Wand Pilates - Workout für Anfänger mit etwas Ehrgeiz
Vložit
- čas přidán 20. 08. 2024
- Mein 3. Wand Pilates Video ist da !!! :)
Dieses ist etwas leichter wie das letzte, beinhaltet allerdings auch ein bis 2 Übungen, die etwas Ehrgeiz erfordern ;) Nur so kommt man weiter !
Ich bin gespannt, wie ihr es findet !
Schreibt mir gerne in die Kommentare, wie es für euch war.
Jetzt wünsche ich viel Spass - los geht`s !
LisaSofie
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Das ist DIE BESTE Matte für Wand Pilates! Ich rutsche überhaupt nicht ab. Der Grip auf der Unterseite, wie auch auf der Oberseite ist der Beste, den ich bisher gefunden habe. Also eine echte Herzensempfehlung!
Vielen Dank, so leicht und doch sooo effektiv. Ich mag es, wenn es kurze Einheiten sind, da weiss ich, „das schaffe ich!“❤
Hey Jasmin
so super, genau so soll es sein :) Herzlichen Dank für dein Feedback :)
Danke für die tollen Übungen. Du bist fest in meinem Alltag integriert 😊 ich mach das jetzt schon 3 Monate und war noch nie so gut in Form. Danke❤
Wow, das ist ja toll! Ich freue mich sehr!!❤
Hätt nicht gedacht das es so anstrengend ist. Cool das man mit ein paar minuten so viel Muskeln erreichen kann.❤
Genau das ist mein Ziel :-) in möglichst kurzer Zeit, möglichst effektiv trainieren!
Liebe Lisa Sofie,
ich habe dich gerade erst entdeckt 😊und bin ganz begeistert ❤️
ich gehöre schon zu den sog. "best agern" 😉😂 aber habe sehr viel Spaß mit deinen Übungen, auch wenn manches echt anstrengend ist 🥵
Du hast eine ganz tolle, sympathische Art, die Übungen zu erklären🥰
Habe schon viele Wandpilates-Trainings ausprobiert. Deine gefallen mir am besten. Super erklärt, sympathische Stimme, tolle Übungen. Würde mir mehr Trainings für Fortgeschrittene für die Bauchmuskulatur wünschen.
Vielen Dank für diese tolle Rückmeldung !
Dein Wunsch ist notiert :-)
Super! Angenehmes Tempo, ruhige Stimme und tolle, effektive und zum Teil anstrengende Übungen. Perfekt
Auch das zweite Video heute gefällt mir sehr gut. Deine Stimme ist angenehm, Du erklärst es prima und die Übungen machen Spaß. Mache früh täglich 30 min Yoga und deine Einheiten sollen ein täglicher Zusatz sein.
Liebe Jenny, vielen Dank! Ich freue mich natürlich, wenn euch meine Art der Videos gefällt. Besonders, wenn man es schafft sie in seinene Routine miteinzubinden.
Liebe Grüsse
Die 15min eignen sich super für mich, da ich vor 11 Wochen entbunden habe und Zeit für mich natürlich gerade rar ist. 😀
Perfekt :-) und dein Baby kann dir dabei zusehen. Toll, dass du etwas für deine Fitness machst!
Super fuer den Start . Danke!
Freut mich 👍 Sehr gerne !
es freut mich, Dich gefunden zu haben, danke für Deine Übungen...
Herzlich willkommen, schön, dass du jetzt auf meinem Kanal dabei bist :-) !
Neu entdeckt und schon jetzt absolut begeistert! ❤
Vielen lieben Dank, Fanny
Sehr angenehme Stimme, liebe LisaSofie 💕
So lieb, vielen Dank, Ramona !
Sehr gut zum direkt mitmachen
Super, herzlichen Dank für diese Videos, gehören schon zum Alltag dazu
Yeah, genau so soll es sein! :-)
Vielen Dank. Kurz und effektiv. Love it!
So soll es sein, vielen Dank :-)
Tolles Video 🥰 will dieses Jahr wirklich fitter werden und ich denk diese kurzen effektiven Video sind genau das richtige für mich zum starten und als Mama mit wenig Zeit 🙃
Das freut mich 🤗 Mach weiter so !!
Ich liebe das Video, danke!
Die erste Übung ist perfekt, um Muskeln in meinem kaputten Knie wieder aufzubauen! Und bei den anderen Übungen ist für jede Körperpartie etwas dabei. Nochmal so ein Video aber etwas länger wäre super.
Das freut mich sehr! Dann hoffe ich, dass es deinem Knie schon bald besser geht. Die kontrollierten Übungen sind generell gut, um die Muskulatur wieder aufzubauen. Achte auf eine saubere Ausführung :-) Und wenn mein Baby auf der Welt ist, mache ich gerne nochmal so ein Video in einer längeren Fassung !
In der Zwischenzeit kannst du ja mal dieses Video ausprobieren: czcams.com/video/H_WwQc6y1BE/video.html
Das ist etwas länger und die nächste Stufe
Ich laufe 2 stunden jeden tag aber die übung pohhhh hat mich echt mehr kaput gemacht also zum positi 😂🎉
Yeeeeeeah, mega cool! Die Kombination von Laufen und den Übungen aus dem Wandpilates Video ist super, um diene Audauer, aber auch deine Muskulatur zu verbessern. Mach weiter so !!
Gutes Workout für einen guten Start in den Tag ❤
Genau so soll es sein :)
Danke! Gut machbar und motivierend 👍
Freut mich sehr👍, dankeschön !
Vielen Dank. Ein Übungsvideo für den Oberkörper interessiert mich. Speziell Aufbau von Brust, Dekolleté,Schultern fürs Schulterfreie Sommerkleid.😅❤
Dann klick schnell auf die Glocke, wenn du schon ein Abo dagelassen hast, denn demnächst kommt etwas zum Thema Oberkörper an der Wand :)
Super Training ❤, prima angeleitet und super das du auf die Atmung eingehst. Konnte ich auch gut mit meinem 54 Jahren mitmachen. Super Tempo, mal schauen ob sich bei der Figur noch was tut😂. Auch über Ernährung und Tipps würde ich mich freuen. Mein Abbo hast du
Vielen Dank für diese tolle Rückmeldung und dein Abo! Freut mich, dass es dir gefällt :)
Super Video Dankeschön,ich fand das Bauchtrainig Menga,da könnt ich noch mehr vertragen😅❤
Das freut mich sehr! Es werden ischer noch weitere Bauch Trainingeinheiten kommen :)
@@lisasofie das währe super schönes Wochenende 🙂💪☯️🙌💚
Richtig gut👌 dies war mein erstes Wand Pilates 😊
Vielen lieben Dank :-)
Sehr sehr gut, hat Spass gemacht!!!
Lieben Dank, das freut mich sehr :) Bleib dran!
danke
Gerne
Ich komme nicht ganz an die Wand bei den Bauchübungen. Ist das schlimm?
Liebe Jassy, nein, das ist überhaupt nicht schlimm. Je öfter du das Training machst, desto weiter kommst du und irgendwann berührst du auch die Wand :-)
@@lisasofie super, das motiviert mich nun weiter zu machen! Dankeschön.
Danke hat super Spaß gemacht! die Musik war etwas zu sehr im Vordergrund. bis bald
Toll, danke für dein Feedback :-)
Hallo, ich möchte mit Wand Pilates anfangen und habe heute mit deinem Video begonnen. Ich habe nur ein Problem mit einer Übung, die wo jeder einzelne Wirbel auf dem Boden abgerollt werden soll. Ich habe eine Versteifung von Lendenwirbel 1-2, es ist also nicht möglich. Soll ich die Übung lieber auslassen oder das einzelne abrollen überhören? Liebe Grüße und es hat echt Spaß gemacht, danke
Hi :)
Wie schön, dass du schon gestartet hast ! Mach die Übung ruhig weiter und versuch die Wirbel um die Versteifung herum so gut wie möglich abzurollen. Ich habe schon ein paar mal erlebt, dass der Rücken trotz Versteifung wieder viel beweglicher wurde, wenn wir achtsam an dieser Übung gerabeitet haben.
Viel Erfog :)
@@lisasofiedanke schön ich werde es so die nächste Zeit ausprobieren
Ich fand das Video auch sehr gut. Die ersten beiden Übungen im Sitzen sind mir allerdings schwer gefallen. Hast du da eine Alternative?
Hi
Ist dir schwer gehalten die Positionen so lange zu halten? Dann steh einfach zwischendurch kurz auf und komm wieder in den Sitz, sobald du wieder kannst. Du wirst merken, dass du schon beim 2. oder 3. Mal länger durchhältst und irgendwann schaffst du dann die komplette Übung durchzuhalten.
Lass mich wissen, wie es läuft :)
@@lisasofie Ja das sitzen allein war schon anstrengend 😅
Kann dieses workout täglich durchgeführt werden? Oder würdest du eher die Übungen wechseln ?
Wie zieht man die Rippen zueinander????
Hey, vielen Dank für die super Frage! Das fragen sich bestimmt noch mehr Menschen. Leg mal die Hände auf die Rippen und Atme tief in den Brustkorb ein. Dabei weitet sich der Rippkorb zur Seite. Dann atme aus und zieh mit deiner Bauchmuskulatur deine Bauchdecke richtung Wirbelsäule und versuch dadurch die Rippen wieder näher zueinander zu bringen.
Hoffe das hilft :)
Hi ich würde gerne paar Kilos los werden bin auf deine Videos gestoßen erstmal ne tolle Figur 👍war vor meinen Geburten auch bei 50 kg Größe 157 mittlerweile bei 78😢wie lange dauert es bis ich ein Ergebnis sehe das die kg purzeln hab so viele Diäten versucht ohne Erfolg dann hör ich auch schon wieder auf und das will ich nicht
Hey :)
Schön, dass du zu mir gefunden hast!
Wichtig um langfristig abzunehmen ohne Jojo-Effekt ist, dass du für dich einen Weg findest, den du auch langfristig aushältst. Die Ernährung spielt eine sehr große Rolle dabei. Aber für den Anfang schlage ich immer vor, dass man erstmal die Softdrinks durch Wasser ersetzt und sonst schaut, dass man "in der Regel" gesund isst.
Und dann kommt die Bewegung dazu. Wenn du 3x in der Woche für 45 Minuten Sport machst, zum Beispiel mit meinen Videos, dannn wirst du recht schnell merken, dass sich deine Figur verändert. Ich zum Beispiel wiege mich nie. Ich weiß gar nicht, wieviel Kg ich habe. Ich achte eher auf meine "Form". Das kannst du auch ganz einfach, indem du dich am Anfang und dann einmal wöchentlich mit einem Maßband misst :)
Ich wünsche dir viel Erfolg und meld dich gern wieder, wie deine Reise verläuft :)
@@lisasofie Softdrinks und sonst süßes Chips Kekse ect gibt es nicht auf meinem Essensplan 😂wiegen tuh ich mich auch nicht oft hab mit Weightwatchers mal gut abgenommen deine Technik ist fast die gleiche muss mir mal in den ar... Treten und mit deinen Videos mal Anfangen danke erstmal für die schnelle Antwort und die Videos 👍Abo wird da gelassen 😉
E8nfacg und gut ❤
So soll es sein :) Danke
Danke 🙏🏽
Gerne 😊schön, dass du mit mir trainierst
@@lisasofie Ich danke das es dich gibt 💎🪶