3 упражнения от боли в пятках. Гимнастика для лечения "пяточных шпор".
Vložit
- čas přidán 5. 06. 2017
- 3 упражнения для лечения боли в пятках. Гимнастика для лечения "пяточных шпор". Устранение боли в подошве ног - в стопах снизу, со стороны подошвы.
Комплекс упражнений от воспаления пяточных сухожилий - для снятия спазма подошвенного апоневроза. Лечение плантарного фасциита.
Кроме того, последнее упражнение из этого комплекса помогает при лечении ахилловых сухожилий.
*** В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь: www.evdokimenko.ru/article28.htm
*** ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 2-4-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь - не «переборщить». Вытягивать связки стопы нужно очень осторожно и постепенно!
*** ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при артритах, воспалении пяточных или ахилловых сухожилий, сопровождающихся их опуханием и покраснением;
- при переломах или других серьезных повреждениях стопы, голеностопных суставов и пальцев ног;
- при свежих травмах стоп: сначала нужно сделать рентген стопы;
- минимум 6 месяцев после операций на пальцах ног, голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях или на самой стопе;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае лучше его не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: czcams.com/users/doctorEv... - Věda a technologie
Спасибо вам! Многие забыли, что такое нормальный доктор, у которого на первом месте помощь людям, а не заработок!
Слушаю многих медблогеров.Евдокименко самый доступный,понятный.Видно человек на своем месте.Спасибо.
Дорогой доктор!Вы настоящий врач, лексика,этика,доброжелател ность,искренность тоже лечит больного.Будьте здоровы!мне ваши рекомендации помогают.Спасибо.
Будем бороться с болью.Благодарю за совет.
Уважаемый доктор,как мне попасть к вам на прием, мне нужен адрес вашей клинике.
Здоров'я вашим рукам.
в
Спасибо за рекомендации. Очень помогают
Какой вы приятный, спокойный человек. Сейчас все люди такие нервные.
Очень болит пятка, даже пульсирует, когда придёшь домой после улицы.
Купила желчь крупного рогатого скота и делала компресс, но не помогает, чуть-чуть поутихла, но не проходит. Вот чудом наткнулась на ваше видео, буду делать упражнения и стельки купила ортопедические, обувь тоже надо на каблучке, а у меня обувь без каблука, не одну зиму ходила.
@@user-zt5cg8ng8vкак вы справились с болью,прошло 2 года?
вы такой умница,все так конкретно,просто рассказывает!спасибо!крепкого и вам здоровья!🌹
Несколько недель болит пятка!
Теперь займусь упражнениями, которые Вы показали! 👍👍
Спасибо добрый человек, всегда приятно слушать, смотреть и делать ваши упражнения. Вы человек от Бога что сейчас редкость среди современный врачей, от души благодарю за ваше добро♥️🤗💋
Уважаемый наш Доктор!!!! Благодаря Вашим рекомендациям хожу своими ногами, доверяю Вам!!!! Низкий поклон пожелания добра и здоровья Вам и Вашим близким
Уважаемый, Доктор. Ваше спокойствие, ваш врачебный опыт, доброжелательность, ваши советы много значат для пациентов. Побольше таких врачей нам. Больших удач Вам.
Спасибо большое за.видео .Всё понятно. Вы очень добрый и внимательный.! ЖЕЛАЕМ СЧАСТЬЯ И ЗДОРОВЬЯ!
🌹
СПАСИБО 😊САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДОКТОР!!!
Дорогой доктор спасибо вам и низкий поклон за то, что заботитесь о нас!! Здоровья вам и вашим близким!!
Да я тоже благодарю доктора за то что он поглащен своей профессией,а пациентам от этого большая радость и польза.
Благодарю за профессионализм ! Всегда все упражнения помогают, лечусь исключительно ими)) Здоровья Вам и Вашим близким🙌
Павел!ваш спокойный любезный голос врачует не хуже чем ваши упражнения
Продолжайте так ,таких людей очень мало на свете(а жаль) мы всегда рады слышать и смотреть ваши передачи,удачи вам и счастья
Спасибо, я писала,что очень довольна упражнением для коленей,а теперь заболела пятка,вы мой спаситель, очень работают все упражнения, очень вам благодарна, всех благ вам.
Спасибо, доктор. Два ваших ролика о лечении пяточной шпоры передала подружке. Просто и доступно. Желаю вам крепкого здоровья!
Доктор, вы просто волшебник. Спасибо вам за вашу любовь к профессии и к нам, пациентам.
Спасибо будем пробовать делать упражгения
Спасибо помогло. Единственный доктор который всё объяснил как надо. Лайк, подписка
Спасибо доктору Евдокименко ‼️Единственному врачу большое-пребольшое спасибо за все его видео, про любую область болезни, всегда хорошо помогают его советы‼️Кратко, точно и ясно всё обьясняет, к нему только доверие‼️Будьте сами здоровы и удачи вам во всём желаю ‼️‼️👍
Низкий, Вам, поклон! Спасибо большое!!! Дай Бог, Вам, здоровья и всем нам!
А если ещё и с тазобедренными проблема.То как делать?
Только посмотрела, но уже премного благодарна, Вы лучший. Спасибо Вам.
Ой, ну, ой !!! Какие вы чудесные люди , профессионалы!!!! Спасибо при спасибо !!!
Доктор,я вас обожаю! Спасибо Вам огромное за Ваш труд! 😘
знаете я удивлина добрейшей вашей душой и скромомтью спасибоооооооооо
Лена Готте сасимбо
Если третье упражнение некому делать, берёте полотенце, ложитесь накидываете его на стопу и тянете на себя до появления натяжения в икроножной мышце
Хотел как вариант ремень от брюк предложить еще!
Ой благодарю Вас! А то я правда озадачилась как быть без помощника
Спасибо за дельный совет.
Спасибо большое за совет
А мне невролог сказал делать стоя у стены с выступил одной ногой
Очень помогает .Примерные упражнение доктор показывает и при боли в локтях. Супер упражнения.Спасибо доктор .Много ваших советов применяю .Очень вам благодарна .Здоровья ,радости и успехов в вашей прекрасной работе.
Уважаемый Павел Валерьевич.Ваши книги вселяют лично в меня оптимизм и надежду,а это дорогого стоит.Очень Вам благодарна,радуйтесь нас и дальше.
Огромное вам спасибо за упражнения! Здоровья вам и вашим близким🌞
Будьте Вы Здоровы !!!
Спасибо большое много полезного узнала : попробую полечиться
Доктор! Спасибо большое, что вы есть! 👍😄
Спасибо большое! Очень умные упражнения! Точно, разумная медицина.
Доктор Евдокименко.... очень красиво, понятно и терпеливо объясняете..... большое спасибо за ваш усердный труд....
Всего вам самого наилучшего....
Будете крепкими и здоровыми...
Спасибо, дорогой Доктор! !!Да благословит ГОСПОДЬ ВАС! Все ваши советы и упражнения ОЧЕНЬ результативны. ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА! !!Начала с боли нестерпимой в пятке...До этого парила в крутом соляной растворе. Ваши рекомендации для меня - самые лучшие оказались. Да благословит ГОСПОДЬ ВАС обильно. ...
Благодарю Вас!!! Любви, здоровья, счастья Вам!!!
Моё почтение коллеге Евдокименко!
Спасибо Вам огромное!!! Действительно эти упражнения помогают! Успехов Вам, дорогой доктор!!!
Спасибо доктор после упражнений боли уменьшились благодарю Вас здоровья Вам
Огромная благодарность Вам! В первый же день положительные результаты! Это чудо! Вы настоящий профессионал!
Большое спасибо Вам, Доктор! Всего Вам доброго!
Здравствуйте! Спасибо за рекомендации,делаю эти упражнения уже полтора месяца,острая боль давно не беспокоит,но всеже полного излечения пока не достигла.Продолжаю упорно заниматься надеясь на лучшее.Спасибо Вам.
Большое спасибо Доктор!!!
Спасибо!!!Мой любимый Доктор!!!👍👍👍👍
И мой любимый! Самый любимый!
Спасибо! Здоровья и благополучия Вам и Вашим близким!
Я даже не знаю помагет ли это упражнение
Спасибо вам огромное, за то, что помогаете людям!
не просто врач,а хороший человек,любящий профессию и пациентов,здоровья вам и удачи в жизни,пусть благо вернется к вам,у вас большая защита от благодарных!!!С уважением из Тбилиси.Приезжайте,будем рады!
Спасибо огромное!
Пока слушала лёжа в постели и делала как рассказано,а мучаюсь давненько из старости,и уже чувствую, что помогает. Громадная благодарность,Вы отличный доктор,все очень ясно рассказываете и показываете. С новым годом и всех наилучших пожеланий на будущее, вы надеюсь многим помогли
Уважаемый доктор.Спасибо вам . Ваши советы помогают мне. Здоровья вам и вашей семье.
В͇ п͇р͇о͇ш͇л͇о͇м͇ году меня мучала сильнейшая боль в пятке, хотя рентген шпоры не показал. Неделю делала предложенные упражнения , боль исчезла и вот уже скоро год, как не напоминает о себе. Низкий поклон Вам, доктор, за Вашу доброту и ум!!!
Cпасибо, доктор! Вы хороший человек. Здоровья вам и всего доброго!
Спасибо!
Большое спасибо доктор. Я сделала несколько упражнений они работают. Продолжайте лечить людей.
Да Спасибо дорогой доктор за вашу душевность.
Дорогой доктор спасибо Вам и Лане Поли за эти упражнения которые меня вылечили от плантарного фасцита . Снимки показали сильное воспаление и мой врач решил что я инвалид отправил к ортопеду делать стельку по моей ноге ! Я подумала это конец я не одену красивые туфельки и на 1 размер обувь надо приобретать извините чуть не лапти . Пришла домой поплакала и к счастью нашла ваши видео . Подписалась и начала делать ваши упражнения ! Было нелегко и слёзы и боль ! Но я это сделала !!! Вот уже прошло много времени . Я здорова !!! Спасибо 🙏 Лион . Франция
это вы про эти упражнения или другие какие-то?
Спасибо вам большое за советы. Теперь я буду делать эти упражнения регулярно. Дай бог вам здоровья и благополучия.
Спасибо, дорогой человек! Наш любимый ДОКТОР❤
Благодарю вас за простые и эффективные упражнения!!!🙏🙏🙏
Спасибо доктор, вы просто красавчик.
Благодарю, Доктор!🙏 Сделала упражнения, боль прошла! Просто, быстро и эффективно😊
Огромное спасибо Вам Милый доктор. Все упражнения приемлемы и выполнив. Помогли.
Здравствуйте огромное спасибо за помощь и за все доброе
Один из лучших докторов в России
Какой вы молодец! Доктор дай Бог вам здоровья на долгие годы,единственный толковый врач
Спасибо док.Облегчение почувствовал почти сразу. Без молотка
Доктор,спасибо Вам большое!
СПАСИБО ОГРОМНЫЙ НАШ ЛЮБИМЫЙ ДОКТОР !
Огромное спасибо' доктор . Упражнения прекрасные' дают облегчения и хорошие результаты.
Спасибо Док!Реально помогает!👍👍👍
Так легко и просто вы обьясняете-большое спасибо.
Очень приятно вслушиваться в Ваши рекомендации. Вы приятный доктор.
Спасибо доктор! Вы самый крутой! Понятно, вежливо, доступно без лишнего "ля-ля"! Дай вам бог здоровья и признания на медицинском поприще!
Очень полезное видео! Спасибо Вам огромное.Два последних упражнения очень помогли.
Правда? У меня почти два месяца болит😢
У меня болит 8 месяцев, теперь буду пробовать эти упражнения, может поможет
У меня 2 месяца болит,исполнила ваши упражнения полегчало
доктор Евдокименко!Вас очень люблю!люблю за хорошие и полезные советы,спасибо вам за всё!
Здоровья и долгих лет жизни вам доктор Евдокименко
Благодарю вас!Ваш труд безценен!👍🌹
Доктор,я вам очень благодарна,за ваши ролики, просто будьте счастливы.
Благодарю, мне очень удобно делать упражнения сидя, особенно после работы,сразу стало намного легче
Спасибо огромное! Ваши советы реально помогают! При чём, я сама к некоторым из них пришла, а вы подтвердили их целесообразность с медицинской точки зрения!
Дай Бог здоровья и счастья,доктор Благодарю
Oceni horosjie soveti i vraci oceni priatnii! Spasibo!
ОГРОМНОЕ ПРЕОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!❤❤❤❤ Я делала около недели - ПОМОГЛО!!! СПАСИБО! Это было где-то в апреле, пока больше не болело. СПАСИБО!!!👍👍👍👍👍💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
СПАСИБО ДОКТОР. Пусть будет доволен Вами АЛЛАХ.
Доктор,спасибо большое ,что вы уделяете внимание каждому больному.Ваши рекомендации мне помогают.
Полезное видео.Спасибо!Вас приятно слушать и смотреть.
Большое спасибо,аммиака,доктор! Шею,поясницу спасаю,благодаря вашим упражнениям, теперь вот и до пятки дошло,пробую первый раз! Дай Бог вам здоровья!
Благодарю Вас Доктор.за полезную и нужную информацию!!!
Благодарю за советы,кратко и толково.
Спасибо.
Боль в пятке действительно прошла, после предложенного комплекса! Делала упражнения вместе с вами.
Значит не сильная боль была, блокады не держат, а такие упражнения не помогут при боли средней или выше среднего
спасибо доктор
@@Julia-zt3bwмне кажется здесь много купленных комментаторов,пишут прям
«
Один раз сделала и своими ногами прошла»😂
Бред сивой кобылы , никак воспаление от этого не проходит , так как этот шип внутри все время травмирует фасцию , я сейчас радиолечение( то есть лучевая ) на пятку прохожу ,жду результат )
Спасибо доктор! Очень помогает ваши упражнения!
Огромное спасибо доктор. Вы настоящий доктор.👍👍👍💐💐💐
Благодарю. Попробую. Очень верю в упражнения 😊
Упражнения доступные и эффективные. Спасибо вам.
Какая изящная супруга))
Поклон за помощь, дорогие наши
Доктор ! Вы гений в своем деле !
Спасибо!
Здравствуйте! Огромное спасибо Вам за такую подробную и нужную информацию!
Спасибо ,доктор .банально ,но ,здоровья вам !💰💰💰
Дорогой Доктор,спасибо Вам большое!!Дай Бог Вам здоровья!!!
Дорогой Павел Валерьевич! Огромное Вам спасибо за очень нужную информацию! Делаю упражнения всего лишь три дня (утром и вечером, хотя Вы рекомендовали 1 раз), но уже сегодня утром встала почти без боли. У меня почти два года назад была очень сильная травма пятки , 9 шурупов, и недавно после рентгена врач мне сказал, что у меня артроз пятки и голеностопного сустава. Мне было больно наступать на ногу. Уже думала, не достать ли мне костыли, так было больно. Делаю упражнения еще на голеностопный сустав и от плоскоступия. Очень надеюсь, что со временнем снова обрету здоровье и смогу совершать так любимые мною длинные прогулки . Дай Бог Вам здоровья и всех благ!
Здравствуйте,подскажите как обнаружился артроз пятки?только по рентгену?
@@user-tk3jg9kl9z Здравствуйте, да , по рентгену.
Спасибо большое за доступные упражнения!
Как во время, как раз мучилась от боли в стопе,спасибо большое.
Спасибо БОЛЬШОЕ!!!
Спасибо Вам, дорогой доктор. Сделала сейчас эти упражнения вместе с Вами. Стало легче, боль уменьшилась. Спасибо Вам огромное!
Большое СПАСИБО. Вы самый лучший доктор.👍👍👍
Оооо Как доходчиво Как здорово объясняет Низкий вам поклон Благодарю
Спасибо Доктор! Крепкого здоровья вам!
Спасибо доктор! мне ваши упражнения очень помогли!