止まらない！食欲を抑えて今すぐ過食を止められる5つの方法【−12kg減量】
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- čas přidán 7. 09. 2024
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・いつもお腹がはち切れそうになるくらい食べてしまう
・食べても食べても満足できない
・自分の食欲をコントロールできなくてつらい
この動画を観ることで、食欲がコントロールできない原因と食欲をコントロールするための対策がわかりますよ！
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【ダイエット】１年でー１２kg痩せた方法！毎日の食事のルーティーン解説
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松田リエ
看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。
自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に200名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生1300名をダイエット成功に導くかたわら、CZcams 再生 1800万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。
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・TV BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載 2022年
※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・マキノ出版 『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性 2022年4月12日号掲載
・WEBメディア Kufuraにて連載中
※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア 美的.com 2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア HugKum 2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版 『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版 『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌 壮快 2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版 糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる クイズ王式ダイエット】掲載
・アメブロ『ダイエット記録』ジャンル１位獲得
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・Suzuka Voice FM78.3MHzに出演
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まさに私です…。食べたくないのにお菓子を食べてしまって自己嫌悪になって後悔します。
コメントありがとうございます🙏
もし、食べたくないのに、食べちゃいそうな時、動画みていただけると嬉しいです(^^)
@@MatsudaRie ファスティングダイエットという話をよく聞きます。食事は１日１食（昼食のみ）、夜はプロテイン等のサプリメントから栄養摂取、代謝を落とさないように週末は３食しっかり食べてます。フィットネスジムで週３日くらいエアロとか筋トレ。こんな感じではダメでしょうか?最強、ダイエットはじめて少し痩せてはおりますが、リバウンドは心配です。
帰ってきておやつをたくさん食べて、夕飯もお腹いっぱいなのに止められない事が最近続いてて抜け出せない；；
そうなのですね😢おやつを低糖質な間食にされてみるのも良いかもしれませんね☺️こちらも参考になれば嬉しいです💕czcams.com/video/y-i1rtDBtuw/video.html
むしろ吐きたいくらい食べてて辛いです😓
そうなのですね＞＜消化に負担はかかってしまう可能性があるので、まずは栄養バランスと咀嚼をしっかり意識していけるといいかもしれませんね😌
こんばんは！松田リエです😌食欲を抑えて今すぐ過食を止められる5つの方法動画のご感想コメントお待ちしております🤗
そしてコメント欄をダイエット実践記録や目標記入としても活用下さい✨
記入例：
5/1 ◯
5/3 ◯ 効果を実感できた
お米を中心に、苦しくなるまで、というか家の食材が空っぽになるまで食べてしまいます😇
ダイエットしたいのに毎日夜食べちゃってほんとに自分が憎い
そうなのですね😢栄養バランスや咀嚼を意識していけるといいかもしれませんね😌宜しければこちらの動画も参考になれば嬉しいです✨czcams.com/video/otSktTKX7_k/video.html
最近毎日お菓子をたくさん食べてて本当に辞めたい😓
よろしければこちら参考になれば嬉しいです😌ouchi.belle-lifestyle.com/youtube/2020/02/27/4132/
お役に立てますように🍀
最近とくに過食がひどくて、おなかいっぱいでも食べたくなって食べまくって、しんどくなって後悔して、自己嫌悪になる。なんで自分にはこんなことが出来ないんだろ。って思ってたけど、すごく勉強になってちょっとだけ気持ちが楽になりました！
少しでも参考になってよかったです😭💕コメントありがとうございます！＾＾他の動画の中にも参考になる内容が見つかると幸いです🍀
ちょうど過食で悩んでたのでありがたいです！！！
コメントありがとうございます😊🌱
ストレスで暴食、忙しくて爆食。そして死にたいくらい後悔するのです。このルーティンから抜け出したいです。
渡邊舞子さん 少しずつ改善策を見つけていけるといいですね＞＜
タンパク質意識して食べて野菜も食べてるけどお菓子が食べたい
お菓子が食べたくなる時もありますよね＞＜よろしければこちらの動画も参考になれば嬉しいです😌czcams.com/video/Y81bPZ5KCUk/video.html
過食持ちで、毎日詰め込んでは後悔して
イライラして過食を繰り返してました
私がやってみたのは、まず気が済むまで過食をやめないことでした
やめずに過食をして、自然に一口くらい食べるのやめてみようかな…と思えるようになって
一口やめる、半分やめる、一個やめると
細かくやっていきました
毎日だったのが2日あけて一度、3日あけて一度、週に一度と回数を自然と減らすことができました
何かしらのストレスがかかりすぎてるときは、また過食復帰してきます
2、3ヶ月ぐらい続きまたリセットしようと思えるようになったタイミングで始めてみるようにしています
完全に断ち切るのはなかなか難しいけど、また過食を週に一度までもってくることができました
無理せずゆる～くやっていこうと思います
そして本当に睡眠命です、、
それは本当にお辛い状況だったと思われます😭焦らずゆっくり大切ですね✨コメントありがとうございます！＾＾
@@MatsudaRie さん
拒食過食問題は現実世界で相談することはなかなか難しいので
こうして気持ちを共有できる場があると
それだけでとても安心しできます。
ありがとうございます😭🙇♀️✨
不眠症もあるので、そちらの改善が難しいです。夜食べてしまう・・寝てしまえたら楽なのですが。
寝れないのは辛いですよね＞＜よろしければこちら参考になれば嬉しいです🤗ouchi.belle-lifestyle.com/youtube/2020/06/13/4628/
ストレスがたまるとお腹がいっぱいになるまで食べないと気が治まりませんでした！
そうなのですね😭他に発散できる方法が見つかるといいかもしれませんね😌コメントありがとうございます！＾＾
はじめまして、リエｻﾝの幅広いダイエット話題や食事の大切さの盛り沢山のお話に目が止まり 遅ればせながら、ライン登録させて頂き感謝しております😂8/13からは時間があれば、ユーチューブ配信やメールでの 気になることから、チェックし始めたばかりです!!
マジでリエｻﾝの虜になりました🎉これからも、ためになる配信よろしくお願いします🙇
嬉しいです！😊今後とも宜しくお願いいたします🍀
すごくわかりやすくて ダイエット頑張れそうです！
ありがとうございます😊つまずきそうなとき、覗きにきてください✨
生理近くなければ甘いものをやめれてたのに、毎月生理がくると一口甘いものつい食べてしまうともう止められなくなりリバウンド、、
コメントで自分だけじゃないんだなと知り少し元気でました。
甘いものってついつい食べてしまいますよね＞＜こちらの動画も参考にしていただけると幸いです✨czcams.com/video/aP6CKQqtT4A/video.html
お役に立ちますように🍀
妊娠で30キロ太って戻りません。痩せたいけど食べてしまいます。おやつは妊娠してからあまり好きじゃなくなり甘いものよりご飯が食べたくなります。夜に吐きそうなぐらい食べます。米食いです。持病があり運動はあまりできません。まじで助けてくれないとそろそろ地面にめり込みそうですうわぁん！
それは大変お辛い状況かと思われます＞＜栄養バランス意識してできることから実践していただけますと幸いです✨😌
佐藤栞ちゃんに似てて本当に可愛い
声が落ち着くし参考になります😊
佐藤栞ちゃんですか…！恐縮すぎます😭嬉しいです、ありがとうございます😌
とても勉強になりました！
コメントありがとうございます🤗嬉しいです！
元から大食いだったんですが、事故って1年寝たきりでした。そして何か身体が重いなぁ…下着も苦しくて付けれないなぁ…パンツも入らない‼️😢となり、一時期は病院食で激ヤセしたのが、1年自宅で寝たきりだったので筋肉が落ちたのもありますが、とにかく苦しくて🥲体調も無理は出来ないのでジムとか行けないし…🥲年々PMSも酷くなってきて、今生理前なんですが胸より腹が前にせりだしちゃって沿ってます身体が💧😭食べればリミッター外れちゃう💧睡眠も導入剤飲んでも最近は眠れなくて💧💧つら過ぎて動画観てました📺
それは大変お辛い状況かと思われます😭できることから一つずつ実践していただけると幸いです🍀
ちゃんと、登録したよ。為になりそうだったし。これからも、よろしくお願いいたします💖
チャンネル登録ありがとうございます！😊どうぞよろしくお願い致します✨
この動画…自分に当てはまりすぎてびっくりしました、、
暴食しても満足せず、また食べたくなってしまう原因がわかり、とてもスッキリ出来ました😂ありがとうございます
参考になってよかったです🤗✨コメントありがとうございます！！😌
今日食べ過ぎちゃって、、自己嫌悪、、りえさんの言葉に元気もらって気持ち切り替えて頑張るー！とりあえず２週間糖質控えたいなぁー
食べ過ぎちゃうと自己嫌悪になっちゃいますよね＞＜
でも、１日の食べ過ぎでは太らないので、安心して、食べ痩せを進めていきましょう✨
気持ちの切り替え、確かに大事ですよね＾＾
まずは２週間＾＾応援しています📣
リエさん、はじめまして^ - ^
サムネから良いなと思い見てみました！
話し方ハキハキで、感じが良くて明るい雰囲気で好きになりました(o^^o)
性格の良さそうで見ていて笑顔になりますね♪ これからも楽しみにしています(*´∇｀*)
恐縮です…とんでもないです🙇♀️ありがとうございます😂今後もよろしくお願いします✨
ありがとう！あなたのおかげですくわれた
少しでも参考になれば幸いです😌コメントありがとうございます✨
そもそもお腹いっぱいにならないんですけどこれって過食ですか？おやつを買ってきて食べるとかはなくて、買う時は買いますけどダイエット前の食べたいから好きだから買うみたいな感覚で今日は辞めとこうっていう制御は出来ます。だけど食べても食べてもお腹いっぱいにならないし胃に溜まってる感覚もないからとりあえず人並みはこれくらいかなって感じで辞めたりしますし、出されたものは出されたんだから食べるって感じで食べてます。その量が多すぎると腹に溜まった感覚がないので吐くまで食べる過食嘔吐になったりはしますが、、、でも今まで小食だったのに急に満腹中枢が機能せず大食いになってしまったんですよね。過食って調べても満腹なのに食べるって書いてあってちょっと違うんだけどそうなのかな？って思ってました
そうなのですね＞＜よく噛むことでも満腹中枢が刺激されるのでおすすめです😌よろしければこちらの動画も参考にしていただけると幸いです😊czcams.com/video/jtGPaXfifMU/video.html
ナースです。14～16時間の夜勤に食す良いものはなんですか？
不眠症は薬剤で治療してますが、今いち。明けにやたら出歩かず寝ることにします。
年代的に水を摂る習慣がないので、そこは意識します。
よろしければこちらご参考になれば嬉しいです😌ouchi.belle-lifestyle.com/youtube/2020/06/07/4611/
糖質とか脂質とか体がもう満足して欲してない栄養ばかり摂ってるので食べても食べても満足しない。
そうなのですね＞＜他にもストレスや睡眠不足などの要因も考えられるかなと思います😌
3:10～ 原因
11:47～ まとめ
コメントありがとうございます！＾＾
人生で一番太い、を随時更新してます。ホルモンバランスの乱れ、食欲の増加、生理前の爆食で13キロ太りました。1食サラダ生活にしてもミリも痩せません。他の動画も見て、勉強させていただきます。
コメントありがとうございます😊✨思ったような変化がないと焦ってきますよね＞＜他の動画の中にも参考になる動画が見つかると幸いです🍀
食べても食べても満たされず気付いたら15キロ増でこんな自分が大嫌いで、しかしそれがストレスとなりまた食べてしまい苦しんでいました。
そんな中こちらの動画に辿り着きました。
これから勉強させていただきます。
辿り付いていただき嬉しいです！＾＾それは大変お辛い状態かと思われます＞＜
ほかの動画の中にも、今の状況に対し、お役に立てるような内容があれば幸いです✨✨今後もよろしくお願いします🤗
痩せるのって難しいデスネ。はぁ〰️。
コメントありがとうございます！😊
数ヶ月前からお米ダイエットをしているのですが元々お米大好き人間で1日2合6:4や8:2比率で行っていたのですが食欲コントロールが全く出来ずお菓子を食べてしまっては自己嫌悪に落ちジムに行ったりしても鏡に映る自分が嫌で凹むばかりで痩せたい癖に意思弱弱でまた食べてしまいを繰り返し便秘がマシになり朝が今までよりは起きれるようになった以外何も変わらず……もっとちゃんとしようと今8:2比率でお菓子断ち中ですが生理でまた食欲がムクムクして来てもうこんな自分嫌だ情けない…と思っていた時にお勧めに先生の動画が上がって来て拝見して何故だか号泣してしまいました( ;ᯅ; )ちょっと8:2をお休みして必要な栄養を程よく取り入れながらの食事にしてみようと思います。先生の動画に出逢えて良かったですᵒ̴̶̷̥́ｰᵒ̴̶̷̣̥̀
参考になってよかったです😌コツコツ栄養とっていきましょう❣️今後もよろしくお願いします🤗
ありがとうございます。大変参考になりました。滑舌、発音、話すリズムが素晴らしいのですが、アナウンサーや演劇などの勉強をなされたのでしょうか？
ありがとうございます😊
いえいえ、表現に関して素人でございますー😂
参考になって嬉しいです✨✨
沢山の栄養素をとろうとすると、太っちゃったりしませんか…？凄く不安です…。
コメントありがとうございます😊食べると体重増加不安になりますよね😭よろしければ簡単にできる習慣についてお伝えしておりますので参考になれば幸いです🍀czcams.com/video/Ej2GtfogedE/video.html
2週間も控えられるほどできた脳じゃない(笑)
２週間も人によってはながく感じるかもしれませんね😭コメントありがとうございます☺️
ふぁいとけみかる…?
コメントありがとうございます！＾＾ファイトケミカルについてこちらでもお伝えしておりますので参考になれば嬉しいです😊
czcams.com/video/sVKAlNMtLjw/video.html