How to do Back Handspring - Tutorial taught by Gymnasts
Vložit
- čas přidán 21. 07. 2024
- A gymnast will explain how to use Back Handspring. The flow of this tutorial is: preparatory exercise → training → sample & failure example → practice method. I will explain how to practice BackHandspring and how to practice!
If you are going to try BackHandspring, please refer to it!
(table of contents)
0:43 Back Handspring preparatory exercise
1:25 Training for BackHandspring
2:09 Point explanation of BackHandspring
3:33 Sample of Back Handspring
3:47 Common mistakes of BackHandspring
4:57 How to practice Back Handspring
8:16 BackHandspring assistance
10:35 BackHand spring failure that should never be done
If you can not prepare a practice environment such as mat, please watch the following video!
◆ Practice method to be able to do Back Handspring without a practice environment
• 練習環境がなくてもバク転ができるようになる練習方法
◆ How to practice Back Handspring at home
• 家でもできるバク転の練習方法！体操選手が教えます！
◆ Terra's BackHandspring Lesson
• 【バク転教室】元体操選手が素人にバク転を教え...
If you can do BackHandspring, try these tricks!
◆ Back Flip
• 【バク宙講座】体操選手が丁寧にやり方・練習方...
◆ Handspring
• 【ハンドスプリング(転回)講座】体操選手が丁...
◆ Front Flip
• 【前宙講座】体操選手が丁寧にやり方・練習方法...
Round Off Back Handspring
• 【ロンバク講座】体操選手が丁寧にやり方・練習...
#BackHandspring #How to #Tutorial
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~ Acrobat CZcamsr ~
I was a gymnast for 16 years! After retiring from gymnastics, turn to competition while doing the acrobatics technique main! We are delivering mainly videos and acrobatics courses that challenge new skills! An acrobatics CZcamsr that makes full use of your body such as stretching and muscle training! Contact us below!
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A gymnast turns into a parkour! A project to follow the process of growth
• 【進化系おにごっこ!?】大人も本気になれるチ...
◆ From famous to maniac moves! "Acrobat Dojo" to challenge various acrobatics
• 神韻2020日本公演 プロモーションビデオ
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(目次)
0:43 バク転の準備運動
1:25 バク転のためのトレーニング
2:09 バク転のポイント解説
3:33 バク転の見本
3:47 バク転のよくある失敗例
4:57 バク転の練習方法
8:16 バク転の補助
10:35 絶対にやってはいけないバク転の失敗
参考になればよかった！
白石陸翔 気合いか、 「バク転 恐怖心なく仕方」で調べたらありますよー！それでも無理なら勇気をつけましょう
マットなどを置いて後ろに飛んでみよう！
倒立のときお腹が壁側なのは理由ありますか？背中が壁側だとだめですか？
参考になりました
将来的にバク転教室開催するかもしれないので、もしやったら来てくれる人いいねください！
行きたいです！
テラ
初心者でも出来るもんなら行きたい…
ぜひ通いたいです！通ってみたのですが、素人ほぼ放置の教室が多すぎです！
そうなの？？
いつかやりたいと思ってる！なので、チャンネル登録してお待ちを！
途中でやめた時の真似が本当に初心者の失敗まんまで凄かったｗｗｗ
流石、上手な人はどんな人の真似でも上手いですね！
ありがとうございます(o^^o) こういう所は意外と器用なんですよ〜！笑
後転の時点でめちゃ綺麗
1回1回の心がけで、綺麗に技をこなしましょう！
朝、テラさんのこのバク転の動画見て、その日、体育で初めてバク転の練習したんですけど、15分でできました！！
ありがとうございます！
それはキミのセンスだ！
他の動画のレッスンを試してもダメでこの動画見て練習したら出来ました！！！ありがとうございます😭
自分は学校での器械体操のときに皆に見せびらかすためにテラさんの動画をみて約1週間でバク転することが出来ました！ありがとうございます！
1週間はすごい！
家で練習しましたか、！？！？
他のレッスンの動画見てもダメで、この動画見て練習したら出来ました！！！ありがとうございます。感謝しかないです😭
良かったです！！おめでとう！
中二の息子がバク転の練習を始めました。
テラさん、とっても分かりやすい説明ですごく参考になりました！
良かったです！頑張ってください！
バク転出来るようになりたいなー！練習しよう！
ぜひ！がんばってください！
頑張ってください
本物だ！
ブリッジとハンドスプリングの練習を徹底的に行っています。バランスボールも活用して、動画を参考にして本格的に取り組んでいきます。
時間がありましたらロンバク講座もお願いします！
バク転でのあふりが上手くいかずになかなか身体が起き上がってきません😂
ご意見ありがとうございます！検討しますね😊
ちなみに、ロンダートで着地した際、後ろに倒れこむようにして、そのままの勢いで行う感じです！
ほんとにできました❗️ありがとうございます🎵
おー！おめでとう！！それは良かった！
失敗例がめちゃくちゃわかりやすい。
これなら自分がどう間違ってるのかわかるかも
ありがとうございます！頑張ってください！
できるようになりました！ありがとうございます！
おぉ！！おめでとう！
テラさんのバク転講座を参考にして一日中練習したらできるようになりました。
ありがとうございます笑
すごい…😳おめでとうー！
どこで練習しましたか？参考にしたいです!
これ見て練習してできるようになりました！！
おめでとう〜！
次は、バク宙講座見てできるようになりたいです！！
自分のバク転の失敗例を見たんですけど、膝が抜けてました。この動画で気づいたので参考にさせていただきます！
ありがとう！がんばって！
できました！ありがとうございました‼
参考になれば幸いです！
すごい分かりやすい！
参考になれば幸いです！
僕もバク転したいので参考になります！
ありがとうございます！
良かったです！
教えてくれてありがとう バク宙出来るようになりました😊
１週間芝生の上で練習したら出来るようになりました!ありがとうございます
おめでとう！
テラさん綺麗なフォームのバク転動画ありがとうございます！ 靴下とマットで滑らないようお気をつけてくださいね〜♪
あざます！バク転はいつでもどこでも余裕です！
体育の先生になって欲しい笑笑
ただ今教員免許取得中です！！
ありがとうね、年寄りにはたすかってます。子どもたちの為に、漢字にるびをつけたり、かんたんなことばつかいなどしていだきたいのですが、結構、わたしんとこの子たちみてますよ。
ありがとうございます！字幕にルビつけられるかみてみますー！
紹介の通りセーフティマットでやるのが良いと思います！
二人一組で背中合わせてイメージを作る→｢マットあるから大丈夫。｣と言い聞かせる。→空気椅子の体制で勇気を出してやる→手が付いて感覚つかむ。最後に普通のマットで。っという流れかな。
ロンダート加えてやるとやりやすいです。
体育の授業で練習したら25分で出来ました！
体育の授業でやったの！？
@@project-terra 先生がやっていたので！
@@user-lb3zh3kt5x すごいな！
ちょうど首が折れてて困ってたので助かりました！
すごく分かりやすい
ありがとう！
LINE@で技のアドバイスしてます！ぜひ登録をお願いします！
t.co/X5RA3B4fB1?amp=1
色々見たけど一番丁寧！
ありがとう😊
3:33
You know.（有能）
勉強になります
レッツトライ！！頑張ってください！
わかりやすーい最高
あざます！
今日の体育の授業でバク転出来ました！綺麗ではないですけど30分で出来るようになりました
おめでとう〜！！
バク転絶対成功させて！学校の体育の時間にバク転したらばりかっこいいやん！
そうそう！ぜひやってみて！
これで私も…！！！
頑張ってください〜！
最後の途中でやめた場合の例が怖すぎる…
まじでこうなるから気をつけてー！
フリーランニングとかで良く使われているサイドフリップ？という技できたら解説お願いします‼︎
すみません、初めて聞きました😅今度練習してみますね〜
バク転の時に膝が曲がってしまって着地姿勢が低いのですが、どのように改善すればよいのでしょうか？
反る瞬間に怖くて側転のようになってしまうのですが何か良い克服方法はありますか？
ブリッジをたくさん行うことで恐怖心をなくすと良いかもしれません！あと、側転みたいになるのは、左右の手のどちらかが横を通っていると思います。両手をしっかり振り上げるのも大切ですよ！
バク転で頭からささるんですけど、自分でやってる感じ顔が返ってないと思うんですけどそりがあまいからもっとそればいいのか、どんなことをしたらいいんでしょうか？
すごいわかりやすい！
参考になれば幸いです☺️
できた！
おめでとうございます！
体育大会でこれをしたいです！
僕は体操をやっていたのですが、後ろに飛ぶときのコツなどありますでしょうか？
あと、注意すべき点やロンダートからバク転に入るときや立った状態からの注意点などを教えて下さい！！
いったん空気椅子の姿勢を作るようにするといいね！しっかり手を振ることも大切！
ロンダートからはロンバク講座見てね。注意点は動画の通りだけど、特に手の着き方を意識しよう！
@@project-terra ありがとうございます！！
今度はバク宙に挑戦しようと思います
がんば！！
全てが綺麗です（笑）
ありがとうございます😊
できた🎉
この動画がテラさんとの出会いだったな。初めてみた頃、俺の通ってる中学校の体育の先生(担任の先生でもある)に似てるなって思ってた。
元体操選手だから解説がわかりやすい。
たくさん見てくれてありがとうね〜
後ろ向きでマットにジャンプするやつ家のベットでしたらびびってけつからいってベットの真ん中の部分が割れたことは母さんには秘密
そりゃ内緒にしとかないと怒られますわ…😅
俺もだw言ったらワンチャン許してくれる説
教えてください！
着手の時、手より肩が出てしまう原因はなにが考えられますか？
手が振り上がってないから！
こんにちは!マカコは、出来るのですがバク転ができません😢どうしたら恐怖なく飛べますか
補助イケメン‼️😍
伝えておきまーす👍👍
そお？
@@user-tn9fi2cj5r
まぁ、感性は人それぞれですからねー。
バク転がどうしても斜めになってしまいます...
右手からキャッチしてしまうからなのかもしれませんが克服する方法はありますか？？
1,2,3でバク転をしますよね。その3で右から行ってるんだと思います。恐怖心からですね。
1,2,3ジャンプー！を何回もやって体に覚えさせましょう。
ありがとうございます！頑張ってやってみます！
後転倒立はできます！
バク転、学校でも練習できますかね？
友達はバク転できるようです。
学校でもできるとは思いますが、安全に十分配慮してくださいね！あと、先生にも断って行わないと、責任問題にもなりかねるので気をつけてくださいね！
テラ 難易度はどのくらいですか？
ハンドスプリングや、ヘッドスプリングも一応できるのですが
それくらいの運動能力なら全然できますよ😊ハンドスプリングよりかは難しいかもしれませんが、技を覚えるまでの恐怖心があるので、それを乗り越えれば簡単ですよ！
手を着く時に逆ハの字にしてしまったり、腕で支えられずに頭から落下することだけは気をつけてくださいね！
結構前の動画にコメントすいません。あの、ブリッジをした後に足を上に上げて回るのが出来ないのですがどうやったら足が上がるのですか？？
体を揺らすことが大事！
ブリッジ講座も見てみてね！
czcams.com/video/pM5K5kULw14/video.html
今、バク転の練習をしているのですが、どうしても手首を痛めてしまいます。どうすれば良いのでしょうか？（ストレッチはしっかりやっています。）
手首にテーピング巻こう！
飛んだ時に手をつくとき捻ったりたまにてがついてもまがってうまくできません
どうしたらいいですか？
地面に手をついた時に体が曲がるということですか？それなら、手を振り上げる時に両手を一緒に振り上げることが大切です。片方があまり振り上がっていないと曲がる原因になります。あとは、怖がって、横から回ろうとする…というのもあるかもしれません。手は曲がってクッションにして良いので、しっかり押し返すのも大切です。
補助ありで回れるですが着地の時にしゃがみ込んでしまいます。どうすればいいのでしょうか。
体を鞭のようにしならせて、しっかり地面をおし返そう！
ハンドスプリング、ロンダード、ブリッヂからバク転みたいに回るやつできればバク転は練習すればすぐにできそうですか？
バク転ができる体ではあると思います！あとは数こなすことですね！人によって違うのでなんともいえませんね〜
失敗例はマジで怖かったです。それをできるところがまた凄い・・・
失敗例もできるくらいになる＝バク転を完全に理解している なのです！がんばです！
学校イベントでアクロバットしちゃおう！でアクロバットを1ヶ月で数種類習得したいのですが、オススメのものはございますでしょうか？？あれば教えていただければ有難いです🙇♂️🙇♂️
(初心者、アクロバット経験なし、高校生)
1ヶ月で数種類なら、ロンダート、マカコあたりかなぁ…あなたの体質とかにもよるけど、バク転とかは相当頑張らないときついかもね
テラ 返信ありがとうございます！
ロンダートとバク転とりあえずしてみようか、となりました！
元々バク宙をやっていて
どうしても上に行っちゃいます
後ろへ行くコツはありますか？
マットを後ろに敷いて後ろに倒れる練習とかもいいですね！
これ何よりも恐怖心に勝つことなんだよな
そのために段階的練習が大事！
僕は左手マカコができるのですが
バク転も回れるにわ回れるんですけど
左肘が絶対折れちゃいます着地もうまくいくのですがどうすればいいですか？ただフォームが汚いので嫌です！
ちなみに右手マカコはできません！
マカコから入ると斜めっちゃうんですよね。まっすぐ飛ぶことを意識しましょう
今2日練習して ばくてんの形にはなったけど、
まだ、少し頭が着いてしまいます
どうすれば、出来るでしょうか？
しっかり腕でで支えましょう。そのためにも振り上げ大事です！
@@project-terra ありがとうございます
腕のふりを意識してやります
かっけぇ
自分は体操習ってて
バク転の練習を補助ありで2年前まで練習してました。
出来ますかね？
できる！どうすればできるようになるか常に試行錯誤して頑張り続ければ絶対できる！
素敵なお声掛けありがとうございます!!!!!!!!嬉しいです!!!!!!!!
頑張って！！
ありがとうございます!!!!!!!!
エバーマットでのバク転に慣れすぎて普通のでやるのが怖いのですが何か対策はありませんか？
まずはエバーで余裕にしよう！そして、薄いエバー→マット→なし って徐々に段階を上げて行こう！
今バク転練習してるんですけどどうしても手を着くと潰れてしまいます！解決方法ありますか？腕に力を入れることは意識しています
手を勢いよく振り上げる！
アクロバットCZcamsrテラ ありがとうございます😳
これみてやったら15分ぐらい出出来ましたありがとうございます(*^^*)
君がすごい！
今ちょうど学校が休みになったから、練習しようと思います！とても参考になります！
安全に留意して練習してね！
アクロバットCZcamsrテラ はい！ありがとうございます！
4:32 俺はまさに潰れて脳天着地みたいになります。いい対策ありますか？ 腕立て50回は出来るので腕力は普通だと思います。手が着地する時は肘はピンっと伸ばした方がいいでか？
脳天から落ちるということは、手をついた時に地面を見れていないんじゃないですか？手をついた時は地面を見る形になります。そのためにも、ジャンプする時に手を思い切り振り上げる必要があります。
肘は絶対にピンっと伸ばしてはダメです！骨折します。肘を軽く曲げてクッションにするようにしてください！
地面は見てなかったです。あと心なしか後ろに飛ぶと何とか出来るようになりました。綺麗にできように練習続けます。アドバイスありがとうございました。
綺麗でかっこいいバク転目指して頑張ってください！
ありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ
この動画の練習方法の紹介でやっていた3つ目の起き上がるやつは出来るのですが、バク転の練習をするとなるとしっかり後ろに飛んだ時に手がつけるかどうか不安でなかなか進めません、、、恐怖心はやはりなくしたほうがいいですよね？
恐怖心は仕方ない。だから、イメトレとかで少しでもなくせるようにする。手がつけない恐怖は体の反りをマスターして、軽減させよう！
立ったままブリッチできるんですが、バク転するとあまり手が後ろに行かずに潰れて右に崩れます。どうしたらいいです？
後ろへジャンプする練習！あと真っ直ぐ跳ぶように意識しよう！
トランプリ楽しい😋
それな！
何回練習してもまわるとき、恐怖心ではないけどてをつけなくて背中からマットについてしまいます！どうすればいいですか？
ジャンプしたらしっかり反ることが必要です。それに加え、1,2,3での3で手をしっかり振り、耳よりも後ろまで振ることが大事です！
バク転教室こないだ初めて行ったんですけど
いろいろ細かく教えられすぎて、イメトレがうまく出来なくて実際の動きの時にぎこちなくなっちゃうのはどうすればいいですか？腕つく前まではいいんですけど、その後急に動きが重くて足がめっちゃ開いちゃって潰れちゃってます。
んー、見てみないとなんとも言えないけど…。一点集中でやってみたら？
LINE@で動画送ってね！
アクロバットCZcamsrテラ 友達に追加しました！
補助の人ずっとニヤついてるのずごい可愛いw
なかなか難しいけど勇気
しっかり段階を経て練習して、恐怖をなくしていこう！
バク転中に膝が曲がってしまい、立てないのですが意識すれば立てますかね？
しっかりと地面を押すこと！
ついこの間ノリと勢いに任せて芝生でバク転やったら成功して、その日はずっとバク転練習していい感じにできてました。
ですが、ちょうど今日また練習したら、体がビビって反射的に捻ってしまい、肘倒立で落ちるようになってしまいました。
ザックリとした聞き方になってしまいますが、どうしたらいいですかね？
初日に成功したんでポテンシャル(?)はあると思うんですが、単純に基礎力が低いって感じですかね。
初めてできた日は割と上手くいきますが、次回の練習は慢心から失敗や怪我は起こりやすいです。初日に意識したポイントをもう一度振り返り、気を引き締めてやるのがとても大切です！
テラ 2回目以降は失敗しやすいもんなんですね！
毎日基礎練しながら、いざ挑戦する日は初日と同じくらい(20分以上)イメトレしてからやるようにします！
十分注意してガンバです💪
テラさん！
バク転で回るところまではできたんですけど
着手すると手が支えきれずに曲がり、頭が少し着いてしまいます。手の振りとジャンプ、首の返しのタイミングを教えてくれれば幸いです🙇♂️
もっと手を振った方がいいね。肩より頭出てるとそうなりやすいかな。
タイミングは1,2,3の振りに合わせてやる！
アクロバットCZcamsrテラ
思い切ってやれば出来るんですかね？
ビビってるのもあるかもね
独学でバク転できるようにはなったんですが、体操選手のような跳ねているように見えるバク転とそれを使って連続のバク転がしたいのですが、どうすればいいですか？コツを教えてほしいです！
ひっくり返って地面に手をついてから、しっかり押し返すのと体をムチのようにしならせた反動を使って起き上がるのすごく大事！
@@project-terra
アドバイスありがとうございます！意識して練習してみます！
バク転やってみたのですが、手をつくときに肘が曲がって、頭と手が一緒についてしまいます。
どうすれば腕を伸ばして、地面を押せますか？
質問ありがとうございます！
頭と手が一緒についてしまう→後ろに跳べてはいるがひっくり返るのが足りない。ひっくり返るのが足りないと手が地面につくのが遅れてそうなる。もっと反りを意識してジャンプする。
…をやってみてください！頭打つのは危険なのでマットを敷くなどして、安全には十分注意してくださいね！
補足ですが、手（肘）を突っ張ったままつくのはダメです。衝撃で肘が折れてしまう可能性があるからです。肘を曲げ、クッションにして衝撃を吸収し、地面を押し返すことで起き上がるようにしましょう！
テラ
返信ありがとうございます😊
反りを意識してやってみます！
とてもわかりやすかったです、これからも頑張って下さい！！！
マカコという技から練習したので、顔が傾いてしまう癖がついてしまいました。改善法などあれば教えてほしいです！！
マカコからやるバク転講座出してるからそれ見て！
見てきてそのまま他の技もたくさん見ちゃいました！😁
ですが、マカコからの人は歪むのが注意と仰られているだけだったので、とにかく真っ直ぐできるようにするしかないんですかね？？
今ちょうどヒップホップでバク転をやってたんです！けど、着地が下手でこれを見て練習してみます！
すごくわかりやすいです🐼◎
小学生でバク転を、一人でやっちゃいけないとか決まりないですよね？
おぉ！参考になれば幸いです！ガンバです☺️一人でやっちゃいけないとかはありませんが、怪我には十分お気をつけて！
ようつべ動画の中で1番わかりやすい。
大変嬉しいお言葉！ありがとうございます！！
バク宙がやっとできるようになったのですがバク転どころか後転すら出来ません。なんか手が後ろに行かないのですがそれは肩の柔軟性とかの問題ですか？教えてくれる方いたらお願いします。
バク宙ができるということは、手が後ろに回すことはできてると思いますよ。立った状態から、体を反らせて、マットに手をつくというのをやってみてください！
テラ わかりました！ありがとうございます！やってみます！！！
家の中では行けるようになったのですが、外の芝生になると怖くて出来なくります。どうすれば良いでしょうか？笑
いつもやってる環境と違うとね。イメトレとかするといいよー
側宙講座をぜひお願いします
リクエストありがとうございます！！
バク転すごいと思う人
手首が硬いのでどーすれば良いですか？手首のトレーニングは何をすれば良いですか？
硬いのは柔軟が大事です！手のひらをついて体重をかけたり、手の甲をつけて体重をかけたりして、ストレッチしてみてください！毎日お風呂あがりにやりましょう！
@@project-terra ありがとうございます。1ヶ月でも大分変わりますか？
うーん…明言はできませんが、やり続ければ変わると思いますよ！
Iam from egypt and ilove japaan
Thank you!!
恐怖心で思いっきり背中を打ち付けるような飛び方になるんですけどどうすればいいですか？
後怖くて全然ジャンプで足が上がりません。
(アーチ状に飛べません😭)
マットを積んで練習しよう！恐怖心は慣れることで克服！
アーチを描くにはブリッジがおすすめ！
アクロバットCZcamsrテラ
分かりました ありがとうございます‼︎
補助とか無しで回る所まで行けたけど
着地が座り込んじゃう
どうしたらいいのでしょうか？
座り込んじゃう…？それって着地した後ってことかな？そしたら頑張ってこらえて立ちましょう
@@project-terra
何回もやって頑張ります
体操のマットがない場合は布団でもいけますか？
バク転って何日くらい練習したらできるようになりますか？
人によるなぁ。1日〜3ヶ月くらい
自分マカコから始めたので左寄りに曲がってしまうんですがどうすればいいのですか？
真っすぐジャンプする練習！
@@project-terra まずは垂直跳びってことですか？
僕も現役で体操してます！僕は姿勢はそんなに前傾じゃないんですけど、何でそんなに前傾姿勢なんですか？僕はスタンド宙の時にその前傾姿勢になります
手を振り上げる動作の時ですかね？前傾姿勢から手を振り上げる際、体を起こす勢いをもらうために前傾してる…かもしれません。特に意識的にやっているわけではないですが…
テラ 分かりましたこんな下らないコメントに返信ありがとうございます
いえいえ！お力になれれば幸いです！
テラさんが火曜日と金曜日の６時に投稿していると書いてありますがどうやって見ればいいですか？
できれば教えてください
ごめん！最近は長尺は金曜だけ！shortsは金曜以外の毎日！
動画一覧からどうぞ！
@@project-terra ありがとうございます。 楽しみにしてます！これからも頑張ってください応援してます
バク転を途中でやめてからの跳ね起きがバックドンキーですか？
そうそう！