 2 фазы. Сначала вы подтягиваетесь за счет сведения лопаток, при этом локти смещаются из плоскости тела за спину. Затем вы завершаете подтягивание пытаясь как бы свести локти за спиной. Возвращаетесь в исходное подожение. Выполняется этот тип подтягиваний обязательно без рывков и с "фиксированными плечами" ( т.е. когда вы находитесь в нижней точке плечи не налезают на уши, а сохраняют естественное положение перпендикулярно шее, как у добротного каратиста), потому что возникает риск травмировать какую-то очень мелкую заподлянскую связку, поддерживающую лопатку. Ее название не помню, надо покопаться.
И, судя по вашим движениям после подтягивания, вы почему-то вместо широчайших нагружаете дельтовидные (?). Это странно. Наверное, у меня не возникало таких проблем так как я делал также и изолированное упражнение на дельтовидные (тяга эспандера вниз опусканием вытянутой руки). Как-то так, надеюсь, это было насколько-нибудь информативно.
Так же неестественны, как и поперечный шпагат. Хотя если потихоньку, не нагружая, то норм будет.
Женя, Клоков жмёт из-за головы и ничего.
Тяжело, быстро устанешь.
что он говорит? у меня чуть мозг не взорвался
+Morebaikal -гид по Байкалу , иди пей свой байкал
2:01 это пародия на Войтенко?)
Кто это?
Женя,а почему широким хватом нельзя подтягиваться?по-моему,у тебя неправильная информация.я,например,такое первый раз слышу.Широкий хват-это такая себе база на спину в первую очередь,ну и хорошая(отличная) проработка на остальные группы.
От воркаута станет грудь мохнатой ?
Alexander N Нет, только ладони.
Кому скучно можно на одной ножке "пистолетиком" приседать.
3 раза оджался и задышал - одни чайники
"Оджался"? 😁 Вам бы, любезный, русским языком заняться, а не физической культурой.
подтягивание за голову противно а тяга блока за голову приятно - почему ?
Даже один раз сложно подтянуться,но зато много раз могу отжатся.В чём моя проблема?
АФРИКАНСКИЙ НЕГР. мышцы ведь разные задействованы в подтягиваниях и отжиманиях, проси кого нибудь помочь тебе подтягиваться, так потихоньку сможешь сам самостоятельно раз 5 делать, а дальше уже без помощи тренируйся
АФРИКАНСКИЙ НЕГР. несвязаные упражнения между собой, вот почему. В отжиманиях грудь и трицепс, в подтягиваниях спина и бицепс - противоположные группы мышц, ну и нагрузка разная совершенно, в отжиманиях вы часть тела выжимаете, опираясь на ноги а в подтягиваниях всего себя поднимать приходится - это гораздо тяжелее
Спасибо вам за ответы.Я честно говоря думал что отнесетесь ко мне негативно.
АФРИКАНСКИЙ НЕГР. не всему учат в школах, когда то всё в первый раз что-то узнавать приходится, причем и всю жизнь так, и хорошо когда адекватные люди объяснят, интернет всё таки удобная вещь в плане информации) особенно в тематических группах... а неадекватов везде хватает, не обращайте внимания, спрашивайте, кто- нибудь да пояснит)
+АФРИКАНСКИЙ НЕГР. может не хватает силы кистей , надо делать висы на турнике на время , и делать много подходов на подтягивания и через какое то время прибавлять потихоньку
Австралийские подтягивая никто не вспоминает. А это другие мышцы и ПОЛЕЗНАЯ НАГРУЗКА НА ПОЯСНИЦУ.
Первый
Подтягивания за голову абсолютно бессмысленны.
для вас, может быть ..
Дело всё в обычной биомеханике.Есть множество упражнений которые являются неестественными для человеческих суставов.К таким я отношу и подтягивания за голову.Широчайшие мышцы спины,это большая мышечная группа.Известный физиолог Ламарк говорил,что орган строит работа.Надо просто много и технично подтягиваться обычным хватом.Не нагружать суставы бессмысленными с точки зрения устройства человека упражнениями.Поверьте, что потом только спасибо скажите.Я перестал заниматься подобной ерундой лет в 30.Сейчас мне 45.И сейчас я по полной огребаю ошибки молодости. Не убивайте суставы.Турник и брусья,отжимания от пола. Это действительно то что сохранит вам физику тела на долгие годы.Важен объём выполненной работы,а не изуверские упражнения и гипервеса.
Имея методику , и грамотный подход к началу выполнения любого упражнения - ваш организм защищён от глупых последствий которые проявятся у человека который "прислушивается к своему телу" (мы не в 60 - х и не в 90 - х физиология и биомеханика изучины до сканально) ...
Вам наверное и не известно про прогрев тканей и витаминные сеты для укрепления костей и суставов (ито только в проф спорте к этому следует прибегать) ...
Не пригодные упражнения для суставов это те которые он не способен выполнять физиологически (сгибания во внутрь сустава например) , а остальное просто отцувствие моторной активности (отрофия двигательных связок и деформация межсуставных тканей) которая как раз и более губительна для сустава чем изношенность (т.к. клетки постоянно востонавливаются и преобразуются ну конечно в пределах закона 50 ячеек деления) ...
Басынин дрищ
Бо ты забадал чё это он перед лицом у тебя ногами машет, вспомни как русик учил уклончик навстречу и правый с боку или прямой. вот бы кадар хороший получился. А комплекс мне очень понравился особенно брусья.Я вообще не навижу турник а люди говорят что бы на нем преуспеть турник нужно реально полюбить...