Comment j'ai stoppé mon anxiété & mes crises de panique (j'ai vécu un enfer...)
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- čas přidán 4. 06. 2024
- La partie 2 de cette vidéo via ce lien : • Changer son mode de vi...
Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien. Aujourd'hui on se retrouve pour une vidéo confidence... Je vous parle d'une période très compliquée de ma vie marquée par l'anxiété et les crises de panique. À cette époque, il m'était très difficile de faire de simples choses du quotidien : aller en cours, prendre le métro, voir des amis, boire un verre en terrasse. Aujourd'hui, tout ça est derrière moi et j'ai le sentiment qu'il faut que j'en parle pour aider ceux qui vivent en ce moment la même chose. J'espère que cet objectif sera atteint. Je suis ouverte pour continuer la discussion par commentaire :)
En espérant que cette vidéo vous plaise !
xoxo
instagram : / lesvlogs_dad
00:00 Introduction + ma def de l'anxiété
01:32 Mon vécu
04:27 Le début de la guérison
07:24 Se faire aider
09:26 Ouvrir son esprit
12:25 L'après
14:57 Q&A
#anxiété #crisedepanique #vlog - Zábava
La guérison vient quand tu comprends (mais sincèrement) que ta sécurité est déjà là, en toi. Ta sécurité est intérieure. Tout est déjà là 😊 Courage à toutes et à tous.
Mon quotidien,crises d'angoisses récurrentes,je suis suivie par un psychiatre,et une neurologue,je suis en souffrance,car je n'arrive pas a géré, s'est lourd,trop lourd,je cherche des solutions car j'ai des douleurs musculaires,a cause des tremblements,je me bloque contre les tremblements,je me nourris mal,je prend des compléments alimentaires prescrit par mon médecin traitant,s'est un vrai combat,bon courage a toutes les personnes qui en souffrent ❤
Bon courage à toi, il ne faut pas lâcher, on ne s’en rend pas compte sur le moment mais c’est possible de s’en sortir tu vas y arriver 🫶
Bon courage, tu vas y arriver et et tu seras fière de toi ❤️❤️.
Moi aussi mon quotidien est compliquer tout les matins je me lève avec une boule au ventre, des vertiges , des palpitations des fourmis et la nausé, je n'en peux plus. J'ai l'impression d'être un poids pour ma famille. J'espère trouver des solutions pour que sa s'arrête. Bon courage a toi j'espère que tu trouvera la paix intérieure ❤❤
C'est un témoignage émouvant qui démontre que rien n'est irréversible dans la vie.
ce qui m’a beaucoup aidé avec les crises et l’angoisse c’est le minimalisme, avoir moins de choses, se concentrer sur les plaisirs simples, relativiser et avoir moins à gérer donc plus d’espace mentale ❤😊 c’est très difficile et tout ne se règle pas que grâce à ça mais ça m’a aidé
C’est un super conseil, merci 😊🫶
C'est vraiment trop horrible les crises d angoisse.....
Je les craint ça m a déja pris en faisant les courses....
J ai 40 ans et je suis stressée depuis l'âge 12 ans deja insomniaque à cet âge là je prends des antidepresseurs.... à suivre merci pour cette vidéo où je me reconnait tellement!!!!!
❤
mais oui ça peut apparaître à n'importe quel moment ! bon courage à toi ❤
Je suis en pleine transition également, ce n'est pas facile du tout et il ne faut rien lâcher. C'est une question de vie ou de mort.. Courage tout le monde 🙏🏻
Merci pour ton beau partage :) Les crises de paniques pour ma part se traduisaient par des tremblements dans tout le corps, en situation qui m'exposait. j'avais un travail manuel et cela m'handicapait beaucoup. La première crise donne naissance aux suivante, puisque la peur qu'une crise survienne la fait survenir justement : c'est la peur d'avoir peur, le serpent qui se mort la queue.
Un truc tout bête à été tout d'abbors de prendre un beta bloquant (préscrit par un psy) qui empêche tout simplement le corps de trembler. C'est ce qu'on donne aux tireur d'élite pour qu'ils soient précis quand ils visent. Aucun effet secondaire pour ma part ça ne modifie pas l'esprit comme un anxiolitique ou un antidepresseur.
J'ai prit ca pendant 5 ans et ca ma permit de vivre ma vie sans avoir peur de faire une crise ca marchait au top sauf si j'oubliais de prendre mon medok le matin. Ensuite j'en ai eu marre d'être dependante d'un médok pour vivre heureuse alors j'ai décidé d'arrêter. Après tout mon cerveau avait eu l'exemple d'une vie sans crise et avait l'info que c'était possible, ça m'avait au moins redonner cette confiance. J'ai décidé d'affronter mes crises, de les laisser passer et d'aller au combat. Le servrage à été long avec des effet rebond dans le corps pendant 2 mois.
J'ai affronté beaucoup de situations qui me faisait faire des crises, mais je m'en foutais j'avais décidé de ne plus être soumise à ça et de me laisser traverser. A force, j'en ai fait de moins en moins, aujourd'hui c'est très rare et quand ça arrive je n'en fais pas tout un plat, je me laisse traverser par les tremblements et puis ca passe. C'est comme ça il y a des situations stressantes, mais je m'expose j'ai moins peur, step by step il ne faut pas non plus se jeter dans la gueule du loup d'un coup mais petit à petit. Le plus important je crois c'est de ne plus en faire quelque chose d'important parce que ca amplifie le problème et il deviens le maitre de notre vie. Le plus important n'est pas ce qui nous arrive mais comment on y réagit.
Courage à tous'tes !
Tu es si courageuse, bravo pour ton parcours 🫶et merci de nous le partager 💜
@@LesvlogsdAD merci pour tes mots ça me touche beaucoup
C fou on est pareil les symptômes que tu décrit sont les miens je prend un bêtabloquant depuis longtemps déjà et ça m’aide beaucoup et j’essaie d’arrêter mais je peux pas pour le moment
On a eu une experience tres similaire, je viens aussi de revenir en France après à avoir vécu une longue periode avec de l'anxiété et isolement mentale. Avoir vu ta vidéo m'a vraiment fait sentir beaucoup moins seule, c'est fou comment je me suis reconnue dans chacune de tes paroles. Merci beaucoup
Merci pour ton partage, bon courage à toi, je suis heureuse que mes mots aient pu raisonner avec tes expériences 🫶
Merci pour cette vidéo🤍
Force à Toi... C'est vital d'avoir un espace tranquille autour de soi: par exemple quand je m'entoure de musique (que ce soit celle que je fais ou celle que j'écoute) je me sens bien... D'ailleurs je Te le recommande 😉
Je suis un mâle et j'ai eu ça (crise de panique exactement comme tu le décris toi) entre 18 et 20 ans ; mais j'avais beaucoup de stress et j'étais en prépa. Je dormais pas assez je pense et je me mettais beaucoup de pression. C'était aussi dû je pense à un manque de magnésium dans mon corps. Après la prépa terminée et des grosses cures de magnésium (il a fallu genre 6 mois pour que ça fasse effet) et ensuite c'est parti et j'étais à la fac. J'ai vu des filles, un peu comme toi faire des crises de panique. Je pense que c'est dû en grande partie à l'alimentation et au mode de vie de la personne, les femmes sont bien plus souvent touchées.
Hello merci pour ton partage 💜j’ai l’impression qu’on vivra tous une période comme ça dans la vie, et oui t’as vraiment raison je trouve que une bonne partie est liée à notre mode de vie 🫶
Merci pour ton témoignage tatie
Of course 🥰🥰🥰
Vidéo super intéressante !
Merci pour cette vidéo. J'aime bien tes petits extraits de winnie l'ourson etc... 😀
💜💜
je comprends tout a fait, je voudrai faire part de mon experience aussi , j'ai eu ma premiere attaque de panique a 13 ans ,c'était en classe en pleine lecture silencieuse quand tout a coup je me suis mise a hyperventiler ,en tachypnée et tachycardie (la honte mdr) c'était sans raison apparente , sans réelle danger on va dire, comme un dereglement de mon systeme de réponse au danger et activation exagérée du systeme sympathique ( c'est pour cela que ça aide de rationaliser et se rappeler qu'il ya pas de danger réelle) ,et c'est un mélange de sensation de peur extrême de mort imminente accompagné d'une honte de jugement , en gros ta peur que tu meurs et+ mourir humilié mdr, c'est comme si mon coeur allait exploser j'avais peur de faire un arret cardiaque ce qui me rendait hypervigilante de ce qui se passe dans mon corps et interpréter négativement les signaux ce qui empire la crise (cercle vicieux ,ou plutot spirale qui monte) , c pour ça que ça monte d'un coup , c devenu récurrent ce qui est embêtant c l'anticipation de nouvelle crises, on sait jamais quand ça va nous tomber dessus , plus tard j'ai su que je suis TSA , et c donc pour ça que je me tapais des crise de panique quand je suis entouré de beaucoup de monde surtout en classe , y'avait plus de crise d'angoisse jusqu'a cette année la (j'ai 23 ans) une année particulièrement stressante dans mon cursus de medecine , et j'ai eu le grand retour des crises d'angoisses en plein examen , c'est donc enfaite un mélange de facteur environnementaux avec une personalité prédisposé a l'angoisse et l'inquiétude, (high on neuroticism) ou d'autre personalité psychiquement instable tel que borderline , personalité schizoïde ,anxieuse,autiste (dans mon cas) ect , si on peut pas changer qui on est on peut esseyer de minimaliser le stress quotidien et d'adopter une philosophie de vie qui penche vers le stoicism , qu'on peut pas contrôler ce qui échappe a notre contrôle , pratiquer la méditation et le lâcher prise ma bcp aidé , et en dernier recours , je dis bien en dernier recours aprés l'hygiene de vie et de l'esprit et que malgré tout ça persiste ,il ya les antidepresseurs ( ISRS préférablement) et je déconseille de céder aux benzodiazépines (diazepam,lorazepam ect) certe ils font passer les periodes a haut niveau d'anxieté mais ils sont tres addictogene , j'etait tenté et j'ai ceder et je l'ai regretté car le sevrage etait pire que n'importe quel crise d'angoisse , donc ne faites pas la meme erreur
Coucou et peut-on avoir le nom de l'ostéo dont tu parles ? Merci
Il faut penser à la glande thyroïde. Son dérèglement peut entraîner un état d'anxiété parfois intense et tout un cortège de symptômes désagréables comme des palpitations, des maux de tête, de la fatigue entre autres.
très intéressants merci
💜💜
C'est une micro kiné à mon avis que tu es allée voir .....merci pour ta vidéo ❤️
Merci pour ton témoignage car si tu à réussi à t’en sortir nous le pouvons tous avec les bonnes méthode et technique
👍🏾
moi je suis stresser depuis mes 6 ans et aujourd'hui mon stress et mes crises de panique continuent a l'age de 23 ans et je pense que sa sera pour toute ma vie malheureusement car je beggaye depuis mes 6 ans et quand je parle je suis trop angoissé et en panique et je suis agoraphobe car quand je vais faire mes courses ou que je vais au centre commercial je me sens pas bien et je suis vite angoissé et a cause de tout sa je ne peux pas aller travailler ducoup je touche l'aah
Je ne sais pas quel est ton point de départ donc ça peut paraître naïf de te dire ça, mais je suis sûre que tu peux y arriver, je t’envoies tout mon soutien, ne lâche rien, bon courage à toi 💜🫶je n’ai sûrement pas vécu ce que tu as vécu mais quand j’étais en crise de panique, je pensais vraiment que ça n’allait jamais s’arrêter et que je serai conditionnée toute ma vie par ça, je n’aurai jamais imaginé m’en sortir… mais à partir du moment où tu crois à un autre futur pour toi, les choses avancent, tu n’as que 23 ans, il te reste beaucoup d’années pour changer ça prendra le temps qu’il faudra 🥹
Beau témoignage
Merci 🫶
Merci pour cette vidéo et ton témoignage 🙏 Pourrais-tu partager des recettes qui ont pu t'aider à aller mieux et à manger plus sainement ? Merci beaucoup ❤
Oh ouii avec grand plaisir 🥰
@@LesvlogsdADMerci beaucoup 🤗
Merci pour cette vidéo et les conseils :)
💜💜
🫶🫶🫶
Bravo
J’aimerais en sortir aussi
Mais chaque fois que j’essaie de faire quelque chose pour en sortir je fais une attaque
Du sport, du yoga, une sortie avec ma fille…
Peut-être faut-il insister ? Cela a duré combien de temps pour toi pour en sortir stp?
Coucou, je ne sais pas si "insister" est le bon mot. Je pense qu'il faut que tu trouves des choses à faire que tu tolères. Par exemple, dans mon cas, je ne me suis pas tout de suite inscrite à la salle de sport, pendant bien 3-4 mois je faisais du sport chez moi en suivant un programme ou des vidéos. Ce n'est qu'une fois que mes crises de panique se sont réduites que j'ai commencé à faire plus d'activités dehors. Il y a une chose aussi qui est que, malgré mes crises, j'allais tout le temps en cours et en fait à chaque fois que "je survivais" à une crise, ça me rassurait aussi dans le sens où je me suis rendue compte que je n'allais pas en mourir, et qu'à chaque fois je les surmontais. Au fur et à mesure il faut comprendre ta psychologie, dans mon cas, je savais que si je m'autorisais "à fuir", je n'allais pas réussir à m'en sortir, je me disais que tant que je surmontais l'épreuve, je ne m'abandonnais pas, même si c'était vraiment pas facile. Après c'est à toi de voir ce que tu es capable de surmonter, mais je t'assures que tu es capable de beaucoup de choses mais tu ne le sais pas encore
Merci infiniment ❤
Surtout soit patiente avec toi et est confiance en toi et un pas à la fois
Je vie un enfer, depuis 6h00 Du mat .. :(
Moi depuis le confinement ça c'est déclenché mon corps a parlé. Examens médicaux ++ plusieurs thérapeutes rien toujours dans ce truc. Par contre moi ce sont les maux du corps qui déclenchent ces angoisses.
J'espère que tu arriveras à trouver la solution, c'est déjà un grand pas de se faire aider
@@LesvlogsdAD merci💗
Moi aussi c'est les maux du corps qui déclenche mes angoisses, peu être la peur de la mort et d'être malade pour ma part. Bon courage a vous. ❤
@@CiaoCuisine1 ❤
@@CiaoCuisine1bonjour vous avez fait des examens déjà il faut commencer par ça pour atténuer certaines craintes. Je vous comprends totalement je vis la même je suis à 10 séances de psy on verra pour mon cas elle dit que la colère non exprimée c'est transformer en peur courage on y arrivera pas à pas❤
Les crises de panique, tant qu'on les a pas vécues on ne peut pas les comprendre... C'est horrible, incontrôlable quasi inévitable. Moi je souffre de phobies sociales et de panique de "sans issue". C'est invivable. Je me décourage pas, moi aussi sport, méditation, désencombrement, boulot, amis, respirations/ cohérences cardiaques, psychanalyse et prières m'accompagnent au quotidien. Ya du mieux... Ms même qd on les comprend, on ne s'en débarrasse pas si facilement... Et... Cerise sur le gâteau... Elles peuvent revenir à tout moment sur simple déclencheur inconscient. Je me croyais guérie. Retour a la case départ, aux thérapies. Un sujet tabou dommage, bcp de gens en souffrent en silence.... Courage a nous 💪