Cómo Adelgazar Eliminando la Grasa Visceral
Vložit
- čas přidán 7. 07. 2024
- En este vídeo os doy varias herramientas para adelgazar, y no me refiero solamente a perder peso sino a perder grasa, principalmente grasa visceral.
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Índice del vídeo:
El sobrepeso y aumento del porcentaje de grasa en hombres, mujeres y niños 0:50
Consecuencias de la obesidad para la salud 1:28
Por qué adelgazar no es solamente hacer dietas para bajar de peso 2:29
Resistencia a la insulina 3:16
El primer objetivo, más allá de bajar de peso, es obtener salud 5:54
Flexibilidad metabólica, balance hormonal (hormonas catabólicas y anabólicas) 6:04
Balance de Minerales 12:53
Ayuno intermitente y sus beneficios (como bajar los triglicéridos, quemar grasa y favorecer la autofagia) 15:15
Ejercicio para fabricar masa muscular y quemar grasa 16:58
Importancia del descanso y el correcto sueño (evitando el estrés) 19:30
Funcionamiento intestinal y la buena digestión 21:13
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• Cómo Adelgazar Elimina...
Si tienes alguna duda, o tema que quieras compartir para que haga un vídeo sobre eso, utiliza #drhernandez en los comentarios. - Jak na to + styl
Espero este vídeo os ayude a llevar un buen proceso para adelgazar donde lo más importante sea vuestra salud. No olvidéis dejar vuestros comentarios acerca del tema o cualquier duda que tengáis.
Muchas gracias Doctor. Me ha ayudado mucho con lo del ayuno intermitente. Yo soy "flacordo", mido 1.78 y peso 78 kilos. Quiero pegar la piel del músculo; pero tengo esa indeseable grasa debajo del ombligo. Por lo demás soy delgado. Por eso me frustra tanto tratar de rebajar la grasa localizada.
Me gustaría poder llegar a los 8% de grasa corporal, para marcar mis cuadritos otra vez.
Intenta realizar dicho proceso de forma equilibrada y con tiempo suficiente. Un fuerte abrazo @@carlperl412
Dr. Hernández tremendo video,, saludos desde Puerto Rico 🇵🇷
Hola, @@carlperl412 , qué coincidencia que mi caso, a este respecto, es idéntico al tuyo, mido y peso igual que tú. Y exactamente justo debajo del ombligo tengo retención, la pequeña barriguita...
Estoy en ello, poniendo énfasis en el ayuno intermitente, de momento en teoría.
Que te vaya bien.
*Seguro que con la aplicación de los consejos tan beneficiosos del #drhernandez, lo vamos a conseguir.
Saludos.
Antes de ver el video ya Sabía más o menos que dirías porque he escuchado casi todos los videos de aquí y de más musculo, y aún así he aprendido cosas nuevas, enhorabuena
Está es la diferencia entre una persona que estudia y un nutrional coach. 🙌
Si pero a divina que?? por algo los doctores en general no curan la diabetes ( o mas bien la informacion de los doctores que ya esta esparcida en la sociedad esque la diabetes asi como la arttritis "no tienen cura " )..... Solo los sintomas. Asi que algunos nutricionistas estan por arriba de una mafia medica de puro negocio redondo de dinero $$$.. Asi que es un estira y afloje de personas que son eticas en su profesion y dan una informacion util, por otro lado la ciencia establecida que no le interesa personas 100% saludables que no se enfermen y que sean recurrentes en sus enfermedades. Un pseudo couch con la informacion correcta es bueno y un doctor con la informacion incorrecta es malo. Y viceversa. Aqui entra el sentido comun de cada persona y contrastar resultados y experiencias.
Yo por lo menos estudie
@@alanboy121 exactamente!
Los nutricionistas, al menos en España, tenemos que estudiar un ciclo superior de 2 años de dietética y nutrición que nos capacita para hacer nuestro trabajo en residencias, colegios o centros deportivos. No podemos compararnos con un médico, evidentemente, pero tampoco somos ineptos y sabemos mucho más de dietas que la gente común 👍
Los doctores no tienen tanto conocimiento de nutrición como los nutricionistas.
Yo empecé en el 2017 en octubre para septiembre 2018 ya hacía todo lo de este vídeo al 100 y desde entonces aprendí a como comer a como estar activo y a sentirme muy bien internamente, es una relación con tu cuerpo y mente que te hace sentir saludable pero requiere disciplina tienes que querer hacer esto es muy divertido si te enamoras del proceso y no del resultado
No puedo creer que haya gente que no le guste este video ,la información es oro puro y GRATUIIITO , hay gente mal agradecida o envidiosa
DR . le exijo que escriba un libro
Ese es uno de mis próximos objetivos.
Eso ! En cuanto esté disponible, de cabeza me voy a comprarlo😄
@ yo lo compraría, seguro.
Eso, eso, sabemos donde trabaja....
Joooer. Tanta informacion que ya ni recuerdo. Espero el libro.
Este doctor sabe muchísimo y con un enfoque holistico, me encanta pero a veces habla tan rápido con tanta información muy buena que me estreso 🤪🤪😄
Muchísimas gracias por compartir su sabiduría !!! Perfecto vídeo ,como todos !!!
Usted es increíble. Gracias por su aportación a la salud humana.
Excelente que ponga en cajita de información los minutos sobre cada tema, para luego repasar. simplemente excelente canal. Gracias Dr.
Simplemente ALUCINANTE!!!!!!!!!!!!!!!! Admiración Doc. Abrazos desde Argentina!!
Eres un verdadero !!Maestro". Gracias por la información y ahora tengo claro que debo empezar por mejorar mi tránsito intestinal. Bendiciones
Así es Dr. Excelente. Gracias!
Muy buen vídeo, me encanta la forma de explicar y dar datos que tienes; gran orador 👍
Muchas Gracias Ramon!!
Excelente vídeo. Tengo poco tiempo siguiendo tus vídeos y me parecen muy buenos. Saludos desde México.
Hola doctor, simplemente me encantas!! 🥰 👏👏 admiro a tod@s aquellas personas que les gusta su trabajo y usted es una de ellas
Escucho todos sus vídeos, ahora hay de aplicarlos...... 😉
Muchas gracias! Me encanto este video. Me has contestado tantas preguntas que tenía en mente. Gracias por compartir tu sabiduría. 🤗
Gracias Doctor Hernández. 😍💖
gracias a ti .
Me encantó lo bien que explica y con tanta seguridad, voy a seguir sus consejos, gracias
Yo le sigo a todo y he echo grandes avances a todo nivel, ya lo hice mi rutina escuchar sus charlas viste que es como una Universidad entrar a su canal jejeje
Excelente video. Gracias por compartir sus conocimientos.
Dr. Hernández es usted magnífico. Gracias por regalarnos tanta salud. GRACIAS, ERES UN CRACK
Excelente información ! Muy valiosa. Gracias. Desde ya le sigo.
Madre mía Dr. Hernandez... 😳 más lo escucho más
Increíble me parece todo lo que se sabe!! Alucino! 😱 es fascinante! Y el sistema del cuerpo humano ... más! Por Dios! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Maravillosas estrategias. Gracias por sus perfectas y asequibles explicaciones.
Dr. es increíble que una persona pueda saber tanto. Gracias por brindarnos sus conocimientos.
Este Dr y Oswal Candela, los Top
Hola yo soy de México
Quiero felicitarlo dr
Es una maravilla poder ver sus conferencias gracias por ayudar a formar un mundo mejor impactandonla salud de todos. Gracias
Excelente! Salud integral. Este es un video para ser visto varias veces
Muchas gracias Doctor!! Explicas increíble y me encanta tu concepto de equilibrio en grasa, proteína y carbohidratos 👏👏👏🙌
Hola.desde México soy una mujer 62 años trato de bajar de peso 72 k y 152 cm. Tengo años tratando de bajar ..Ya 2 veces que voy con nutriologos y me bajan con minisar calorías vuelvo a subir los rebotes son peores así que oyendote vuelve la esperanza. Voy a dejar de caminar e intentar el ejercicio de fuerza Saludos 😘
Genial, como siempre!
Excelente video!!! Da una vision muy global del metabilismo, la salud y las herramientas que podemos utilizar para mejorarlos. Me encanto!!!! 💕
Gracias!
Buenísimo vídeo! Muy agradecido por todas las recomendaciones y enfoques que propones
Realmente muy buen video, toca verlo varias veces hay mucha información. Excelente y otro comprador del libro
Mil GRACIAS ❤️ Este video es para ponerlo en todos los centros de salud.
Enhorabuena por tu trabajo 👏🏼
Ojalá un día poder visitarme contigo.
Gracias!
Excelente Dr 👏 muy muy clarito y contundente 👍 Saludos desde Argentina 🤗
Excelente charla 👏🏻👏🏻es decir nutrición balanceada si queremos estar en forma
Un video excelente, muy completo, usando la terminología adecuada pero explicando cada proceso. Un saludo desde Colombia.
felicidades excelente informacion
Grande Dr. Gracias por siempre estar al servicio. ❤❤
Excelentes conceptos! Gracias
Gracias de verdad.el mejor video que he visto, muy claro y compuesto.
Doctor, escriba un libro y se lo compro sin pensarlo dos veces. Gracias!
Dr super útil gracias por preocuparte por el prójimo eso es lo máximo usted es un gran ser humano
Muchas gracias ,,por tan buena explicacion💪😁
Gran video, seguro que Le servirá a todo el que lo vea, xk no solo es perder peso, hay cosas más importantes 💪💪💪💖
Gracias de nuevo, es un LUJO escucharte; conseguir ese equilibrio para que el mismo cuerpo sea el que vaya eliminando lo que le sobra es complicado... Una gran ayuda tus vídeos, beso grande! 💋!
Muchas Gracias!
Madremia.......
Materia BASICA en el colegio.
En todas las escuelas se debería enseñar nutrición, y cocina, como se hace en Japón
Completamente de acuerdo. 👍
@@anat.4808 Cerra el orto otaku
Doctor . Me han servido demasiado sus videos. Haga uno sobre verdades y mentiras de la maca peruana. Quisiera su opinión científica. Si de verdad aumenta el libido. Like si todos queremos saver la verdad 🙌🙏❤️
Muy bien explicado, me has aclarado muchas cosas! Muchaas graciaas!👍😊
Genial, tanto el contenido como el modo de exponerlo.
Excelente explicación y contenido!! Que pena no contar acá con un profesional como usted para que nos guíe. Gracias!
Maravilloso. ¿por qué no hay más doctores como usted?. Muchas gracias.
Gracias!!!
Basilio Crespo García-Baquero Pues Porq para un médico esto es de primero de carrera. Para los que nos dedicamos a otra cosa nos parece todo nuevo
Maravilloso video! Has conseguido resumir mecanismos biológicos complicados sin por ello perder rigor científico Y explicas cómo seguir entrenando eficientemente....Además vuelves a repetir conceptos....muy didáctico....Gracias por tu trabajo!!!!
Gracias por tanta información para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mente. Cada vídeo tuyo aprendo muchísimo. De nuevo, muchas gracias
buen video.
si es cierto, yo tambien habia leido la relacion que hay entre el intestino y las enfermedades (sobretodo las enfermedades autoinmunes), por algo dicen que es el segundo cerebro (descubrieron que es el segundo organo con mas neuronas despues del cerebro)
saludos y gracias por enseñarnos tanto 👍
Gracias muy buena informacion !!!!
Amo escuchar su contenido Dr porque entiendo muy claro lo que ningún medico suele hablar y me ayuda a ser mas consciente de mi organismo. Mil gracias. Saludos desde Colombia
Te descubrí hace poco tiempo, d a poco voy viendo tus videos. Soy díabetica tipo 1 desde hace 31 años. En estos 31 años dieta permanente obviamente, ahora estoy con dieta por raciones. Afortunadamente después de 31 años de enfermedad y de esfuerzo sigo sin complicaciones q la enfermedad provoca. D momento mantengo a raya todo. Es cierto q tengo muy poca masa muscular. Tengo q controlar muy bien los hidratos como bien sabrás. Mi mejor ejercicio es caminar durante 1 hora diaria y 20 min d pesas suaves de 1 k y 2 porque obviamente mi cuerpo y mi resistencia no es la misma q la d una persona sana. M gustaría mucho q hicieras un video d la diabetes tipo 1 y saber tu opinión y tus recomendaciones.
crack!!! Información clara y fácil de comprender. Saludos desde Argentina. Y el libro para cuando???
FRANCO CABRERA No te has enterado ni del 1% de lo que ha explicado
Doctor que bendicion lo que hace! Aprendo tanto y he cambiado muchas cosas gracias a sus consejos. Saludos desde Costa Rica
You are amazing, thank you so much, I'll need it.
Este doctor es el complemento perfecto, bello, inteligente. Me encanta como explica, felicitaciones doctor.
Madre mia este video es pa verlo 3 o 4 veces por lo menos..e la informacion que da no tiene precio.muchisimas gracias doctor y enhorabuena.
Gracias!!!
Yo no adelgazó con el ayuno lo he hecho toda mi vida sin saber lo k era y sigo gorda
Es buena la merformina
Gracias Dr. Hermandez. Excelente información!
Gracias Doctor, teniendo en cuenta tu excelente formación y cómo la explicas y la compartes, creo que tienes el mejor canal en CZcams dirigido a tener buena salud.
Wow excelente, lo voy a ver 10 veces, me lo quiero aprender de memoria, es USTED un genio mil gracias por compartir su conocimiento. Gracias a Dios me lo puso en mi camino. ESTO es una de las maravillas de las redes sociales, cuándo es algo BUENO para tu salud, sin importar las millas de distancia. Dios lo bendiga, seguimos es un día a la vez.
GrCIAS POR tus palabras.
Monsy Marketing in
Dr. Ud es un crack. Haga un libro, es brutal su conocimiento 👏
Tu nada más aplaudes porque estás agarrando información gratuita 🤦🏼♂️ mándale dinero 💵 si de verdad crees que es un “crack” 🤦🏼♂️
Tienes algún idea que es crack ?? 🤦🏼♂️
Lo mejor, de lo mejor que ya escuchado sobre este tema. Le estoy inmensamente agradecida. Ahora comprendo mejor a mi cuerpo y lo que está necesitando. Le recompenso con mensajes positivos de bienestar y dicha para su persona. Saludos.
Excelente video...gracias Doctor por compartir sus conocimiento con nosotros.😘👍🙏🏻🙏🏻
de nada Martha! gracias a ti
Espero video de la menopausia y el deporte buen video gracias
Lo tendré en cuenta Olga
Lo espero también Dr.
Me suscribo.
Si por favor
@ y otro sobre la importancia de la testosterona en las mujeres 🙏
@ por FAVOR! !!!!😊😊😊 GRACIAS! !
Excelente, gracias,doctor me gustaría hiciera un video sobre cómo dejar la adicción al azúcar,a los dulces...
no es broma yo inicie evitando comprarla asi no tenia de otra.... con el tiempo te adaptas ojala sea de utilidad
Loraine sustitúyelo por stevia o miel o canela y haz ejercicio
Hay un producto en gnc que se llama hydroxycut que te elimina el apetito al azúcar sirve para bajar de peso muy bueno lo he usado pero tiene que ver si te gusta el que tiene cafeína oh el que no tiene depende de ti.
Gracias Dr. Hernández explica tan bien.
Me, encantan todos tus videos y me sirven mucho. Muchas gracias y un abrazo desde México.
doctor podria hablar de las enfermedades causadas por el estres
Phillip Astopilco Verastegui ansiedad y depresión
No suelo dejar comentarios , pero es que el contenido es muy muy bueno ! Gracias por compartir tus conocimientos !!!
Ya ves, es flipante
Muy buena información, ahora entiendo porque no bajo ni un gramo, si hago cardio, zumba etc y nada. Entonces que hago!!!
Ana Bustamante en algun momento te indica hacer solo cardio y zumba? Te invito a que vuelvas a ver el video y prestes atencion a sus consejos! Y otro consejo que te dare es que hagas zumba y cardio como una extra en tu objetivo de perder peso, tu base debe ser la alimentacion, el ejericio anaerobico y el descanso! Animo !
@@284082 a lo mejor tiene un exceso de fatiga y de estrés, yo me enfocaria directamente en entrenar pesas, fuerte y con buena tecnica, mantener el neat elevado, unos 10.000 pasos en principio y ya ir valorand, y por supuesto, descansar, cuadrar macros y evitar el estrés
Ginu Gheorghe muchas gracias, tu consejo hacia Ana Bustamante hizo que me lo resumieras todo💕thinkiu
Gracias doctor Hernández. Excelente video, muy claro y bien explicado.
Saludos desde Colombia.
Cuanta sabiduría en un solo hombre!! Dios lo bendiga
Es demasiado completo y es un crack de conocimiento ademas de GUAPISIMO !!!
Laura Aguero Y nadie se entera de nada
What a Handsoman! 😍
Nuevamente le pido ojala pueda hacer un vídeo de agua azúl, ya que mencionó la cantidad de minerales que contiene el agua mineral me interesa mucho el tema
Igual, quedé con curiosidad por el agua de mar.
Saludos
Muy bueno, muy profesional. Denso de información.
Dr. Hernandez!!!! capo total!!!! mil gracias por compartir sus conocimientos. Debería tener una escuela de nutrición. Un gran saludo desde Misiones, Argentina.
Exlentísimo Vídeo, casi todos lo único que piensan en el Deficit Calórico, pero no es lo mismo consumir calorias de la fruta que comerlas de comida dañina.
Como muchas otras culturas lo ha dicho, hay que buscar la armonia, con la comida, con el cuerpo, con la casa.
Gracias.
Dr sería muy bueno que escriba un libro
Todos lo comprariamos
Me encantó el vídeo, muchas gracias!
Excelente!¡!...lo mejor que he escuchado..felicitaciones y muchas gracias
gracias!!!!
Uno de los métodos que más me ayudó es el ayuno intermitente
Hola Guillermo. Hacías deporte en ayunas? Entreno CrossFit y cuando tengo en el entreno una parte importante cardio vascular: bike, remo, correr, me doy cuenta que me siento con falta de energía. Te pasaba eso. Gracias!
@@encarnacionmateoscalvo5922 claro ,yo hago pesas en ayunas que es anaeróbico,en el caso del crossfit es más aeróbico por lo tanto necesitas una carga de carbohidratos antes para tener energía rápida , cualquier deporte de alta intensidad no se debe hacer ayuno,puedes caminar o hacer bicicleta fija pero suave en ayunas si querés quemar algo extra de grasa pero nunca un aeróbico de alta intensidad en ayunas
Es que creo que le escuché al doctor que se podía entrenar, aunque fuera crossfit en ayunas. Seguiré mirando los tiempos que puedo aguantar. Gracias
Super interesante muchas gracias .
Un vídeo de suplementos de Omega 3 porfavor
La explicación es una genialidad, gracias por darse un tiempo para resumir la armonía de la fisiología del cuerpo humano. Dr. lo exhorto a que continue con sus aportes.
Madre mía, gracias por compartir tanta sabiduría!! 🐾
Muy bueno, gracias,!!! Clarísimo!!
Pero cómo se hace cada uno de esos pasos???
Disculpen si ya lo dijo, soy principiante, lo buscaré en otros videos.
Llevo 2 meses tomando aceite de coco es bueno para perder peso gracias
Dependerá de la dieta y las calorías que lleves
Sabes mucho de Bioquímica. Yo también sé mucho y eres muy bueno. Felicidades. Falta gente tan sabia como tú dando consejos de este tipo.
Excelente video. Al fin para mi alguien habla realmente como se debe llevar un buen estilo de vida saludable, que te permita bajar de peso y estar en optimas condiciones tanto internas como externa. Felicidades Dr. Hernádez. Muy Buena Información.
La flexibilidad y el equilibrio la claves para el éxito.
No es que me haya gustado este video... me parece una obra maestra... creo que as conseguido resumir a un video todas las claves de un balance nutricional correcto... brutal 👌.
gracias Alberto!
*has. ☺
Muy buen video. Felicitaciones.
Lo único, es que la HORMONA DE CRECIMIENTO es una HORMONA ANABÓLICA. Buen trabajo!!. Me gustaría un video que hablaras sobre el CORTISOL.
La hormona de crecimiento tiene efectos anabólicos a través de la igf1 tiene efectos catabólico a través de la acción biopolítica en los trigliceridos de los adictos.Gracias por comentar.
@ biopolítica? parece un término de cs sociales no más. No soy médico, pero soy aficionado. Que significa este término en medicina? Gracias
@@emafriedrich habrá querido escribir biolipolitica pero le fallaría el teclado y no se dio cuenta
Excelente explicación! Realmente adoro cada información. Me ayuda a mis procesos y puedo citarlo cada vez que alguien me pide asesoría !!
Gracias Doc. Felicitaciones por esa pasión por servir y que cuenta con la formación y vocación 👏👏
Nunca ha visto un hombre que hable tanto y tan rápido 😂 mi cerebro gordo no quiere procesar tanta información!!! Gracias porque ya se que voy en buen camino❤
¡¡jajaja jajaja jajaja!! Sí, habla muy rápido, pero lo bueno es que se expresa construyendo bien las frases y con un considerable vocabulario, al servicio de las ideas que se propone transmitir.
Pues menos mal que habla rapido , pq con tantas palabras como lo explica y tan detalladamentee , si hablara despacio duraria una eternidad los videos y nos dormiriamos den aburrimiento ..😉..Sigue asi Antonio q lo haces muy bien 👍
Hola! Como podemos las mujeres en etapa de menopausia bajar de peso. Es difícil eliminarla del abdomen! !🤐aun cuando entreno. QUE ESTARÉ HACIENDO MAL? GRACIAS. SALUDOS DESDE CHILE
Pamela hola Rojas haz hipogresivos toma infusiones de Salvia nada de bebidas con gas ni picantes ni grasas come verduras y pastas y arroz integral frutas verduras ejercicio
Mil gracias por su asesoramiento Dr. Hernandez.
Es muy directo. E informa de una forma completa y directa. Deberían todos aprender de usted doctor. Es excelente como en el lapso de tiempo de su presentación VA DIRECTO A INFORMAR Y NO DAR VUELTAS es perfecto para este trabajo. Desde ya tiene otra seguidora. Buenísimo gracias por este video