Πρωινό στις διακοπές | Efi Koloverou Dietitian
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2024
- ✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: bit.ly/44kdgF2
Στο σημερινό βίντεο θα δούμε τι να επιλέξουμε ως πρωινό σε ένα ξενοδοχείο όταν είμαστε διακοπές, ειδικά όταν πρόκειται για ελεύθερο μπουφέ. Το #πρωινό_στις_διακοπές είναι πολύ σημαντικό αλλά ταυτόχρονα μπορεί πανεύκολα να ξεπεράσει τις 1.500 θερμίδες, οπότε θέλει και προσοχή! Για πάμε λοιπόν να μάθουμε κάποια πράγματα, και να οργανώσουμε λίγο τη σκέψη μας ώστε να μπορέσουμε να κάνουμε την καλύτερη για εμάς επιλογή!
📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
1:12 Σημασία Πρωινού στις διακοπές
2:09 3 τρόποι να προσέξουμε
5:00 Παράδειγμα θερμίδων
5:26 Οφέλη του να προσέξω
5:49 Επίλογος
📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook: / efikoloveroudietitian
Instagram: / efi_koloverou_dietitian
TikTok: / efi_koloverou_dietitian
Website: www.nutriclinic.gr
🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
www.stavroulakoloverou.com/
ΕΧΩ ΤΡΕΛΑΘΕΙ ΜΕ ΤΑ SUMMER EDITION ΒΙΝΤΕΟ ΑΛΗΘΕΙΑ😍😍👏👏💖💖
Και εγώ με τα σχόλιά σας!!!! 💖💖💖
Τι ωραία που τα λες! Έχω μάθει τόσα πολλά από τα βίντεό σου! Εξαιρετική δουλειά! Μπράβο!
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ κορίτσι μου!!! 💖
~ "Και τι δεν έχει πάνω ο μπουφές.. Γάλα, Γιαούρτι, ψωμάκια, τυριά, αλλαντικα, σπιτικές πίτες, τυροπιτάκια, κρουασάν, πραλίνα φουντουκιού, μαρμελάδες, χυμούς;"
~ "disclaimer: ενός λεπτού σιγή για αυτούς που κάνουν δίαιτα"
Όλα είναι επιτρεπτά..... Με μέτρο!! 😉
Πολυ ωραιο βιντεο! Σας ευχαριστουμε!
😊😊
Όπως πάντα τέλειο βίντεο!!!!!
💖💖💖
Έφη μου, έχω βαρεθεί τα κλασικά πρωινά με γιαούρτι ή ψωμί,τυρί και αυγό. Κάνε μας ένα βίντεο με ιδέες για υγιεινά πρωινά!🙏
Είναι σημαντική η ποικιλία!! 😉Τσεκ και το προφίλ μου στο instagram!!! Ανεβάζω καθημερινά πολλές ιδέες!!💖
Ωραίες συμβουλες και ευχαριστο βίντεο. Ευχαριστούμε ♥️ Καλό καλοκαίρι!
💖💖💖
❤️❤️❤️❤️ Είσαι η δασκάλα του καλοκαιριού ❤️❤️❤️❤️
😊🍉
Se efharisto para ma para poli gia oti semvulevis .
Pola filia 😘💐
💖💖💖
Braavooo sas kiria Efi oraia ta lete❤
Ευχαριστώ πολύυ!!!!😊💕
Υπεροχηηη❤️
😍😘🥰
Τέλειο βίντεο!!!Αν μπορείς, κάνε και ένα βίντεο για φαγητά που μπορούμε να φάμε όταν είμαστε καλεσμένοι σε γάμους βάφτιση κλπ.:)💖💖
💖💖😍😊🥰
αρχές αυγούστου φεύγω και κανω διατροφή δεν μπορούσες να το βάλεις καταλληλότερη στιγμή! ❤️❤️❤️
🥰🥰😎
Έχω ξεκινήσει να κάμω προσπάθεια για προσοχή διατροφής εδώ και δύο μήνες. Σε μερικές μέρες θα πάω διακοπές, και ομολογώ ότι δεν είχε περάσει καν από το μυαλό μου ο παράγοντας του πρωινού, για εκείνες τις μέρες! Thank you!!! 😊
😉😉
αν τρώμε όλο το χρόνο ό,τι μας αρέσει δεν παθαίνουμε κατοχικό στις διακοπές... τρώμε μόνο ό,τι χρειαζόμαστε
Συμφωνώ. Μόνο όσοι στερούνται δεν μπορούν να συγκρατήσουν τον εαυτό τους σε έναν μπουφέ
😊😉
Δεν ισχύει αυτό. Άλλο να έχεις τον έλεγχο του τι θα δεις όταν ανοίξεις τα ντουλάπια σου και τι θα ετοιμάσεις να φας και άλλο αυτό να το αναλαμβάνει άλλος για εσένα και να κάνουν παρέλαση κάτω από την μύτη σου πραλινες, πίτσες και πιτογυρα. Τι θα πεις στην παρέα σου; Μισό λεπτό παιδιά, φάτε εσείς εδώ τα σουβλάκια σας να πεταχτώ εγώ μια στιγμή στο δωμάτιο να φάω το γιαούρτι μου 2% με φρέσκα βατόμουρα. 😅 Δεν γίνονται αυτά! Θα γυρίσουμε με κιλακια για να πηγαίνουν καλά και οι δουλειές των διατροφολόγων- διαιτολογων. 😅
Πολύ βοηθητικά όλα τα βίντεο! Ευχαριστούμε για τις χρήσιμες πληροφορίες και συμβουλές! Θα μπορούσατε να κάνετε και ένα βίντεο όσον αφορά την καφεΐνη τα οφέλη αλλά και γενικές πληροφορίες όσον αφορά την ημερήσια ποσότητα ;
Of course!!! 💖
Είμαι το πρώτο like🥰🥰 Για να πάει καλά η εβδομάδα!!😊😊 Συγχαρητήρια για ένα ακόμη καταπληκτικό βίντεο! Αν έχω καταλάβει καλά στα λαχανικά μπορούμε να είμαστε πιο ελαστικοί με τις ποσότητες ακόμη κι αν καταλαμβανουν πάνω από το μισό του πιάτου ,σωστά; Εννοείται χωρίς να συνοδεύονται από περιττό ελαιόλαδο και σάλτσες. Ισχύει λοιπόν για ολα τα λαχανικά ότι μπορούμε να τα τρώμε σε μεγαλύτερες ποσότητες αν μας βοηθούν στο κορεσμό και μας αρέσουν; Δηλαδή ντοματινια, αγγούρια, καρότα κτλ ή μόνο για τα πράσινα τύπου μαρούλι; ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων!!! 🥰🥰🥰🥰 ιδέα για επόμενο βίντεο τι ισχύει τελικά για τα θαλασσινά και τον υδράργυρο!
Δώσε πόνο στα λαχανικά!!!! 💕😊
@@EfiKoloverouDietitian χαχαχαχα δε θα αφήσω τίποτα όρθιο 🤣🤣🤣🤣💖💖💖
Χαίρετε! Μήπως θα μπορούσατε να κάνετε κάποιο βίντεο για την παιδική διατροφή σχετικά με την ποσότητα του φαγητού, τη συχνότητα του γλυκού ανά ηλικία κλπ; Ευχαριστώ πολύ!
Hello!!🥰 Έχω κάνει κάτι σχετικό!!! Στο αφήνω εδώ 💕: czcams.com/video/zLWH3i-dv_w/video.html
@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστώ πολύ!
Αχ αχ αχ. Αυτο το βίντεο χτύπησε φλέβα! Πραγματικά δεν θέλω να φεύγω διακοπές κυρίως λόγω του πρωινού! Πολύ χάρηκα ωστόσο που ένα κρουασάν επιτρέπεται. Ευτυχώς δεν μου αρέσουν καθόλου τα γλυκά τύπου πραλινα αλλά το κρουασάν κλαίω όσες φορές δεν το τιμώ! Κυρίως τρώω ομελέτα που μου αρέσει πολύ. Ωστόσο από τον σκέτο καφέ και την διαλειμματικη νηστεία που κάνω εκτός διακοπών, ήδη η ψυχολογία μου πέφτει. 😢 Και έχω και τον άντρα μου και τα παιδιά μου να τρώνε ότι πιο παχυντικό υπάρχει και να μην παίρνουν γραμμάριο!!!😅 Διακοπες=θερμιδικος εφιάλτης. 😂 Ωστοσο έχετε ένα τρόπο να μας αφήνετε μια μικρή χαραμαδα ελπίδας... Υ.Γ. Έχετε κάνει βίντεο σχετικά με το πόσα κιλά μπορούμε να πάρουμε σε μια - δυο εβδομάδες διακοπών; 😊
Χαχα! Δεν είναι στάνταρ βρε! Αλλά όπως μπορώ να χάσω 0,5-1 κιλό / εβδομάδα όταν βρίσκομαι σε πρόγραμμα μείωσης βάρους, αντίστοιχα μπορώ και να πάρω (αν το προσπαθήσω 😋)
Ευχαριστούμε για όλα τα χρήσιμα βίντεο! Θα ήθελα να ρωτήσω επ' ευκαιρίας: όταν είμαστε διακοπές και ξυπνάμε λίγο αργά πρέπει να τρώμε εκτός από πρωινό ΚΑΙ δεκατιανό πριν το μεσημεριανό; Εγώ π.χ. τρώω κατά 10 πρωινό και στις 1 θα φάω μεσημεριανό (και όχι το επόμενο σνακ) με αποτέλεσμα συνολικά να τρώω 4 γεύματα τη μέρα και όχι τα κλασικά 5. Κάνω καλά;
Βεβαίως και δεν είναι απαραίτητο να έχουμε όλοι σταθερά πέντε γεύματα. Αν δεν πεινάτε μπορείτε να μεταθέσετε χρονικά μέσα στη μέρα το γεύμα σας (όταν πεινάτε περισσότερο). Τα σνακ μπορούν να παραληφθούν αν δεν υπάρχει ανάγκη καταναλωσής τους και το σημαντικότερο όλων είναι να ξεκινάτε ένα γεύμα όταν υπάρχει αίσθημα πείνας και να ολοκληρώνετε με το αίσθημα κορεσμού 😉
Ευχαριστώ για το σχόλιο ❤️❤️❤️
@@EfiKoloverouDietitian Ευχαριστώ πάρα πολύ για την απάντηση!!🤍🤍🤍
Πολύ ενδιαφέρον βίντεο! Άσχετο αλλά να κάνετε αν βρείτε χρόνο και για τρόπους αποφυγής επικίνδυνων φυτοφαρμάκων, εντομοκτόνων, μετάλλων και γενικότερα επικίνδυνων ουσιών. Καλή τύχη με τα επόμενα βίντεο!
Ευχαριστώ πολύ πολύ!! Οοοκ! Θα το έχω κατά νου να κάνω μελλοντικά κάτι σχετικό!! 😊
Όταν μπορέσετε θα κάνετε ένα βίντεο με προτάσεις για αυστηρά χορτοφάγους που κάνουν διατροφή για απώλεια λίπους "η που θέλουν να περιορίσουν τις σαβουριτσες (ΖΑΧΑΡΕΣ, λευκές ζύμες, έξτρα λάδια, χημικά πρόσθετα);
💖Check this: czcams.com/video/QhPuJu6q5Ho/video.html
Ευχαριστώ :)
γενικα αυτο που λενε ολη φαε της περισσότερες θερμιδες το πρωι ειναι μεγαλο λαθος το μονο που καταφερνεις ειναι τρωγοντας πολυ το πρωη να ανεβασεις αποτομα το ζαχαρο στο αιμα με αποτελεσμα να πεινασεις νωρις παλι μεσα στην ημερα... πρωτεινη λιπαρα μονο το πρωι, το απογευμα ο υδατάνθρακας και λιγο το βραδι
Ευχαριστώ για το σχόλιο 😊
⛱️⭐🌻
🎈🎈
Μη μας πιάνει κατοχικό σύνδρομο 😂😂😂😂😂😂
Εεεε μαα!!
Αυτά τα πρωινά με έχουν κάψει με διαρροιες. Έπρεπε να πάω σε γιατρό για να καταλάβω τι μου συνέβαινε στα ταξίδια.
Αν κάτι σε έχει κουράσει καλό είναι να τροποποιηθεί (υγιεινά) με τέτοιο τρόπο ώστε να αποκτήσει ξανά ενδιαφέρον και να γίνεται ευχάριστα!! 😉 Σε ευχαριστώ πολύ!!!💖🥰