VAATA SEDA KUI TRENNIS ON ARENG PEATUNUD!
Vložit
- čas přidán 5. 01. 2023
- Antud video pigem suunatud jõutreeningule/fitnessile, kui tegeled mõne teise alaga, siis osad neist printsiipidest ei rakendu. Samas printsiip säilib, treeni nii palju, et suudad sellest ära taastuda ja progresseeruda.
- Hudba
Mad respect!!! Mäletan Sind ajast kui olid veel Martins Lapins ja tegid vähe teistsuguseid videoid. Nüüd leidsin Su kanali uuesti üles. Videod on inspireerivad, hästi kokkupandud, jutt sujuv ja arusaadav. Jätka täpselt samas vaimus.
Väga hea video!👍
Tore et tagasi oled. Jõudu, jaksu ja veel võimsamaid treening tulemusi!
Motiveeriv ja kasulik ! 🙂
Epic algus 😂 sul on hea huumor, jätka sellega videotes :)
🙂
Aitäh sulle. Sa oled mind alati motiveerinud ja olen võtnud alati su teadmisi kuulda. Peaks mainima, et olen 13 aastase kohta päris heas vormis, kuna suudan deadliftida 110kg ja benchida 70kg. Ning kaalun ise 60kg ja olen 173 cm pikk.olgugi, et teen pigem street workouti, kuid ei jää ka kunagi jõuksi harjutustega hätta.
UUS VIDEOOOOOO
Lisaks siia veel ühe väga olulise punkti, millest enamus pole kuulnudki - glükatsioon. Kui sa oled glükeerunud jääb areng samuti pidama. Tegu on väga laialdaselt, kuid vähe mõistetud nähtusega.
Jätka samas vaimus ja hoia pea püsti et kroon maha ei kukkuks 👑
🤣
mul kava on endal kolme päevane,kui jätkusuutlik oleks nädalas lihasgruppe 2x treenida ehk siis 6 sessions per week?
Variant on teha näiteks et 3 trenni ja 2 vaba. Seega lisandub 1 puhkekas. Ei pea nö täpselt nädalapäevades kinni olema jookseb nö oma graafiku järgi. Aga kui praegusega areng hea siis ei pea neid päevi kohe lisama hakkama
Sa teed selles videos selle töö ära, mida tahaks teha, aga mõtled ikka midagi muud välja. Vaatan sind ja olen sellega rahul, mis kehaga juhtuda võib.
Kui suure tihedusega ja pikkusega trenne sa hetkel teed et järjepidevamalt areneda? ma ise teen 15min jooks 160-170 bpm ja Thenics äppi 1.Pull Up kava ja seda 2kord nädalas ja vahest vähem .
Kõva video ja Liha all day :)
Sõltub kavast 4-5x nädalas. Hetkel nt 4x nädalas ca 1h trenn. Ja väga hea areng.
Muudele lihasgruppidele teed ka midagi?
@@MartinsLapins no vahepeal kui reedel jõudu üle siis lisan paar kõhulihaste harjutusi juurde aga muidu jah jooksuga treenib jalga/vastupidavust ja calisthenic ülejäänud ülakeha. muidu Gymis on tõstepingid kinni uueaasta lubadustega kunagi sai küll jõutõmmet ja kükki teha aga tavaelu kõrval oli see liigselt kurnav ja tegi paksuks et seda energiat tagasi saada.🤔
Ma küsiks natuke teisiti. Tegin sisuliselt epideemia algusest tõstmistrenni (jooks ka). Hakkasin 5 kg hantliga pihta. Selle aasta lõpuks jõudsin perioodi kus tõstan 70 kg. 2023 aasta algusest tunnen et mingi etapp on läbi tehtud (elu etapp vms). Koroona paljuski innustas trenniga tegelemist kuna andis elule mingi mõtte ja sihi. Viimase poole aastaga hakkavad prioriteedid vaikselt muutuma. Rohkem tunnen et tahaks vaimselt areneda. Ideesid on mitmeid. Sportlikus faasis tegeleks vast jooksuga kuna enne koroonat olingi jooksu peal 1,5 a. Küsimus on ühest küljest tõsine, et kui ma ei tahagi mentaalselt enam tõsta nt siis kas kogu see protsess on olnud mõtetu? Kui ma pool aastat ei tõsta nt siis ju tagasi alguses. Samas vaimselt tunnen et tahaks "rahulikuma" alaga tegeleda. Tahan keeli õppida ja midagi musikaalset teha, suure tõenäosusega kitarr. Koroona ajal tagusin ka poksikotti, klaverimängija ju ei tao seda. Suvel rannas hakkasin ennast raamatuid lugema sundima, viimase poole aastaga lugesin 6-7 raamatut. Võib-olla üldse teha väike paus trennis. Kas on raske tagasi tulla kui teha paus? Olen kuulnud et need kes ikkagi on trenni teinud enne siis on restardi järel siiski kergem. Kui kiiresti ma suudan saavutada sama leveli kui varem. Võiksid teha video ka vigastusest taastumise kohta. Ma ei pea siin silmas mingeid meditsiinilisi nõuandeid kuna iga lugu on ju erinev, kellel sinikas, kellel nikastus, kellel luumurd vaid just see et kui peaks kas või sul mingi igasugune paus olema vigastuse tõttu kas treenid siis mingeid teisi kehaosi, oletame et jalal on probleem, aga ülakeha korras, siis ju saab jätkuvalt treenida kätega, aga kas siis tekib mingi ebastabiilne kehaline balans vms kuni jalg taastub või on op laual käidud.
Eks ikka need prioriteedid ajas muutuvad ja see pole halb asi. Ma teen ka trenni ja loen raamatuid, ei takista üks teise tegemist. Selle trenni harjumuse ma mingil määral katsuks säilitada, nädalas 2-3x1h trenniks leida ma arvan täitsa tehtav. Vabalt võid tõmmata natuke tagasi, teha nt jooksu + natuke keharaskusega, lõuatõmmet kätekat jne. Säilitad seda mida oled saavutanud ja kui tuleb suurem isu siis jälle hakkad rohkem tegelema.
Inimese hambad just ei ole lihasööja hambad..taimetoitlesteks on meid loodud: czcams.com/video/UmAdNb6i24E/video.html