【必ずダンスが上手くなる】基本のストレッチ
Vložit
- čas přidán 7. 04. 2020
- お待たせしましたー！！！
今日から【１ヶ月で絶対にダンスが上手くなるプロジェクト】として
毎日基礎動画を上げていきます！
最初はハードなことも、続ければ必ず身体は成長していきます。
※※※無理すると怪我をするので自分の身体と相談しながらやってね※※※
外出自粛要請中の今、どう過ごすかでこれからの人生が
変わっていくといっても過言じゃないとおもいます。
是非一緒に充実した時間を過ごしましょう！！！
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#ダンス #ストレッチ
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スクールとか通ったことなくていつもどんなことすればいいのかわかんなかったので、UPしてくださって本当に嬉しいです>
自分用 20:35
ダンス習ったことないからどんなストレッチすればいいかんわからなかったので、めちゃめちゃありがたいです！！これみて頑張ります！
最近こうゆうストレッチしないで踊ったりしちゃってたので今度からこれやります🙌
ダンススクールでやるストレッチとほぼ一緒で、詳しく解説してくれてるので、どこが伸びてるのかよく理解できました！！ありがとうございます💓
春からダンス習い始めます
50のおじさんですが、体を動かすためにはじめました。
説明が丁寧でたすかります。
まずは基礎を徹底的にやり込みます！
基礎ができたら今度は基礎に磨きをかけまくります。
がんばります～
これをやってみたお陰で背中だけがめちゃくちゃかたいことが判明しました！！
昔は、身体が柔かったのですが。怪我をしてからやらなくなって、ブレイキンをやろうとしたら身体が硬くなりすぎてまず開脚すら出来なくなってたので。この動画を見て頑張ります。
ダンスめちゃめちゃ苦手だけど憧れるので基礎からやってみます、、！継続出来るように頑張りたい、、すごくわかりやすくて出来るものも多くて嬉しいです🫶ありがとうございます🐨🐨🐨
ダンスできないのにやってみました。普段ストレッチをやらな過ぎて終わったら気持ち悪くなっちゃいましたが、続けてみようかと思います！
待ってました！！
基礎練ってこんなに大変なんだ。ダンスの体験レッスン通った時は基礎練こんなに大変じゃなかった。
毎日できるように頑張ります！毎日するよって方一緒に頑張りましょう！
2日目 大変。体が筋肉痛。足の腿裏が痛い。頑張ります！！！！
3日目。もも裏痛い
最初は体が硬くてとても疲れましたが、日に日に続けるごとに前日よりは疲れなかったな!と感じるようになりました! これからも基礎動画を見ながらコロナでなまった体をちょっとずつ動かしていこうと思います。
本当にありがとうございます、楓さん！役に立つ気がしてます！🤟🏿
お疲れ様です〜
心なしか動画みてやり始めた時より終わりの方が体柔らかくなりました！
お久しぶりです！最近見れてなくてごめんなさい、、これから全部見まーす！ダンス早く習いたいな
休みの間にダンスできるようになるかな？楽しみ！
これで在宅勤務でも運動できます！ ありがとうございます😄😄😄
最後の音楽かけながらのレッスンが、レッスンを受けてるようで楽しかったです❕
ダンス習い始めて、家でもストレッチしたいけど何をやってたか忘れて出来なかったので有難いです！
反復練習頑張ります💪
ストレッチが一番大事ですよね✨
こういう動画待ってました！！有難うございます🥰
ちゃんとやるときっっっつい！！でもダンス上達しそう！がんばろ！
楓先生、今日もご指導ありがとうございました😂
いま、どこのスタジオもクローズしてしまっているなか
家で一人でアップをする気が起きなかったので一緒にできて楽しいです。
しかも、知らない動きもあって勉強になりました！
ありがとうございます。
ダンス向けの柔軟動画探してて、開いた瞬間思わず「かわいい、、、」って言ってしまった、、、
明るくて内側からエネルギーを感じる、、、
(動画の内容と関係なくてごめんなさい。)
動画めっちゃ説明が丁寧で求めてた動画でした😂
頑張って続けます！
毎日続けていたら、本当に少しずつちゃんとやわらかくなってきました！音楽も心地よくて、集中して楽しく気持ちよくできます^^ありがとうございます！
ストレッチは絶対にやり方が完璧でないといけませんから勉強は大事ですね♪
毎日やってます！！！ほんとにためになる動画ばかりでありがたいです。一ヶ月後に少しでも上手くなってるように頑張ります。
毎日見ていただいてありがとうごさいます！
私も少しでも良い動画を作れるように頑張りますね🥰
ロールダウンから既に厳しいですけど、ためになる動画ありがとうございます。
いつもすごく細かく説明してくれるのでわかりやすいです〜！！家でも出来るのでこれからやりたいと思います！
ポイント抑えた方↙️
20:34
身体が硬い方でも分かりやすいように初心者向けの動画も作ったのでまずはこちらからトライしてみてください😊
czcams.com/video/K9Z_UURQecg/video.html
20:30自分用
毎日頑張ります🔥🔥🔥
これ毎日やったら痩せそう❗
スクールではスピードが早くて、形だけ真似をしていたのですが一つ一つの動きの解説をして下さって意味がわかりました😊
レッスン初めに先生がやってくれるストレッチとほぼ同じ内容で、よくわらずやっていたストレッチの効果が丁寧な解説でよく理解できました！家でじっくりできるので続けます(^^)
とりあえず一回やってみたら、めちゃくちゃしんどいし全然説明通りに体動かないしでこれがストレッチ？！と絶望しましたが
2日目は、あれ？昨日よりしんどくないぞ？昨日よりできる！に代わり、
3日目の今日は途中の「片足の爪先を、持てる方は両手で持ってください！」のとこ両手に挑戦してみたらできました！びっくり！
継続は力なりですね。先生の教え方がわかりやすいのでとても助かります。
ハードなのに継続してくれて本当に感激です😭💖続ける事で絶対に身体が変わっていくので、これからも頑張ってください💗
楓Kaede 카에데 ありがとうございます！頑張りますね💪✨
しんどい時は無理せず休んで、どこか痛みが出ても完全にひくまで休みつつまだまだ続けています。わたしの場合は体のバランスが明らかに良い方向に変わりましたね！呼吸もとても楽になり寝つきもよくなりました。
途中のカニさん移動のところが最初は本当にしんどかったんですけど、今は全くしんどくなくなりました🦀
素晴らしいストレッチに出会えて感謝しています。
とりあえず今日で3日間は続いてます！
ないす！
今日から9月いっぱい毎日頑張ってみます！！
9日 ⚪︎
10日 ⚪︎
11日 ⚪︎
ファイティン！
くっそ汗かいた笑
🇯🇵🇯🇵🇯🇵Nice
ちょっとしか出来なくて泣きそうです😂
が！友人と文化祭でかっこよく踊りたいのでがんばります🥺❤️🔥
応援してます🔥
わー、お返事ありがとうございます😍頑張って続けます
ダンスを独学ではじめようと思ってる者です！！！
ダンスはやっぱり、ウェーブとかアイソレとかアップ、ダウンとかから学んでやるよりもストレッチで体を柔らかくしてから基礎のウェーブとか…をやった方が良いのでしょうか、、、、、(語彙力)
これができるようになってから！とかってよりは、毎日5分10分ずつでもストレッチ、筋トレ、アイソレ、振り付けまんべんなく練習するのがいいと思います🙆♀️
ダンス本格的に練習する前に、こなす感じでストレッチしとこうかなとか思ってたら...😱でも、早く知れてよかった^^;
コメ欄が平和で思ってたんとちゃう
ありがとうございます！今日で続けて3日目です！今日は、ストレッチ中に股関節が一瞬外れる感じとストレッチ後に足が重い感覚になりました。裏ももが特に硬いです。あまり無理しない方が良いと思われますか。
無理して伸ばすと反発が起きてしまうので、気持ちいい程度の加減で伸ばしてください！
初心者用のストレッチ動画も出しているので、是非そちらからトライしてみてください☺︎
@@kaedekawamura とてもご丁寧にありがとうございます！そちらを始めてみます。
これってやっぱり足柔らかくなってからした方がいいですか？
逆です！これを続ける事で脚も柔らかくなります💖
前にスクール通ってておんなじ動きしてたけど1つ1つの動きにちゃんと意味があってどこをどうやって意識してやったらいいかとか全く教わらずに見様見真似でやってた。意味を知ってもっと意識を向けてやってれば上達も早かったのかなって思う、、、今この動画見て超丁寧に説明してくれててどうしてこういう動きをするのか理解できました>
今日から１ヶ月頑張って行きたいと思います😖 忘れないように日付を書きました。
12月1日
ファイティン！
真似してみたけど体硬すぎて、、もっと体柔らかくなったらこれも取り入れます😭
czcams.com/video/K9Z_UURQecg/video.html
初心者向けも出してるので是非こちらから試してみてください🙆♀️
@@kaedekawamura ええ、、わざわざありがとうございます！！今すぐやります！！
曲名知りたいです😌
ダンス未経験者です。ダンスを家の中で独学で少しでも上手く踊れるようになりたいのですが、このストレッチは、未経験者でも効果ありますか？
もちろんありますー！
体硬いときどーすればいいですか？？
かなり硬くて下まで手つかないんですよ😭
もし可能なら、横に壁や椅子を置いて手で支えてあげると効果的だと思います！
無理な状況なら、手を膝に置いたりして、自分のできる範囲で頑張ってみてください🙆♀️
また今度硬い人向けのストレッチも出そうかなと考えてます！
0:59 自分用
パラレル＝つま先がまっすぐ並行
ターンアウト＝骨盤からつま先を開く
ダンス趣味でやった私「難しい！！！」
動画内で言ってらっしゃったら申し訳ないのですが、
これってダンス前にやってもダンス後にやってもいい感じのストレッチですか？
それともダンス前にやるストレッチですか ？
もちろんいつやっても大丈夫ですよー🙆♀️
私はいつも踊る前のウォーミングアップにやると踊りやすくなるということです！
@@kaedekawamura
返信ありがとうございます✨
ではダンス前にもやるようにします！
わかりやすい動画感謝です🙏🏻💞
最近ダンスの練習の前には必ずこのストレッチをやっているのですが元々股関節が硬いせいか、 29:50 と 34:10 のとこでやっている膝を重ねることができないのですがストレッチを続けて股関節を柔らかくしていけば出来るようになりますか？
膝を重ねるのはかなり難易度が高いと思います！ですが、続けていれば必ず柔らかくなるので、無理せず少しずつ頑張ってください❤
@@kaedekawamura ありがとうございます😭諦めず少しづつ頑張ります！！！
お腹からプッシュして胸を開いて後ろへの所で呼吸するとお腹や背中が痛むのはやり方が間違っているのでしょうか？
はじめたばかりなのですが、続けていくと改善されていきますか？
筋肉が伸びてる感じだといいですが、骨などが痛む場合は怪我するかもしれません🥲
無理せず少しずつ痛気持ちいい範囲で続けてみてください！
@@kaedekawamura アドバイスありがとうございます！はじめから思い通りには行きませんが、楓さん目指して毎日コツコツ頑張ります！
18分17秒の時のストレッチ、膝が痛いんですけどこれってやり方間違ってますか？
膝が痛いのは間違ってる可能性が高いです😭
膝から回してしまってると思うので、
太ももの付け根から外に回すのを意識してみてください！
@@kaedekawamura ありがとうございます！！🙇🏻♀️𓈒𓂂𓏸
20:40から
10分
毎日しないといけないんですか？
お腹の力の入れ方がわかんないので教え欲しいです…🙇🏻
おへそをキュッて引き上げるイメージです！
ミラーで見るのが苦手すぎる...相手の目線を考えてしまうあと出来なさすぎて泣いた
慣れれば簡単になるよ🔥
始めました
アレンジを加えながら湯船に浸かった日にやっていこうと思います（2.3日に1回）
1か月後に報告しにきます
ご報告お待ちしてます😊
結果報告です
とりあえず１ヶ月の内、週に3回程度、また仕事で疲れた週は4.5回程アレンジを加えて続けました
結論から言うとダンスが上手くなったかどうかの実感はありません。
ただ、やはりダンスのストレッチは普段使わない筋肉を使うため血液循環の促進による疲労回復効果や柔軟性の促進、引き締まった体を作るための筋トレにはなると思います。
なので続ければ何かしらの効果は出ると思います。
また、やってみての実感としては個人的に背中に対してのストレッチが少々物足りないと思いました。そこは個人アレンジでストレッチをしてます。
それとこちらのストレッチは基本立ってのものですので時間のある方は座ってのストレッチもすると良いかと思います。こちらも個人的にストレッチしてます。
よければ配信者様が座位でのストレッチ動画を出していただけるとよろしいかと。
長々と失礼しました。
私はダンスを始めて半年程度の新米ですが頑張ります。
勝負の夏出てました？
23:40の胸を開きながら後ろに倒れるこの動きってどこで支えてますか？
腰骨で支えてるとダメージがデカくてしんどいです！
腰から折ると腰を痛めてしまうので、胸から開くイメージです！腰から胸まではおらずに伸ばす感じです！
おお‼︎イメージすればちゃんと出来るようになりました！
ご丁寧にありがとうございます🙇♀️
20:45
1回やっただけなのに浮腫みが取れた…( o̴̶̷᷄ ·̫ o̴̶̷̥᷅ )
すごい❤️
男女関係なく効果ありますか？
ありますよー！☺️
死ぬほど痛い笑
来年59歳の私も大丈夫かなぁ
無理しない程度にやってみてください😊
@@kaedekawamura
楓ちゃんにずっとついていきまーす❤
これって体が硬いまま始めてしまっても意味ないですかね...？
身体柔らかくするためにやるものなので是非やってくださいー！！！
ありがとうございます！これから習慣づけて行きたいと思います！
左右同じ時間で説明して欲しいです！
これ笑笑体が硬すぎてできない(´；ω；｀)
私は柔軟から始めないといけないのかな…？
毎日これを続けてたら柔らかくなりますよ😊
わからんw
20:35