Как Научиться Приседать 20 РАЗ на 1 НОГЕ? (7 Простых Шагов)
Vložit
- čas přidán 6. 11. 2018
- Как Научиться Приседать 20 РАЗ на 1 НОГЕ? (7 Простых Шагов) • Как Научиться Приседат...
Привет! В этом ролике я расскажу тебе #какнаучиться #приседать #наоднойноге. За 7 простых шагов ты дойдешь от нуля до 20 повторений в подходе!
Перенимай мой опыт и прогрессируй В РИТМЕ СПОРТА! Успехов тебе!!!
Мой ВК: bm_vyacheslav
Instagram: / bm_vyacheslav
Официальная группа Вконтакте: vr_sport
Официальная страница instagram: / vr_sport
#вритмеспорта
Музыка из видео:
Bestrack - Hajime
Marxist_Arrow
Paris Blohm - When The Lights Go Out - Sport
Спасибо. Никогда не умел приседать на одной ноге. Посмотрел видео и сразу с 7 пункта попробовал, получилось! Верь в себя!
Спасибо , нам учитель по физре отправил это видео
ааххахаха,понимаю
Нам тоже 👺
i nam
Нам тоже
1
Ух ты ! Супер! Хочу освоить эти приседания.
Спасибо))
Как то про Негативные Приседания не подумал. Отличная идея, буду практиковать. Пока со столиком делаю.
Спасибо!Молодец!
Спасибо, никога не умела делать пистолетик. Но сейчас хоть по одному уже получается. 😊
Когда-то я не мог ни разу, ставил стул, опускался до него. Научился. Потом спустя несколько лет поставил цель сделать 50 приседаний за подход, тренировался и сделал 100 раз.
Спасибо, через 3 дня тренировок уже 11 раз получается, почти 15) Все упражнения делать с утяжелителями и эффективнее получается.
Пожалуйста ) рад вашим успехам!
Здорово, пошла тренить, вы умничка👌👌👌
Вау! После моих видосов люди тренят. Круто!👏🏻👏🏻😎
@@user-gv7pn3yd4m На карантине, штанги нетю, учюсь вот на одной ноге приседать, я еще махами в утяжелителях все это добила, два дня боюсь присесть.Честно очень толковое видео, я теперь девчонок так своих начинающих учить буду, я такого именно еще не видела👌👌👌
чётко 👍🏻👍🏻
Благодарю за видео ! Коротко ,ясно ,без рассусоливаний и соплей !
Благодарю за обратную связь и рад быть полезным! Успехов :)
Интересное, полезное видео, а подписчиков мало почему то
Хорошое видео
@@user-vj7gr8le8f ,к чему вы это?
Думаю,полезное видео,возьму к себе на вооружение
Отличного применения, Иван!
@@user-gv7pn3yd4m сколько нужно времени,если начать со 130-150 приседаний на двух до 20 приседаний на одной,если тренироваться 1-2 раза в неделю?
Математика, биомеханика, антропометрия... много чего нужно учитывать, в чем я на данный момент мало разбираюсь. И все это индивидуально.
Мне сложно дать тебе ответ)
Эх... Можете не верить но в прошлом году я сделал 70 приседаний на левой и 50 на правой ноге, без отдыха, не косаясь ногой пола и не держась рукой, а сейчас из-за воспаления в коленях и раза не сделаю...
А видео у вас хорошее, познавательное, думаю многим поможет!
Приседания привели к воспалению?
@@kripsjenya6082 от части да
@@Kiborg.UA112 и в чем оно проявляется?
@@kripsjenya6082 так же приседал, с утяжелителями в 60 кг. Левое колено стало хрустеть. Ну хоть не болело.
Поможет развить удар ногой, приседание одной ногой в тайквандо?
Решил начать экспериментальную тренировку. Суть тренировки в том, что на одну ногу делаю всего один подход и с каждой тренировкой буду делать на один повтор больше. Перед тренировкой в качестве разминки приседаю на двух ногах 5 минут и после тренировки в качестве заминки приседаю 5 минут
До скольки дошёл?
@@timursiddik196 дошел до 50ти, потом начал ходить в тренажерный зал. В общем ноги без отягощения не накачаешь. Зато бегать быстро стал, даже в гору
@@nikolayart86 функционалку не забрасывай, объем не решает, только мешает)
@@nikolayart86 можно сделать ноги "большими" много повторкой если генетика предрасположена.
@@timursiddik196 меня как раз в плане ног генетика обделила. Вот со спиной всё отлично, с гирей 32 кг подтягиваюсь
Здраствуйте. Я не разу не могу присесть пистолетиком. Как начать тренить сколько повторов сколько повторений.
Привет. Как увеличить количество раз ?
Спасибо теперь на зеленый пояс готов по таеквонда спасибо болшьееееееееееен
Вау, Ернур! Такой позитивный отзыв :) пожалуйстаааааа!!!)
За сколько в целом можно научиться так приседать?
Так а сколько всего делать ??
Родной Луганск.
Эхх были же времена, приседал 28 на правой ноге. Ну и 5 раз с доп весом в 60 кг. И свой был тогда в районе 64. Сейчас нафиг такое уже не нужно. Лучше по лесенке до 12 пробежаться и ноги неделю не болят 😁
Сними видео про волейбол
Хм.. интересно.
В чем опасно?
Вообщем,я так понимаю,если у меня пятки во время приседаний отрываются от поверхности,то мне не светит пистолетик)
вы знакомы с "системой Анохина " ?
Мляяя! Что это за музыка? Не могу найти
*я могу опускаться на 1 ноге бес поддержки, но встать получалось только 1 раз. Сколько примерно по дням нужно выполнять прогрессии чтобы научиться делать чистые приседания на одной ноге?*
Хороший вопрос!
В зависимости от твоей программы тренировок: с железом или только свой вес, фулбоди или сплит.
Напиши как именно ты тренируешься и я дам тебе более полезный совет, т.к. здесь много факторов влияет.
Приседай друг, много повторку делай будет тебе результат, но придерживаться когда мышцы стабилизаторы будут отказывать.
P.s сегодня пару минут назад попробовал на максимум вышло 100 повторений за подход. Делай выводы
100 повторений, по 50 на каждую ногу.
Да не часто
Привет. Я в 24 года в споре выиграл бутылку коньяка присев на одной ноге 50 раз, мог еще.
Мне надо сдать норматив 15 раз, но у меня на 5 ногу сводит😂
спасибо,сделала 30 раз на одной и на второй
У вас жопы огромные и вы легкие, конечно вы по 30 раз приседаете
Ну так то если вес не 50 кг а хоть 70-80 то огонь. Правда таких девушек раз два и обчелся.
Нифига у тебя икры мощные
Креативный ник нейм 👍🏻
В РИТМЕ СПОРТА спасибо
Аааа у меня не получается
А что делать если ты уже можешь прислать на одной ноге но коряво
Прогрессия 4 и 5 - 1:13 в видео.
любой горнолыжник это сразу. продвинутый 40-60. мастер может 100-200 раз . любите слалом ,будете наспор выигрывать в баре любую ставку,Был такой развод в Терсколе.
Нормально приседают на правой. Но с левой прям беда.
У меня тоже левая отстаёт.
@@user-gv7pn3yd4m приходится делать с поддержкой. Не вытягивает левая и все. Хотя буквально на прошлой недели неплохо так пошло на обеих. Видимо нужна передышка- пауза.
@@user-gv7pn3yd4m но самое мощное упражнение со своим весом.
Судя по ответу - Вы на правильном пути.
Да, отдых нужен. Правильно, что делаете с поддержкой - так безопаснее и эффективнее для суставов.
Рекомендую тренировать приседания на 1 ноге 1-2 раза в неделю. В остальных тренировках укреплять обычными упражнения (приседания/ выпады/ другое).
И отдых конечно нужен для восстановления организма.
А что делать если,ты приседаешь на скамейку,а встать с неё ты не можешь?
Для начала ляг на неё, чтобы отдохнуть. Наберись сил и после - вставай)
А если серьёзно, то выполнять подводящие упражнения для развития силы ног. Успехов!
@@user-gv7pn3yd4m ,я бы даже не делала это,но зачёт по физкультуре это требует 9 раз с кпждой ноги это минимум
Я желаю тебе успехов, Валерия. Это +10 к силе и выносливости - научно доказано. Поэтому ты уже имеешь преимущество) дерзай✊🏻😎
Я 6 РАЗ ПРИСЕДАЮ ПИСТОЛЕТИКОМ
У меня 100, по 50 повторов на каждую ногу.
1