КАК НАБРАТЬ ВЕС / ДИЕТОЛОГ АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О НАБОРЕ ВЕСА / БОДИБИЛДИНГ
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- diet-clinic.ru Всем известно, что расстаться с лишними килограммами можно только путем железной дисциплины, медицинских знаний, перехода на особый режим питания, продуманных и регулярных занятий спортом ну и конечно обращением к диетологам - эндокринологам.
Но, каким бы странным это, ни казалось на первый взгляд, увеличить свой вес хотя бы на несколько килограммов (естественно, набрав мышечную массу, а не жир) задача не менее, а может быть, даже более сложная, чем похудеть.
Как же набрать вес тем, кто мучается от худобы?
На этот вопрос сложно ответить однозначно, ибо даже самые общие рекомендации строятся с учетом роста, пола, возраста, эндокринного статуса и целого ряда других факторов.
Друзья! Не откладывайте свое здоровье в дальний ящик! Записывайтесь на онлайн консультацию! Стоимость Online консультации -7000 р., общей продолжительностью 1,5 часа! Из них первые 30 минут - это ознакомительная консультация в которую входит сбор анамнеза и назначение врачом диетологом-эндокринологом необходимой диагностики и анализов которые Вы сможете сдать в любом удобном для Вас месте и 1 час - это после сдачи всех необходимых анализов, врач диетолог-эндокринолог разбирает Ваши анализы, подбирает индивидуальный рацион питания и физических нагрузок, отвечает на Ваши вопросы.
Звоните по номеру☎ ☎ +7-495-414-22-39 или WhatsApp 8-903-508-33-69
Оставляйте заявку на обратный звонок на сайте компании и записывайтесь на прием. Анализы можно прислать нам также по электронной почте.
Ежедневно с 9-00 до 21-00 по московскому времени
diet-clinic.ru...
Информация для рекламодателей - diet-clinic.ru...
Помощник Алексея Ковалькова / assistentes_nutritionist
/ Ковальков / Алексей Ковальков / диетолог Ковальков / набрать вес / Бодибилдинг / как набрать массу / Эктоморф / не могу набрать вес / как набрать вес худому / Как набрать вес девушке / как набрать вес парню / как набрать мышечную массу /
КАК НАБРАТЬ ВЕС / ДИЕТОЛОГ АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О НАБОРЕ ВЕСА / БОДИБИЛДИНГ
Больная тема,все только и говорят как похудеть и никто как набрать вес ,наконец-то дождалась,спасибо вам доктор,😊
Пожалуйста.
Вы тоже это заметили😅
Эх, вспоминаю себя 7 лет назад, пришедшего в зал и сразу же интуитивно договорившегося с "местным" тренером о начале занятий. Прозанимавшись под его руководством более месяца, понял, что больше ничего, кроме как возможности сжигания денег, он мне дать не может, и я решил перейти в свободное плаванье, ибо уже была база и хорошая программа тренировок на все группы мышц (которая впоследствии неоднократно корректировалась) + в ютубе на тот момент было очень много контента на эту тематику и я часто вносил разнообразие в свой тренировочный процесс (а это очень важно, так как организм адаптируется к однотипным нагрузкам и на длинной дистанции можно попросту перестать прогрессировать). Питание: питался по 5-6 раз в день минимум (для эктоморфа это еще то испытание) при этом каждый прием пищи состоял преимущественно из медленных углеводов. В общем более чем за полгода набрал около 15 килограммов массы (не чистой мышечной) без употребления спорт.пита, и для меня это был колоссальный прорыв. Прозанимался я более 1.5 года, а затем, решив немного отдохнуть, потерял значительную массу своего тела буквально за считанные месяцы. Так что вот вам мой совет: если уж начали работу над своим телом, то будьте готовы посветить этому всю свою жизнь, и берегите суставы)
а если еще и заболеть, то прощай вся масса за неделю сдуешься, правда и быстрей потом наберешь обратно
У меня такая же забавная фигня - тренируешься, ешь - чуть чуть набираешь, не тренируешься, ешь столько же, ничего не делаешь сидишь валяешься целый день - начинаешь худеть. Блядский чертов организм))
Да уж, пол года набираешь заветные пару кг за счет тренировок, стоит травануться или заболеть и эти кг как ветром сдуло)
В начале, про характер точь в точь сказано обомне было:)А так грамотно всё сазано Доктором,но к сожалению у меня нет время не на чё,постояно на работе.
Если каму интересно,то могу подилиться и о своей истории о худобе.Было мне 19 лет.при росте 184 весил 58 кг.что только не пробовал сделать, бесполезно всё.Пошол добровольно в армию,так как не брали изза веса,попал однажды там в военый госпиталь.там пробыл более месяца.За этот месяц что я лежал кормили на убой.Ел всегда с добавками,и перекусами между обедами,завтраками.Стал я выписываться и вставал на весы.Был очень сильно удивлён,за месяц что я лежал в госпитале набрал 10 кг.И чё самое интересное то что эти кг.не спадали после.То есть был у меня стандарт 58 всегда,теперь стал стандарт 68.
Мне кажется что я когда обжирался целый месяц,был изменён обмен веществ в организме...
Всем Удачи!!!
Всё верно говорите!)
Нужно себя программировать на позитив. Как о себе думаешь таким и будешь.
спасибо, про стресс, адреналин и невозможность расслабиться все с точку
Из-за хронического стресса или депрессии атрофируются части мозга, связанные с памятью и эмоциями.
@@user-dk2iv1sy1d И что Вам помогает в борьбе со стрессом?
Да всегда на адреналине
Благодарю! Вы НАСТОЯЩИЙ врач!
Дай Бог вам крепкого здоровья и благополучия
Благодарю вас.
Доктор, спасибо вам большое! Вы правы во всём! Вы прямо меня описали, про характер один в один, и когда сказали про любовь к себе и принятие, прослезилась, всегда себя упрекала. Ваши советы обязательно приму к сведению и буду выполнять!
Как успехи?
@@user-xk8ch8bt1k вес не прибавился. Но меня это не тревожит. Вобще нужно обследоваться у врачей, эндокринолога, гастроэнтеролога. Проблема может быть в тонком кишечнике, неусвоении элементов, нужно восстановить микрофлору, так доктора говорят.
@@user-jy3wc3th9e какой вес и возраст у тебя?
Вы прям меня описали.
Плохо и мало сплю, нервный , вспыльчивый настолько что одно слово не так и может драка произойти . псих если хотите. Но как ни странно я друг каких больше нет. 😊
Как же Вы все точно описываете!
У меня рост 2 метра, вес 85 кг, не прям скелет но худой.
С едой как Вы говорите, сон чуткий, эмоционально вспыльчивый, не могу молчать кто бы не стоял перед мной, 7 лет работал в кабинете за креслом, в итоге плюнул и ушел работать монтажником мебели и столярных изделий, т,е весь день в движении при чем с шести утра, и все из-за того что не могу сидеть, нужно постоянно что-то делать.
При худобе своей, господь наделил меня силой поднимаю то что луди вдвоем поднимают, в общем вся жизнь в движении.
Сейчас мне 41, выгляжу на 33-35😂
Бро я 193 вес 59, вот это пиздец, хожу в зал больше года жру как скотобас но не могу набрать
@@w0wch3ck41 Я занимался три года спортом, еще как бросил курить стал набирать, ну а потом питание, протеины, аминокислоты, ну и конечно геркулес с молоком, набрал за три года 20 кг, но как бросил сразу похудел. Да еще химичил один курс, но с курса осталось кг 6, на тот момент
Теперь это одно из моих самых любимых видео! Спасибо огромное!
Вам спасибо!
И отдельное спасибо, за то, что являетесь спонсором моего канала, и реально, а не на словах помогаете деньгами развитию этого канала!
Для тех, кто еще не «спонсор» - это просто и не дорого -czcams.com/video/dZMj1u4Lmzw/video.html
Господи,нашёлся хоть один врач и по душе человек,который предпочёл завести эту тему по набору веса.Дай бог Вам здоровья и долгих светлых лет.Как все ясно и нормально ведёте передача,я в восторге.Моему внуку 22 года,очень хороший,умный парень (с образованием),работает менеджером,не пьёт,не курит,НО ОЧЕНЬ ХУДОЙ.Мы все его просим кушать,но,забирает кушать перед компьютером,начинает играть игры с друзьями,обед остывает,аппетит пропадает....И получилось,что чуть покромсал и оставил.Я очень переживаю и нервничаю ща моего красавца-внука. Огромное,большое Вам спасибо.
Алексей вы не только врач, но и большой вдохновитель)
Спасибо.
Доктор, огромное Вам спасибо!! За помощь в поиске информации!! Все разложили по пунктам!! Огромная благодарность Вам за поддержку!!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Вы ооочень хороший врач и человек, это видно по вашему доброму лицу! Целую вас доктор !
Благодарю вас за теплые слова.
Ассаламагалейкум.
Спасибо вам огромное.
Без воды . Очень важные вещи подчеркнули)
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Одни видеоролики как похудеть, но очень мало видео как набрать вес 😢 спасибо вам за информацию, все толково и без всякой воды. Мне 27, вешу 38! Меня это дико пугает, т.к до замужества всегда была в теле. Много нервов, плохой аппетит, депрессия, тревожность. Когда поняла что у меня совсем нет энергии, да и увидив себя в зеркале ужаснулась. Сходила к терапевту, сдала анализы, все хорошо, пошла к эндокринологу, все анализы, узи, гормоны в порядке! То тут то поняла дело в постоянном стрессе. Начала ходить к психологу, но тут то муж настоял, что он мне просто мозг прополоскает и все. В итоге естественно перестала ходить, начала кушать, но не в таком количестве как бы хотелось, стараюсь часто, но не в большом количестве. Но тут то муж начал тыкать тем, что я плохо выгляжу, посмотри на себя в кого ты превратилась. Ну и все в этом вроде. Стараюсь заглушать в себе стресс, не обращать внимания на всех кто мне тыкает моим весом. Тренируюсь дома 3 месяца, вес даже на грамм не увеличился 😅 спасибо за советы, буду принимать в действие, хочется уже набрать хотя бы 45-48 кг, а дальше как пойдет
38 кг это же капец . Но смотря какой рост если 150 то ещё куда не шло.
@@stroganov_7вы прям молодец, «помогаете» человеку. Думаете без вас ей об этом примерно каждый первый не говорит?
@@stroganov_7 154, ну не прямо капец выгляжу. Постоянный стресс сделал свое дело.
@@user-xl6ti9nt6sммм🥲 я вешу 45кг при росте 164, правда мне только 17 и я парень✨
Ой как вы точно все говорите в том числе и о характере. После ковида похудела на 17 кг. Всю жизнь у меня была прекрасная фигура, пропорционально.,ноя теперь тощая стала, просто прищепка. Но мне 66 лет и говорят врачи я не поправлюсь, а я хочу очень. И я понимаю как молодым хочется быть красивыми. Спасибо вам❤ огромное.
Важно восстановление. А делаем мы это во сне ! Режим дня очень решает . Спасибо за видео
Ты такая красивая девушка
Благодарю Алексея Владимировича за прекрасное видео. Для меня очень ценно то, что я услышала из ваших уст. Надеюсь, у меня всё получится.
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
@@Dr.Kovalkov 🙏
Это лучшее видео про набор массы❤Благодарю!!!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
@@Dr.Kovalkov я ваша подписчица давно и слежу за всеми видео, рассказываю о них знакомым. Спасибо за Ваш труд, здоровья Вам!
@@Dr.Kovalkov и очень нравится, что всегда отвечаете на комментарии 🔥👍это очень приятно!
и мне приятно отвечать на такие комментарии. ))
Мы с братом худыми были.. В юности.. Сейчас нам около 30.. Я стройная спортианая была, после родов похудела, плюс стресс.. Вобщем.. Лет 5 так.. А мой брат военный со стажем в 12 имеет прекрасеые физданные.. Говорит мне всегда.. Сааамое главное- это режим! Кушать в одно и то же время! Это самый главный секрет
Твой брат прав
большое спасибо за тако подробное погружение)
очень много важных деталей затронули и со всех сторон посвятили.
появляется понимание, где и что упускаю или делаю несовсем верно.
еще раз спасибо!
было полезно
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Самое тяжелое это перестроить свой характер,чем больше себя уговариваешь быть спокойней,уравновешенней,тем резче происходит срыв,это жизнь,любое неосторожное ,обидное слово, сказанное в ваш адрес,перечёркивает все усилия работы над собой.
Помогает ходить в храм, и вообще слушать лекции Алексея Ильича Афанасьева.
Здравствуйте, можете ссылку на его канал дать?
Вам оружие покупать нельзя категорический😅
Не люблю никакое оружие,даже рогатку.
Как ни странно, но мне набрать вес помогло именно спортивное питание! начал ходить на тренировки и узнал, что если пить протеиновый коктейль по 2-3 раза в день, то масса наконец попрёт! пил протеин генетиклаб регулярно до и после тренировки, за 2 месяца набрал почти 10кг массы!
О чем я и говорил!
интересно, каков будет результат без физической нагрузки.
Протеин не вредный для здоровья?
А если от природы тощая,и уже рожавшая,и с щитовиткой все хорошо но вес мой 40 кг и есм всё,ни где не откладывается ,но вот белковые коктейли и фитнес не пробывала ?),можно вообще набрать при росте 1,60 вес 40 ,а что как то в возрасте 34 года и так весит что Ирине особо хочу ,хочется хотя бы 50 кг весит
@@user-kn8or4fu7q Тут два развития событий,либо вы тратите калорий больше чем кушаете, либо ваш желудок не может принять столько калорий и они уходят в пустую,в таком случае поможет панкреатин но больше месяца не стоит его принимать,вот,надеюсь помог,лично мне это помогло
Видео сделано настолько грамотно, что смотреть одно удовольствие!
Доктор лучший!
Благодарю вас.
Спасибо доктор!!! Дай Бог Вам здоровья, силы, знаний и мудрости, чтобы и дальше помогать людям 🙏☺️
Благодарю вас!
Очень приятно смотреть и слушать,док объясняет четко и понятно !От всей души благодарен вам!😊👏🙏
Я баскетболист, и к сожалению с столкнулся с этой проблемой. Для меня сейчас это как стена в которую я упёрся. Очень люблю свой вид спорта поэтому надеюсь что после ваших советов я смогу побороть свою проблему! Спасибо вам за это видео
Пожалуйста.
удалось?
Я эктоморф и занимаюсь боксом)) набор веса был какой-то непредолимой преградой) благодаря Вам, эта преграда мною сломлена и наконец есть результаты)) низкий поклон
Спасибо большое за видеоролик. Более полезной, простой способ к пониманию и с любовью рекомендации я не встречала.
Пожалуйста!
Спасибо вам😊 Очень приятный человек) подчеркнул для себя несколько важных пунктов🤝
Пожалуйста.
Очень полезное видео, как раз надо набрать кг около 8 ми. Надо найти рацион на каждый день. Спасибо, доктор за советы.
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Благодарим! Вы настоящий доктор человеческих душ! Помогаете очень. Психическое состояние, да лечить надо вначале всего.
Понял свою ошибку-мало белка,нажимал на углеводы...благодарю!
Какой добрый человек. Спасибо.
Пожалуйста.
Спасибо вам то что давно искала нашла самый умный доктор.
Есть надо всё в меру. И любить себя. Смотреть в зеркало и говорить я супер. И не стресовать. Спасибо доктор
Это прям отличное видео, все в точку сказали, редко попадается такое видео где все настолько правельно соссредоточено
Спасибо. Для меня очень важна ваша оценка.
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Спасибо! Доктор, всё отлично с Вашей внешностью, не слушайте😅. Мне 32 года, развился диабет смешанного типа, сижу на низкоуглеводной диете.... Похудела с 56 до 47 кг, рост 156см. Понимаю, что это не сильно уж и критично, но хочется вес 50кг хотя бы. Спасибо за Ваши советы. Описание прям 100%, нервничаю сильно, чуть что-то не так, сразу эмоциональный взрыв, пытаюсь тоже с этим бороться, учусь сдержанно реагировать и на многое не обращать внимания.
Пожалуйста
Спасибо доктор, приятно вас слушать!
Спасибо вам большое за видео! Очень приятно вас слушать, прям психологическая поддержка ❤
Беру на заметку все сказанное
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
спасибо, доктор! а то все про то как похудеть, да похудеть
Мудрый и грамотный мужик. Кратко, содержательно. Ни одного лишнего слова нет. Слушал с упоением. Всё чётко понятно. Других слушаешь и хочется пасть порвать, пока что-то понятное скажет. Как студентам говорят, формулами.
Спасибо.
Верно сказано🙏
Долгих лет жизни таким качественным врачам как вы, браво
Спасибо вам
очень бы хотелось услышать рекомендации как набрать вес с проблемами по жкт(при хрон панкреатите, холецистите и т.д.)🙏🙏🙏
В следующую субботу.
По проблемам ЖКХ все решается в персональном порядке.
@@Dr.Kovalkov Алексей Владимирович, понимаю что персонально, только вот был бы такой специалист, кто смог бы разобраться😔 если бы вы порекомендовали такового, сразу бы обратилась к нему🙏
@@user-fd8kz2lk2k ,
Дробное питание , исключение провоцирующих обострение продуктов (жирное, жареное, острое, копчёное...), акцент на белок и сложные углеводы. Возможно курсами ферментативные препараты (панкреатин, Фестал, Креон и проч.) Такое читала в интернете. Вообще, смотря в каком состоянии ваш ЖКТ. Наверное, не всегда рационально его насиловать из-за нескольких лишних кг.
@@user-fv4zq4eq3h недостаток веса почти 15 кг😔так что речь не о паре кг к сожалению. общие принципы питания при хрон болезнях жкт известны, но это в теории, а на практике совсем иначе обстоит дело. без грамотного специалиста не разобраться
У меня нет такого специалиста! ((
Добрый день доктор! Какая правильная и последовательная стратегия! Огромное Вам спасибо! Очень важная для многих тема. Вы могли бы уточнить, какая именно физическая активность нужна для мышц? Силовые тренировки или как они правильно называются? Спасибо!
Спасибо Вам большое!!! Очень полезное видео! Благодаря Вам наконец сделаю первый шаг - записалась к эндокринологу
Здравствуйте! Спасибо за информацию, всё доступно и просто. Мне это очень важно.
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
От
Души благодарю вас за видио, здоровья и удачи
Умничка.Все доступно и понятно .Буду пробовть.
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Спасибо доктор. Мне 35, мама троих деток, 163 см рост, 43 кг веса. Всю жизнь худенькая, вес потерять очень просто, набрать - целая проблема. С детьми порой не так просто спокойно поесть. Я это всё понимаю, всё детство и юность занималась хореографией, была подтянута, мышцы, рельеф, после рождения деток, не занимаюсь и стала просто худой, периодически делаю разминку, но есть проблемы с сердцем - аритмия, не могу давать нагрузку😢 м такой замкнутый круг. А тренироваться я очень люблю. Ещё Вы не сказали о тщательном пережевывании пищи, тоже очень важно.
Зачем столько настрогала? Ура патриотка или деньги нужны были на ипотеку?
попробуйте пить гейнер
@@user-yu7wg1ob8t ??
Впервые слышу умного врача,гдавное,это психонастрой.Я всегда комплексовал по поводу своей.фигуры, уже 56 лет,в молодости качался,жрал метан,набрал быстро вес свыше 100,потом вес скаеал от 80 до 95 ,рост 187,когда нервничаю,могу похудать на 2-3кг за день,погял,главное-спокойное расположение духа и не накручивать себя
Спасибо
Доктор рассказывает прям про меня. Пытаюсь заставить себя много есть, чтобы набрать вес. Но моё "много" это гораздо меньше, чем стандартная порция у некоторых моих друзей, которые не могут похудеть. А больше съесть я физически не могу
У меня 😢Тоже самое
Вот и у меня тоже самое, ну не могу я физически есть вёдрами, пыталась порции увеличивать, ток желудок сорвала... 🤷♀️
И у меня...
@@tatyana688 постепенно растягиваете желудок, не надо рвать его сразу
Сколько тебе лет
Первый раз услышала, что по анализу мочи, можно определить тип камней. Уролог в поликлинике, сказал, что нет методов, пока камни/песок не достанешь.
Спасибо, доктор!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Мне 57 лет, вешу 50 кг при росте 170, аппетит волчий, могу съесть очень много, потом через час опять хочу есть. Так как у меня АИТ, я отменила глютен, молочку, сахар, яйца, и др. когда я срываюсь и ем мучное, яйца и тд. , то через пол года поправляюсь на 6 кг. Но так как я не хочу подсаживаться на гормоны то пытаюсь держать АИТ В УЗДЕ, с помощью диеты, упражнений, нормального сна, не нервничать . Сколько себя пом, всегда завтракаю, даже в 6 утра, и всегда с аппетитом. Мне всегда все вкусно, даже когда другие такое есть не будут, например гречневый суп на воде с овощами, ем с удовольствием. А белка у меня явно недобор, ем 50 гр рыбы в день, и то не каждый день, боюсь, что с почками как бы не было проблем. Теперь буду есть побольше белка . жиры очень люблю, ем только животные в виде топленого масла и сала, из растительных 2 бразильских орешка. Спасибо вам доктор за лекцию, надеюсь начну поправляться, прибавив белка, тем более, что мне нравится мясное.
Паразиты в организме, подумай об их избавлении.😊
Два орешка 😆😃🤭 ну вы не передайте
Самый полезный ролик такого формата, спасибо.
Мне 17, рост 174, вес 56кг.
Буду следовать вашим советам.
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
рост 174 вес 47-48
хочу набрать вес до 56кг😅
Очень интересное видео, как обычно, доктор, Вы очень похорошели и помолодели
Спасибо Анна
Добрый Доктор, здравствуйте❤моя сестра похудела на 20 кг😢сдала всё анализы, немного проблемы с щитовидкой, строго следует назначению врача, но нет аппетита, насильно толкает в себя пищу, весит 43 кг. При росте 1м1м.57 см., весила77кг что делать😢 доктор
Согласно др. Бергу, др. Евдокименко, да многим другим наверно, частые приёмы пищи могут оказаться неполезными, мягко говоря. Хотя, если внушить себе, что ваш новый режим - это только для вашего блага и процветания, то может так оно и будет, я серьёзно. Вот только вопрос, если будете питаться 7 раз в день, сколько удовольствия в этом будет?
Спасибо за знания! Рассказываете с теплом и заботой!
Пожалуйста Михаил!
Лучшее видео по набору веса! Огромная благодарность Вам!!!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Спасибо!
Вы доя меня открытие.
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Спасибо !!! Вы очень умный ,но набрать вес оказывается очень сложно ,а как бы хотелосъ стл ведь нет !!! Будьте здоровы и счастливы !!! Всё чётко объяснили !!! 1000 лайков !!!
Благодарю.
У меня понкреатит за год похудела на 12 килограмм, спасибо вам большое, всем здоровья и мира.🙏🙏🙏
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Благодарю, за полезную информацию!🤝
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Доктор благодарю вас очень четко и ясно объяснили прятно было вас слушать желаем вам здоровье и много денег
Спасибо
Всё видео плакала... спасибо Вам. Вселяете веру в возможность изменения.
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
А как же главная причина - проблема с жкт?Как можно собетовать набрать вес не знаю, что происходит в желудке и кишечнике?а липидный обмен, кислотность, инсулинорезистентность, лактозо-глютено нетолерантность?
Всё что Вы сказали ,это всё про меня,худышку
Вы хороший специалист и человек,спасибо вам!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Благодарю за хорошие советы, действительно всё что было сказано это обо мне,я даже на обед казалось бы ложусь чтобы отдохнуть а у меня голова не отключается так как хочу везде успеть а сил-то меньше и начинаю злиться что не всегда успеваю то что задумала, сегодня решила серьезно отнестись к моему организму и не худеть ещё больше.
Пожалуйста.
Спасибо доктор. Вы просто красавчик! Юмор 🔥
Спасибо.
Спасибо за советы, все понятно и по делу
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Очень доступным, понятным языком) Приятно было смотреть и слушать доктора. Спасибо за фильм)
Спасибо Марина. Для меня очень важна ваша объективная оценка.
Какой приятный доктор!
Благодарю.
Супер доктор, супер объяснение👍
Благодарю Виктория
Я отказался от сахара 2 месяца назад иза акне в теле и лице в эти периоды времени у меня был весь 47 кг и сильный аппетит чувствовал себя отлично но начались проблемы мой рост 177 вешу 48 кг в 16 лет стал быстро уставать и моральном плане была ли ошибкой отказываться от сахара и спортом я не могу заниматься тяжёлой нагрузкой иза глоукомы только Кардионагрузки
- *"Если благодаря дневнику питания вы поймёте, что основная часть вашего рациона - это углеводы, то знайте, что мышцы вы не построите..."* .
У человека, стремящегося к набору массы тела , и особенно мышц , и тем более у худющего *ЭКТОМОРФА!!!* углеводов должно быть именно БОЛЬШЕ ДРУГИХ КОМПОНЕНТОВ из состава БЖУ.
Почему это так, вам же чемпион по бодибилдингу Денис Гусев в интервью вроде рассказывал.
Белки идут на строительство и восстановление повреждённых во время тренировки мышечных волокон, а углеводы нужны для энергетического обеспечения этого процесса , который сколько-то энергозатратный.
Также углеводы нужны для нормального *гликогеногенеза* (синтеза и наполнения мышц гликогеном), иначе с низким уровнем гликогена в мышцах вы будете в зале вместо обеспечения планомерного прогресса нагрузок (стараться поднять все бОльшие веса и проч.) еле таскаться.
Углеводы нужны также для анаболического эффекта (углеводы стимулируют выброс инсулина, который в т.ч. сильный анаболик).
А для нормальной скорости восстановления гликогена мышц (потраченного на тренировке) нужно достаточное количество в рационе углеводов. Для эктоморфа углеводов нужно много. Тренер (или вы сами, если разбираетесь) смотрит на динамику набора веса, на внешний вид в зеркале, и по необходимости корректирует количество углеводов. Но ничинают углеводы, и особенно для эктоморфа, из рассчёта не менее 4г/кг веса тела.
Т е. углеводы нужны и для энергообеспечения процесса восстановления и строительства мышц, и для стимуляции инсулина (который действует как анаболик и направляет аминокислоты в мышцы, а у эктоморфа с анаболизмом проблемы, у него катаболизм рулит), и для восстановления потраченного на тренировке гликогена в мышцах, и для обеспечения энергией в неспортивное время в быту, на работе и т.д.
На низких углеводах набрать нормальную массу вообще проблематично, а для худого дрыща эктоморфа - НЕРЕАЛЬНО.
Также не лишним будет проверить ЖКТ, сдать капрограмму . Если необходимо (при ферментативной недостаточности) , то курсами подключать ферменты (панкреатин, фреон и др.) Просто у человека (того же эктоморфа) его ЖКТ может оказаться слабее, чем нужно для набора массы.
Не надо людей дрыщами называть. Кто дал вам такое право? А вас как назвать, позвольте???
Очень вовремя ваше видео❤ спасибо большое
Пожалуйста Анна
До похода в зал надо для начала научиться отжиматься раз 40,подтягиваться раз 10...12, приседать раз 50.Это укрепит мышцы и экономит деньги.
@@night_online конечно не обязательно.Просто плати деньги и ходи в зал занимайся физкультурой.Сколько сейчас абонемент стоит на месяц?А сколько будет уходить времени на дорогу в зал туда и обратно?И только лишь для того, чтобы поднять физическую форму до второй ступеньки ГТО...😁
Лучшее видио на эту тему!!!!!! Спасибо большое!! Грамотно и уравновешенно!!!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Я набрал 30кг массы за 6 месяцев
Из-за Стероидов (Тестостерон энантат, Туринабол, Анаполон, Нандранол деканат) и после окончания курса за 2-3 месяца вернулся в исходную форму, просто потратив огромные деньги в пустую, но спортзал я не бросил, действительно помогло набрать мышечную массу, это Гейнер (Углеводные добавки) а когда уже вес станет слишком большой, то гейнер можно заменить на Протеины
Это мой личный опыт, всем спасибо за внимание
Проверьте креатинин. ))
@@Dr.Kovalkov хорошо спасибо
Самое лучшее видео на эту тему. Спасибо большое❤
Пожалуйста
Мистер Ковальков, благодарю вас за грамотный рассказ! Всё очень внятно, и доходчиво донесено☝️!
С почтением, новый подписчик
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Спасибо огромное очень нужно было всю жизнь был недостаток буду пробовать но вот видела баночников которые после прекращения протеина сдувались как возд шарик и ни мышц ни тела а все в первонач вид как только коктели бросали ,как недопустить такого насколько они вредны и как выбрать оучший
Это уже действие гормонов.
Здравствуйте мой рост 191 вес 61 кг, было 56 кг. Я ели смог эту кг набрать, очень сложно, я не сплю нормально потому что работаю и после работы тренируюсь усердно, чувствую себя не очень хорошо, усталость, сонливость, кг чтобы набрать годы уходят 😢
Набрал чуток братан??
188см и вес 65 макс, 53 мин, сейчас 55(26лет) как оно меня все заманало) Питаешься как хочется, вес исчезает. Пытаешься набирать и жрешь до усрачки, ну 62-65 получи. А это просто смех, никаких денег не напасешься на такое питание, да и времени тупо нету на 6 разовое питание(полноценное, а не бутерброд с чаем) и готовку.
Тем временем брат попил воды и два раза поел, все, норма веса по росту (70-75кг 178см) Мечта хотя бы 70 иметь без геморроя с питанием
Чтоб стабилизировать псизо эмоц состояние. Нужно месяцам полтора помикродозить мухомором. Лучше пантерным. По 0.3 с утра, один раз в день. И всё что беспокоило, будет казаться смешным
Как эктоморф рекомендую разобраться со своими отношениями с родителями. Возможно мама или папа (или оба)нарцисс, абьюзер или не совсем здоровые психикой, а так же эмоционально незрелые. И пока они вас ростили, вы приняли установку "не живи" от них(прямо или косвенно. Они могли давать такие послания). Поэтому худобой эктоморф как бы пытается занимать мало места и не отсвечивать). Нужно сепарироваться от родителей и дать себе право жить таким какой вы есть. Я сама с эти столкнулась. Перелопатила кучу информации. И вот пришла к такому выводу. А аппетит сам появится, главное не бросаться в омут с головой и не начинать лупить все подряд))
А на счет спортпита- мне не зашел протеин-начались приступы панкреатита. Пришлось отказаться.
Так что на натуральном питании тоже нормуль.
Тренировки главное правильно подобрать. И все получится.😊
Спасибо что делитесь. По Лиз Бурбо - такое телосложения это определённый вид психотравмы.
Что значит сепорироваться от родителей?
@@user-uc4hp1ms6w это значит жить и действовать в условиях их возможного неодобрения ваших действий и вашего мировоззрения. Нужно стать самому себе "родителем", взять всю ответственность за себя и свою жизнь на себя. Перестать ждать их одобрения и принятия. Понять и почувствовать всю ценность себя и своей жизни, какой бы она и вы ни были.
Вы правы. Всегда хотелось провались сквозь землю, исчезнуть...
Спасибо доктор у меня гастрит до гастрита тоже было худенкая, спортзал можно мне 😢😢😢18лет не могу лечить, БЛАГАДАРЮ....
Я не могу так сказать.
Главное - сила. Было бы здорово найти способ набрать силу, а мышечную массу оставить прежней, её ведь кормить надо))
Чтоб сэкономить на белке, я покупаю чистый сывороточный концентрат, без брендовых фантиков и вкусовых добавок. Иногда покупаем сухой яичный белок.
Такие способы тренировки есть, когда тренировки направлены в основном на увеличение силы, в меньшей степени массы.
Веса снарядов должны быть высокие, чтобы кол-во повторений было 1-6 (на массу 6-12), время отдыха между подходами большое, до полного восстановления , приблизительно 2-5 минут (на массу от 30 сек до 1.5-2 мин), сами упражнения в основном базовые (на массу также присутствуют изолированные), ну и так далее, (есть отличия в частоте тренировок, питании, наличия/отсутствия кардио и т.д.)
Но зачем дрыщу-эктоморфу (хардгейнеру) пытаться тренираться с акцентом на силу? Он же хочет выглядеть более-менее *"по-человечески"* , (не быть таким дрыщом), также тренировки на силу с их высокими рабочими весами более травмоопасные, особенно для людей старше 40 лет, когда связки и сухожилия уже не такие эластичные.
А реабилитация в таком возрасте растягивается на месяцы, иногда годы, что выбивает из нормальных тренировок .
При работе на массу, при увеличении размера мышц, параллельно на сколько-то увеличивается и сила, и её для обычного человека вполне хватит.
На счёт *"мышцы нужно кормить"* , то особой прожорливостью они не отличаются, 1 кг мышц расходует около 15 ккал/сут. , и даже нарастив 10 кг мышц это будет около 150 ккал/сут, что совсем немного. За белком нужно следить, и всё будет ок.
Спасибо за подробное наставление Александр.
Сразу чувствуется профессионал.
@@user-yc5ot1kc1m боже упаси выглядеть нормально. Особенно с 10ю детьми. Свинья с диабетом и бесплодиес это нормально азвзвз
Смогли бы вы посоветовать где такое покупать без фантиков ?
( рост 176 , вешу 48 кг , дефицит белка 13 , как ставил врач полтора года назад , сейчас думаю и того хуже , двое детей , работаю на убой плюс нервы ) 😢
Прекрасный мужчина !!! Такие вещи говорит мудрые !
Спасибо Лиза. Для меня очень важна ваша оценка.
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Прошла проверку у эндокринолога , все ОК и что дальше - аппетит хороший
Я рассказал все подробно.
Вот это точное описание!!
ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ, ДОКТОР
Спасибо
Первые 4 минуты - описание меня и моих проблем. Начну работать по Вашему плану. Врачи уже пройдены, менять суть
😢
Здравствуйте, вы пахоже на астроглога Павел Глоба, даже голос.
Подскажите, пожалуйста, при синдроме Жильбера сколько нужно употреблять белка?
Я не могу давать такие рекомендации в соц сетях.
Прикольный дяденька . Я на пути к своеиу идеальному весу . И как нельзя кстати попалось это видео . Благодарю ❤
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос!
Уверен что вам они тоже понравятся!
Вы прям меня описали😅🤣🤣🤣 Спасибо за видео!
Пожалуйста. Рад что вам понравилось!
Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала.
Уверен что вам они тоже понравятся!
Мне 33,рост 170. Уже давно мой комфортный вес составлял 60-61кг,но хотелось бы немного набрать. Ради эксперимента,питался одними макаронами в течении месяца, но смог набрать только 1кг.
2 года назад переболел ковидом и в жизни начались психологические нагрузки, после которых получил диагноз:астенический синдромом и депрессивный эпизод средней степени. Назначены антидепрессанты, но начал сильно худеть. За два года похудел до 53кг, это уже явно перебор, но кажется вернуться к 60 уже нереально. Походы к врачу результатов не дают, все говорят одно, да, ты сильно похудел
Благодарю,Вас доктор!
Пожалуйста Оксана