LCHF / KETO PRIPREMA OBROKA ZA 4 DANA ZA MRSAVLJENJE
Vložit
- čas přidán 16. 08. 2019
- LCHF / KETO PRIPREMA OBROKA ZA 4 DANA ZA MRSAVLJENJE
PUNJENE PAPRIKE:
150g crvene paprike: 47kal, 1.5g proteina, 0,5g massti i 9g uh
Punj za paprike: 504kal, 31g proteina, 40g masti i 0,4g uh
Sve sto ce vam biti potrebno za pripremu 4 porcije:
slanina 150g
feta sir 350g
gauda ili edamer 150g
maslinovo ulje 20g
jaje i zacini
POTAZ KREM CORBA OD BROKOLIJA:
NUTRITIVNE VREDNOSTI PO PORCIJI:
251kal, 4g proteina, 23g masti i 8,6g uh
Sve sto ce vam biti potrebno:
10g kocka za supu
30g crni luk
40g maslinovog ulja ili puter
250ml pavlake za kuvanje od 20%mm
300g brokoli
NAMAZ OD PATLIDZANA PO PORCIJI:
80Kal, 0,4g proteina, 8g masti i 1,5g uh
Sve sto ce vam biti potebno:
40g majonez
150g patlidzan
so i sok od limuna
KETO HLEB POGODAN ZA SENDVICE PO PARCETU (KADA SAM GA SPREMILA DOBILA SAM 8 PARCADI)
80kal, 3,4g proteina, 5,1g masti i 3,5g uh
SLANINA 40G
146KAL, 10g proteina, 11,2 g masti i 0g uh
CVARCI 40g( KORISTILA SAM DOMACE)
210kal, 16g proteina, 16g masti i 0g uh
NUTRITIVNE VREDNOSTI ZA CELI DAN
1318kal, 67g proteina, 103g masti i 23g ugljeni hidrati od toga 11g vlakna i 12g seceri (iz povca i neutralne pavlake)
U PROCENTIMA
21% proteina, 72%masti i 7% ugljenih hidrata
Na Keto rezimu ishrane je idealno da unosite 70%masti, 25% proteina i 5%ugljeih hidrata.
Ova priprema obroka sadrzi malo veci procenat ugljenih hidrata i zbog toga slobodno mozemo da je oslovimo LCHF. Naravno da i sa ovolikim procentom uh mozemo uci u katozu, samo sto ovo nije cista Keto dijeta vec tzv. Lenja Keto dijeta. Fizickom aktivnoscu (treningom, setnjom, sredjivanjem kuce i td) trosimo zalihe glukoze u telu.
INSTAGRAM: / stefany_steph
Lep je recept, hvala. Samo kratka ispravka. Ne postoji reč ,,punj", postoji fil ili nadev. 🎉
VAUUU PERFEKT EXTRA, ZA ZDRAVLJE. NEMA KUDA DALJE. 👌🤞✌️👌👌✌️
Prelepi objašnjeno da svako razume hvala našoj mladoj djevojci posebno mi je drago što joj je sladak luk pošto je i meni također sladak
Malo je reci predivna si i hvala.
Bravo Stefani🍳🥣🥗🍆🥑🍗🧀 keto dijeta je nesto savseno,jedes zdravo,fino i gubis kilograme🤗
Kraljice,jako dobar video! Toliko ideja nam daješ, bukvalno je dovoljno pratiti samo tvoj kanal i hraniti se zdravo! Svaka cast.
Hvala puno Jasmina!
Obožavanje punjenih paprika, čvaraka i tebe 😍😍
Draga moja, neverovatno mi je drago da ti se dopao recept! Javi mi ako ga budeš isprobala 😘💛
Bravo, bravo😊odlicni recepti
Hvala puno Tanja! 😀
Odlično 👍👍😊😊😊
Hvala! 😀
Bilo bi super u jedan video da staviš više ideja za školske užine, da je sito a keto. Ide septembar, trebaće ideja :)
Dogovoreno! Uradicu to sto pre 😀
Draga Stefany, molim te link od toga tvoga kruha.lp i hvala na divnim idejama
Sve je divno i krasno, samo mi, dete, nije jasno kako ti to mršaviš uz takve menije 😅
Za mene bi se svaki zalogaj prilepio 😂
No, tu nema mnogo ugljenih hidrata, ali masnoće ima u izobilju, čak preterano za moj ukus. Mislim da bi mi pozlilo od toliko slanine, čvaraka bez hleba i sl.
Ali, ima puno lepih Rp, koji su primenjivi i ako se ne pridržavamo svih tih Keto pravila. 🙋
Uz pomoc ove dijete se jako dobro mrsavi. Telo moze da se napaja iz dva izvora: ugljenih hidrata i masti. Do nekih 50- 60ih godina proslog veka ljudi su unosili vise masti nego uh i nisu bilo gojazni. Ali onda je naravno doslo do ogromnog rasta industrije odnosno fabrika koje su proivodile hranu sa cistim uh odnosno secerima. Onda su mas mediji i razni zdravstveni instituti narodu plasirali pricu da masti zacepljuju krvne sudove, stete zdravlju itd samo da bi i sami ljudi odnosno kupci usli u taj proces masovne industrijalizacije. A danas, imamo mnogo vise bolesti poput dijabetesa, insulinske rezistencije bas zbog toga sto se unosi vise uh nego masti. Pogledajte videe Dr KenD Berry-a na yt ukoliko znate engleski.
@@marija765 Pogledaću, hvala!
Koliko dugo si vec na keto rezimu?
Odličan recept , samo mi u glavi zvoni ovaj "punj" ili "pun" , reč koja ne postoji .
Za punjenje nečeka koristi se nadev ili nadijev!
Smeta za punjenje ili fil
Izrazi “nadjev” ili “nadjev” se ne koriste u Srbiji 😳
Cuj PUNJ! 😂🤣 A u kojem selu se za fil kaze punj?
@@mirapopovic9598 ali se rec nadev koristi, punj svakako ne...
Koliko porcija dajedem dostaje jedan tanjir
Paprika moze bit zeznuta ima i ona dosta UH . trebalo bi pripazit
Sve mi se dopada sto spremas ali ja ne jedem nikakvo ulje pa me zanima sta moze umesto njega i koliko? Ne smem mleko pa mi je sve problem a ne jedem ni majonez. Bas sam te udavila. Sorry.💋
Zasto ne konzumiras ulja? Zasto ne konzumiras majonez? Da li ne volis kupovni ili si protiv majoneza cak i domaceg? Jesi li probala biljna mleka? Moram da imam dovoljno informacija kako bih mogla da pokusam da resim problem 😀
@@stefanysteph1908 od rodjenja ne jedem ulje niti bilo sta sa njim. Imam nadutost stomaka, mucninu, povracam i imam proliv. Nisam jedina u familiji sa tim problemom.
Keto dijeta nije preporučena za osobe sa infarktom i stentom i dijabetesom? 🤔
Zasto nije pozeljna za dijabeticare?