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【お手軽レシピ】サバ缶を使ったアレンジごはん♪栄養たっぷり美味しいおかず
Vložit
- čas přidán 10. 05. 2019
- 分量は２〜３人分です。
＊胡瓜とわかめと鯖の酢の物＊
乾燥わかめ（軽く一掴みくらい）は水で戻しておく。
胡瓜１本は輪切りの薄切りにする。
鯖の水煮１缶の半量を取り出し、細かくほぐす。
砂糖・穀物酢・醤油をそれぞれ小さじ１と、全ての材料を合わせ和え、冷蔵庫で冷やしたら出来上がり。
＊鯖の混ぜご飯＊
大葉（５枚）・ガリ生姜（30gくらい）は細切りにする。
鯖の水煮缶（１缶）の水気を軽く切り、ヘラで荒く潰す。
ガリ生姜、白ごま（大さじ１）、醤油（小さじ半分）を加え、よく混ぜたら温かいご飯を茶碗２善分くらい入れ、混ぜる。
茶碗に盛り、大葉をのせて出来上がり。
＊さばトースト＊
鯖の水煮缶半量を取り出し、スプーンでよく潰す。
マヨネーズ（大さじ２）、わさびチューブ２cmくらいを入れよく混ぜる。食パンの上に広げ、とろけるチーズをのせてオーブントースターで焼いて出来上がり。
＊さばのトマトソースパスタ＊
玉ねぎ（１個）は薄切りにする。ニンニク（２かけ）はみじん切りにする。
フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを入れ、かおりがたったら玉ねぎと鯖の水煮缶１缶汁ごと入れ、炒める。
トマト缶１缶・砂糖（小さじ半分）入れ、煮込む。
規定の時間茹でたパスタを加えて混ぜ、お皿に盛ったら粉チーズ・パセリ・黒胡椒をお好みでかけていただきます。
＊サバのスパニッシュ風オムレツ＊
玉ねぎ（半分）は１cm角くらいの四角に切る。ピーマン１個は小さめに刻む。
ボウルに水気を切った鯖の水煮缶、玉ねぎ、ピーマン、卵４個を入れ、混ぜる。
小さめのフライパンにオリーブオイルをひき、↑を両面弱火で焼いたら完成。
＊鯖のメンチカツ＊
キャベツ（手のひら一杯くらい）・長ネギ５cmくらいを粗めのみじん切りにする。
鯖の水煮缶は水気をきり、ヘラで潰す。
卵１個・パン粉（大さじ２）、ナツメグ（３ふりくらい）を加えてこねる。まとまったら４等分にし、小判形にしたら薄力粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をしっかりつける。
170度の油でキツネ色に揚げたら出来上がり。
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素材提供 :PIXTA
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楽曲提供：Production Music by www.epidemicsou...
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#サバ缶#簡単レシピ
動画全体が簡潔にまとまっていて見やすいです！
どれも美味しそうですね？今度作って見ます。何とか鯖缶を食べたくて。。。
サバ缶水煮の使い方参考になりました。
参考になりました！ありがとうございます😊
たくさんすごいな😃！どれも作りたいと思いました😍
サバ大好きです。
でも塩焼きに大根おろしを添えたのが無敵だと思ってました。
サバの酢の物とサバのパスタ、
とってもおいしそうですね、
目から鱗です。
是非試してみたいと思います。
美味しそうな動画をありがとうございました。
解説お疲れ様です。大変参考になりました。
さばは体にいいですよね✨このシリーズまたお願いします😊💓
凄く参考になりました！ありがとうございます‼️
ガリと鯖大好きなので混ぜごはんやってみますー😍❤️❤️
素敵なレシピありがとうございます❤❤
包丁さばきが素晴らしくて、驚きました✨✨✨レシピありがとうございます😊❤️
どれも簡単で美味しそうですね😆
生のサバよりサバ缶の方が栄養満点なので子供にも食べさせたいレシピです✨
早速明日作ってみます😊💖
美味しそうですね！作ってみますね。
6品共、総て美味しい！ GJ！
SABAの登場がかっこいいです！
アレンジとてもセンスがいいと感じました。作ってみます
オムレツ、酢の物、混ぜご飯を作ってみました。家族に大好評でした。
お若い方なのにすごいなあ、ありがとうございました。
混ぜご飯のガリ、なかったので、岩下の新生姜の細ぎりにしました。
わぁ～素晴らしい料理説明で、作りき満々になりました。ありがとうございます。
どれも美味しそう！参考にさせていただきます😄
酢の物とご飯作ってみました。
生臭さが全く気にならず、すごく美味しくできました❤️
ありがとうございました☺️
料理の手順が、めちゃ⤴️⤴️わかりやすくて、是非、作ってみたい‼️と思いました。鯖トーストおいしそう。
こんばんは。
さば缶アレンジ、どれもみんな美味しそうです。
RINAKOさん、手際が良くて素晴らしいです。
お肉が食べられない私には、とても有り難い動画でした！✨
こんばんは🙇
サバ缶のアレンジ料理凄いです😊
我が家でも作ってみようと思います😊
有り難うございます🙇
サバ缶大好き❣️
サバ缶の炊き込みご飯を作ります😋
大変参考になりました！
声も可愛いし動画も分かりやすかったです。早速作ってみます！
無駄なく早い、分かりやすい。登録しました。
大変参考になります 一度とは言わず何品か作ってみようと思います。
お若いのにアイデアが抜群ですね、参考にさせていただきますね、これからも頑張ってくださいね
夜遅くに帰ってきてりなこさんの動画を見ながらご飯食べてる時間が癒しです。。いつもアップありがとうございます🌙
美味しそうですね、勉強になりました。
良いね、分かりやすい！
ありがとう。オバちゃん、ぜんぶつくってみます。魚臭そうで敬遠していたが、体にも良さそうなので、どれにも挑戦します
サバ缶大好きなので嬉しいです！
テンポもよくとても見やすかったです！
次も楽しみにしてます！
サバ缶アレンジ料理 とても参考になりました。水曜日 家政婦マコさんもサバ缶アレンジ料理やってましたよ。それはトースターで缶ごと調味料や食材加えて焼くバージョンでした。
サバ缶、家に何個もあるのに、なかなかレパートリーがなく、あるだけ状態です。
動画見て作ってみますね。
美味しそうです✨
作ってみます✨
何か🎵声が可愛い❤️
りなこさんこんばんは🌙😃❗️❗️サバの水煮缶料理レシピ美味しそうですね～😄✌️
見に来て良かった！
栄養満点。安価で、簡単（まひらつて、じつせんしたい～
サバ大好き！最高！
簡単で👍魚が苦手でも食べられるね
どれも簡単で美味しそう♡作ってみます♪
優しい声🤤鯖缶買いました！
青魚の缶詰は体にいいのでよく食べてます！
混ぜご飯、オムレツ風が美味しそうですねー☺️
今度、作ってみます！
参考にさせてください。
さすが！美味しそうやねー😊👍
○○しまーす。の言い方が可愛い。分かりやすいので、チャンネル登録しましたー。
キレイな声ですね✨
パスタ食べてみたい🍝
手きれい。手タレみたい。
普段のお買い物は１週間分とかメニューを決めてまとめて買いますか？冷蔵庫の中も気になります😊参考になります★
絶対に作ります♪
Wow 🤩!! Gracias me salió todo delicioso 😋! Saba una delicia 😋, ありがとうね
スパニッシュオムレツ、さばメンチカツ美味しそうです(^^)
トーストやパスタ、まぜごはんも、、どれも試してみたくなりました。
声がいい！
おいしかった！
途中から語尾の伸ばしが気になってレシピ集中出来なかった😋笑
鯖缶が こんなに有能だったなんて！！！！
初めまして。さばの水煮に今はまっています。
ｻﾊﾞ缶ﾚｼﾋﾟたくさん知りたいﾃﾞｽ♪
もっと教えてください🙌💕
味濃そうだよね
こんなに沢山すごいです！サバ缶ただ食べるだけだったので、、参考にさせて頂きます(*^^*)❣️
ナレーションが癒しです(^^)
サバ缶の色んなレシピ。参考になりました。
しかし、サバ缶は汁も全て使うようにと、よく聞きますが、それの使い途も教えて下さい。
以前マザーズバッグの中身紹介のリクエストをお願いしたのですが是非お願いします🥺🤲
m. hiii さん
リクエストありがとうございます〜！！近々やろうと思います！！
美味しそうですね😊あ、初めまして😀
・ぷにターク さん
はじめまして😊
サバ缶＋パン＋チーズはビックリ。
とっても勉強になりました(^^)
人生で一度もサバ缶使ったことないので💦これを機にサバ缶チャレンジしてみます！！
グットです(๑>◡
RINAKOさ～ん😊
リクエストに答えて頂き
ありがとうございます(*^^*)💗
サバ缶🐟️レシピ📖嬉しい～😺💕*ﾟ
全部美味しそう～^^✨
明日サバ缶買って来て作りまーす👍‼️どれを作ろうかな😋😋
楽しみ~💕(o≧▽゜)o
ラッキーです
鯖缶に熱加えた料理を美味いと感じれる人は特殊能力があるとしか思えまへん
初めまして！素晴らしい動画ありがとうございます！鯖缶は大好きなので凄く勉強になります！魚、特に青魚は脳に大変良いので是非全国の皆様に知って頂きたいです(^O^)
サバは臭みはないですか？
流行のサバ缶の調理法・・・青魚が嫌いでない人には重宝な調理法。
青魚が苦手な人には、酢、ガリ、チーズ、ナツメグ、等々で工夫しても
気になるナマ臭さは残ります。
肉食が嫌いな人はあの「獣」臭さはどう調理してもダメなのと同じです。
肉食が好きな人にとって、あの「獣」臭、が旨みの一つでもあるそうです。
cococoroチャンネルで大西シェフが言っていました。
「食」ってかなりエゴな感覚なんですって。
つまり「いくらお前が好きでも、オレは嫌いだ」という事。
ゆるふわ声で癒される(*´∀`)
Greetings from New York!!! It's my very first time viewing your channel!!
I loved all the meals you prepared!! They were all easy, fast & looking tasty! I got some cucumbers, so I'll definitely make it except I got no "SABA-KAN" & "WAKANE", so I will just use the solid tuna in a can & sprinkle with finely chopped seaweed! I have to go get "SHISO" for the "MAZEGOHAN"! Anyway, I enjoyed your cooking & you got a brand new subscriber in New York now!!(^^)
○○でぇ～す
○○まぁ～す
が、じわるww
確か先々週かな...クレヨンしんちゃんでもサバサバイバルって話やってたわwその話見ててそこまでサバ缶食べたくないって思ってた(笑)
クレヨンしんちゃん！サバサバイバルってなんだw見たかったw
わたし観ました(笑)サバ缶サバイバル面白かった(笑)
いいね
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
嫁にほしい
やっぱいい女は人のものか
あ～腹減った
サバのトマトパスタ真似します～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
これ見てたら
横から嫁がそんなご飯作りませーんって！
言ってき・・・・
魚嫌いなんだ嫁・・・
これいーですね(⌒‐⌒)
スピードが早い
もうちょっとゆっくりの方がいいね
8
すばらしい あっぱれ❣️
レシピは参考にしたいのに語尾の、まーす、でーす、って伸ばすのが気になる💦
結婚してください
わむらま
左手が「猫の手」になっていないので、見ていて怖いよ！