ACORDANDO 5H30 | TREINO DE PERNA COMPLETO, ROTINA DA MANHÃ
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- čas přidán 15. 06. 2022
- Oi oi gente, vídeo de rotina batendo ponto nesse canal e mostrei o emu treino de perna completão e bem detalhado para vocês! Como vocês me pedem muito, vou tentar trazer mais vezes um treinão completo, porém preciso vencer minha vergonha de gravar haha. Fiquem até o final do vídeo porque também dei uma super dica e batemos um papo sobre vergonha na academia. Espero que vocês gostem, não esquece de curtir, comentar e compartilhar. Um beijo no coração de vocês e até o próximo vídeo.
Proteína de 1,8kg:www.duxnutrition.com/wheyprot...
Proteína 900g: www.duxnutrition.com/wheyprot...
Pré-treino: www.duxnutrition.com/pre-work...
CUPOM 15%OFF: AUDREY
Cupom Shein: AUDREYBR
Mixer: br.shein.com/SHEIN-BASIC-LIVI...
Blusão: br.shein.com/Letter-Basketbal...
↠ r e d e s s o c i a i s ↞
/ audreybernini
↠ p a r c e r i a s ↞
contato@audreybernini.com
Bom, inspirada pelas falas da Aubrey, queria dizer para as meninas que tem vergonha de ir para academia que esse é um processo de aprendizagem como qualquer outro. Você não vai chegar na academia sabendo tudo ou com o corpo perfeito. Sim! Tem as pessoas que vão nos julgar, mas pq isso acontece em todos os lugares não só na academia.
Geralmente as pessoas que julgam são os caras cheios de músculos que na verdade são horríveis e acham que todas nós estamos apaixonadas por eles. (cade aquele emoji de enjoo quando eu preciso dele? rs..) Isso é uma coisa do ego do musculoso que acha que todo mundo tem a mãe disponível para cozinhar a batata-doce e o frango dele, então... Relaxem mulheres < 3
Uma outra coisa é que: Para a nossa felicidade existem perfis de academia diferentes e algumas tem mais bombados, já em outras, inclusive trabalhei em uma assim, tem mais mães e mulheres que estão simplesmente tentando se manter de pé.
Tentem essas que tem aulas como yoga ou dança na grade e eu garanto que vcs vão se surpreender.
Se você leu até aqui eu quero que saiba que estou torcendo por você, beijoo danada vai ser felizzzz
Falou tudo❤
Ainnnnnn que texto fofo 💜💜💜💜 Obrigada
@@wendycordeiro9002
Gente, não se enganem, esses musculosos usam bomba, não tem nada de batata doce e frango que faça crescer assim!!
❤❤❤
Da ultima vez que comentei em um vídeo da Au eu estava triste com o trabalho e alguma de vcs me deram força, hj to curtindo aqui o video dela com a tranquilidade de quem se inspirou e foi atrás dos sonhos... segunda começo no emprego novo e é no lugar que sempre quiiiisss 💘 💘 😍 💌 💖 💓 💘 😍
👏👏👏👏👏👏
Parabéns 👏👏
@@entaoconheci524 obrigada
Sucesso nessa nova etapa
Parabéns linda
Boa sorte
Audrey sua lindaaa! Seus vídeos são demais! Uma das poucas pessoas que acompanho hoje em dia aqui no CZcams e também uma inspiração pra mim. Não pare nuncaaa!
Renata seus vídeos também são ótimos 👏
@@nahps3504 ai que linda! Obrigada! Fico muito feliz em saber que gosta! ❤️
pra mim também ☺️ não é tão cansativo 😝 nem enjoa...
Oiiie maravilhosas tudo bem!
Estou começando Aqui no CZcams se poder me ajudar Obg ❤️
Aiiin...gosto muito de acompanhar as duas💙🥰
Audrey, estou super acima do peso e voltei a treinar tem uns dois meses, na Smart Fit… fui com uma amiga pq sozinha eu não conseguiria, o primeiro dia fiquei no estacionamento no carro pensando em desistir, foi muito difícil dar o primeiro passo. Mas fui muito bem recebida e não me senti constrangida em nenhum momento, estou amando. Tem que ir com a cara ame a coragem, pois na maioria das vezes são neuras que nós mesmo criamos em nossa cabeça e quando vai, percebe que não era nada daquilo…
vim agora no meio do vídeo pra parabenizar você por sempre REALMENTE colocar o link das coisas que você menciona na descrição do vídeo, acho que em tantos anos que assisto vídeos por aqui nunca vi uma pessoa tão comprometida com os links e as informações como você, o que não deve ser fácil também porque é mais uma parte na hora de editar e postar um vídeo, mas saiba que faz TODA diferença quando uma pessoa fala que o link está na descrição e o link realmente está lá, isso mostra muita dedicação da sua parte como sempre, Audrey!! 💖💗💖💘💝
Inspiração pra mim Audrey, muito obrigada mesmo, eu já tenho 43 anos e 3 filhos, trabalho fora duro e cuido dos meu filhos e da casa, mas me inspira sabe a me cuidar, pensar em mim e fazer atividades físicas, obrigadaaaa demais, adoro te acompanhar sempre♥️
@@jenniaza 😍
Feriado... Treinei, me arrumando para trabalhar e assistindo o vídeo que mais amo: rotina 💜🌻
Tô treinando às 5hrs, tu me motiva a melhorar a cada dia!!! 🥰🥰
Parabéns viu... Pq eu não consigo treinar muito cedo, vc acorda de que horas e come o que ?
Boa noite, tudo bom?
Não tô mais treinando nesse horário, tô indo as 17hrs agora.
Mas quando treinava cedo eu acordava às 4h:45min e ia em jejum mesmo, não consigo treinar de barriga cheia e pela manhã não tenho fome também.
Audrey, você é uma inspiração! Não deixa de ser essa pessoa tão incrível, iluminada, humilde e sua energia leve e contagiante. 💜✨
Ameeeeeei treino completooooooo uhuuuuuu👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿 sempre peço em praticamente todos os meus comentários, muuuuito bom lhe acompanhar Audrey vc é inspiradora 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿🥰💛😚
Adorei seu raciocínio em relação ao treino. Eu treino faz anos e por algum momento já me senti assim. De uns anos para cá liguei o dane-se e penso em mim, na saúde, estética e estilo de vida saudável. 😍
GENTE SO EU QUE FICO EMOCIONADA COM AS FALAS DA AUDREY? ELA E MUITO SENSÍVEL E SÁBIA 👏👏👏 1 VÍDEO POR DIA DA AUDREY SERIA TUDOOOOO 🤗🤗🤗
Respondendo sua dúvida : sim nós amamos vídeos longos de rotina! Amei ver seu treino completo! Até hoje vc não viu nenhum direct meu, mas entendo que deve aparecer muitos lá
Muito legal essas tuas dicas pra quem tem vergonha. É assim mesmo gente, finge que não tem ninguém aí redor e faz. Eu até hoje tenho muita dificuldade pra executar o agachamento e algumas variações dele, antes eu pulava esse exercício só por vergonha de fazer 🤡🤡
Hoje eu peço ajuda aos instrutores e mesmo não fazendo 100% correto eu faço, sempre cuidando pra não me machucar claro, mas tudo é adaptação. E depois que comecei a treinar focada só em mim meu corpo melhorou muito!!! E olha que eu sou toda estabanada, vivo tropeçando nos aparelhos e fazendo careta na hora do treino, mas quem não estiver gostando que não olhe 🤣🤣🤣
Adorei o vídeo!! 💖
A melhor notificação desse feriado aqui no Rj❤️
Inspiração. Também quero voltar a acordar cedo pra treinar!!
Oi Audrey! Vlog em horário diferente hein? Arrasou. Minha inspiração! Foi te assistindo que criei coragem pra começar meu canal 🦋🔥♥️
Mulher inspiradora ❤️ só continue sua linda 😘
Eu ate tenho vontade de fazer academia mas sou deficiente devido um AVc meu braco esquerdo nao tem movimentos e um pouco da perna tambem mas voce ja me ajudou muito pois estava muito triste nao estava me alimentando direito hoje em dia como melhor obrigada bjs
Oh gente que mulher né!! Que luz
Achei lindo o que você falou sobre pessoas que sentem vergonha de irem a academia, é um lugar de melhora e aprendizado. Como em quase todos os lugares da vida, problema tem que "se acha", quem é arrogante, etc.
Não deixem os outros serem empecilho para alcançar seus objetivos, o objetivo é seu, o sonho é seu!
Que ser humano incrível, obrigada por nos motivares.
Se eu acordasse com essa marca de travesseiro e sem make desse jeito eu estava feliz ☺ kkkk tá linda minha filha rs
Estou amando seus vlogs e vídeos, amo treinar é vida ,eu também mim concentro o máximo no treino que nem percebo nada e nem ninguém, até minhas colegas falam que eu nunca converso com elas já para não sair do foco 💪🤩😍
que vídeo maravilhoso! apoio mais vídeos com seus exercícios na academia, muito bom 💖
Au encerrando o vlog e eu automaticamente: “Ahhhhh 😩😩😩😩”
Au, você é maravilhosa! Amo te acompanhar e me sinto mais inspirada a cada vídeo. Obrigada!
Você é uma pessoa maravilhosa admiro seu jeito e sua forma de levar a vida, por isso estou aqui sempre acompanhado você
Achei muito importante sua fala sobre nós mulheres que temos vergonha de ir pra academia,eu sou uma delas e confesso que nos primeiros 7 dias foi muito tenso (estou totalmente fora do meu peso), ninguém me tratou mau mas senti olhares tanto de homens quanto mulheres, mas hoje não tô nem aí,tô pagando,tenho direitos tanto quanto eles!
Vc é uma mulher incrível de vdd, adoro seus vídeos ♥️
bom feriado amada!!! seu carisma, sua simplicidade,sua alegria e leveza nos inspiram muito!!! ❤️❤️❤️
Tao feliz q vc conseguiu seu primeiro 100k 😻😻😻 continue sendo essa pessoa tao transparenre q nos conquistou a todos !! Um bjao daqui do japao !!🥰
Meu Vlog de todos os dias , mulher você é uma inspiração , te acompanho e amo todos os vídeos. Sucesso na sua vida ❤
Obrigada por ser tão incrível e iluminada, é como uma amiga, abraçando a gente🥰❤️
Audrey, a gente ama vídeo de rotina beeem grande, quanto mais você nos levar no seu dia, mais a gente ama te ver ❤️
Perfeita. Obg por cada momento reflexão
fico tão feliz quando chega notificação de vlog novo 💕
Vou fazer as listas assim como você faz, muito boa essa dica, vc é top 🥰
Eu amo os vlogs grandes! Quanto mais melhor 🤩❤️ amo amo!!! Vc é uma inspiração
😍Chegando sempre pra animar nossos dias amo❤️
Audrey adorei ver seu treino! Mulheeer é beeem puxado! Arrasou !!! Adoro ver e me motiva a seguir treinando e buscando sempre a minha melhor versão!!
Maratonando a 2 semanas desde quando ti achei. Amei ❤️ seus videos
Os vlogs perfeitos existem e eles são seusss! ❤️ eu amo demais acompanhar sua rotina e me inspira demais demais. Tudo tão leve e natural, sou sua fã ✨❤️
Como eu amo seus vídeos Audrey, são muito incentivadores.. Parabéns 😍
Audrey faz mais vídeos assim mostrando mais os treinos na academia... Amei
Menina, nunca pare, por mais que produzir para o YT seja mais trabalhoso, como você mesmo já disse! Teu conteúdo é maravilhoso 🫶🏻 te adoro muito querida!!
Amo amo quando vc mostra os seus treinos ❤️
Audrey, cada vez que me sinto desmotivada nos treinos ou na rotina em si eu vejo seus vídeos e a motivação volta na hora ❤
Amo te acompanhar!! Conteúdo massa ♥️
Eu comecei a te acompanhar e não paro mais, você é incrível.
Sobre vergonha de ir pra academia, eu tinha MUUUITA VERGONHA e fiquei muito tempo sem ir, depois que comecei a te acompanhar engoli a vergonha e fui, já chego na academia de fone e quando tenho dúvidas e a academia está muito cheia pesquiso no CZcams, e já estou firme há uns 6 meses.
É essa troca tão humana, essa atenção com a gente que me fez vir pra cá e ficar. Audrey você é demais! Que seja sempre luz! ❤️
Au, que delícia de vídeo como sempreee!!
Vc mostra uma rotina saudável, de cuidados pessoais, com a casa e de trabalho de maneira leve mas com tanta constância que inspira muito a gente. Obrigada pela inspiração, pelo cuidado com os vídeos para nós e pelo entretenimento ❤️
Audrey como vc é linda, incentivando as pessoas a ir atrás da saúde, isso é muito lindo❤️
Eu amo a paz que os seus vídeos trazem 😍 Desde que comecei acompanhar, não perco um vídeo ❤️
Devo falar que você é a única youtuber que eu paro pra ver os vídeos! Você é incrível, acompanhar você me incentiva muito a treinar a ter uma alimentação saudável ❤️
Amo cada vídeo, amo a sua vibe, e sem sobra de dúvidas uma inspiração pra mim 💓
Amei ver o treino, Au! E claro que a gente gosta de vlog de rotina longo, quanto mais, melhor! Bjs pra você, pro Rô e pras gatitas
Sempre tão amorosa 🤩😍🥰 te acho lindíssima! Que Deus te abençoe grandemente e que você cresça muito profissionalmente e nunca deixe de ser essa pessoa Maravilhosa 😊
Seus vídeos são maravilhosos, super incentivadores...Obrigada 🥰🙋♀️
Tava com saudade de vlog já ♥️ linda você me inspira !!! CZcams não me notificou vim aqui pra ver já deixo salvo pra ver quando da um tempinho! 😍🤭
Eu amo demais seus Vlogs Audrey! Graças a vc tomei coragem pra fazer meu canal 🥰 Deus te abençoe muito 🙏🏼❤️
Andrey você é maravilhosa, me inspiro muito em você ♡
Amo quando ela fala "menina moça" rss admiro muito a sua força de vontade para acordar tão cedo, tbm faço o mesmo. Obrigada por nos incentivar, sempre! 💜😻😻
Amei que Au filmou os exercícios!!!!
amei! Audrey, grava mais vezes seus treinosss 🙏🏽🤍
Eu amooo rotinas da manhã sempre olho nos domingos para me inspirar pra semana!!
Eu amo tanto os teus vídeos 😍😍 São simplesmente perfeitos ♥️♥️
Você é simplesmente essencial 🫶🏼❤️❤️
Sou sua fã❤️❤️❤️❤️❤️
Olá Audrey, mais um vídeo que adorei!!! Que companhia boa! 🥰🤩 uma dica para o boné com mancha de suor: lavar no programa da roupa delicada a 30°C, eu lavo todos os meus bonés e ficam impecáveis, se tiveres receio, dá para lavar à mão sem problema 😊 beijinhos😘😘🇵🇹
Audrey, mulheeer, vc é maravilhosa!! Tô amando te acompanhar, obrigada por tudo, você é uma inspiração!! 🌟💖
Esse ano é o meu ❤️🔥😃amo! Não vejo a hora de entrar na academia!!!!!
Comecei a seguir faz pouco tempo e estou curtindo ❤
Gosto muito dos seus vídeos.acho vc uma mulher incrível.vc é muito batalhadora.
Melhorando nosso feriado! Tem como ter vídeo todos os dias? 😂
Apoiadaaaaa
Oi Audrey... fiquei viciada nos seus vídeos, sua energia é contagiante, vibrante. Só sigo vc é mais uma linda tbm... bjos...
Maravilhosa 👏🏾👏🏾 inspiração pra muitas de nós...continue fazendo os vídeos de rotina, manhã, tarde noite...
A adoro a música que você põe no vídeo 😉
Beijão Audrey🙌🌻
Audreyyy, estou maratonando pela segunda vez os seus vídeos. Eu amoo ❤
Mais um vlog mara dessa maravilhosa,pura inspiração!!🥰❤😍
Estou amando os vídeos,vcs são muito elegante!!
Aaaaaah não perco mais nenhum vídeo ❤️❤️❤️
Salvando meu feriado😍 Realmente quando eu comecei na academia ficava morta de vergonha de perguntar, se a professora tivesse ocupada sempre alguém mais antigo dava um toque e ajudava. Audrey você me motiva muito a tem uma vida mais saudável.
Amo seus vídeos ! Inspira muito. 😍
Que demais seus vídeos amoo muitoo obrigada sempre por dividir seus dia a dia com a gente❤❤❤❤
Minha inspiração, amo, melhor youtuber, não perco um vídeo ❤
ahhhhh eu amei que você gravou parte do seu treino!! Você arrasa Audrey!!
Cada vídeo eu amo mais e mais vc , seu jeito e principalmente seu coração ❤️ obrigada pelas palavras sobre academia , eu tenho muita dificuldade em ir por vergonha , obrigada audrey💔
Por isso que gosto de vc Au, vc nos passa uma energia tão surreal, vc conhece o nosso lado, nos encoraja de uma forma tão sutil e leve, isso que faz vc crescer tanto, parabéns. Eu nunca pisei numa academia, por muitos motivos, e um deles é sim a vergonha de não saber fazer os exercícios, da forma de se vestir, enfim... Mas um dia pretendo deixar tudo isso de lado e ir, buscar um novo estilo de vida pra mim. Mais uma vez obrigada pelo vídeo, pelas palavras. Deus te abençoe! ❣
Esse tipo de videos seu sao o que mais gosto estou aprendendo muito com voce estou me alimentando melhor
Ola Audrey .to adorando ver teus videos de rotina, de treino e da tua alimentação. Mta inspiração.treino há 7 anos e estou sempre na luta .inspiras me mto.a alimentação principalmente.continua sempre connosco.
Você é uma inspiração pra me!💕💕💕!amo te assistir
É meu sonho um vlog seu com mais de 1 hora faça sim! Sei que dá muito trabalho pra você editar e tals, mais é muito satisfatório ver seu dia!😊
Seu jeitinho é encantador!!! Todo sucesso do mundo!!♥️♥️🙏
Au, como você escolhe a trilha sonora dos vídeos ? Todas as músicas e fundos sonoros ornam perfeitamente com todos os momentos e takes!! Eu amoooo ♥️ isso demostra todo o carinho e dedicação que você tem com o canal 🥰🥰🥰
Você ficou perfeita com esse tom de esmalte Au, amei vê o treino!!
Por mim seus vídeos poderia ter 1 hora eu amo,assisto quando estou fazendo aeróbico ou limpando a casa, o tempo passa voando ❤️❤️❤️❤️
Eu amoooooo vídeos longos hahaha
Que importante a sua fala sobre a academia ser um lugar pra todos ❤️ tem toda razão, eu tenho que aprender mais a ligar o dane-se e saber que lá é meu lugar também
Perfeito Audrey
Isso mesmo assim que tem que ser, eu comecei faz 1 ano e morri de vergonha, fiz coisas erradas sim, vi que muitos professores não te dão a dica que precisa , mas eu pesquisei fui atrás e fui mostrando que ei estava esperta...E tem dado certo. Depois vc vai pegando intimidade e qndo for ver todos estão te ajudando. Sem contar que não podemos desistir...É só pensar em saúde e não em corpao e ficar saradona, o resto vem é consequência... olha que vejo poucas aqui, mas vc é demais Andrey
Audrey, já subiu o vídeo???!!!... perfeito 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ah , e já acabou de ganhar mais uma inscrita . Amei seu canal.
Amo todos seus conteúdos!
Melhooor notícia do feriadinho tem vídeo cedooo. Tô aqui tomando meu café pós almoço e já corri pra assistir pq eu amooo vídeo de rotina. Beijão Audrey
Tão legal assistir um vídeo que é feito com tanto capricho. bjs sua linda🌹😘🤩