拖延症要怎麼克服？從耍廢開始《擊敗拖延，從當下的30分鐘開始》作者： 尼爾‧費歐｜NeKo嗚喵．說書
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- 感謝遠流出版社的邀稿，我其實很意外工作狂也是一種拖延症的跡象，但冷靜想想也確實我總是不敢好好休息...好在我今年有調整作息了呢!!呵呵~~!!
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#拖延症 #耍費 #擊敗拖延從當下的30分鐘開始
作者： 尼爾‧費歐
原文作者： Neil A. Fiore
譯者： 許宜庭
出版社：遠流
出版日期：2018/05/30
語言：繁體中文
博客來網址：goo.gl/qqFb2F
===== About Neko嗚喵 =====
一個喜歡看書，喜歡聽故事，喜歡玩遊戲的兼職youtuber
好故事不會侷限在紙張內，但所有好故事都是來自於文字傳唱
文字既然很有趣，評論不應該硬梆梆
最不正經、最有趣的書評，等你在我的影片裡發掘嚕！
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1:36「支出永遠少於收入的焦慮」應該是「支出永遠多於收入的焦慮」RRRR
請讓我更正!!!拜託!!!!!!!!(土下座
我好想要前面那一句!!
0:48 應做「兩害相權取其輕」
我也在想 支出永遠少於收入的焦慮 那麼囂張呀
好奢侈的焦慮XD
Sain C. 我好想要哦
理想情况：做工>奖励>做工>奖励>做工>奖励
实际情况1： 做工>奖励>奖励>奖励>奖励>奖励>哭着赶报告
实际情况2： 奖励>奖励>奖励>奖励>奖励>奖励>哭着赶报告
長久跟NeKo確實有觀察到NeKo在這方面真的很厲害!!
能有效管理自己、操控時間 根本神的存在XD
許久以前 當我還是個程式工程師時 就是無止境的寫程式寫程式 每天6點起床、下班後在家繼續寫到12點 根本沒啥休息 都會一直告訴自己工作做不完了還休息
就這樣周而復始了三年 越做越差 到後來根本被壓垮 無奈就這樣離開一個良好體質又好老闆的公司
直到後來換工作之後才驚覺 原來好好休息才能有更好的表現....
可惡這根本是我現在的狀況 難道真的要.............!!!!!!!!!!!!!!!!
要好好休息啊
就算你真的當專職CZcamsr了 短期內應該也很難休息到吧
我要克服的是耍廢症XDDDD Neko快運動!!
我有在計畫了啦(哭噴
嚴重拖延症患者報到...
常常想到明早出門不想睡覺，正是沒完成想做的事不敢做，然後玩手機刷youtube都只不過是想轉移自己的注意力而已(嗚嗚哇)。結果浪費很多時間、成果不怎樣，自己的渴望還一事無成...
久仰大名了呢~雖然是第一次看嗚喵的影片
只是對著鏡頭講解卻表情豐富，聲音也控制得很好呢
原來拖延症是討厭焦慮或壓力造成的阿，真是切中要害，以前我都認為是惰性，然後又很難改過。
另一個點：
耍廢要再回到工作崗位上，總是要經過些時間調回頻道，有什麼方法會比較快進入狀況？
開始實施每周耍廢日
從昨天開始認識Neko 很喜歡你的風格 還有掰掰之後的"真心告白"?!?!?! 說書很生動也很有討論性!!! 繼續加油歐!!!!
謝謝XDD
我以前也是一直焦慮著！（放鬆也是一種必須做的事。）
看完影片也讓我很意外，工作狂竟然也是拖延症
拖延症不是來自懶惰，而是來自焦慮和壓力
影片中了解到休息時就該好好的放空休息耍廢，而工作時好好的專注工作，可以設定自己的心流時間，提及時間地點和即將完成的事物
自己有時也會因為焦慮不敢好好休息，會覺得有時間休息不如再去多做些什麼，看完影片確實發現當自己有列下待辦事項及時間，會更有效的完成事項
影片很棒也提到了當自己開始焦慮時，可以問自己三個問題，我什麼時候可以開始？我選擇在哪裡工作？我要開始做哪個部分？，讓我可以在又開始焦慮時，可以對自己提問。
書中提到的方法跟以前修教育學程時，上到的課一樣呢!
突然有種回歸青春的感覺w(誤!)
記得學術用語叫正增強，學校常用的例子像:蒐集100個點可以戳戳樂一次
老師還讓我們用這個方法改善一個不良行為當學期專題
嘛 終究我只有六分鐘 哪能講什麼大道理
提點大家興趣居多啦XD
不知道為什麼我突然有「自從我吃了撒尿牛丸之後，考試都得一百分呢！」的既視感(艸)
干 你少在那邊 你時間規劃能力有我好嗎你!!!!
野生黑熊!!!!!!!
打到痛處…。
很多其實知道也想過甚至買過相關書籍，可是落實起來還是沒那麼容易。
完全说中那句“如果我有多点时间准备的话”, 有时真的怀疑自己不够努力，结果总是留下遗憾, 原来都是拖延惹的祸😩
適時給自己鞭子和糖果
-背景音樂真好聽-
謝謝Neko,解開我最近很多問題，我也是玩一玩p5就停不下了（真的很毒xd）
但每次在玩的時候都會有罪惡感還一直看時間，甚至想快點結束這遊戲，都忘了玩遊戲是為了放鬆。
然後回到正事上，因為怕來不及拉長時間導致效率差，出現明明時間很多事情卻都做不完而搞得頭昏腦脹。
我也有點類似心流法，但內容通常是說「才做這樣而已就想休息」，休息時又懷著罪惡感，看到了耍廢日的概念感覺起來很吸引人啊~
BTW 6:09那個手勢好好笑
謝謝NeKo說書~我也真的是個很愛拖延的人
就是一個步調很慢的人~雖然心知肚明
快步調反而會讓我更焦慮!!!真的會很心煩
真的是很棒的經驗分享~我想我該好好的分配時間
影片中提到的「支出永遠少於收入的焦慮」應該是不小心口誤講反了吧XD，不過這倒是給了我一種反向思考，一個人若真的支出很少，好像只有兩種情況，一種是他的欲望很難花錢買到，另一種是欲望大到現在的能力無法負擔…這兩種情況相對於「收入永遠小於支出」而言，好像已經不是焦慮，而是空虛無奈的問題了。
RRRRRRR 是多於收入RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR (崩潰
謝謝嗚喵的分享，身為一個新鮮人看了這影片感覺有找到目標的感覺，調節心理後也比較不會給自己壓力了~很喜歡妳的影片^^
謝謝嗚喵的分享 收穫很多❤️❤️❤️
最近的書的内容真的很好，BGM也很好很喜歡，支持你！！
「妳！妳！就是妳！」感覺這本書超適合我……
#才看完這部影片就按訂閱的我是不是瘋了
#還是因為太有吸引力
最近都在用社團 好久沒看了 跑來刷個留言 大大的支持一下👍👍 😆😆
很好!!
感覺很類似「番茄鐘讀書法」XDD 有異曲同工之妙 很受用~
現在就開始試試 感謝嗚喵的做法分享 看能不能改善我一直以來的拖延症與工作狂的惡性循環
但是被關在公司的我，就沒辦法這樣計算了。
因為8個小時內，你必須只有工作，老闆不會給你用事情來計算，只會用事情來塞滿時間。
下了班，我才能追求自己的理想，但理想的過程又是另外一個工作，一年有10個案子，公司案子裡面有230個細項工作要完成。
非常詳盡的解說及經驗分享~
謝謝妳的影片~
看完我只能說，嗚喵推薦的書真的很合我胃口!!找時間訂本來看吧!!!
因為我怕木板承受不了我的重量
大前提已經是木板可以承受得住了啦XDDD
我發現大家都好在意木板承受力啊~~
木板的彈性 木板的不穩定 ………………
謝謝妳❤❤❤❤❤
這就是困擾我很久的問題，真的謝謝
我給自己的耍廢時間是十點半之後到睡前
除非隔天要交的作業或考試還沒用完
然後
我就沒有耍廢時間了✨✨✨
😭😭😭😭😭
啊不然就是我媽總是那時候很閒
然後就
“你怎麼每天都在_____”
哀哀
看著影片的當下....我正拖延著不動我的專題報告
Roger 5454 笑了
我也是啊！！！！！朋友！！！！
謝謝分享，感覺受益良多呀，因為我也是被拖延症困擾著，我要來嘗試這個的方法
真的認為妳超會運用時間的，雖然我也會每天列出今日工作項目，但總感覺還是作不夠…呵
適時地給自己懲罰的鞭子，還有獎勵的鞭子，讚。
這本書意外的有趣呀www專業
擊敗人
的焦慮不安，找時間把這本書來收一下
其實跟自律的概念蠻類似的
這個影片實在是太棒了！！！
拖延症: 1有時是完美主義 2太在意別人想法
我也有看這本！
他的表格挺實在的
這影片是犒賞我自己的休息呢~去忙報告
喔喔喔喔!!! 優秀!!!
聽完這篇 突然覺得我拖延正好像有點嚴重阿 像我今天才把NEKO最近的影片補完阿(???好像沒什麼關聯阿
NEKO給的建議好像不錯 下次來試試看好了 感恩
學生沒有耍廢日QQQQ
尤其想要完成每年目標(至少一張專業證照跟大功一支)、系學會幹部、學期平均80的情況下((根本自找
不過我覺得焦慮的是真的XDD
每天睡前檢視自己今天做了甚麼、明天還有甚麼事情以及這周的計畫進度等
睡覺根本超奢侈(((
題外話，求問Neko的鼻影///
好自然好好看QQ
其實一直都用同一個耶XD 就跟修容用同一塊XDD
加上自己的例子很實用
第一次看你影片，我覺得很不錯哦
謝謝~~
碎片化工作，尤其重要
番茄工作法~~
Neko 加油，訂閱100000數指日可待
不期不待沒有傷害www
糖與鞭!!讚
為什麼讚只能按一次呢~neko說的真對我的心~
你還可以分享給你的朋友 :D
覺得Neko說得很棒＾＾
片頭的距離好有道理
書中有到四段舉例 因為時間關係我做成三段
我覺得也已經夠強烈了www
介紹給neko一個把生活遊戲化的app. Habitica, 把糖果換成RPG武器盔甲寵物等等.... 讓我現在幾乎每天都有做運動喔!
蝦密!! 有這種好事情~~!! 等等來下載~~
膝蓋插滿箭哦www
吃糖果時候有罪惡感，拿起鞭子會碎唸說遠一點、再跑遠一點，結果後來只想躺下了！
= =從日本回來啦?我想我也該換工作了
我以為結尾要來個，按下訂閱跟喜歡可以先在開始，不要再拖延了呢！！
講得很生動;)
雖然知道休息的時候就好好休息，不要想工作的事，但實際上對我來說還挺困難...
當一片相同木板 在不同的環境不同的放位 木板扭曲位 承重位會有不同 就算人沒有走過去 木板就有可能根據不同的放位環境有所變化 所以為什麼人不能有變化在心態上🤥
不是 這個假設是木板絕對承受得住妳的重量啊XDDD
哈哈 好啦 逗你玩啦
挺哲學的問題
感覺好有用QQ
QQ
原來高樓和木板之間…沒有緊急狀態…我也會拖延…😖，我也該努力強化自己🤔
还有一个方法，每天写出五个感恩的事，不知不觉的不会拖延了
哇真的是個讓我赫然覺得我可以面對高中三年課業的影片ww
覺得我也很需要克服拖延症~感謝neko分享~
NeKo老師我想問一下如何跨出自己所恐懼而猶豫的第一步。
開頭最難 做了 後面會倒吃甘蔗~~
喵!
Neko，這集好像對焦有點不清楚，要不要試試定焦，或是再敗一台新單眼吧！！
我自己看好像沒這個問題@@ 下次我再留意看看 謝謝你
想知道这个背景音乐是什么可以吗*-*！！！
很好奇neko覺得開台玩遊戲算是休息還是工作?
玩遊戲是休息 但如果開台就變工作了XDDD
因為我要一直堤防聊天室捏我劇情 或者是 聊天室會出現指揮狂魔人
反正開台玩遊戲壓力很大啊QQ
感謝分享 訂閱+喜歡
從今天開始
我要好好的專心當個廢人！！
很好!! 廢的好!!!
運動一個月, 梅林氪到有
NeKo我真的好期望 做完這些題目我就會得到一個女朋友。QAQ (肥宅心聲
我懂(拍肩
我一定要趕快買來看！
不然再這樣下去，我會想殺死我自己XDD
不用殺死自己啦XDD
100篇paper...
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感谢你的分享
看到這則˙影片的時候我只想到....有人去國外爽了 = =
講這樣...我也是辛辛苦苦才到國外去玩的啊
而且出國也才去個三天 很累耶...
NeKo嗚喵 然後還要拍片，剪片子，實在很辛苦啊
怪不得我訂立了目標，實行了懲罰制度，反而更有拖延的情況出現，原來是自我價值的測試。果然，凡事都需要有獎有罰，自己不是偉人，一定會出錯的。
看完影片 手刀下單(´▽`ʃ♡ƪ)"
P5宇宙第一！！
我還不推爆！(重點好像不在這邊
沒關係 可以推!!!
我有列過待做清單 但是全部因為不管有沒有做都可以玩 結果就...唉 該怎麼辦
那列了就沒用啦 還是要跟自己喊話啦~
好喜歡這個影片？
感覺你把時間切的和p5一樣了哈哈
差不多XDDD
NeKo嗚喵 突然發現背景音樂也是p5
对我来说没关系都一样
今天的影片是早就錄好的，現在的NEKO在日本呢~
我昨天就回來啦XDDDD
哈哈~ 想妳呢~
我是一邊發抖看著木板一邊被燒死的。
嗨你們好，我是超級末期拖延癌患者，我可以因為跟朋友一句輕鬆的網路聊天想不出來三天生活機能完全崩潰，獨自想個簡單的報告就恐慌到哭。
不懂耶......明明就知道是片寬木板，我能行走，後面有火，甚至知道這高度掉下去也不會受傷，但就是不敢走過去......突然想到卡夫卡的變形記:[不是事情令他們寸步難行，是悲傷和絕望先打敗他們了。]
不過被燒完就覺得都無所謂了，反而才能冷靜執行，發揮正常水平，我只能走不重要的板子........
不要放棄還是走一下啊!!!
等等，說好的存錢目標呢 ?
有存啊~~
P5是A某友人推坑嗎ww
其實是羽根推坑的啦XD
害我想到我的工作狂朋友...
(轉給她
-當你想著要犒賞自己的時候就代表了未來會噴錢(ㄍ-
但是因為有工作有收入 所以可以啦~~~
终于有个方法可以让我完全不用担心的耍废了
但是要記得起來啊XD
會有變化，因為我太胖了XDD所以我直接死亡
0口0....
耍廢有理由了(誤w
看來該拿個記事本寫下自己要做的事了- -)...
這個可怕情況，我想我該相信腎上腺素......
不及不慌 穩穩走 可以的
這開頭的問題hrmm 心想不過去就會被火燒 過去或許能成功和就算跌死了至少還有屍體....
看來我每天都是在耍廢xDD
挖塞 不要這麼消極用死亡作為前提啊!!!
NeKo嗚喵 哈哈正常的xD
社畜屬性是啥(真的不懂
就是老闆叫你加班 老師叫你多寫兩本測驗 你會超級開心 不管身體狀況一定使命必達
簡言之
斗M
說得這麼好 差點就愛上妳了呢 好險
整天在耍廢有解嗎😂
不會啦 都是在休息 這樣告訴自己就好(欸